孕产期营养百科全书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:岳然 著作 定  价:24.8 出 版 社:上海科学普及出版社 出版日期:2013年01月01日 页  数:380 装  帧:平装 ISBN:9787542755612 ●Part 1 孕1月 培养良好的饮食习惯
●Part 2 孕2月 还不是大吃大补的时候
●Part 3 孕3月 孕吐减退更要保证营养
●Part 4 孕4月 少吃多餐，让食物更丰富些
●Part 5 孕5月 开始全面补充营养
●Part 6 孕6月 不要让便秘困扰自己
●Part 7 孕7月 降压降糖，远离妊娠风险
●Part 8 孕8月 要控制体重了
●Part 9 孕9月 为即将到来的分娩做储备
●Part 10 孕10月 合理开发自己的好胃口
●Part 11 孕11月 产后坐月子饮食调养
●Part 12 孕12月 孕产期常见症状食疗

内容简介

    《百科全书系列：孕产期营养百科全书（版）》特点：
    全面：图书内容囊括了孕期生活、坐月子知识、产后恢复以及科学育儿的方方面面，有了这样一个“孕产育儿知识百科全书”帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过完美孕期，养育一个聪明健康的宝宝。
    ：重量有名孕产专家联合打造，真诚推荐。涵盖*详细的孕前准备方案，*的孕期生活指导，*科学的**育儿理念，*可行的实用育儿方法，由专家为您的孕产育儿全程保驾护航。
    实用：既有理论内容，又有相关问题的解决方法，实用、亲切、贴心，是广大父母孕育宝宝的理想读物。
    轻松：我们希望用*有趣等 多食营养丰富的食品
产后所需营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其中含钙较多。
食物品种多样化
应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应地增加，以保证能够摄人足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食也应该多样化，一日以4-5餐为宜。
乳妈妈膳食中的主食不能单一，更不能只吃精白米、精白面，应该粗细粮搭配。每天食用一定量的粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。
多吃易消化及刺激性小的食物
有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结，特别是产妇活动量较小，消化力受到。等
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