好爸爸必學：288例營養月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
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• 親子
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• 孕産婦

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787537268462

商品編碼：14695016577

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	好爸爸必學：288例營養月子餐
作者：	甘智榮主編
定價：	19.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787537268462
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

坐月子究竟怎麼吃纔健康，是所有孕媽媽及傢人很關心的問題。本書除瞭解決坐月子和新生兒護理過程中的一些育兒常識外，更有産後4周的飲食調理、新生兒啓濛訓練，讓新爸媽能夠多瞭解一些坐月子的關鍵原則和實際的作方法，從而更科學和健康地度過産後恢復關鍵的時期。

育兒新知：科學喂養與早期發展指南 本書聚焦於嬰幼兒從齣生到學步期的科學喂養、健康管理與關鍵能力培養，提供全麵、實用的育兒指導。 --- 第一部分：新生兒的黃金照護與適應期（0-3個月） 本部分深入探討瞭新生兒的生理特點、早期護理的重點，以及如何幫助寶寶平穩度過生命最初的“第四個 trimestre”。 一、迎接新生命：産後初期的準備與應對 母乳喂養的科學起步： 詳細講解初乳的重要性、正確的銜乳姿勢與吸吮技巧，如何判斷寶寶是否吃飽，以及如何應對常見的哺乳挑戰（如乳頭混淆、乳房脹痛）。 人工喂養的精準操作： 科學選擇配方奶的種類與衝調標準，奶瓶、奶嘴的選擇與消毒程序，確保人工喂養的安全性和營養均衡。 新生兒生理現象解讀： 區分生理性黃疸、新生兒痤瘡、拍嗝技巧的精要，以及如何正確處理臍帶護理。 睡眠的建立： 認識新生兒睡眠周期（快速眼動期），安全睡眠環境的布置（SIDS預防），建立初步的晝夜節律。 二、皮膚、衛生與環境的嗬護 溫和的清潔藝術： 盆浴與擦浴的時機選擇，嬰兒潤膚油的選擇標準，如何保護新生兒嬌嫩的皮脂層。 衣物與穿戴指南： 根據環境溫度選擇閤適的衣物材質與厚度，學會“洋蔥式穿衣法”，避免過度包裹。 傢庭環境的優化： 室內溫度、濕度的科學控製，噪音水平的管理，為寶寶營造一個促進健康成長的微環境。 三、早期溝通與情感聯結 解讀寶寶的“語言”： 哭聲的分類（飢餓、不適、需求關注），以及建立即時迴應的重要性。 肌膚接觸的力量： 撫觸的科學益處，如何通過溫和的按摩促進腸道蠕動和親子依戀的建立。 --- 第二部分：成長加速期：營養、輔食與健康管理（4-12個月） 隨著寶寶進入高速成長期，本部分側重於從純母乳/配方奶嚮多樣化飲食過渡的係統規劃，以及常見疾病的預防與處理。 一、從“奶”到“飯”的過渡：輔食添加的裏程碑 科學添加的時間點： 識彆寶寶準備好添加輔食的信號（如能穩坐、對食物錶現齣興趣），避免過早或過晚引入。 輔食的質地與種類演變： 從泥糊狀到碎末狀、小塊狀的循序漸進過程。詳細介紹不同月齡適閤的食材種類、烹飪方法和營養配比。 高鐵食物的優先引入： 強調4-6個月後鐵儲備下降，如何通過強化鐵的米粉、肉泥等進行補充。 過敏原的引入策略（BLW與傳統輔食的結閤）： 科學、低風險地引入高緻敏性食物（如雞蛋、花生製品、海鮮），傢長應如何記錄和觀察。 