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土荣华 著

图书标签:

• 中医养生
• 脾胃
• 健康
• 饮食养生
• 养生保健
• 慢性病预防
• 传统医学
• 食疗
• 健康生活
• 养胃

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504676450

版次：1

商品编码：12212301

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：轻型纸

页数：296

字数：250

编辑推荐

脾胃为“后天之本“、是”气血生化之源”的中医理念，结合现实生活，从病情监测、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对脾胃保健养生知识进行了详细的讲述,全书切近现实生活中常见的脾胃不适有针对性的提出了作者的一些有参考意义的见解

内容简介

编者针对脾胃为“后天之本“、是”气血生化之源”的中医理念，结合现实生活，从病情监测、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对脾胃保健养生知识进行了详细的讲述,全书切近现实生活中常见的脾胃不适有针对性的提出了作者的一些有参考意义的见解。本书通俗易懂、内容丰富、图文并茂、具有很强的实用性，适合广大关爱健康、力求提高身体健康水平的人们阅读。不仅为百姓健康提供了具体的养生方案，还以辨证论治原则，为脾胃患者倾心奉献了有效的“处方”。

作者简介

土荣华，主任医师，中华医学会会员，中国抗衰老学会山西分会常务理事，中国中西医结合学会忻州分会副理事长，北京市土荣华中医研究所所长。作者幼学岐黄，从医至今50余年，积累了丰富的临床经验，特别擅于运用中西医结合诊治疑难杂症。曾发表医学论文近百篇，出版医学专著10余部。

内页插图

目录

目录：第一章/病从脾胃生：脾胃是养生根本
第二章/有病早知道：察言观色知脾胃
第三章/饮食养脾胃：脾胃健康的首选
第四章/经络养脾胃：开启生命的福田
第五章/运动养脾胃：小动作有大健康
第六章/中药是恩物：健脾助胃有良方
第七章/养好脾胃身体棒，日常起居保安康
第八章/有病别硬抗:打好脾胃保卫战

