40周怀孕全书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王晓梅著，王晓梅编

图书标签:

怀孕
孕期
育儿
母婴
健康
指南
全书
妊娠
备孕
亲子

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：中国妇女出版社

ISBN：9787512715684

版次：1

商品编码：12375413

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-06-01

用纸：胶版纸

页数：272

具体描述

编辑推荐

*北京妇产医院产科专家倾情打造孕期百科全书。

*全程解读孕妈妈每周变化，轻松掌握胎宝宝各阶段发育情况。

*了解科学怀孕知识，安心升级当妈妈。

内容简介

本书由北京妇产医院产科专家为孕妈妈提供全面、系统的40周孕期指导，从备孕开始到孕期第40周，为孕妈妈提供孕产信息，全程解读孕妈妈自身的变化、胎儿的生长发育情况、孕妈妈的不同阶段的膳食营养以及在生活中应该注意的事项。本书将伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，度过一个健康快乐的40周孕期。

作者简介

王晓梅

北京妇产医院副主任医师，毕业于首都医科大学，临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床优秀医生、优秀教师称号。已出版多部孕产类图书。

精彩书摘

重视饮食习惯和食品安全

现在，大家对优生优育越来越重视，想要有个健康的宝宝，就必须做好怀孕初期的准备工作。

孕期的饮食营养，会影响到胎宝宝的正常发育，对出生后的宝宝的体质和智力更有非常大的影响。所以，此时的孕妈妈在饮食上就不能掉以轻心，首先要做的就是尽早改掉孕前的不良饮食习惯，这样既能保养好自己的身体，又能给胎宝宝创造一个安全健康的生长环境。

养成良好的饮食习惯

1.要保证三餐均衡的饮食。

好的饮食习惯是不挑食，不偏食。但并不是要求孕妈妈顿顿大餐来补充营养，而是说每天的饮食，要由能提供健康身体所必需的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的食物构成。

2.避免吃腌制食品。腌制食品中，亚硝酸盐、苯丙芘等含量较高，对身体很不利。

3.拒绝饮料和酒，少食用辛辣食物。

平时我们可能有很多嗜好，比如喜欢喝饮料、饮酒等。这些嗜好在平时似乎不是太大的问题，但是对于孕妈妈来说，这些嗜好会成为孕育健康宝宝的障碍。

比如，准妈妈食用过量的辛辣食物会加重孕妇的消化不良，造成便秘，严重时还会导致痔疮。

避免吃各种“污染”食品

食品本身不应含有有毒有害的物质。但是，食品在种植或饲养、生长、收割或加工、贮存、运输的环节中，由于环境或人为因素的作用，可能使食品受到有毒有害物质的侵袭而造成污染。孕妇经常食用被污染的食物会引起胎儿畸形。怀孕生活中，要重视饮食卫生，防止食物污染。

应该尽量选用新鲜天然食品，含食品添加剂、色素、防腐剂等多的食品就要不吃或者少吃了。

若食用了霉变食品，会发生急性或慢性食物中毒，严重时可殃及胎儿。

蔬菜和水果营养丰富，但是要注意农药残留问题。在食用蔬菜、水果时，认真把食材清洗干净，一些直接入口不能去皮的品种，最好可以加盐或是小苏打浸泡，以避免农药污染。

要注意空气污染

近年来，空气污染成了人们非常关心问题，很多城市的空气对孕育健康宝宝十分不利，清澈的蓝天变得灰霾。相关研究表明，空气污染对于孕妈妈的危害，甚至比二手烟更大。

食物、饮料、药物等因素对胎儿产生的不良影响，孕妈妈可以选择和远离。空气污染是全球问题，一时难以解决。孕妈妈和胎宝宝只能面对现实，尽量想办法减少空气污染对自己和腹中胎儿的影响。

