圖說經絡養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳秀華 編

圖書標籤:

• 經絡養生
• 中醫養生
• 圖解
• 健康
• 保健
• 傳統醫學
• 穴位
• 經絡圖譜
• 養生方法
• 健康生活

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117242875

版次：1

商品編碼：12187231

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：141

字數：143000

正文語種：中文

內容簡介

　　《圖說經絡養生》的內容分為兩部分，前四章介紹中醫經絡養生的概述和分類等基礎知識，後四章具體介紹經絡養生在補益氣血、溫陽滋陰、調養五髒及經絡美容、強身長壽等方麵的養生方法。
　　在編寫過程中，我們力求內容豐富，通俗易懂，旨在方便傢庭保健操作，為經絡養生的普及和可實施貢獻綿薄之力。

作者簡介

　　陳秀華，醫學博士，主任醫師，教授，博士生導師，廣州中醫藥大學第二附屬醫院（即廣東省中醫院）大院傳統療法中心主任，雲南中醫學院客座教授，陳全新名老中醫藥專傢傳承工作室負責人，兼任世中聯中醫外治操作安全研究專業委員會副會長兼秘書長，中國針灸學會砭石颳痧專業委員會副主任委員，中華中醫藥學會外治分會副主任委員，廣東省中醫藥學會外治法專業委員會主任委員，廣東省針灸學會皮膚病專業委員會主任委員等職。
　　國傢人事部、原衛生部和國傢中醫藥管理局“第三批老中醫藥專傢”學術經驗繼承人，中華中醫藥學會百名“高徒奬”和“中青年創新人纔”獲得者，廣東省“非遺”項目——“嶺南陳氏針法”代錶性傳承人，應用該技術治療失眠等疾病取得重大科研成果，獲廣東省科技進步二等奬，獲中國好人、廣東好人、廣東省三八紅旗手、廣東省“抗非”二等功、廣州市“抗非”標兵、羊城好醫生等殊榮。
　　從事醫教研工作24年，緻力於痛癥、皮膚病、婦科病、失眠焦慮和亞健康領域研究，擅長針灸、刺血、針刀、手法等中醫外治法治療中風腦癱、神經性耳鳴、視神經萎縮、特應性皮炎、不孕不育等疑難雜癥。主持課題12項，其中國傢“十一五”支撐計劃3項、“十二五”齣版教材1項，省部級6項；編著齣版專著35部，其中總主編12部，主編及副主編15部：發錶論文70篇，其中SCI和El12篇，中文核心49篇；獲國傢發明和實用新型專利8項，培養博士、碩士研究生44人。應邀赴英國、美國、加拿大等20多個國傢和地區主題演講、大會發言、現場演示、授課教學及醫療服務，接受Nature、CNN、Chian Daily、CCTV、健康報等采訪，推動中醫針灸走嚮國際。

內頁插圖

目錄

第一章 中醫話經絡養生
第一節 經絡養生
一、經絡在治病養生方麵的作用
二、常用的保健穴位
第二節 中醫與經絡養生
一、概述
二、九型體質養生要點

第二章 中醫教你“用”經絡
第一節 經絡概述
一、十二經脈
二、奇經八脈
第二節 經絡的作用

第三章 經絡養生分幾種
第一節 艾灸養生
一、灸法的作用
二、施灸操作
第二節 推拿養生
一、推拿的作用
二、推拿常用手法
三、適應證、禁忌證與注意事項
第三節 拔罐養生
一、常用的拔罐方法
二、拔罐的適應證與注意事項
第四節 颳痧養生
一、颳痧的作用
二、操作流程
第五節 氣功導引養生
第六節 食療養生

第四章 經絡養生有心得
第一節 為什麼要養生
第二節 經絡養生有特色

第五章 經絡養氣血
第一節 巧用經絡來補氣
一、氣功補氣
二、艾灸升陽補氣
第二節 活血通絡有竅門
一、通經絡，行氣血，循經拔罐療效佳
二、循經颳痧
三、巧用按摩，活血通絡
四、艾灸溫陽，活血通絡
五、雞血藤泡腳
六、巧用食療，活血通絡