养好脾胃不生病：寻回身体的内在力量 我们的身体是一台精密而充满智慧的机器，而脾胃，无疑是这台机器运转的核心引擎。它们默默耕耘，负责将我们摄入的食物转化为滋养全身的能量和物质，维系着生命的蓬勃。然而，在快节奏的现代生活中，不规律的饮食、过度的劳累、情绪的起伏，常常让这台核心引擎不堪重负，发出警报——乏力、食欲不振、腹胀、便秘、皮肤问题，甚至更深层次的疾病，都可能悄然滋生。 《养好脾胃不生病》并非一本简单的食疗手册，也不是枯燥的医学教科书。它更像是一位循循善诱的长者，一位经验丰富的智者，带领我们走进脾胃的奇妙世界，去深入理解它的工作原理，去倾听它发出的细微呼唤，去学习如何与它和谐共处，最终寻回身体内在的强大修复力和生命活力。 一、 揭开脾胃的神秘面纱：它远不止消化那么简单 很多人对脾胃的认知停留在“消化食物”这个简单的层面。然而，在中医理论中，脾胃的功能远不止于此。《养好脾胃不生病》将以一种生动易懂的方式，层层剥开脾胃的“真实身份”。 运化之功：生命的能量工厂。 脾胃的核心职能是“运化”。这不仅仅是将食物分解成小分子，更是将这些精华物质转化为人体所需的“水谷精微”，并将其输布到全身的各个脏腑组织。它如同一个精密的能量转换器，将食物的能量源源不断地供给身体，让我们能够思考、行动、生长、修复。如果运化失职，能量供给不足，身体自然会感到疲惫乏力，精神不振，甚至影响到大脑的功能。 统血之责：血脉的守护者。 脾脏还有一个至关重要的功能是“统血”，即控制血液在脉管内正常运行，防止其溢出。当脾气虚弱时，固摄不住血液，就容易出现各种出血症状，如鼻出血、牙龈出血、月经量过多等。这在很多看似无关紧要的健康小毛病背后，都可能隐藏着脾胃功能失调的根源。 受纳之能：身体的“仓库管理员”。 胃主受纳，是将食物吞入并初步容纳的地方。脾主运化，则是将食物中的精华物质吸收并输布出去。两者协同工作，确保了身体所需营养物质的有序摄入和合理分配。如果胃的受纳功能紊乱，可能导致食欲不振、胃胀、恶心呕吐；如果脾的运化功能失常，则会导致营养吸收不良，身体消瘦，或者水湿停滞，出现水肿、腹泻等问题。 水湿代谢：身体的“排污系统”。 脾胃的功能与身体内水液的代谢息息相关。脾主运化水湿，能够将体内多余的水分和代谢废物排出体外。当脾虚时，水湿就容易在体内停滞，形成痰湿，引发咳嗽、痰多、肥胖、关节不利等一系列症状。 通过对脾胃功能的深入解析，《养好脾胃不生病》旨在帮助读者建立起对脾胃功能更全面、更深刻的认识，理解脾胃与身体其他器官之间错综复杂的关系，从而认识到养护脾胃对于维持整体健康的重要性。 二、 探寻脾胃失调的根源：现代生活下的隐形杀手 在信息爆炸的时代，我们常常被各种“健康秘籍”所包围，却忽略了身体最基本、最重要的“硬件”——脾胃。导致脾胃功能失调的原因，往往就隐藏在我们日常的生活习惯中。 饮食不节：最直接的伤害。 过食生冷寒凉： 冰镇饮料、凉茶、寿司、刺身等，它们不仅本身寒凉，还会降低胃肠道的温度，影响消化酶的活性，直接损伤脾胃的阳气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。 暴饮暴食或饥一顿饱一顿： 胃容量有限，过度的食物涌入会撑破胃壁，损伤胃络。而饥一顿饱一顿则会打乱胃肠道的正常工作节奏，导致消化不良，胃酸分泌紊乱。 偏食挑食： 长期只吃某几种食物，会导致营养不均衡，脾胃无法获得全面所需的营养物质来维持其正常运转。 辛辣刺激、油腻厚重： 这些食物容易助湿生热，损伤脾胃的粘膜，引起胃痛、胃酸过多、消化不良等问题。 情志失调：情绪的“消化不良”。 思虑过度： 长期的思虑、焦虑、担忧，中医认为“思伤脾”。过度的思虑会消耗脾胃的气血，使其运化功能减弱，出现食欲不振、健忘、失眠等症状。 郁怒伤肝，肝木乘脾： 情绪的长期压抑和愤怒，会影响肝脏的功能，而肝脏又会反过来影响脾胃的正常运转，导致腹胀、腹泻、食欲不振等“肝脾不和”的症状。 劳逸失度：身体的“充电不足”。 过度劳累： 身体长期处于疲惫状态，气血亏虚，脾胃的运化功能自然会受到影响，无法充分吸收和转化营养。 熬夜： 熬夜不仅会影响肝脏的排毒，还会损伤脾胃的阴液，导致脾胃功能紊乱，出现口干、便秘、食欲不振等症状。 久坐不动： 缺乏运动会导致脾胃的蠕动减弱，影响消化和代谢，容易造成食物积滞，腹胀，便秘。 外邪侵袭：环境的无声干扰。 湿邪、寒邪等外邪通过口鼻、皮肤等途径侵入人体，也容易损伤脾胃，尤其是湿邪，最容易阻碍脾胃的运化功能，导致身体沉重，食欲不振，大便稀溏。 《养好脾胃不生病》将深入剖析这些现代生活方式对脾胃造成的潜在威胁，引导读者审视自身的生活习惯，找出导致脾胃问题的“病根”，从而有针对性地进行调理。 三、 循序渐进的养胃之道：唤醒身体的自愈力 认识到脾胃的重要性，找到了问题根源，下一步便是如何有效地养护脾胃，让它重新焕发生机。《养好脾胃不生病》将提供一套系统、科学、易于实践的养胃方案，强调“治未病”和“循序渐进”的理念。 饮食有道：吃对才能吃好。 温和进食： 提倡三餐定时定量，细嚼慢咽，避免过饥过饱。推荐食用温热、易消化的食物，如粥、汤、蒸菜、煮菜等。 选择滋补脾胃的食材： 详细介绍具有健脾益气、祛湿和胃功效的食材，如小米、糯米、山药、茯苓、白术、莲子、红枣、牛肉、鸡肉等，并提供相应的烹饪建议和食谱。 避开伤脾胃的食物： 明确指出哪些食物容易损伤脾胃，建议读者在身体不适或脾胃虚弱时尽量避免。 “药食同源”的智慧： 介绍一些简单易行的药食同源的食疗方，将中药的调理作用融入日常饮食中，如红枣小米粥、山药薏米芡实粥、姜枣红糖水等。 起居有常：规律生活是根本。 规律作息： 强调充足睡眠的重要性，建议尽量在晚上11点前入睡，保证身体得到充分的休息和修复。 适度运动： 推荐适合养护脾胃的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，适度的运动有助于增强脾胃的蠕动能力，促进消化和代谢。 避免久坐： 提醒读者适时起身活动，缓解长时间坐姿对脾胃造成的压力。 情志调养：让情绪“消化”得更好。 学习情绪管理： 介绍一些简单有效的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、写日记、听音乐、与朋友交流等，帮助读者化解负面情绪，保持心情舒畅。 培养积极心态： 鼓励读者关注生活中的美好，培养感恩、乐观的心态，减少不必要的担忧和思虑。 穴位按摩与艾灸：身体的“物理疗法”。 按摩手法： 详细介绍按摩腹部（以肚脐为中心顺时针方向）、足三里、三阴交等与脾胃相关的穴位，讲解具体的按摩手法和力度，帮助读者在家中进行自我保健。 艾灸的辅助： 介绍艾灸在温中散寒、健脾益气方面的作用，并指导读者如何选择艾灸盒、艾条，以及艾灸的常用穴位和注意事项。 辨证施治的小提示：关注身体的信号。 认识体质： 简单介绍几种常见的脾胃体质类型，如脾胃虚寒、脾胃湿热、脾胃气虚等，并提供一些初步的自我辨别方法。 倾听身体的语言： 鼓励读者学会观察自己身体的细微变化，如舌苔、大便、精神状态等，从而更好地理解身体发出的信号，并根据自身情况进行调整。 《养好脾胃不生病》将以循序渐进的方式，引导读者逐步建立起一套适合自己的养脾胃的生活方式。它不是一味地强调“禁忌”，而是教导读者如何“趋利避害”，如何在享受生活的同时，呵护好自己的脾胃。 四、 结语：与脾胃和解，拥抱健康人生 养护脾胃，并非一日之功，它是一个持续的过程，是对身体的温柔呵护，更是对生命的深度关怀。《养好脾胃不生病》不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请您与自己的身体进行一场深刻的对话，去了解它，去感受它，去爱护它。 当您学会了如何与脾胃和谐相处，您会发现，身体的能量在逐渐充盈，精神的活力在悄然恢复，那些困扰已久的“小毛病”也渐渐远去。您将不再被病痛所束缚，而是能够更从容、更自信地去迎接生活的挑战，去享受生命中的每一份美好。 养好脾胃，不只是为了“不生病”，更是为了拥有一个更健康、更充实、更有力量的人生。让《养好脾胃不生病》成为您手中那把开启健康之门的钥匙，踏上这段与身体和解、与健康同行的新旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《养好脾胃不生病》真是直击人心！作为一名长期受消化不良困扰的普通上班族，我总是被各种“养生秘籍”弄得眼花缭乱，却鲜少看到能真正深入浅出、又切实可行的内容。看到这本书名，我立刻就被吸引住了，仿佛看到了一盏指引我走出困境的明灯。我特别好奇书中是如何将“脾胃”这个传统概念与现代人的生活方式相结合的，毕竟我们现在的生活节奏和饮食习惯与古代大不相同。我猜想，书中或许会从人体基本构造和消化原理讲起，然后深入剖析不良生活习惯对脾胃造成的损害，并提供一系列详细、易于操作的调理方法。例如，它可能会讲解不同食物对脾胃的影响，哪些应该多吃，哪些应该少碰，甚至会给出一周的食谱建议。更重要的是，我希望书中不仅仅是“吃”的问题，还会涉及到“睡”、“情绪”以及“运动”这些对脾胃健康同样至关重要的方面。毕竟，身体是一个整体，脾胃的健康也离不开整体的和谐。我非常期待这本书能够提供一些具体的穴位按摩方法，或者一些简单的运动来帮助疏通经络，改善脾胃功能。总之，我抱着极大的期望，希望这本书能为我带来长期的健康改善，让我摆脱“小病不断”的烦恼，真正实现“不生病”的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近在网上闲逛，无意中看到了《养好脾胃不生病》这本书的推荐。坦白说，我最初是被它简洁明了的书名所吸引。在如今信息爆炸的时代，一个能直击痛点、解决问题的书名，往往能迅速抓住读者的眼球。我一直觉得，一个人的健康，很大程度上取决于他吃进去的东西能否被身体好好吸收和利用，而这恰恰就是脾胃的功能。我身边有很多朋友，包括我自己，都有不同程度的消化问题，比如胃酸过多、胃胀气、食欲不振，甚至长期便秘或者腹泻。这些问题虽然不至于致命，但却极大地影响了我们的生活质量。我猜想，这本书很可能就是围绕着“如何才能让脾胃更好地工作”这个核心展开的。我非常期待书中能有一些非常具体的、可操作的建议，比如如何通过调整饮食结构来改善脾胃功能，哪些食物是对脾胃有益的，哪些应该尽量避免。会不会有一些关于“烹饪方法”的讲究？比如，蒸、煮、炖是不是比油炸、烧烤更适合脾胃？另外，我还想知道，这本书是否会涉及到一些“生活习惯”的调整，例如规律作息、适度运动、避免熬夜等等，因为我知道这些因素也会对脾胃产生很大的影响。我更希望的是，它能提供一些“食疗”的方法，利用日常食材来达到养护脾胃的目的，这比单纯地吃药或者保健品要更加自然和安全。