注意空气指数的报道

大气污染指数很高的天气，空气中烟尘指数和可吸入颗粒物指数过高，孕妈妈尽量不要到室外活动，将窗户关上在室内休息。若必须要外出，就戴上防雾霾口罩。

在合适的时间通风换气

早晨太阳还没有出来时，室外的空气并不新鲜，所以最好等太阳出来后再开窗换气，保证更多新鲜空气进入室内。

汽车尾气也应注意

驾乘私家车前要检查汽车排气系统是否正常。按时检测自己的车的尾气排放是否达标。尽量避免开车经过拥挤的街道，堵车时关严汽车玻璃和进风口。汽车停放在带门的车库中，一定要先把车库门完全打开，再发动汽车。

1.孕妈妈应该尽量少在地铁、超市、KTV包间、电影院等空气不流通的场所长时间停留。

2.多散步对孕妈妈有很多好处，但是要选择公园等绿化好、空气质量好的地方，尽量不在马路边散步。

3.尽量有更多的时间到郊区等环境好的地方，呼吸新鲜空气，以保证胎宝宝健康。

避免噪声污染

从生理学观点来看，凡是会干扰人们休息、学习和工作的声音，被统称为噪声。这些噪声对人及周围环境造成不良影响就是噪声污染。噪声污染是环境污染的一种，已经成为人类的一大危害。

噪声污染对胎宝宝的危害

噪声会打乱孕妈妈的正常内分泌，使其脑垂体分泌过多的催产激素，易引起子宫收缩，导致流产、早产。噪声也会影响到胎宝宝的体重正常增长。

胎宝宝的内耳耳蜗是从孕妈妈怀孕的第20周起开始成长、发育的。一直处于成长发育阶段的胎儿的内耳耳蜗，非常容易被噪声损害。

高分贝噪声可以损坏胎儿的听觉器官，孕妈妈在怀孕期间接受过85分贝以上的噪声，宝宝出生后很可能失去敏锐的听觉力。

为了胎儿的正常发育，孕妈妈们要尽可能地远离嘈杂的环境，应为胎宝宝造就一个相对安静的环境。

尽量避免去机场、火车站、汽车站等噪声严重的地区，更不要在家里自己收听震耳的摇滚乐。

家用电器要选择质量好，噪声小的。

在家里挂个厚窗帘，因为选择一套质地厚实、褶皱多的窗帘，能有效吸除绝大部分噪声。

在怀孕期间，孕妈妈都喜欢听些胎教音乐，在听胎教音乐的时候把音量控制在10分贝～35分贝是比较合适的。

调整好孕期心理状态

怀孕时如果压力过大，孕妈妈体内会大量释放出一种激素，可能会导致胎宝宝的先天缺陷，或者导致自发性流产。研究证实，孕妈妈的情绪会对胎宝宝的未来气质有很大影响。可见保持好心情对孕妈妈有多重要。

怀孕导致的体内激素的各种变化，会直接影响到孕妈妈的情绪，并且很难自我控制。

放松心情，乐观对待各种问题

怀孕后心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。几乎每个孕妈妈都会出现早孕反应。除了生理上的原因，心情影响十分重要，如果孕妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。

