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王苓安 著

图书标签:

• 经络
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• 筋骨
• 松筋
• 健康
• 中医
• 保健
• 运动
• 穴位
• 传统

店铺： 英典图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538455878

商品编码：1477254228

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：经络松筋法2

原价：29.90元

作者：王苓安

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787538455878

字数：180000

页码：195

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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经络松筋六大术法可以为您解决一下问题:
√ 解决头痛、失眠、神经衰弱、脱发等头部问题，舒缓压力
√ 解决眼角嘴角下垂，消除法令纹、皱纹，保护视力，5分钟即可看到神奇的美容效果
√ 改善颈椎病、五十肩（肩周炎）、驼背及脊柱侧弯等症状，打开背部深层筋结，提升五脏六腑功能
√ 美化胸形、提拉下垂的胸部，保养心肺功能，改善胸闷
√ 消除下肢赘肉，治疗下肢静脉曲张、膝关节退化，预防妇科疾病
√ 瘦腹塑腰，清肠排毒，强化胃肠功能

内容提要

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我们的身体是一个有机的整体，各部分之间存在着密切的联系，称其“牵一发而动全身”一点也不为过。我们平常最不在意的坐姿、睡姿或饮食不节制、缺少运动，可能正式造成我们无法舒筋活骨、气血循环不佳的罪魁祸首。气血不行、身姿不正，也就难怪疾病会找上我们了。
王苓安老师是著名的“松筋圣手”，一直致力于推广具有神奇功效的“经络松筋法”。与其他古今外用技法相比，经络松筋法能够更深层地作用于我们的身体，打开深层筋结、活血通络，提升人体生命能量，让身体焕发生机。
本书围绕经络松筋法，全面介绍了经络松筋法的六大术法，分别针对头部、面部、背部、腹部、上肢、下肢等6大身体部位，通过牛角松筋手法松解筋结、通其经络、调其气血、补虚泻实，使阴阳归于平衡，进而使脏腑功能趋于调和，进而达到防病治病、强身的目的。经络松筋法更是美容护肤的法宝，以深层松筋手法促进经络气血运行正常，筋肉恢复正常弹性，促进身体新陈代谢正常，使皮肤回春再生。
此外，书中还介绍了松筋整体健康法。通过抱膝均整动作调整姿势，使股关节、骨盆、脊柱保持健康姿势，从而调整身形、正骨塑姿。

目录

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第一章 认识神奇的经络松筋法
第一节 经络松筋的生命能量养生观
第二节 松筋的经络学基础
第三节 经络松筋的“补”“泻”理论
第四节 认识好转应
第二章 牛角松筋操作手法
第一节 牛角松筋的优点与特色
第二节 松筋操作手法
第三节 牛角松筋操作要领
第四节 舒服的痛
第五节 牛角松筋与各种经络手法之比较
第六节 松筋配套产品
第三章 经络松筋六大术法之一头部松筋
第一节 头部松筋及舒缓按摩手法
第二节 头部自我舒压松筋
第四章 经络松筋六大术法之二面部松筋
第一节 面部松筋的概述
第二节 面部经络松筋调理手法
第三节 自我松筋解决面部几大问题
第四节 居家面部松筋的好转反应
第五节 自我颈部松筋
第六节 松筋改善各种美容问题
第五章 经络松筋六大术法之三背部松筋
第一节 背部松筋的概述
第二节 认识背部经络
第三节 松筋美容保养方式
第四节 背部松筋保健手法
第六章 经络松筋六大术法之四臀部、腿部松筋
第一节 足三阳、足三阴经络介绍
第二节 臀部松筋
第三节 腿部松筋
第四节 腿部松筋美容手法
第七章 经络松筋六大术法之五上肢、胸部松筋
第一节 手三阳、手三阴经络介绍
第二节 手部松筋手法
第三节 疏通经络美化胸形
第四节 胸形美化保养手法
第八章 经络松筋六大术法之六腹部松筋
第一节 腹部松筋美容
第二节 腹部松筋手法
第三节 居家自我松筋
第九章 经络松筋让你变美变健康
第一节 松筋美容的重要性
第二节 视力保健的自我松筋
第三节 女性内分泌与月经期的保养
第四节 松筋开穴减重塑身
第五节 调好自主神经做元气美人
第六节 让冬季不再寒冷
第七节 远离肩周炎和颈肩僵硬
第八节 保养生殖机能
第九节 改养坐骨神经痛
第十节 预防习惯性闪腰
第十章 松筋整体健康法
第一节 抱膝均整健康法
第二节 睡觉就不知不觉变健康
第三节 净化身体的排毒操
第四节 生活化保养法
后记

