瑜伽经的核心 B.K.S.艾扬格 海南出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

B.K.S.艾扬格 著

图书标签:

• 瑜伽
• 瑜伽哲学
• 瑜伽经
• B
• K
• S
• 艾扬格
• 身心健康
• 冥想
• 精神成长
• 传统瑜伽
• 自我提升
• 海南出版社

店铺： 吉林省新华书店图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544338103

商品编码：15683499212

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：瑜伽经的核心

定价：58.00元

作者：B.K.S.艾扬格

出版社：海南出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787544338103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

l艾杨格大师93岁扛鼎之作

l融汇80年的瑜伽实修经验，艾杨格大师以崭新见地揭示《瑜伽经》的核心要义

内容提要

---

本书是艾杨格大师在93岁时完成的著作。在这部著作里，艾杨格大师将《瑜伽经》中出现的*重要、*关键的核心概念及词汇萃取出来，并与《薄伽梵歌》《哈达瑜伽之光》《希瓦本集》等其他瑜伽经典中的对应章节片段进行对比，再给出精细、深入而全面地阐释。

《瑜伽经的核心》是体现艾杨格大师瑜伽思想的*著作，在本书中，艾杨格大师将自己80年瑜伽实修经验与对众多瑜伽经典的理解结合起来，全面阐释了瑜伽经典中蕴含的哲学核心要义。

这是瑜伽爱好者、瑜伽修习者、瑜伽老师及瑜伽文化及哲学爱好者不可获缺的宝贵著作，帮我们纵览瑜伽哲学要义，深入瑜伽文化精髓，构建瑜伽文化根基。同时，通过这本书，我们也能更清晰地了解艾杨格80年瑜伽实修的思想历程，让我们知道，一个人唯有依靠自我精进，方可自我成就，艾杨格的大师之路就是一条自我精进之路，而这条自我精进之路，一定要有深厚的瑜伽文化作为根基和铺路石。

目录

---

作者介绍

---

B.K.S.艾扬格(1918.12.14—2014.8.20)是印度的瑜伽大师，艾扬格瑜伽的创始人。艾扬格被看作是目前世界上的瑜伽导师之一，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是当今世界为广泛练习的一种瑜伽。

在今天，全球有180个艾扬格瑜伽学院，分散在40个国家。艾扬格大师已获得多项荣誉，包括联合国和平署的科学博士，美国整体医学会PurnaSwasthya奖、美国传记研究所的年度瑜伽教育奖等。

