瑞博士女性健康系列丛书:你好乳房塑造乳房健康美 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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郑普泽著

图书标签:

女性健康
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乳腺疾病预防

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出版社：湖南科学技术出版社

ISBN：9787535791696

版次：1

商品编码：12198743

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：273

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

乳房是女性*重要的第二性征，是美与爱孕育的花朵；

乳房是为人母的骄傲，是供养下一代的硕果之树！

《嗨，乳房你好》一书带领女性深入了解自己的乳房，介绍了从穿衣、食疗、按摩、运动、哺乳期护理等各个方面的乳房护养方式，让读者了解该如何爱自己的乳房，如何读懂乳房发出的危险信号，“防未病，治小病”，既要美丽，也要健康。乳房充盈着女人的自信挺拔，蕴藏了宝宝的营养口粮，包裹着爱人的粉红蜜语。但胸有疾病，“乳”何健&美？怎样让乳房重回粉红魅力，远离癌瘤病魔，请从它的结构常识出发，牢记“三指护胸”重塑粉红坚强。

内容简介

提到乳房疾病，只有极少数人有关注意识，而这少数人几乎把所有焦点都放在乳腺癌上，对其他良性或常见疾病了解得并不够。医生也是，因为患者、病例太多等缘故，对很多被定性为没有生命危险的疾病都默然处理。

但事实上这些乳腺常见疾病，占到乳腺疾病的80%，会给女性带来很多痛苦和忧虑，有的长久不理，甚至会恶化。

《嗨，乳房你好》一书带领女性深入了解自己的乳房，介绍了从穿衣、食疗、按摩、运动、产后护理等各个方面的乳房护养方式，让读者了解该如何爱自己的乳房，如何读懂乳房发出的危险信号，“防未病，治小病”，既要美丽，也要健康。

作者简介

“粉红教父”郑瑞博士，1968年生于重庆，1990年毕业于中南大学，其后获得中南大学湘雅医学院妇产科医学博士学位，从事临床诊疗与研究工作近二十年。其先创的“瑞博士女子健康必修课”纯公益性讲座，以全新的讲座模式引起社会热烈反响。巡回演讲两千多场，听众惠及近百万女性。其积极推广科学的女性健康知识常识和乳腺癌、宫颈癌预防知识，为推动中国女性健康知识教育及事业做成了卓越的贡献，是名副其实的“全国女性健康讲座第1人”。

精彩书摘

乳房这棵生命之树

将上面几大组织综合起来简单地讲，乳房就像一棵倒生长的树：乳头是“树根”，向里面生长的那一丛“树冠”是乳腺叶，乳腺叶上的输乳管就是“叶脉”和“枝杈”，每一根“叶脉”最终都可以通向乳头，将生命的琼浆 —— 乳汁运送到宝宝口中。“树枝树叶”周围，就是起支撑作用的结缔组织和脂肪。

胸大肌

腺泡放大图

乳腺小叶

乳头

乳晕

乳晕腺

输乳管窦

乳腺管

脂肪

悬韧节

乳头

在乳房的中心位置，正常的乳头呈筒状或者圆锥状，表面呈粉红色或棕色，受到寒冷、触摸、性刺激时肌肉会收缩，乳头会坚挺。一般随着年龄增长会凸出，如果出现凹陷、扁平等，会在哺乳时阻塞乳汁，导致乳腺炎、婴儿吸食困难等，所以要及时矫正。

乳晕

乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区域，直径为3～4厘米。随年龄增长，乳晕会变大，颜色也会变化：青春期呈玫红色，妊娠期、哺乳期因色素沉着开始加深，呈深褐色。乳头和乳晕皮肤薄弱容易损伤。

乳晕腺（蒙哥马利腺）

乳晕周围鸡皮疙瘩似的小突起，它们会分泌出一种油性物质，可以帮助清洁、润滑乳头，防止乳头破损和感染。刚分娩完的女性，乳晕腺会产生一些特殊气味的分泌物，方便宝宝闻“香”找奶，吃得更香。

乳腺叶

哺乳时分泌乳汁的地方，15～25个乳腺叶构成乳腺。乳腺叶就像一串葡萄，也说像埋在脂肪里的树丛，树丛上的一片片“叶子”就是乳腺腺泡，这里会产生乳汁，然后流经“叶茎”小乳管到“树干”输乳管，直到乳头。