作者介绍

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王苓安:
现任
◎台湾地区经络松筋整体健康协会理事长
◎台南市经络松筋整体健康协会理事长
◎伊荳整体健康美容公司松筋整复美容教育总监
◎台湾“中华日报”经络松筋保健班讲师
◎台湾地区整体美容艺术美甲推广协会监事
专业领域
◎健康美容松筋六大术法
◎十四经络松筋术
代表作品
◎《经络松筋法》

文摘

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序言

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《经络松筋法2》是一本深入探索人体经络与筋骨关联的进阶功法指南。它并非一本简单的理论书籍，而是以实践为核心，为读者提供一套系统、科学的松筋方法，旨在帮助人们在日常生活中，通过循序渐进的练习，达到舒缓筋骨、畅通经络、改善体质的健康目标。 本书的精髓在于其对人体经络与筋骨之间复杂而精妙关系的深刻理解。中医理论认为，经络是运行气血、沟通表里、联系脏腑和体表及全身各部分的通道，是人体生命活动赖以维持的物质基础。而筋，则是连接骨骼、肌肉、关节的重要组织，是人体运动功能的核心。当经络阻滞、筋骨失调时，便容易引发各种疼痛、僵硬、疲劳甚至慢性疾病。 《经络松筋法2》正是基于这一认知，将古老的中医智慧与现代人体科学相结合，提炼出了一套独具特色的松筋方法。它不是简单的拉伸或按摩，而是通过特定的手法、节奏和呼吸配合，以温和而有效的方式，作用于人体的各个经络节点和主要的筋骨连接处，达到由内而外的疏通与放松。 一、 理论基石：精炼的经络筋骨关系解析 在深入功法讲解之前，本书首先会为读者构建一个清晰的理论框架。这部分内容并非冗长枯燥的理论堆砌，而是以通俗易懂的语言，结合精美的插图，揭示经络与筋骨的相互依存关系。 经络的“形”与“神”： 详细介绍十二正经、奇经八脉的基本走向、主要循行路线以及它们与身体主要筋骨结构（如脊柱、四肢关节、颈肩腰背等）的对应关系。理解了经络的“形”，才能知道它们分布在哪里；理解了经络的“神”，才能明白它们的功能和在人体健康中的重要作用。 筋的“韧”与“柔”： 阐述筋在维持人体姿态、实现各种动作中的关键作用。重点讲解常见的筋骨紧张、僵硬的原因，如久坐、久站、不当的运动习惯、情绪压力等，以及这些因素如何导致经络阻滞，形成恶性循环。 “通则不痛，痛则不通”的实证： 通过具体的案例和生动的比喻，说明当经络和筋骨处于畅通、协调的状态时，身体会表现出怎样的灵活、有力与舒适；反之，当出现瘀滞、紧张时，又会引发哪些不适和疼痛。 二、 实践核心：循序渐进的松筋功法 本书的绝大部分篇幅将用于详细介绍具体的松筋功法。这些功法设计上考虑到了不同身体状况、不同需求的人群，遵循循序渐进、由浅入深的原则，确保读者能够安全有效地进行练习。 基础入门： 针对初学者，提供一套易于掌握的基础松筋动作。这些动作通常从身体的易于感知和放松的部位开始，例如颈部、肩部、手部等。通过温和的牵拉、抖动、旋转等方式，帮助身体初步建立对“松”的感知，并为后续的深入练习打下基础。 颈部放松系列： 详细讲解如何通过头部轻柔的转动、倾斜、前屈后仰等动作，放松颈部的多条重要经络（如督脉、膀胱经、胆经等）以及连接头部的筋骨。重点强调缓慢、控制和感受，避免用力过猛。 肩臂疏通系列： 介绍针对肩部、上臂、前臂和手部的松筋方法。包括肩部画圈、手臂内外旋、指腕关节的伸展与屈曲等。这些动作旨在疏通肩部的阳经经络，缓解因长时间使用电脑、手机引起的肩周僵硬和手臂麻木。 脊柱舒展系列： 针对腰背部，提供一系列温和的脊柱伸展、扭转练习。这些动作能够有效地放松脊柱两侧的膀胱经和肾经，以及脊柱周围的肌肉和筋膜，对于改善腰酸背痛、缓解脊柱疲劳至关重要。 进阶提升： 在掌握了基础功法后，读者可以进入更具挑战性和针对性的进阶练习。这些练习可能涉及更深的拉伸、更复杂的动作组合，以及对身体深层筋结的松解。 下肢经络畅通： 重点讲解针对大腿、小腿、脚踝等部位的松筋方法。包括大腿前后侧的拉伸、小腿三阴三阳经的舒展、脚踝的灵活度训练等。