文摘

---

序言

---

瑜伽：身心合一的古老智慧 瑜伽，一个源自古印度，拥有数千年历史的实践体系，早已超越了单纯的肢体拉伸。它是一种深入骨髓的生活哲学，旨在实现身体、心智与精神的和谐统一。现代社会节奏的加快，让人们倍感压力与疲惫，瑜伽作为一种行之有效的解压良方和身心调养之术，正吸引着全球无数人的目光。 本书旨在为初学者与有一定基础的练习者，提供一个全面、系统且深入的瑜伽学习路径。我们不拘泥于单一的流派或哲学的抽象解读，而是力求呈现瑜伽作为一门完整科学的广博面貌。 第一部分：瑜伽的根基——理解其哲学与历史脉络 要真正理解瑜伽的精髓，必须回溯其源头。瑜伽并非凭空出现，它是印度哲学体系中“六派哲学”（Darshanas）之一，与吠檀多、数论等哲学思想紧密相连。 1. 瑜伽的起源与流变： 本部分将追溯瑜伽的文字记载，从《奥义书》中模糊的冥想雏形，到史诗《摩诃婆罗多》中对业力瑜伽、知识瑜伽的阐述。我们将重点探讨“瑜伽的集大成者”——帕坦伽利所著的《瑜伽经》。《瑜伽经》以其精炼的阿含（Aphorisms）形式，构建了“八支分法”（Ashtanga Yoga）的理论框架，这是后世所有瑜伽实践的基石。我们不会对《瑜伽经》做逐字逐句的翻译与阐释，而是侧重于理解其核心概念，例如“心之止息”（Chitta Vritti Nirodhah）的意义，以及“持戒”（Yama）和“精进”（Niyama）在现代生活中的实际指导价值。 2. 瑜伽流派的演进： 随着历史发展，瑜伽不断被赋予新的内涵。我们将简要介绍不同阶段的重点流派，包括早期的祭祀瑜伽，中世纪兴起的哈他瑜伽（Hatha Yoga）对身体技术的强调，以及近代以来，随着西方影响引入的流派，如梵音瑜伽（Bikram）、阴瑜伽（Yin Yoga）等。这有助于读者认识到，今天的“瑜伽”是多元且不断发展的，每一种风格都有其独特的侧重点和适用人群。 第二部分：哈他瑜伽的技术实践——体式（Asana）的精妙运用 哈他瑜伽的核心在于对身体的清理与强化，为更深层次的冥想做准备。体式是其最直观的体现，但体式绝非杂技表演，它是一门精细的身体工程学。 1. 体式的科学性： 我们将深入探讨每一个主要体式的解剖学基础。例如，为何在三角式中需要关注骨盆的稳定而非过度伸展腿筋？不同体式如何影响脊柱的生理弯曲？我们将强调身体对齐（Alignment）的重要性，并指出常见的错误姿势及其潜在风险。清晰的图示和文字描述将指导练习者找到安全且有效的身体“根基”。 2. 呼吸的艺术——调息（Pranayama）： 呼吸是连接身体与心灵的桥梁，是生命能量（Prana）的载体。本部分会详细讲解基础的调息法，如腹式呼吸、胜利式呼吸（Ujjayi）、换鼻呼吸（Nadi Shodhana）。更重要的是，我们会阐明呼吸在体式练习中的作用——如何用呼吸来引导、延伸和稳定身体，而非仅仅在体式结束后才进行独立的呼吸练习。 3. 身体的能量流： 介绍脉轮（Chakras）与经络（Nadis）的基础概念。虽然这些概念带有神秘色彩，但它们为我们理解身体内部能量的运行提供了直观的框架。掌握正确的呼吸与体式组合，能帮助练习者感知并引导这些能量流，从而获得更深层次的放松和集中。 第三部分：心智的训练——专注、冥想与放松 瑜伽实践的终极目标是心智的平静与觉知。没有心智的训练，身体的练习只是体育活动。 1. 专注的技巧（Dharana）： 讲解如何通过对象引导注意力。这可能是一个外部焦点，如蜡烛火焰，也可能是一个内部焦点，如呼吸的进出感。我们将教授如何应对纷飞的思绪，以及如何逐步延长专注的时间。 2. 冥想（Dhyana）的入门： 冥想不是“什么都不想”，而是一种对“存在本身”的开放式觉察。介绍几种基础的冥想姿势、环境准备以及如何建立稳定的冥想习惯。 3. 深度放松（Savasana与瑜伽休息术）： 摊尸式（Savasana）常常被忽视，却是所有体式练习中最重要的部分。它让身体有机会整合练习带来的益处，并让神经系统得到彻底的休息。我们将教授如何通过系统性的身体扫描和意念引导，进入真正的深度放松状态。 第四部分：瑜伽融入生活——现代生活的实践指南 瑜伽不仅仅是垫子上的一个小时，它是一种生活态度，指导我们如何应对日常的挑战。 1. 进食的智慧（梵食观）： 探讨古老的饮食哲学如何指导我们选择滋养身心的食物，强调食物的“能量属性”而非仅仅卡路里计算。 2. 日常的“微瑜伽”： 教授如何在工作、行走、等待时运用呼吸和身体觉知来保持内心的稳定。例如，如何通过简短的体式串联来缓解久坐带来的僵硬，或是在会议前运用调息来稳定情绪。 3. 实践中的常见困惑： 针对练习者普遍遇到的平台期、疼痛感、与他人的比较心等问题，提供务实的心理调适建议，强调“非暴力”（Ahimsa）的原则如何延伸到对自己身体的接纳与尊重。 本书致力于提供一个既尊重传统，又贴合现代生活节奏的瑜伽学习蓝图。通过系统化的理论学习与切实可行的练习指南，读者将能够建立起一套属于自己的、可持续的瑜伽实践体系，从而在忙碌中寻找到属于自己的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《瑜伽经的核心》这本书，是我近期阅读中最为深刻的一次体验。