输乳管

和乳腺叶合成乳腺组织，它像树枝一样将每个乳腺叶与乳头连接。每个乳房有15~20根，以乳头为中心呈放射状，所以如果要进行手术，为了不损伤输乳管和乳腺叶会作放射状切口。

乳腺管

输乳管、小叶间乳管和小乳管的总称，专用于乳汁的存储和运输，如果乳腺管不通就会乳汁淤积。清除不及时，又碰上乳头被宝宝弄破，就易感染病菌，形成乳腺炎。

输乳管窦

在乳晕附近，输乳管膨大的壶腹就是输乳管窦，储存乳汁的地方，婴儿吸奶时平滑肌会将乳汁从输乳窦里挤出。如果输乳管窦的乳汁没挤干净，极易发炎。

乳房悬韧带

乳腺腺叶之间和皮肤垂直的那些纤维束，支持和固定着乳房。患乳癌早期，乳房悬韧带因为受到侵害而缩短，所以皮肤表面会出现“酒窝状”的凹陷。

探寻生命之泉：女性健康全景解析本书旨在为女性读者提供一套全面、深入的健康指导，涵盖从青春期萌动到成熟女性的各个生命阶段，着重于女性特有的生理、心理及社会需求。我们希望通过这本书，赋能每一位女性，让她们更了解自己的身体，更懂得如何关爱自己，从而实现生命的健康与活力。第一部分：认识生命之初——青春的蜕变与守护青春期是女性生命中一个至关重要的转折点，身体悄然发生着奇妙的变化，也带来了新的挑战。本部分将以详实生动的语言，引导少女们认识并接纳这些变化。身体的信号：初潮的秘密与应对我们将详细解读初潮的生理机制，解释月经的周期性变化，以及它所代表的生命能量。提供实用的经期护理指南，包括卫生用品的选择、如何缓解经期不适（如痛经、情绪波动），以及保持个人卫生的重要性。讨论初潮可能伴随的心理困惑，提供情感支持和积极的心理调适建议，帮助少女们自信地迎接月经的到来。强调定期妇科检查的重要性，即使在青春期，也应开始建立初步的健康意识。乳房的成长：塑造健康的基石深入解析乳房发育的各个阶段，解释激素在其中的作用，以及不同体型的乳房形态都是自然和美的体现。介绍乳房日常护理的正确方法，包括选择合适的内衣，避免不当挤压，以及保持皮肤弹性的日常习惯。重点讲解乳房自检的方法和意义，教会女性如何通过触诊及观察，了解自己乳房的正常形态，从而及时发现异常。强调早期筛查的重要性，为女性养成终生关注乳房健康的习惯打下基础。生殖健康的启蒙：为未来播撒种子系统介绍女性生殖系统的组成和功能，让女性对自己的身体有清晰的认知。探讨青春期性健康教育的必要性，包括认识性行为的责任，预防意外怀孕和性传播疾病的重要性。介绍避孕方法的多样性，及其适用性和潜在风险，帮助女性做出负责任的选择。强调与家人、朋友或信任的成年人开放沟通的重要性，鼓励女性在面对性健康问题时寻求帮助。第二部分：生命的绽放——成熟女性的健康密码进入成熟期，女性的身体和生活都进入了新的阶段，健康管理也面临着新的课题。本部分将聚焦于女性在生育年龄及之后期的健康需求。孕育的奇迹：从备孕到生产的守护详细阐述备孕的重要性，包括孕前检查、均衡营养、戒烟限酒、规律作息等，为孕育健康宝宝做好充分准备。深入解析孕期生理变化，从早孕反应到胎儿发育的每一个细节，提供科学的孕期保健指南，包括饮食、运动、睡眠、产检等。关注孕期心理健康，指导女性如何应对孕期焦虑、情绪波动，以及与伴侣共同迎接新生命的到来。详述分娩过程的生理机制，介绍不同分娩方式的特点，以及产后恢复的重要性，强调母乳喂养的益处。特别关注高危妊娠的管理，提供应对策略和专业建议。妇科健康的“防火墙”：筛查与预防深入讲解常见的妇科疾病，如宫颈癌、卵巢囊肿、子宫肌瘤、盆腔炎等，从病因、症状、诊断到治疗进行全面科普。详细介绍妇科检查的重要性，特别是宫颈癌筛查（如TCT、HPV检测）和乳腺癌筛查（如乳腺X线摄影、乳腺超声）。强调定期健康体检的必要性，让女性了解自己的身体状况，做到早发现、早诊断、早治疗。提供有效的妇科疾病预防措施，包括良好的生活习惯、规律的性生活、避免不安全的医疗行为等。激素的涟漪：月经周期与生殖健康的和谐深入解析女性生殖激素（雌激素、孕激素等）在月经周期中的作用，以及它们对身体其他系统的影响。探讨月经不调的常见原因，如排卵障碍、多囊卵巢综合征等，并提供相应的医学和生活调适建议。