第六章 經絡溫陽與滋陰
第一節 瀛陽禦寒靠經絡
一、運動
二、艾灸
三、沐足
四、食療
第二節 經絡妙用可滋陰
一、循按經穴
……
第七章 經絡養五髒
第八章 經絡美容與強身、長壽

前言/序言

　　經絡是什麼？經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈14條經脈為主體，包含十二經脈、十二經筋、衝脈和帶脈等奇經八脈、十五絡脈等經脈和絡脈，縱橫交錯，網絡遍布全身的一個綜閤係統；它內聯五髒六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通錶裏、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。人體的經絡，看不見摸不著，西醫解剖亦找不到，然而中醫的經絡幾韆年來，卻實實在在地存在著，不僅指導著中醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據，對中華民族的養生、保健、治病，診療起著巨大的作用。中醫傳統療法中的颳痧、拔罐、砭石、足療、針灸、推拿、按摩和氣功等都和經絡密切相關。
　　經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發人體經氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。
　　本書的內容分為兩部分，前四章介紹中醫經絡養生的概述和分類等基礎知識，後四章具體介紹經絡養生在補益氣血、溫陽滋陰、調養五髒及經絡美容、強身長壽等方麵的養生方法。
　　在編寫過程中，我們力求內容豐富，通俗易懂，旨在方便傢庭保健操作，為經絡養生的普及和可實施貢獻綿薄之力。
　　由於編寫水平有限，不當之處，誠請指正。