B.K.S.艾扬格大师的著作，加上海南出版社的引进，这本身就具有极高的价值。这本书给我的感觉，就像是在和一位饱经风霜、充满智慧的长者对话。艾扬格大师的语言，简练而有力，字里行间都透露着他对瑜伽精髓的深刻理解和长年累月的实践经验。我发现，这本书并没有给我提供某种“速成”的秘籍，而是引导我进入一种更深层次的思考。它让我开始审视自己练习的初衷，思考瑜伽在我生命中扮演的角色。书中的很多观点，颠覆了我以往的一些固有认知，让我不得不重新审视自己对瑜伽的理解。这种“推翻重塑”的过程，虽然有时会带来一些挑战，但最终却让我获得了更广阔的视野和更深刻的洞见。它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一本关于生命的书，关于如何在这个世界上活得更加真实、更加有意义的书。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《瑜伽经的核心》这本书，还没来得及细细品味，就被它厚重而典雅的封面设计所吸引。B.K.S.艾扬格的名字，在我心中早已是瑜伽界的泰斗。海报出版社的引进，可以说是为我们这些瑜伽爱好者带来了福音。读罢此书，我最大的感受便是它的“有料”。不同于市面上许多流于表面的瑜伽读物，这本书的内容是实打实的干货，字字珠玑，句句是经过大师多年实践和体悟沉淀下来的智慧结晶。它不是那种读过一遍就可以束之高阁的书，而更像一本需要反复研读、时时查阅的参考书。每当我练习遇到瓶颈，或者内心感到困惑时，都会不自觉地翻开它，总能在字里行间找到新的启示。这本书让我明白，真正的瑜伽不仅仅是身体的柔韧和力量，更重要的是对自我内在的认识和掌控。它引导我去思考“为何而练”，而不仅仅是“如何去练”。这种哲学层面的升华，才是它最宝贵之处。它教会我用更宏观、更深刻的视角去看待生活中的一切，包括那些看似微不足道的细节。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽经的核心》这本书，对于我这个瑜伽初学者来说，简直就是一座难以逾越但又充满诱惑的高峰。B.K.S.艾扬格大师的名字，我早已在各种瑜伽资料上耳闻，海南出版社能够将这位大师的经典之作呈现在我们面前，实属不易。这本书的内容，不是那种讲故事、抛概念的轻松读物，它更像是一本深入浅出的学术著作，但又充满了实践的指导意义。读这本书需要耐心和专注，你需要静下心来，去理解那些古老而精炼的文字背后所蕴含的深刻含义。我发现，每一次阅读，我都会有新的理解，仿佛书中隐藏着无尽的宝藏，需要我一层层去挖掘。它让我对瑜伽的理解，从最初仅仅是伸展身体、放松心情，上升到了对生命、对意识、对宇宙的更深层次的思考。这本书没有给我提供简单的答案，而是给我抛出了一系列引人入胜的问题，促使我去探索和发现。这种“授人以渔”的学习方式，让我受益匪浅。我开始意识到，瑜伽是一条漫长而精彩的旅程，而这本书，就是这条旅程中最可靠的地图和指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须要说，是一次令人惊喜的发现。B.K.S.艾扬格这个名字，我一直都很仰慕，海南出版社这次的选择，绝对是明智的。拿到《瑜伽经的核心》后，我迫不及待地翻阅，原本以为会是一本略显枯燥的理论书籍，但出乎意料的是，它充满了力量和生命力。艾扬格大师的文字，虽然简洁，却有着一种直击人心的力量，仿佛能够穿透表象，直达事物的本质。书中的一些阐述，让我对许多我原以为理所当然的概念产生了新的认识。它不仅仅是关于瑜伽的练习，更是关于如何生活，如何与自己相处，如何在这个纷繁复杂的世界中找到内心的平静。我特别欣赏书中那种对细节的关注，对每一个概念的严谨剖析，这让我感受到一种前所未有的清晰和透彻。它不是那种让你看完就忘的书，而是会在你的脑海中留下深刻的印记，在你未来的生活和练习中不断回响，不断给你带来新的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽经的核心》犹如一本古老而充满智慧的宝藏，当我翻开它时，立刻被一种沉静而深刻的力量所吸引。B.K.S.艾扬格大师的名字本身就足以让人肃然起敬，而海南出版社将其经典著作引入国内，更是让无数渴望深入理解瑜伽精髓的读者受益匪浅。这本书并非仅仅是体式的罗列，更像是引领我们穿越时空的旅程，去探索瑜伽哲学那深邃而广阔的海洋。书中对于“瑜伽”二字的阐释，远超乎我们通常理解的身体练习，它触及的是心灵的宁静、意识的提升以及与宇宙的连接。艾扬格大师以其独到的视角和精辟的语言，剥离了瑜伽表面的浮华，直指其核心——那份对生命本质的探寻和对内在自我的觉醒。我常常在阅读的过程中，仿佛能感受到大师在指导我，不仅是身体上的校准，更是精神上的引导。每一次的阅读，都会有新的感悟，像是层层剥开洋葱，越往里越是纯粹和动人。它让我重新审视自己与身体的关系，不再是简单的功能性器官，而是承载着灵魂的殿堂，需要被温柔对待，需要被深刻理解。这本书的存在，无疑是我瑜伽道路上的一盏明灯，照亮了前行的方向，也让我对瑜伽有了更深层次的敬畏和热爱。