详细介绍避孕方法在成熟期的应用，以及更年期前后的避孕注意事项。关注不孕不育问题，介绍相关的检查和治疗方法，为有生育需求的女性提供希望。第三部分：生命的智慧——更年期的优雅过渡与安然更年期是女性生命中的又一个重要阶段，身体和心理都会发生显著的变化。本部分将帮助女性平稳、健康地度过这一时期。 “第二春”的信号：认识更年期的生理变化详细解读卵巢功能下降带来的生理变化，如潮热、盗汗、失眠、情绪波动、阴道干涩等。解释雌激素水平下降对骨骼健康、心血管健康、泌尿系统等方面的影响。提供应对更年期不适的多种方法，包括生活方式调整（饮食、运动）、心理疏导、以及在医生指导下的激素补充疗法（HRT）等。重塑生活：营养、运动与心理的平衡提供更年期女性的专属营养指南，强调补充钙、维生素D等关键营养素，以维持骨骼健康，并建议多摄入富含植物雌激素的食物。推荐适合更年期女性的运动方式，如适度的有氧运动、力量训练，以及瑜伽、太极等，帮助维持体能，缓解不适。关注更年期的心理健康，指导女性如何调整心态，接纳身体的变化，培养兴趣爱好，保持积极乐观的生活态度。强调与家人和伴侣的沟通，获得情感支持，共同适应这一人生阶段。长寿的秘诀：关注慢性病的预防与管理深入探讨更年期女性常见的慢性病风险，如心血管疾病、骨质疏松症、糖尿病等。提供详细的慢性病预防策略，包括健康饮食、规律运动、定期体检、戒烟限酒等。指导已患有慢性病的女性，如何积极配合治疗，管理病情，提高生活质量。强调保持规律的健康生活方式，是安享晚年，拥抱生命智慧的关键。第四部分：身心共舞——女性全生命周期的健康整合女性的健康不仅仅是生理层面的，更是身心相互作用、相互影响的结果。本部分将探讨如何实现身体与心灵的和谐统一。内在的调养：情绪、压力与心理健康深入解析情绪波动、焦虑、抑郁等心理健康问题，及其对女性生理健康的影响。提供科学有效的压力管理技巧，如冥想、正念练习、呼吸训练、以及寻求专业心理咨询。强调情感支持的重要性，鼓励女性建立健康的社交网络，与信任的人分享感受。探讨女性在社会角色转变（如职业发展、家庭关系）中所面临的心理挑战，并提供应对策略。生活的智慧：饮食、睡眠与运动的和谐提供贯穿女性一生各个阶段的个性化饮食建议，强调均衡、天然、多样化的饮食原则。深入探讨优质睡眠对身体和心理健康的重要性，提供改善睡眠质量的实用方法。倡导规律、适度的运动，强调运动不仅能强健体魄，更能愉悦身心。探讨不同生活方式对女性健康的影响，鼓励女性养成健康的生活习惯。 “她”的力量：自我关爱与生命绽放强调女性自我关爱是实现健康和幸福的基石。鼓励女性学会倾听身体的声音，尊重自己的需求，并为之付出行动。探讨女性在不同生命阶段所展现出的独特智慧和力量，鼓励女性发掘自身潜能，活出精彩人生。本书并非仅仅是一本健康手册，更是一份送给所有女性的礼物，愿它能陪伴您，在生命的长河中，健康、自信、优雅地绽放。本书的编写，凝聚了多位医学专家、心理学学者和资深健康编辑的智慧与心血。我们力求用通俗易懂的语言，结合科学严谨的医学知识，为女性提供最实用、最权威的健康指导。我们希望通过这本书，能帮助您更好地认识自己，关爱自己，点亮生命中的每一道光彩。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，女性的健康是一个非常值得深入探讨的课题，它不仅仅关乎身体的生理机能，更与我们的心理状态、生活品质息息相关。而乳房，作为女性独有的一个重要器官，其健康状况更是影响着许多女性的身心状态。《瑞博士女性健康系列丛书:你好乳房塑造乳房健康美》这本书，以一个非常亲切的标题“你好乳房”开始，就给我一种温和而充满关怀的感觉。我非常好奇，这本书将会以怎样的方式，来引导我们去认识和了解乳房。是会从科学的角度，剖析乳房的奥秘？还是会从情感的角度，去连接我们与身体的对话？抑或是二者兼而有之？我期待这本书能够提供一些非常实用、易于理解的健康指南，让我们能够更好地呵护自己的乳房，从而提升整体的健康水平和生活幸福感。