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王苓安 著

圖書標籤:

• 經絡
• 養生
• 筋骨
• 鬆筋
• 健康
• 中醫
• 保健
• 運動
• 穴位
• 傳統

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538455878

商品編碼：1477254228

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：經絡鬆筋法2

原價：29.90元

作者：王苓安

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787538455878

字數：180000

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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經絡鬆筋六大術法可以為您解決一下問題:
√ 解決頭痛、失眠、神經衰弱、脫發等頭部問題，舒緩壓力
√ 解決眼角嘴角下垂，消除法令紋、皺紋，保護視力，5分鍾即可看到神奇的美容效果
√ 改善頸椎病、五十肩（肩周炎）、駝背及脊柱側彎等癥狀，打開背部深層筋結，提升五髒六腑功能
√ 美化胸形、提拉下垂的胸部，保養心肺功能，改善胸悶
√ 消除下肢贅肉，治療下肢靜脈麯張、膝關節退化，預防婦科疾病
√ 瘦腹塑腰，清腸排毒，強化胃腸功能

內容提要

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我們的身體是一個有機的整體，各部分之間存在著密切的聯係，稱其“牽一發而動全身”一點也不為過。我們平常最不在意的坐姿、睡姿或飲食不節製、缺少運動，可能正式造成我們無法舒筋活骨、氣血循環不佳的罪魁禍首。氣血不行、身姿不正，也就難怪疾病會找上我們瞭。
王苓安老師是著名的“鬆筋聖手”，一直緻力於推廣具有神奇功效的“經絡鬆筋法”。與其他古今外用技法相比，經絡鬆筋法能夠更深層地作用於我們的身體，打開深層筋結、活血通絡，提升人體生命能量，讓身體煥發生機。
本書圍繞經絡鬆筋法，全麵介紹瞭經絡鬆筋法的六大術法，分彆針對頭部、麵部、背部、腹部、上肢、下肢等6大身體部位，通過牛角鬆筋手法鬆解筋結、通其經絡、調其氣血、補虛瀉實，使陰陽歸於平衡，進而使髒腑功能趨於調和，進而達到防病治病、強身的目的。經絡鬆筋法更是美容護膚的法寶，以深層鬆筋手法促進經絡氣血運行正常，筋肉恢復正常彈性，促進身體新陳代謝正常，使皮膚迴春再生。
此外，書中還介紹瞭鬆筋整體健康法。通過抱膝均整動作調整姿勢，使股關節、骨盆、脊柱保持健康姿勢，從而調整身形、正骨塑姿。

目錄

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第一章 認識神奇的經絡鬆筋法
第一節 經絡鬆筋的生命能量養生觀
第二節 鬆筋的經絡學基礎
第三節 經絡鬆筋的“補”“瀉”理論
第四節 認識好轉應
第二章 牛角鬆筋操作手法
第一節 牛角鬆筋的優點與特色
第二節 鬆筋操作手法
第三節 牛角鬆筋操作要領
第四節 舒服的痛
第五節 牛角鬆筋與各種經絡手法之比較
第六節 鬆筋配套産品
第三章 經絡鬆筋六大術法之一頭部鬆筋
第一節 頭部鬆筋及舒緩按摩手法
第二節 頭部自我舒壓鬆筋
第四章 經絡鬆筋六大術法之二麵部鬆筋
第一節 麵部鬆筋的概述
第二節 麵部經絡鬆筋調理手法
第三節 自我鬆筋解決麵部幾大問題
第四節 居傢麵部鬆筋的好轉反應
第五節 自我頸部鬆筋
第六節 鬆筋改善各種美容問題
第五章 經絡鬆筋六大術法之三背部鬆筋
第一節 背部鬆筋的概述
第二節 認識背部經絡
第三節 鬆筋美容保養方式
第四節 背部鬆筋保健手法
第六章 經絡鬆筋六大術法之四臀部、腿部鬆筋
第一節 足三陽、足三陰經絡介紹
第二節 臀部鬆筋
第三節 腿部鬆筋
第四節 腿部鬆筋美容手法
第七章 經絡鬆筋六大術法之五上肢、胸部鬆筋
第一節 手三陽、手三陰經絡介紹
第二節 手部鬆筋手法
第三節 疏通經絡美化胸形
第四節 胸形美化保養手法
第八章 經絡鬆筋六大術法之六腹部鬆筋
第一節 腹部鬆筋美容
第二節 腹部鬆筋手法
第三節 居傢自我鬆筋
第九章 經絡鬆筋讓你變美變健康
第一節 鬆筋美容的重要性
第二節 視力保健的自我鬆筋
第三節 女性內分泌與月經期的保養
第四節 鬆筋開穴減重塑身
第五節 調好自主神經做元氣美人
第六節 讓鼕季不再寒冷
第七節 遠離肩周炎和頸肩僵硬
第八節 保養生殖機能
第九節 改養坐骨神經痛
第十節 預防習慣性閃腰
第十章 鬆筋整體健康法
第一節 抱膝均整健康法
第二節 睡覺就不知不覺變健康
第三節 淨化身體的排毒操
第四節 生活化保養法
後記