评分☆☆☆☆☆

《养好脾胃不生病》这个书名，说实话，一开始让我有些犹豫。在我看来，“脾胃”这个词听起来有点过于玄乎，总感觉是中医才会接触到的专业领域，离我们普通人的生活有些遥远。而且，“不生病”这个目标，听起来也未免太理想化了，让人觉得是不是有些夸大其词。但是，随着年龄的增长，我越来越发现，很多身体的小毛病，比如容易疲劳、腹胀、食欲不振等等，似乎都跟“消化”脱不了干系。我尝试过各种方法，看西医、吃保健品，效果都不太理想。所以，当我再次看到这本书名的时候，我抱着一种“死马当活马医”的心态，想看看到底是什么样的内容能如此自信地提出这样的承诺。我希望这本书能够用一种非常接地气、非常易懂的方式来讲解脾胃的重要性，避免使用太多专业术语，让像我这样的“小白”也能明白。我特别期待书中能有一些关于“体质”的解读，因为我感觉自己好像总是属于那种“湿气重”或者“容易上火”的类型，这些都会影响我的脾胃。如果能结合体质来给出个性化的建议，那就太棒了。此外，我也很好奇书中会不会有一些关于“情绪与脾胃”关系的论述，毕竟工作压力大，心情不好时，我的胃口也常常受到影响。总之，我希望这本书能带给我一些颠覆性的认知，让我真正理解脾胃在健康中的核心地位，并掌握一套实用有效的调理方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《养好脾胃不生病》让我眼前一亮。在快节奏的现代生活中，很多人都面临着各种健康问题，而“脾胃”作为我们身体消化吸收的核心，其健康状况直接影响着我们的整体状态。我一直认为，很多所谓的“疑难杂症”，追根溯源，可能都与脾胃功能失调有关。我希望这本书能打破一些陈旧的观念，用一种全新的视角来解读脾胃的重要性。我想象中，这本书会非常注重实践性，它不会仅仅停留在理论的讲解，而是会为读者提供一套切实可行的“养脾胃”行动指南。或许，书中会详细介绍如何通过调整饮食来改善脾胃功能，比如推荐一些温和养胃的食物，或者提供一些简单的食谱，让我们在日常饮食中就能轻松实现养胃的目的。我非常期待书中能有一些关于“脾胃排毒”或者“脾胃净化”的方法，因为我觉得很多现代人身体里都堆积了不少“垃圾”，而脾胃的通畅是清除这些垃圾的关键。此外，我很好奇书中是否会讲解一些“生活习惯”对脾胃的影响，例如如何避免寒凉食物对脾胃的伤害，如何通过适度的运动来促进脾胃的蠕动，以及如何通过调节情绪来达到养胃的效果。我希望这本书能为我提供一些具体的“穴位按摩”或者“艾灸”的方法，这些非药物疗法往往能起到意想不到的调理效果，让我能够在家就能轻松地照顾好自己的脾胃，从而拥有一个健康的身体，远离疾病的困扰。

评分☆☆☆☆☆

《养好脾胃不生病》，这个书名，听起来像是一个中医养生领域的入门指南，又像是给现代都市人提供的一剂良方。我是一名长期奔波于工作和家庭之间的中年女性，深知身体健康的重要性，但常常因为各种琐事而忽略了自身的调养。尤其是我的脾胃，感觉总是处于一种“亚健康”的状态，容易疲惫，脸色也不太好，偶尔还会出现食欲不振或者消化不良的情况。当我看到这本书名时，我感到一种莫名的亲切感，仿佛找到了一个可以信赖的健康顾问。我非常好奇书中会如何从根本上解释“养好脾胃”的意义，以及它究竟是如何与“不生病”这一结果联系起来的。我推测，书中很可能不会仅仅停留在理论层面，而是会提供一系列详细的、循序渐进的实践指南。比如，它可能会深入浅出地讲解脾胃在中医理论中的角色，以及它与身体其他脏腑器官的相互关系。我特别期待书中能有一些关于“五味调养”的论述，也就是酸、苦、甘、辛、咸这五种味道如何影响脾胃，以及如何通过合理搭配来达到平衡。此外，我非常希望书中能有一些针对不同人群的建议，例如女性、老年人、或者有特定健康问题的人，如何根据自身情况来调整脾胃。我更关注的是，这本书能否提供一些具体的“养生方”或者“食谱”，能够让我们在日常生活中轻松实践，从而真正做到“养好脾胃，远离疾病”。