这本书的出现，让我对女性健康有了新的期待，也让我相信，通过科学的知识和积极的态度，我们可以拥有更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了对身体最基础的关注，尤其是女性，在工作、家庭、社交的多重压力下，很容易让自身的健康状况亮起红灯。我尤其关注那些与女性息息相关的健康议题，因为它们直接关系到我们的生活质量和幸福感。《瑞博士女性健康系列丛书:你好乳房塑造乳房健康美》这本书，虽然我还没有深入阅读，但从它的定位和传达的理念来看，就给我一种耳目一新的感觉。我猜想，这本书一定是用一种非常贴近我们生活的方式，来讲解那些关于乳房健康的知识，而不是枯燥的医学术语堆砌。我希望它能够帮助我们认识到，保持乳房健康并非难事，关键在于我们是否拥有了正确的知识和方法。它或许会告诉我们，如何通过一些日常的自我检查，以及一些简单的生活习惯的调整，就能有效地预防和改善乳房的健康问题，让我们在追求事业和家庭的同时，也能拥有一个健康的身体。这本书的出现，让我看到了在忙碌生活中，关爱自己身体的可能性。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对身体的健康奥秘都充满了好奇，尤其是女性特有的生理构造和相关的健康维护。虽然市面上关于女性健康的图书不少，但很多要么过于学术化，晦涩难懂，要么就泛泛而谈，缺乏深度。这次偶然翻阅了《瑞博士女性健康系列丛书:你好乳房塑造乳房健康美》，虽然我对书的具体内容还没来得及深入了解，但从它的书名和整体呈现给我的感觉来看，就足以勾起我对女性健康更深层次的探索欲望。我非常期待能在这本书中找到那些我一直想知道但又苦于无从下手的知识点。例如，关于不同年龄段女性乳房可能面临的健康挑战，以及如何通过科学的方法进行预防和管理，这些都是我非常关心的话题。我希望这本书能够以一种贴近读者、易于理解的方式，向我们揭示乳房健康的秘密，让我们能够更积极主动地去关爱和呵护自己的身体，实现身心的双重健康与美丽。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往更健康、更自信的女性生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解自己的身体是爱护自己的第一步，而女性的身体更是充满了精妙的设计和独特的生理特征。尤其是乳房，它不仅是女性身体的重要组成部分，更承载着特殊的意义。然而，关于乳房的健康知识，我常常感觉碎片化，缺乏系统性和权威性。有时候，上网搜索一些信息，又会因为来源不明而感到担忧。因此，《瑞博士女性健康系列丛书:你好乳房塑造乳房健康美》这本书的出现，让我看到了一个系统性、专业性解读乳房健康的可能。我期待这本书能够像一位循循善诱的导师，带领我深入了解乳房的生理结构、发育过程，以及可能遇到的各种问题。更重要的是，我希望它能提供一些科学、有效、易于操作的健康指导，帮助我更好地认识、保护和塑造自己的乳房健康，从而拥有一个更加自信、充实的人生。这本书就像一位等待被发掘的宝藏，激起了我对女性健康知识的无限渴望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“健康美”这个概念一直有些模糊不清。在我过去的认知里，美丽往往更多地停留在外在的修饰和化妆技巧上。然而，随着年龄的增长和阅历的增加，我逐渐意识到，真正的美丽源自于健康的内在。一个健康的身体，本身就散发着一种独特的光彩和活力，这是任何化妆品都无法比拟的。因此，当我在书店看到《瑞博士女性健康系列丛书:你好乳房塑造乳房健康美》这本书时，我立刻被“塑造乳房健康美”这个副标题所吸引。我很好奇，这本书会如何将“健康”与“美”这两个概念巧妙地结合起来，并且以乳房为例，为我们提供切实可行的指导。我希望它不仅仅是讲授一些医学知识，更能教会我们如何通过科学的饮食、适度的运动，甚至是日常的一些小习惯，来达到内外兼修的健康状态，从而自然而然地散发出由内而外的美丽光芒。这本书的出现，让我开始重新审视“美”的定义，也让我对如何追求真正的健康美充满了期待。