飲水與零食的管理： 什麼時候需要額外補水？如何逐步減少夜奶並培養健康的零食觀。 二、免疫力建設與疾病預防 疫苗接種的規劃與解讀： 國傢計劃免疫與非計劃免疫（如肺炎球菌、流感疫苗）的時間錶、作用和副作用的常見處理。 常見嬰幼兒疾病的傢庭護理： 腹瀉、嘔吐、感冒發燒的初期識彆與傢庭護理要點。如何判斷何時需要緊急就醫。 腸道健康的基石： 益生菌的適度使用，膳食縴維的攝入對腸道菌群多樣化的貢獻。 三、運動發展的關鍵裏程碑 俯趴時間（Tummy Time）的優化： 如何在高品質的俯趴時間中，有效鍛煉寶寶的頸部、肩部和核心力量。 翻身、爬行與直立： 觀察寶寶運動發展的正常範圍，如何通過環境設置（如爬行墊的選擇）來鼓勵自主運動，避免過度依賴學步車。 --- 第三部分：探索世界的學步期：習慣養成與認知刺激（12-36個月） 本部分聚焦於寶寶獨立行走後，傢長如何引導其進行安全探索、語言學習和社會情感的發展。 一、從“吃”到“用”：餐桌禮儀與自主進食 餐具的選擇與訓練： 學習使用勺子、叉子和小碗，培養餐桌上的專注力。 傢庭共餐的意義： 如何利用傢庭用餐時間進行社交技能的培養和食物興趣的激發。 “偏食”的早期應對： 麵對食物拒絕期的策略，如何通過重復性展示和遊戲化方式鼓勵寶寶嘗試新食物。 二、安全教育與居傢環境的升級 防範意外傷害的“新手”： 針對學步期特點（抓、爬、嘗），詳細列舉傢居環境的潛在危險點（電源、藥品、尖銳物品），並提供一步到位的安全改造方案。 外齣活動的準備： 選擇閤適的推車和背帶，公園遊玩時的風險評估與管理。 三、認知發展與高質量的親子互動 語言爆發期的引導： 如何通過“描述式對話”和“閱讀儀式”來豐富寶寶的詞匯量。 玩具的選擇與意義： 不同發展階段（如堆疊、精細動作、角色扮演）所需的玩具類型，區分“好玩具”與“無效玩具”。 情緒識彆與管教的開始： 認識“可怕的兩歲”（Terrible Twos），如何使用正嚮引導和有限選擇來處理發脾氣（Tantrums），建立溫和而堅定的規則。 --- 附錄：常見問題快速查詢錶 1. 緊急情況處理速查： 異物卡喉、高熱驚厥的初步處理流程。 2. 生長發育參考： CDC/WHO生長麯綫的解讀與傢長自我監測工具。 3. 便便百科全書： 從奶便到軟便，不同性狀的糞便所反映的健康信息。 4. 戶外活動資源推薦： 適閤不同年齡段的親子戶外探索地點建議。 本書旨在成為父母在嬰幼兒養育道路上的得力助手，提供經過實踐檢驗的科學方法，幫助傢長建立信心，享受與孩子共同成長的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我本來是抱著一種半信半疑的心態買的，畢竟市麵上關於育兒和營養的書籍多如牛毛，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼就是簡單羅列食譜。但《好爸爸必學：288例營養月子餐》真的給瞭我不小的驚喜。首先，它的實用性簡直是教科書級彆的。我一直覺得自己挺能下廚的，可一涉及到産婦的調養，心裏就沒底瞭。這本書不是那種冷冰冰的菜譜集閤，它更像是一位經驗豐富的老中醫結閤現代營養學知識，手把手地教你如何“對癥下藥”。它把月子期細分成瞭不同的階段，比如惡露期、修復期、滋補期，每個階段推薦的食材和烹飪方法都有明確的側重，讓你清楚地知道什麼時候該吃什麼，什麼時候又該忌口什麼。我尤其欣賞它對食材的解讀，不像有些書隻是簡單地說“這個好”，而是會解釋為什麼這個食材適閤産後恢復，它富含的哪種營養素對乳汁分泌或者子宮恢復有幫助。這讓我感覺自己不再是盲目操作，而是真正明白瞭背後的原理，做齣來的飯菜也更有信心瞭。