《身體的智慧：解鎖內在的生命密碼》 一、 導言：生命是一場探險，而身體是我們的地圖 我們每個人都渴望健康、活力與內心的平靜。然而，在現代生活的洪流中，我們常常感到疲憊、焦慮，甚至被各種疾病睏擾。我們花費大量的金錢和精力去尋找外部的解決方案，卻忽略瞭最寶貴的資源——我們自己的身體。身體，這個精妙絕倫的載體，蘊藏著無數的智慧，記錄著我們的生活方式、情感狀態，甚至潛藏著我們與生俱來的生命密碼。《身體的智慧：解鎖內在的生命密碼》並非一本淺顯的健康指南，而是一次深度探索，邀請你踏上一場關於身體的奧秘之旅，重新認識這個熟悉而又陌生的“傢”。 本書將帶領你穿越生理的錶象，觸及更深層的生命律動。它並非直接傳授某個特定的養生理論或技術，而是著眼於構建一種全新的身體觀和生命觀。我們將從身體最基礎的運作機製齣發，理解其內在的運作邏輯，從而發掘齣身體自我修復、自我平衡的強大能力。這並非是關於“如何做”的指令，而是關於“為何如此”的洞察；它不是關於“治愈”的承諾，而是關於“理解”的引導。通過這本書，你將學會傾聽身體發齣的細微信號，解讀那些潛藏在不適之下的語言，從而與身體建立起一種深刻而和諧的連接。 二、 第一章：身體的語言——傾聽內在的低語 我們的身體一直在與我們溝通，隻是我們常常因為忙碌、忽視，或者習慣性地屏蔽，而聽不見它的聲音。疼痛、疲憊、情緒波動，這些都不是無緣無故的，它們是身體發齣的求救信號、提示信息，甚至是警報。本章將深入探討身體如何通過各種方式錶達它的需求，以及我們如何纔能真正“聽懂”這些信號。 信號的解析： 從最常見的感官信號（如疼痛、發癢、麻木）到更微妙的生理變化（如心跳加速、呼吸急促、消化不良），我們將一一剖析這些信號可能代錶的意義。這並非是簡單地將癥狀與疾病對應，而是理解這些信號背後可能存在的失衡、壓力或需求。例如，長期的頸部僵硬，可能不僅僅是肌肉勞損，更可能與長期的精神壓力、不良姿勢，甚至是被壓抑的情緒有關。 情緒與身體的交織： 情緒對身體的影響遠比我們想象的要深刻。長期積壓的焦慮、憤怒、悲傷，如何在我們的身體中留下痕跡？又如何影響我們的生理功能？本章將探索情緒能量如何在體內流動，又如何在特定器官或部位産生纍積，最終轉化為身體的錶徵。理解情緒與身體的關聯，是我們解鎖健康的關鍵一步。 直覺的力量： 除瞭顯性的信號，我們的身體還擁有強大的直覺。這種“第六感”往往是我們內心最真實的聲音。如何喚醒和信任這種直覺？它如何在日常生活中指引我們做齣更健康的選擇，避免潛在的風險？我們將探討如何通過練習，增強與身體直覺的連接。 三、 第二章：生命的節奏——順應自然的韻律 宇宙萬物都有其自身的節奏，而我們的身體，作為宇宙的一部分，也遵循著這些天然的韻律。日夜交替、四季輪迴，這些外部的節奏與我們內在的生理周期息息相關。當我們的生活方式與這些自然節奏脫節時，身體就會齣現失衡。本章將帶領你重新發現和擁抱生命本身的韻律。 晝夜節律的智慧： 睡眠的重要性無需多言，但我們如何纔能真正地“睡好”？本章將探討晝夜節律對我們生理機能、激素分泌、新陳代謝的深遠影響，以及如何通過調整作息，優化睡眠質量，從而提升身體的修復能力和整體活力。 季節的饋贈與挑戰： 春生、夏長、鞦收、鼕藏，每個季節都有其獨特的能量和對我們身體的影響。如何在不同的季節，調整飲食、作息和活動，以順應天地的規律，滋養身體，抵禦季節帶來的挑戰？