遇到产前检查的异常情况时不要慌张，除了尽力配合医生找到最好的解决方案，调整好心理状态也十分重要。

《孕育之光：从备孕到新生儿护理的完整指南》内容简介本书旨在为渴望为人父母的夫妇以及新晋父母提供一个全面、深入、科学且充满人文关怀的指引。我们深知，从决定拥有一个孩子到迎接新生命降临，再到育儿初期的每一个阶段都充满了期待、喜悦，但也伴随着无数的疑问和挑战。《孕育之光》正是为了点亮这段旅程中的每一个角落而精心编撰，它不仅是一本工具书，更是一位值得信赖的同行者。本书的结构清晰地围绕着生命孕育的自然脉络展开，分为四大核心部分：“筑基篇：备孕与健康管理”、“探索篇：孕期生理与心理变化”、“临产篇：分娩准备与安全生产”，以及“启程篇：新生儿护理与产后恢复”。 --- 第一部分：筑基篇——备孕与健康管理本篇着重于为成功受孕和健康妊娠打下坚实的基础。我们认为，高质量的孕育始于孕前。第一章：身体的准备——优化生育力本章详细探讨了男性和女性如何通过生活方式的调整来提升受孕几率。内容涵盖：女性生殖健康档案建立：深入解析月经周期、排卵期的精确监测方法（如基础体温法、排卵试纸、宫颈粘液观察法），并讲解如何识别自己的“易孕期”。对于长期备孕未果的夫妇，本章也提供了常见不孕不育因素的初步筛查建议，包括内分泌失调、多囊卵巢综合征（PCOS）的初步认识，以及何时寻求专业生育力评估的建议。男性生育力优化：关注精子健康的重要性，包括营养补充（如锌、硒、辅酶Q10的角色）、生活习惯（戒烟限酒、避免桑拿对睾丸温度的影响），以及对精液分析报告的初步解读。孕前体检清单与解读：提供了详尽的孕前检查项目清单，并解释了每项检查（如TORCH筛查、甲状腺功能、妇科细胞学检查）背后的意义，确保潜在的健康风险在孕前得到控制。第二章：营养与生活方式的重塑科学的营养是优生优育的基石。本章强调“吃对”比“吃多”更重要。关键营养素储备：重点讲解叶酸补充的时机与剂量、铁质的吸收利用、维生素D在骨骼和免疫系统中的作用。此外，也探讨了DHA（二十二碳六烯酸）在孕前就开始储备的重要性。环境毒素的规避：识别并减少生活环境中的潜在内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），以及对电磁辐射的科学认识与防护措施。心理韧性的培养：探讨备孕期的压力管理。介绍放松技巧，如正念冥想（Mindfulness）在降低皮质醇水平（压力荷尔蒙）方面的应用，帮助夫妇以平和的心态迎接生命的新篇章。 --- 第二部分：探索篇——孕期生理与心理变化本部分是本书的核心，它按周、按月细致描绘了从受精卵到足月胎儿的每一个里程碑。第三章：孕周导航：身体的奇妙旅程（第1周至第40周）本章采用时间轴的方式，将孕期分为三个关键的“三月期”，详细描述母体和胎儿的变化：早期（第1-12周）：重点关注孕早期的不适（如孕吐、疲劳、乳房胀痛）的应对策略。同时，深入解析胚胎形成的关键事件，如胎盘的着床、主要器官系统的初步分化。提供关于“着床出血”与“月经”的区别判断指南。中期（第13-27周）：被誉为“蜜月期”，主要关注孕中期体重管理的平衡点、胎动初感的捕捉。本章详细介绍了重要的产前筛查和诊断技术（如NT检查、无创DNA NIPT、羊水穿刺的适应症与风险评估），并对胎儿的听觉、视觉发育进行描述。晚期（第28周至分娩）：关注胎儿的体重增长、肺部成熟的过程。详解“灰尾度”理论在评估胎儿成熟度中的应用。处理晚期水肿、假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）的区分与应对。第四章：产检的意义与解读本章详细拆解每一次例行产检的目的和意义，帮助准父母们“读懂”检查报告。血液生化指标：深入解释血常规、尿常规、肝肾功能、血糖耐量测试（OGTT）的结果异常可能提示的风险，以及医生干预的流程。超声波图像的解读：教授如何理解双顶径（BPD）、股骨长（FL）、腹围（AC）等关键参数，以及胎盘位置（前置、边缘、后置）的临床意义。高危妊娠的识别与管理：针对妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血压疾病（如子痫前期）的预防、监测和生活干预方案，强调早期干预的重要性。