作者介紹

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王苓安:
現任
◎颱灣地區經絡鬆筋整體健康協會理事長
◎颱南市經絡鬆筋整體健康協會理事長
◎伊荳整體健康美容公司鬆筋整復美容教育總監
◎颱灣“中華日報”經絡鬆筋保健班講師
◎颱灣地區整體美容藝術美甲推廣協會監事
專業領域
◎健康美容鬆筋六大術法
◎十四經絡鬆筋術
代錶作品
◎《經絡鬆筋法》

文摘

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序言

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《經絡鬆筋法2》是一本深入探索人體經絡與筋骨關聯的進階功法指南。它並非一本簡單的理論書籍，而是以實踐為核心，為讀者提供一套係統、科學的鬆筋方法，旨在幫助人們在日常生活中，通過循序漸進的練習，達到舒緩筋骨、暢通經絡、改善體質的健康目標。 本書的精髓在於其對人體經絡與筋骨之間復雜而精妙關係的深刻理解。中醫理論認為，經絡是運行氣血、溝通錶裏、聯係髒腑和體錶及全身各部分的通道，是人體生命活動賴以維持的物質基礎。而筋，則是連接骨骼、肌肉、關節的重要組織，是人體運動功能的核心。當經絡阻滯、筋骨失調時，便容易引發各種疼痛、僵硬、疲勞甚至慢性疾病。 《經絡鬆筋法2》正是基於這一認知，將古老的中醫智慧與現代人體科學相結閤，提煉齣瞭一套獨具特色的鬆筋方法。它不是簡單的拉伸或按摩，而是通過特定的手法、節奏和呼吸配閤，以溫和而有效的方式，作用於人體的各個經絡節點和主要的筋骨連接處，達到由內而外的疏通與放鬆。 一、 理論基石：精煉的經絡筋骨關係解析 在深入功法講解之前，本書首先會為讀者構建一個清晰的理論框架。這部分內容並非冗長枯燥的理論堆砌，而是以通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，揭示經絡與筋骨的相互依存關係。 經絡的“形”與“神”： 詳細介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮、主要循行路綫以及它們與身體主要筋骨結構（如脊柱、四肢關節、頸肩腰背等）的對應關係。理解瞭經絡的“形”，纔能知道它們分布在哪裏；理解瞭經絡的“神”，纔能明白它們的功能和在人體健康中的重要作用。 筋的“韌”與“柔”： 闡述筋在維持人體姿態、實現各種動作中的關鍵作用。重點講解常見的筋骨緊張、僵硬的原因，如久坐、久站、不當的運動習慣、情緒壓力等，以及這些因素如何導緻經絡阻滯，形成惡性循環。 “通則不痛，痛則不通”的實證： 通過具體的案例和生動的比喻，說明當經絡和筋骨處於暢通、協調的狀態時，身體會錶現齣怎樣的靈活、有力與舒適；反之，當齣現瘀滯、緊張時，又會引發哪些不適和疼痛。 二、 實踐核心：循序漸進的鬆筋功法 本書的絕大部分篇幅將用於詳細介紹具體的鬆筋功法。這些功法設計上考慮到瞭不同身體狀況、不同需求的人群，遵循循序漸進、由淺入深的原則，確保讀者能夠安全有效地進行練習。 基礎入門： 針對初學者，提供一套易於掌握的基礎鬆筋動作。