我們將分享如何從自然的節律中汲取智慧，讓身體獲得最佳的適應和發展。 個體化的生命周期： 除瞭宏觀的自然節奏，每個人體內的生命周期也有其獨特性。從生長發育到衰老，我們的身體在不斷變化。理解這些變化，並在不同的人生階段，調整我們的生活方式，纔能更好地應對身體的挑戰，保持健康與活力。 四、 第三章：內在的連接——構建身心對話的橋梁 真正的健康，是身心和諧統一的體現。然而，我們常常將身與心割裂開來，試圖從外部解決身體的問題，卻忽略瞭其背後深刻的心靈根源。本章將緻力於構建身與心之間堅實的對話橋梁，讓你能夠更全麵地理解和照顧自己。 身體的記憶： 我們的身體，尤其是細胞，會記錄下過往的經曆，包括那些我們可能已經忘記的創傷和壓力。這些“身體的記憶”如何在潛意識層麵影響我們的健康，又如何可能導緻慢性問題的齣現？我們將探討如何通過溫和的方式，去接觸和釋放這些深層記憶。 壓力的能量學： 壓力，無論是生理的還是心理的，都會在體內産生能量的阻塞。這些阻塞久而久之，就會演變成身體的各種不適。本章將深入理解壓力的本質，以及如何通過各種內在的方法，化解和疏導這些能量的淤堵，讓身體重新恢復流暢。 正念與覺察的實踐： 正念，不是一種神秘的技巧，而是一種有意識地關注當下，不加評判的態度。通過正念的練習，我們可以更清晰地看到自己的思緒、情緒和身體感受，從而打破習慣性的負麵模式，建立起更健康的內在連接。我們將提供一些實用的正念練習方法，幫助你培養這種覺察力。 五、 第四章：生命的流動——釋放內在的能量 當身體的語言被傾聽，生命的節奏被順應，身心之間的連接得以建立，那麼，身體內在的生命能量便能自由地流動。這種流動的狀態，是我們健康、活力和創造力的源泉。本章將側重於如何創造條件，讓身體的生命力得以充分展現。 呼吸的力量： 呼吸是連接生命能量最直接的媒介。簡單的深呼吸，就能極大地影響我們的身心狀態。我們將探討不同呼吸方式對身體的影響，以及如何通過有意識的呼吸練習，來激活身體的自愈能力，舒緩壓力，提升能量。 運動的本質： 運動並非僅僅是為瞭消耗卡路裏或塑造體型，它的更深層意義在於促進身體能量的流動，疏通經絡，增強身體的協調性和整體性。本章將從生命能量的角度，去理解運動的真正價值，並提供一些能夠促進身體整體流動的運動理念。 環境與能量的交互： 我們所處的環境，無論是自然環境還是人造環境，都充滿瞭能量。我們的身體會與這些能量發生交互。如何選擇一個能夠滋養我們身心能量的環境？如何規避那些可能消耗我們能量的因素？我們將探討環境對我們能量狀態的影響，並提供一些優化環境的建議。 六、 結語：與身體共舞，活齣生命的精彩 《身體的智慧：解鎖內在的生命密碼》的目的，不是為你提供一套僵化的養生法則，而是點燃你對自身身體的興趣和好奇，激發你內在的探索欲。健康，從來不是一個終點，而是一個持續的旅程，一場與身體的深情對話，一次與生命本身的共舞。 通過這本書，你將獲得的，不僅僅是對身體的理解，更是對生命的全新視角。你將學會如何成為自己身體最忠實的夥伴和最智慧的嚮導，如何在這個不斷變化的世界中，保持內心的穩定與身體的活力。讓我們一起，卸下沉重的負擔，放下外界的喧囂，迴歸內在的寜靜，傾聽身體的智慧，解鎖生命的密碼，活齣屬於你的精彩與自由。 這本書，是為你準備的一份邀請函，邀請你踏上這場最重要、也最令人期待的旅程——認識你自己，從你的身體開始。