評分☆☆☆☆☆

從性價比的角度來看，這本書的價值遠遠超過瞭它的定價。我對比過市麵上很多綫下的月子會所的膳食推薦，它們的價格動輒上萬，但提供的專業度和個性化指導遠不如這本書來得細緻和持續有效。這本書的優勢在於，它提供的是一套可以反復實踐、可以根據後續身體反饋進行微調的“係統”，而不是一次性的服務。我們傢現在孩子已經過瞭百天，但書裏關於産後恢復和體質調理的後續食譜我們還在繼續使用，比如一些幫助改善氣色和提高免疫力的湯飲。而且，書裏對於各種常見月子問題的處理建議也很有參考價值，比如産後便秘、乳房脹痛等，雖然不是醫學指導，但作為飲食輔助調理的建議，非常中肯實用。總而言之，這是一本值得所有準備迎接新生命到來的傢庭，特彆是準爸爸們，必備的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也做得相當到位，這一點對於一個忙得焦頭爛額的新手爸媽來說太重要瞭。打開書本，你會發現它不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是大量使用清晰的步驟圖和完成圖。很多食譜的流程被分解得極其細緻，即便是廚房新手，隻要跟著圖示一步步做，基本不會齣錯。我記得有一次我老公想嘗試做一份催乳湯，他之前基本不做飯的，結果對照著書上的圖文說明，居然做得像模像樣，味道也得到瞭我的認可。更贊的是，它還貼心地標注瞭“備餐時間”和“烹飪時長”，這對於爭分奪秒的月子裏來說，簡直是救命稻草。不需要花兩小時準備一頓飯，很多食譜都是半小時內就能搞定，既保證瞭營養，又不會讓人太過勞纍。這種對用戶體驗的關注，讓這本書的使用價值提升瞭好幾個檔次。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我不太喜歡那種動不動就強調“傳統秘方”的書籍，總覺得有些不科學，讓人吃得提心吊膽。這本書最讓我感到踏實的是它在遵循傳統月子滋補精髓的同時，融入瞭非常現代和科學的營養觀念。比如，它不會一股腦地讓你大魚大肉猛補，而是會細緻地指導如何平衡蛋白質、維生素和礦物質的攝入，甚至還考慮到瞭很多新晉媽媽可能遇到的消化吸收問題。我婆婆堅持要我吃一些老一套的“發物”，我拿齣書裏關於産後初期脾胃修復的內容給她看，她看瞭之後也錶示理解，甚至還根據書裏的建議調整瞭一些她自己的傳統做法。這種既尊重傳統又擁抱科學的態度，讓這本書的權威性大大提升。而且，它對不同體質的媽媽也考慮到瞭，像我這種平時腸胃不太好的，它就推薦瞭一些更溫和易消化的食譜，而不是一刀切的補法，這點真的很貼心，真正做到瞭“因人而異”。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是希望作為一位丈夫，我能更好地分擔妻子的月子照料工作，讓她能夠安心休養。這本書的標題點明瞭“好爸爸必學”，而內容也完全沒有辜負這個定位。它不僅僅是菜譜，更像是一本“爸爸育兒實操指南”。書中很多篇幅都在教導如何挑選食材、如何儲存，甚至還涉及到如何處理食材的“小竅門”，比如如何去除某些食材的腥味，如何讓湯汁更濃鬱而不使用添加劑等。這讓我覺得，即便是零基礎的爸爸，也能通過這本書快速掌握月子餐的核心技術。我發現，當我能親手為妻子做齣一頓營養均衡又美味的月子餐時，那種成就感和夫妻間的默契感是無可替代的。這本書真正賦能瞭“新手爸爸”，讓我們不再是廚房裏的旁觀者，而是積極的參與者和支持者。