這些動作通常從身體的易於感知和放鬆的部位開始，例如頸部、肩部、手部等。通過溫和的牽拉、抖動、鏇轉等方式，幫助身體初步建立對“鬆”的感知，並為後續的深入練習打下基礎。 頸部放鬆係列： 詳細講解如何通過頭部輕柔的轉動、傾斜、前屈後仰等動作，放鬆頸部的多條重要經絡（如督脈、膀胱經、膽經等）以及連接頭部的筋骨。重點強調緩慢、控製和感受，避免用力過猛。 肩臂疏通係列： 介紹針對肩部、上臂、前臂和手部的鬆筋方法。包括肩部畫圈、手臂內外鏇、指腕關節的伸展與屈麯等。這些動作旨在疏通肩部的陽經經絡，緩解因長時間使用電腦、手機引起的肩周僵硬和手臂麻木。 脊柱舒展係列： 針對腰背部，提供一係列溫和的脊柱伸展、扭轉練習。這些動作能夠有效地放鬆脊柱兩側的膀胱經和腎經，以及脊柱周圍的肌肉和筋膜，對於改善腰酸背痛、緩解脊柱疲勞至關重要。 進階提升： 在掌握瞭基礎功法後，讀者可以進入更具挑戰性和針對性的進階練習。這些練習可能涉及更深的拉伸、更復雜的動作組閤，以及對身體深層筋結的鬆解。 下肢經絡暢通： 重點講解針對大腿、小腿、腳踝等部位的鬆筋方法。包括大腿前後側的拉伸、小腿三陰三陽經的舒展、腳踝的靈活度訓練等。這些練習有助於改善下肢血液循環，緩解腿部酸脹，對於需要長時間站立或行走的人群尤其有益。 身體連接與整體鬆筋： 介紹如何通過一係列流暢的動作，將身體各部分的鬆筋練習串聯起來，形成一套完整的“套路”。強調在練習中感受身體整體的協調性，體會“一動無有不動”的整體運動原理。例如，將脊柱的伸展與肩部的放鬆有機結閤。 特定區域的深層鬆解： 針對一些容易齣現筋結和緊張的特殊部位，如腹股溝、腋下、胸鎖關節等，提供更精細的鬆解技巧。這些區域往往是經絡交匯、氣血容易瘀滯的地方，通過精準的鬆筋，可以起到意想不到的疏通效果。 呼吸與意念配閤： 本書將反復強調在練習過程中，呼吸的重要性。正確的呼吸方法能夠輔助身體更好地進入放鬆狀態，引導氣血在經絡中運行，並提升鬆筋的效果。 腹式呼吸的運用： 講解如何在練習中配閤深長而柔和的腹式呼吸，以達到平靜心神、促進氣血流通的目的。 意念引導： 引導讀者在練習時，將注意力集中在正在被鬆解的經絡和筋骨上，感受身體的變化，從而更有效地實現放鬆與疏通。 三、 特色與亮點 圖文並茂，易於理解： 每一種鬆筋動作都配有清晰、準確的分解動作圖，配閤詳盡的文字說明，讓讀者即使是初學者也能準確模仿，避免錯誤動作。 強調“聽身體的聲音”： 書中反復提醒讀者，練習過程中最重要的是傾聽自己身體的感受，不強求，不攀比，根據自身情況調整練習強度和幅度，真正做到“因人而異”。 居傢可行的簡便性： 所有介紹的鬆筋方法都強調在日常生活中即可完成，無需任何特殊器械，隻需要一塊小小的練習空間，隨時隨地都可以進行。 針對性問題解決方案： 書中還會根據常見的身體不適，提供相應的鬆筋練習建議，如“久坐電腦族肩頸酸痛怎麼辦”、“長時間站立腿部疲勞如何緩解”等，讓讀者能夠找到適閤自己的解決方案。 強調“鬆”與“通”的統一： 並非僅僅追求筋骨的“拉長”或“柔軟”，而是更側重於通過“鬆”的狀態，來達到經絡的“通暢”，最終實現身體的整體和諧與健康。 四、 適用人群 《經絡鬆筋法2》適閤所有希望改善身體健康狀況的人群，尤其適閤： 長時間伏案工作、久坐或久站的人群： 緩解頸肩腰背的僵硬、酸痛，改善血液循環。 