評分☆☆☆☆☆

說句實話，我購買《圖說經絡養生》主要是為瞭給年邁的父母找一本看得懂的健康讀物。我發現很多老年人對保健品有盲目崇拜，但對最基礎的身體自我調節機製卻一無所知。這本書最成功的地方就在於它的語言風格，它采用瞭非常平和、親切的口吻，幾乎沒有使用任何令人望而生畏的術語。即便是“寒濕痹阻”這類中醫術語，它也會立刻用生活中的例子來解釋，比如“就像鼕天濕冷的泥濘地總是讓人感到沉重酸痛一樣”。這種“翻譯”能力，使得我父母即便隻有基礎的文化水平，也能輕鬆理解其中的養生要點。我特意讓他們對照著書裏的圖示，學習如何為彼此進行簡單的經絡推拿。這種傢庭式的互助養生，不僅增進瞭我們彼此的交流，也確實在一定程度上改善瞭他們一些慢性的酸痛問題。這本書的實用性，已經超越瞭一本普通書籍的範疇，更像是一份傢庭健康手冊。

評分☆☆☆☆☆

我傢裏有一套很早以前買的經絡書籍，內容詳實，但字體小，插圖陳舊且難以辨認，每次翻閱都像在進行一場艱苦的“考古”。相比之下，這本《圖說經絡養生》簡直是科技進步帶來的福音。它的排版邏輯非常清晰，每一條經絡都有獨立的章節，結構層次分明，讓人在查找特定信息時效率極高。我有個習慣，喜歡在早上起來做一套簡單的拉伸運動，以前總是記不住正確的經絡走嚮，常常是做瞭白做。這本書中對於“動靜結閤”的養生建議，是真正讓我感到驚喜的部分。它沒有僅僅停留在介紹被動刺激（如按摩、針灸），而是非常注重如何通過日常的肢體活動來順應和激發經絡的自我修復能力。比如，針對肝經的養護，它推薦瞭特定的舒展動作，並解釋瞭這些動作如何幫助肝氣條達。這種對“主動養生”的強調，讓我明白瞭養生是一個需要積極參與的過程，而不是一個等待被治療的過程。總之，它是一本既有深度，又不失易讀性的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我是在一個朋友的強烈推薦下纔購入這本《圖說經絡養生》的，原本我對“圖說”這類書籍抱持著一種“大概率是花架子”的懷疑態度。然而，這本書完全顛覆瞭我的刻闆印象。最讓我震撼的是它對“氣血運行”這個抽象概念的具象化處理。經絡和氣血，對於非專業人士來說，簡直是玄之又玄的領域，但這本書竟然通過一係列精心設計的流程圖和比喻，將它們描述得仿佛可以觸摸到、可以看到一般。我尤其喜歡其中穿插的古代醫傢的小故事或者臨床案例分析，它們不是乾巴巴的理論堆砌，而是將養生知識融入瞭生動的情境之中。例如，在介紹心包經的疏通時，書中提到瞭一位因思慮過度而心神不寜的古代文人，如何通過特定的導引和按摩方法恢復平靜。這種敘事手法極大地增強瞭我的閱讀興趣和代入感，讓我覺得養生不再是一件枯燥的“任務”，而是一種與自我對話、提升生命質量的生活藝術。書的裝幀質量也非常考究，紙張的選擇和印刷的清晰度都體現瞭齣版方對內容的尊重。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節控到近乎苛刻的讀者，尤其在涉及到身體健康方麵的內容時，我要求信息的準確性和全麵性。我曾閱讀過一些市麵上流行的養生書籍，它們往往為瞭追求“爆點”或“速效”，而在理論的嚴謹性上打瞭摺扣。然而，《圖說經絡養生》在這一點上錶現得尤為齣色。它在闡述主要經絡的同時，會非常審慎地提及一些重要的奇經八脈或特定穴位的“變通”用法，並且會明確指齣哪些方法是適用於大眾的日常保健，哪些則需要專業人士的指導。例如，書中在介紹某個穴位時，會附帶一個“注意事項”的小方框，提醒讀者如果有特定病癥時應謹慎操作。這種嚴謹的科學態度，讓我對書中的內容建立瞭極強的信任感。它不僅教你如何“做”，更教會你如何“判斷”和“選擇”，這纔是真正的智慧傳承。它不是一本提供“快速解決方案”的書，而是一本指導你建立正確認知體係的工具書，非常值得長期珍藏和反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖說經絡養生》實在是讓我眼前一亮，作為一名常年伏案工作的“久坐族”，我對各種養生保健的書籍都有所涉獵，但大多不是晦澀難懂，就是圖文並茂但講解過於錶麵化。這本書的齣現，簡直是為我這種想係統瞭解又怕被復雜理論勸退的人量身定做的。我特彆欣賞它在介紹穴位時那種細緻入微的態度。它不僅僅是標齣穴位的位置，更結閤瞭大量的真人或精細的插圖，讓你能非常直觀地找到那個“點”。比如講到足三裏的時候，書中會詳細描繪如何從髕骨和脛骨結節那裏進行定位，甚至連按壓時的力度和感覺都有描述，這比我以前看過的任何教材都要實用得多。而且，它並沒有停留在教你“按哪裏”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼按這個穴位能解決特定問題，比如對脾胃的調理作用，這種理論與實踐相結閤的方式，讓我感覺自己真正掌握瞭養生的主動權，而不是盲目地去“敲打”身體。書中的版式設計也十分精良，色彩搭配和諧而不俗氣，即便是大篇幅的文字閱讀起來也不會感到疲憊。我個人認為，對於初學者來說，這是一本極佳的入門讀物，它成功地將傳統中醫的精髓，用現代人能接受和理解的方式呈現瞭齣來。