第五章：孕期的心理调适与伴侣支持本书高度重视孕期的心理健康，将其视为与生理健康同等重要的议题。情绪过山车与应对：分析孕期激素波动对情绪的影响，指导如何识别和处理焦虑、抑郁情绪。提供正念呼吸、芳香疗法（安全的精油使用指南）等非药物性调节方式。伴侣的角色重塑：强调父亲参与的重要性，提供具体的支持清单，如陪同产检、家务分担、情感交流技巧，帮助伴侣共同适应角色转变。胎教的科学实践：探讨古典音乐、阅读、语言刺激对胎儿大脑发育的促进作用，避免过度“功利性”的胎教模式，提倡自然愉悦的互动。 --- 第三部分：临产篇——分娩准备与安全生产本部分聚焦于如何从容、安全地迎接宝宝的到来，消除对分娩的恐惧。第六章：分娩的科学与选择本书全面覆盖了分娩的各个方面，不预设任何单一的“最佳”分娩方式。产程的生理学：详细描述分娩的三个阶段（宫颈扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期），帮助产妇理解身体的自然反应。分娩方式的剖析：深入对比自然分娩、剖宫产、器械助产的适应症、风险与恢复过程。对无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程、效果进行客观说明，帮助产妇做出知情选择。分娩计划的制定：指导产妇和家属如何与医护团队沟通自己的意愿（如疼痛管理偏好、照明、环境音乐等），制定个性化的“分娩计划书”。第七章：临产的信号与应急处理准确判断临产时刻是入院的关键。 “见红”、“破水”与“规律宫缩”的辨识：细致区分正常见红与异常出血，指导“破水”后应立即采取的姿势和行动，以及规律宫缩的强度、频率和持续时间的计算方法。医院分娩包的准备清单：细化入院待产包、宝宝出院包、妈妈恢复包的必备物品，并附上可增减的个性化物品建议。分娩镇痛与拉玛泽呼吸法：详细演示和练习“拉玛泽”呼吸法在不同产程阶段的应用，作为自然分娩中的有效非药物镇痛工具。 --- 第四部分：启程篇——新生儿护理与产后恢复本书的收尾部分关注产妇自身的恢复以及对新生儿的科学照护。第八章：新手父母的实操手册本章内容侧重于新生儿护理的日常操作技巧，确保父母的信心。基础护理技能：涵盖正确的喂养姿势（母乳与配方奶的衔接与选择）、拍嗝技巧、新生儿黄疸的观察与处理、以及脐带护理的无菌操作。睡眠与安抚：介绍“安全睡眠五要素”（SIDS预防），以及模仿子宫环境的安抚技巧（如“5S安抚法”），帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。健康监测：如何在家中监测宝宝的体温、呼吸频率、排泄物（尿布的量与颜色），以及何时需要立即就医的“警示信号”。第九章：产后恢复与亲子联结关注产妇身心健康，是确保高质量育儿的前提。子宫复旧与恶露观察：讲解产后身体的恢复过程，子宫的收缩情况，以及恶露颜色和量的变化规律。母乳喂养的挑战与解决：深入探讨乳房胀痛、乳腺炎的预防与处理，提供科学的追奶方法，以及判断宝宝是否吃饱的指标。产后抑郁的识别与求助：提供产后情绪低落（Baby Blues）与产后抑郁（PPD）的区分指南，提供专业支持的渠道和家庭成员的早期支持策略。 --- 《孕育之光》坚持以最新的医学证据为基础，同时融入了资深助产士和儿科医生的实战经验，以期提供一个既专业又充满人性化关怀的孕育百科全书，助力每一位父母安心、自信地迎接生命中最伟大的角色转换。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它似乎超越了单纯的“怀孕手册”范畴，触及到了“为人父母”的哲学层面。在讲解分娩准备时，它花了大量的篇幅讨论“生育观的形成”，引导我们思考“我们希望以一种怎样的方式迎接新生命？”、“我们期望传承给孩子的价值观是什么？”。这种前瞻性的思考，让人在忙于数胎动、挑选婴儿用品的同时，能够停下来审视自己作为父母的初心。尤其让我印象深刻的是，书中有一段关于“月子期如何设定边界”的讨论，它没有盲目推崇传统的“坐月子”，而是强调根据现代生活方式和个体健康状况来定制恢复计划，并提供了与长辈沟通如何平衡传统与科学建议的剧本示例。