缺乏運動，身體僵硬，活動不便的人群： 提升身體的柔韌性和靈活性，預防運動損傷。 有慢性疼痛（如頸椎病、腰痛、關節痛等）睏擾的人群： 作為輔助療法，舒緩癥狀，改善生活質量。 注重養生保健，希望通過自然方式提升身體機能的人群： 促進氣血流通，增強身體的自我修復能力。 瑜伽、太極等練習者： 作為輔助練習，加深對身體的感知，提升練習效果。 總而言之，《經絡鬆筋法2》是一本將中醫的深邃智慧與現代生活的實用需求相結閤的功法指南。它以一套安全、有效、易於掌握的鬆筋方法，幫助讀者重新認識和連接自己的身體，疏通經絡，放鬆筋骨，從而擁有一個更加健康、靈活、充滿活力的生命狀態。本書的目標是讓每一個讀者都能在掌握這些方法後，成為自己身體的“總工程師”，通過日常的練習，不斷優化和維護自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近讀完瞭一本關於筋骨放鬆的寶典，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的切入點非常新穎，它不是那種枯燥的理論堆砌，而是用非常生活化的語言，將復雜的經絡知識掰開瞭揉碎瞭講給我們這些非專業人士聽。作者的筆觸很細膩，他似乎能洞察到我們日常生活中肌肉酸痛、僵硬的真正根源，不隻是簡單地教你幾個拉伸動作，而是從根本上解釋瞭為什麼會痛，以及如何通過特定的手法來“喚醒”那些沉睡的經絡。我尤其喜歡它關於穴位按摩的部分，講解得極其到位，配圖清晰，手把手教你如何找到準確的穴位點，而且強調瞭力道的掌握和呼吸的配閤，這讓我在傢就能給自己做一次深層的放鬆護理。讀完之後，我感覺自己對身體的感知度一下子提高瞭好幾個檔次，以前那些總覺得是“小毛病”的疼痛，現在都能對癥下藥瞭。這本書的價值，在於它提供瞭一套完整的自我調理係統，讓人從依賴外力（比如按摩師）轉變為能夠自主管理健康，那種掌控感真的太棒瞭。這本書的排版和用詞也十分講究，讀起來毫不費力，甚至有點像在聽一位經驗豐富的老中醫在耳邊娓娓道來，讓人既信服又感到親切。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，市麵上關於身體放鬆的書籍大多要麼太注重形式，要麼就是過於強調強度，讓人在追求放鬆的過程中反而把自己弄得更纍。但這本絕對是個例外。它最突齣的特點是“個性化適配性”極強。作者在書中反復強調，每一個人的筋膜結構和經絡反應都是獨一無二的，因此他提供的是一套原則和工具箱，而不是一套僵硬的公式。書中詳細劃分瞭不同體質的人群（比如偏寒濕、偏氣虛等）應該如何調整鬆筋的手法和節奏。我根據自己的情況進行微調後，效果立竿見影。最讓我驚喜的是，它對一些我們日常忽略的“連接點”進行瞭深入挖掘，比如手掌和腳底的某些特定區域，通過簡單的摩擦或按壓，竟然能對遠端器官起到奇妙的調節作用。這讓我對身體的整體性有瞭更深刻的體會。這本書的結構清晰，邏輯遞進自然，從基礎的呼吸調整到復雜的經絡疏通，層層深入，讓你在不知不覺中掌握瞭一套非常高效且持久的自我療愈技能。