这些练习有助于改善下肢血液循环，缓解腿部酸胀，对于需要长时间站立或行走的人群尤其有益。 身体连接与整体松筋： 介绍如何通过一系列流畅的动作，将身体各部分的松筋练习串联起来，形成一套完整的“套路”。强调在练习中感受身体整体的协调性，体会“一动无有不动”的整体运动原理。例如，将脊柱的伸展与肩部的放松有机结合。 特定区域的深层松解： 针对一些容易出现筋结和紧张的特殊部位，如腹股沟、腋下、胸锁关节等，提供更精细的松解技巧。这些区域往往是经络交汇、气血容易瘀滞的地方，通过精准的松筋，可以起到意想不到的疏通效果。 呼吸与意念配合： 本书将反复强调在练习过程中，呼吸的重要性。正确的呼吸方法能够辅助身体更好地进入放松状态，引导气血在经络中运行，并提升松筋的效果。 腹式呼吸的运用： 讲解如何在练习中配合深长而柔和的腹式呼吸，以达到平静心神、促进气血流通的目的。 意念引导： 引导读者在练习时，将注意力集中在正在被松解的经络和筋骨上，感受身体的变化，从而更有效地实现放松与疏通。 三、 特色与亮点 图文并茂，易于理解： 每一种松筋动作都配有清晰、准确的分解动作图，配合详尽的文字说明，让读者即使是初学者也能准确模仿，避免错误动作。 强调“听身体的声音”： 书中反复提醒读者，练习过程中最重要的是倾听自己身体的感受，不强求，不攀比，根据自身情况调整练习强度和幅度，真正做到“因人而异”。 居家可行的简便性： 所有介绍的松筋方法都强调在日常生活中即可完成，无需任何特殊器械，只需要一块小小的练习空间，随时随地都可以进行。 针对性问题解决方案： 书中还会根据常见的身体不适，提供相应的松筋练习建议，如“久坐电脑族肩颈酸痛怎么办”、“长时间站立腿部疲劳如何缓解”等，让读者能够找到适合自己的解决方案。 强调“松”与“通”的统一： 并非仅仅追求筋骨的“拉长”或“柔软”，而是更侧重于通过“松”的状态，来达到经络的“通畅”，最终实现身体的整体和谐与健康。 四、 适用人群 《经络松筋法2》适合所有希望改善身体健康状况的人群，尤其适合： 长时间伏案工作、久坐或久站的人群： 缓解颈肩腰背的僵硬、酸痛，改善血液循环。 缺乏运动，身体僵硬，活动不便的人群： 提升身体的柔韧性和灵活性，预防运动损伤。 有慢性疼痛（如颈椎病、腰痛、关节痛等）困扰的人群： 作为辅助疗法，舒缓症状，改善生活质量。 注重养生保健，希望通过自然方式提升身体机能的人群： 促进气血流通，增强身体的自我修复能力。 瑜伽、太极等练习者： 作为辅助练习，加深对身体的感知，提升练习效果。 总而言之，《经络松筋法2》是一本将中医的深邃智慧与现代生活的实用需求相结合的功法指南。它以一套安全、有效、易于掌握的松筋方法，帮助读者重新认识和连接自己的身体，疏通经络，放松筋骨，从而拥有一个更加健康、灵活、充满活力的生命状态。本书的目标是让每一个读者都能在掌握这些方法后，成为自己身体的“总工程师”，通过日常的练习，不断优化和维护自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“经络”主题的书持保留态度的，总觉得它们多少有点玄学色彩，不够科学。但是这本书彻底打消了我的顾虑。它的论述逻辑非常严密，虽然涉及到了传统医学的概念，但作者用现代的解剖学和运动生理学的视角去印证和解释这些古老的智慧，使得整个体系显得非常扎实和可信。书中关于“筋膜链”和“肌肉张力平衡”的讨论，简直是教科书级别的清晰。它教会我如何从整体上审视自己的身体结构，而不是头痛医头脚痛医脚。比如，它会告诉你，你腰部的酸痛可能其实是源于你某个被忽略的脚踝代偿模式造成的。这种宏观与微观相结合的分析角度，让我对自己的身体有了更全面、更立体的理解。我特别欣赏作者的严谨性，他不仅提供了“怎么做”，更提供了“为什么这么做”的科学支撑，让你在练习时充满信心，而不是盲目跟风。对于希望了解身体运作机制的深度学习者来说，这本书绝对是值得收藏的案头宝典，它的信息密度和深度远超同类书籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，市面上关于身体放松的书籍大多要么太注重形式，要么就是过于强调强度，让人在追求放松的过程中反而把自己弄得更累。但这本绝对是个例外。