这种对现实生活复杂性的深刻洞察，使得书中的建议具有极强的可操作性，它不是一个理想化的模板，而是一个可以根据我们自身情况灵活调整的“操作系统”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于“孕期情绪管理”的书籍大多流于表面，无非就是让你“放松”、“深呼吸”，听起来像是对孕妇的“无效安慰”。然而，这本书在处理孕期心理波动时，展现出了非凡的深度和细腻。它没有回避焦虑和恐惧是正常现象这一事实，反而深入探讨了孕期激素变化对情绪的具体影响机制，让你明白“我现在感觉不好不是矫情，是有生理基础的”。书中甚至附带了一个“情绪日志模板”，引导读者记录下触发负面情绪的关键事件和身体反应，并提供了一些基于认知行为疗法（CBT）的简单自我调适工具。我最欣赏的是，它鼓励孕妇正视自己对分娩的恐惧，并详细介绍了分娩预案的制定过程，包括无痛分娩的各种技术细节及其可能的副作用，这种坦诚和全面，让我感觉自己不是被蒙在鼓里，而是掌握了足够的信息去做出最适合自己的选择。这种赋权感，比任何空洞的“保持微笑”都要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个职场妈妈，时间总是碎片化的，所以对书籍的结构和信息检索效率要求极高。这本书最让我称赞的一点是它的“快速导航”系统设计得极其精妙。它在每一章节的开头都设置了一个“本周宝宝大小对比”的有趣板块，用我们熟悉的日常物品来类比胎儿的发育阶段，比如“像一颗柠檬”、“像一个牛油果”，这种具象化的描述瞬间拉近了我和腹中宝宝的距离，也让我能快速对焦到本周的重点关注事项。更棒的是，书中对于“准爸爸参与指南”的部分，篇幅虽然不长，但提炼的知识点非常到位，没有太多空泛的理论，而是直接给出了诸如“如何有效陪伴孕期瑜伽”、“如何应对妻子情绪波动的情境模拟”等实操建议。我先生照着书上的建议去做了几次，效果立竿见影，我们之间的沟通频率和质量都有了显著提升。这本书成功地将复杂的医学知识转化成了易于理解和执行的家庭任务清单，让整个孕育过程不再是孕妇一个人的战斗，而是夫妻双方共同参与的、充满乐趣的合作项目。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种恰到好处的留白和清晰的字体选择，即便是在深夜阅读时也不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢它在介绍孕早期营养摄入时所采用的图文并茂的方式，那些小小的图标清晰地标示出哪些是“每日必需”哪些是“适量摄入”，不像有些孕期书籍那样只是堆砌大段的文字，读起来让人望而生畏。特别是关于叶酸和铁元素的补充建议，它没有采取一刀切的剂量，而是结合了孕妇自身的初始指标和孕周变化给出了动态的调整建议，这让我觉得非常科学和人性化。书中对于孕期常见的不适，比如孕吐和水肿的处理，也提供了很多非常实用的“小窍门”，比如介绍了一种用生姜凝胶缓解孕吐的方法，效果出乎意料地好。整体阅读下来，感觉作者不是一个冷冰冰的医学专家，更像是一个经验丰富、充满耐心的过来人，用一种非常接地气的方式，手把手地牵引着我们走过这段奇妙的旅程。这种体贴入微的细节处理，让我在面对孕期的种种未知和焦虑时，心中多了一份笃定和安心，绝对是孕期必备的“精神食粮”和“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

我之前翻阅过好几本关于孕期护理的书籍，它们往往在强调“科学”和“精确”的同时，牺牲了“趣味性”和“可读性”，读起来像教科书一样枯燥乏味。但这一本的处理方式截然不同。它的语言风格充满了温暖的幽默感，仿佛你的好朋友在旁边分享她亲身经历过的糗事和喜悦。比如，它描述胎儿快速增长期时，会用“你的肚子正在升级成一个小型动感乐园”这样的比喻，瞬间就能让人会心一笑，放松紧绷的神经。此外，书中穿插的那些真实的准父母访谈记录，比任何统计数据都更能打动人。那些来自不同职业、不同背景的父母，分享他们如何应对突发状况，如何庆祝微小的进步，这些真实的故事给了我极大的安慰，让我明白我的困惑和喜悦都是普遍存在的。这本书将孕期的体验从一项医学任务，升华为一场充满发现和成长的个体冒险，阅读体验极其愉悦流畅，让人忍不住一页接一页地读下去。