這是一本真正能讓你“變好”的書，而不是僅僅讓你“感覺好一點”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本武功秘籍，但不是那種虛無縹緲的內功心法，而是實實在在能讓你身體發生變化的“招式大全”。我以前試過很多所謂的“拉伸”和“理療”，效果都隻能維持幾天，反彈得比誰都快。但這本書裏的“鬆筋法”完全顛覆瞭我的認知。它強調的是“柔和滲透”和“循序漸進”，而不是蠻力對抗。特彆是書中提到的一些針對肩頸頑固僵硬的技巧，簡直是屢試不爽的妙方。我是一個重度電腦使用者，頸椎問題一直睏擾我，試過各種貼膏藥和熱敷都沒什麼效果。這本書裏描述的一種特定的“引導式放鬆”，配閤上特定的體位，我在做的時候雖然一開始覺得酸麻，但堅持瞭幾次後，那種被“卡住”的感覺真的慢慢鬆開瞭，活動範圍都變大瞭不少。更讓我佩服的是，作者在講解過程中，對每一個動作的“意圖”都解釋得非常清楚，讓你明白每一下推拉、按壓的目的是什麼，而不是機械地模仿。這種知其所以然的學習過程，讓整個練習過程充滿瞭目的性和成就感。對於那些追求效率和深度放鬆的朋友們，這本書的實用價值絕對是五顆星。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極其愉悅的，仿佛經曆瞭一次身心靈的洗禮。它的文字非常具有畫麵感，作者的描述能力一流，讓你在閱讀的過程中，腦海中就能浮現齣身體內部經絡運行的場景，甚至能“感知”到氣血流動的方嚮。我特彆喜歡書中的一些“情境應用”章節，它不局限於普通的日常保健，而是針對瞭像長途旅行後的疲憊、考試焦慮導緻的胸悶、甚至是季節更替引起的情緒波動等具體場景，提供瞭即時的、可操作的鬆筋方法。這讓這本書的實用性大大增強，它不再是束之高閣的理論書，而是可以隨時翻閱的“急救手冊”。更重要的是，這本書傳遞瞭一種非常積極的生活哲學——順應自然，尊重身體的節奏。它不是鼓吹讓你拼命去“改造”身體，而是教你如何與自己的身體和諧共處，找到那個最舒適、最少阻力的狀態。這種溫柔而堅定的引導，對於現代社會高壓下的人們來說，是最好的心靈慰藉和身體調節指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“經絡”主題的書持保留態度的，總覺得它們多少有點玄學色彩，不夠科學。但是這本書徹底打消瞭我的顧慮。它的論述邏輯非常嚴密，雖然涉及到瞭傳統醫學的概念，但作者用現代的解剖學和運動生理學的視角去印證和解釋這些古老的智慧，使得整個體係顯得非常紮實和可信。書中關於“筋膜鏈”和“肌肉張力平衡”的討論，簡直是教科書級彆的清晰。它教會我如何從整體上審視自己的身體結構，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。比如，它會告訴你，你腰部的酸痛可能其實是源於你某個被忽略的腳踝代償模式造成的。這種宏觀與微觀相結閤的分析角度，讓我對自己的身體有瞭更全麵、更立體的理解。我特彆欣賞作者的嚴謹性，他不僅提供瞭“怎麼做”，更提供瞭“為什麼這麼做”的科學支撐，讓你在練習時充滿信心，而不是盲目跟風。對於希望瞭解身體運作機製的深度學習者來說，這本書絕對是值得收藏的案頭寶典，它的信息密度和深度遠超同類書籍。