它最突出的特点是“个性化适配性”极强。作者在书中反复强调，每一个人的筋膜结构和经络反应都是独一无二的，因此他提供的是一套原则和工具箱，而不是一套僵硬的公式。书中详细划分了不同体质的人群（比如偏寒湿、偏气虚等）应该如何调整松筋的手法和节奏。我根据自己的情况进行微调后，效果立竿见影。最让我惊喜的是，它对一些我们日常忽略的“连接点”进行了深入挖掘，比如手掌和脚底的某些特定区域，通过简单的摩擦或按压，竟然能对远端器官起到奇妙的调节作用。这让我对身体的整体性有了更深刻的体会。这本书的结构清晰，逻辑递进自然，从基础的呼吸调整到复杂的经络疏通，层层深入，让你在不知不觉中掌握了一套非常高效且持久的自我疗愈技能。这是一本真正能让你“变好”的书，而不是仅仅让你“感觉好一点”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是极其愉悦的，仿佛经历了一次身心灵的洗礼。它的文字非常具有画面感，作者的描述能力一流，让你在阅读的过程中，脑海中就能浮现出身体内部经络运行的场景，甚至能“感知”到气血流动的方向。我特别喜欢书中的一些“情境应用”章节，它不局限于普通的日常保健，而是针对了像长途旅行后的疲惫、考试焦虑导致的胸闷、甚至是季节更替引起的情绪波动等具体场景，提供了即时的、可操作的松筋方法。这让这本书的实用性大大增强，它不再是束之高阁的理论书，而是可以随时翻阅的“急救手册”。更重要的是，这本书传递了一种非常积极的生活哲学——顺应自然，尊重身体的节奏。它不是鼓吹让你拼命去“改造”身体，而是教你如何与自己的身体和谐共处，找到那个最舒适、最少阻力的状态。这种温柔而坚定的引导，对于现代社会高压下的人们来说，是最好的心灵慰藉和身体调节指南。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近读完了一本关于筋骨放松的宝典，简直是打开了新世界的大门！这本书的切入点非常新颖，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是用非常生活化的语言，将复杂的经络知识掰开了揉碎了讲给我们这些非专业人士听。作者的笔触很细腻，他似乎能洞察到我们日常生活中肌肉酸痛、僵硬的真正根源，不只是简单地教你几个拉伸动作，而是从根本上解释了为什么会痛，以及如何通过特定的手法来“唤醒”那些沉睡的经络。我尤其喜欢它关于穴位按摩的部分，讲解得极其到位，配图清晰，手把手教你如何找到准确的穴位点，而且强调了力道的掌握和呼吸的配合，这让我在家就能给自己做一次深层的放松护理。读完之后，我感觉自己对身体的感知度一下子提高了好几个档次，以前那些总觉得是“小毛病”的疼痛，现在都能对症下药了。这本书的价值，在于它提供了一套完整的自我调理系统，让人从依赖外力（比如按摩师）转变为能够自主管理健康，那种掌控感真的太棒了。这本书的排版和用词也十分讲究，读起来毫不费力，甚至有点像在听一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，让人既信服又感到亲切。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本武功秘籍，但不是那种虚无缥缈的内功心法，而是实实在在能让你身体发生变化的“招式大全”。我以前试过很多所谓的“拉伸”和“理疗”，效果都只能维持几天，反弹得比谁都快。但这本书里的“松筋法”完全颠覆了我的认知。它强调的是“柔和渗透”和“循序渐进”，而不是蛮力对抗。特别是书中提到的一些针对肩颈顽固僵硬的技巧，简直是屡试不爽的妙方。我是一个重度电脑使用者，颈椎问题一直困扰我，试过各种贴膏药和热敷都没什么效果。这本书里描述的一种特定的“引导式放松”，配合上特定的体位，我在做的时候虽然一开始觉得酸麻，但坚持了几次后，那种被“卡住”的感觉真的慢慢松开了，活动范围都变大了不少。更让我佩服的是，作者在讲解过程中，对每一个动作的“意图”都解释得非常清楚，让你明白每一下推拉、按压的目的是什么，而不是机械地模仿。这种知其所以然的学习过程，让整个练习过程充满了目的性和成就感。对于那些追求效率和深度放松的朋友们，这本书的实用价值绝对是五颗星。