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郑健国 著

图书标签:

• 自我提升
• 女性成长
• 心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自信心
• 个人魅力
• 生活方式
• 幸福感
• 好习惯

店铺： 悦读时代图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530892398

商品编码：16012483658

包装：平装

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名：你值得更美

定价：36.00元

作者：郑健国

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787530892398

字数：150000

页码：248

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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亚洲国际首席造型师Roger 分享30年的美妆功力与时尚

你想与舒淇、莫文蔚、小S、徐若瑄、蔡依林拥有同一个造型师吗？

你想变得跟蔡康永、梁朝伟、王菲、张惠妹、萧亚轩一样气场十足吗？

69个方法 43个提醒 9个TIPS 10位超级成功个案

每天30分钟，就能让平凡的你拥有魔鬼身材

在这本书里，以众多明星的实际案例做底蕴，把美妆、家居、个人着装配饰都有在文中做出合理的建言。

Roger郑健国拥有许多响亮的头衔：台湾首席彩妆大师、六届金曲奖佳造型设计、消费者心目中具说服力的时尚名人……

他一手打造的明星超过200人以上，

他创造的作品风靡一时，常常成为时尚的话题。

他出演的“全新海飞丝洗发水”的电视广告家喻户晓。

他设计的“作品”一直走在时尚的前沿：陈淑桦的眉间红痣，蓝心湄的充气娃娃装束，蔡康永的肩头小鸟主持西服造型，都非常具有前瞻性具有 。

他为港台演艺人张国荣、蔡依林、舒淇、孙燕姿、张惠妹、陶晶莹、关芝琳、张曼玉、梁朝伟、莫文蔚、徐若瑄、金城武、梁咏琪、杨采妮、张宇、萧亚轩、蓝心湄、林慧萍、顺子、王力宏、李玟、S.H.E、许慧欣、杨乃文、王菲、张宇等人，塑造了不计其数的光彩照人形象。

他曾连续三年获得台湾十大偶像佳形象设计奖”。

他一眼见到那个人，就能量身定制出他的独特风格，

在他眼里，没有平凡的人，只有张扬的个性点不一样。

内容提要

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定制你的个人风格，打造你的品位

具国际化、经典、的国际首席造型师Roger

量身定制私人美妆、着装配饰搭配心得

《你值得更美》是Roger本与女性朋友谈变美的方法书，在书里他分享了自己在行内一路走来的工作经验、人生态度、美学观点以及怎么去发现自己个性美的方法。

他一直引以为傲的是，能利用自己在彩妆业30年来的经历，可以帮助女性变得更美丽。为女性创造美丽，是他多年来努力持续不断在做的事情，在这个过程中，他享受了快乐，也让许多的明星变得更光彩动人，更是让许多自信力不够的平凡女性重塑了信心，发现到自己个性中的闪光点，从而让自己的美变得。

Roger深信，美丽并非难事，只要你观念正确，用对方法，相信他，你将发现自己能变得更美丽。

目录

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作者介绍

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郑健国（Roger Cheng）

男，1959年5月5日出生于台北，中国台湾的造型师、彩妆师。父亲是上海商人，母亲是京剧名伶。他大学毕业后到铃鹿玉铃婚纱店从学徒做起，1984年替陈淑桦《浪迹天涯》专辑担任封面化妆，因陈淑桦眉间的红痣与中东造型让他一炮而红。

Roger在彩妆造型界驰骋30多年，堪称当前演艺圈内负盛名、时尚界动见观瞻的造型大师。他经手造型的名人、明星不计其数，包括：蔡依林、孙燕姿、张惠妹、舒淇、陶晶莹、关芝琳、张曼玉、梁朝伟、莫文蔚、徐若瑄、金城武、梁咏琪、杨采妮、张宇、萧亚轩、蓝心湄、林慧萍、顺子、王力宏、李玟、S.H.E、许慧欣、杨乃文、王菲等人。

他担任过金马、金曲等颁奖典礼的舞台造型设计，并担任TVBS“流行追踪”主持人、“中视”“超级星光大道”彩妆造型顾问和固定评审，以及《WE PEOPLE东西名人》杂志的专栏作家。

文摘

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序言

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拾光者：一段关于时间、记忆与重塑的旅程 这不是一本关于自我提升的工具书，而是一部深入人心的探索之旅，关于我们如何被“过去”塑形，又如何有机会“重塑”自我。 序章：被遗忘的钟摆 在时间的洪流中，我们都是遗失的碎片。我们以为自己在向前迈进，但实际上，许多时候我们只是在重复旧有的路径，被无形的锚链牵绊。这本书聚焦于那些被我们视为“理所当然”的认知结构——那些根植于童年经历、社会期待和重大创伤之下的底层信念。 我们不是要否认过去的重要性，而是要解构它对当下的过度影响。我们探讨的“值得”不是基于成就或外在的肯定，而是一种内在的、不受时间检验的价值感。 第一部分：时间陷阱——当我们成为历史的囚徒 我们每个人都在与自己的“时间线”搏斗。 第一章：灰烬中的画像——童年经验的潜意识投射 我们探讨儿童时期形成的“自我叙事”。当一个孩子被反复告知“你很麻烦”或“你需要完美”时，这些话语如何内化成成年后自我批评的底层噪音？我们细致解剖了依恋理论在成人关系中的表现，不是用枯燥的学术语言，而是通过鲜活的案例：那个总是在亲密关系中扮演“拯救者”或“疏离者”的角色，其背后隐藏的，是对早期安全感的补偿需求。书中大量引用了经典心理学家的洞见，并将其转化为日常可观察的行为模式。 第二章：记忆的炼金术——美好与创伤的混淆 记忆并非硬盘记录，而是不断被重写的故事。我们深入研究了“认知扭曲”如何将模糊的过去塑造成无法撼动的铁律。比如，一次失败的面试如何被放大成“我注定失败”的终极证明。书中通过“记忆重构”练习，引导读者识别那些被情绪色彩严重渲染的事件，并尝试以一个旁观者的、更具历史感的视角重新审视它们。我们强调，重构不是否认痛苦，而是剥离痛苦携带的过度道德判断。 第三章：未来的幽灵——对“未完成”的执着 现代人普遍患有一种“预设性焦虑”，即对尚未发生的负面结果进行详尽的预演。这种焦虑源于我们对“不确定性”的天然恐惧。本章将时间感拉回到当下，探讨如何通过“锚定技术”（Anchor Techniques）将注意力从“未来可能发生的灾难”拉回到“此刻可以掌控的行动”上。我们没有提供速效的冥想指南，而是侧重于认知行为干预的长期实践，如何建立一个允许犯错的“心理安全区”。 第二部分：重塑的维度——从“被动接受”到“主动雕刻” 真正的改变，发生在我们停止等待外界许可的那一刻。 第四章：语言的密码——我们如何对自己说话 语言是心智的蓝图。本书深入剖析了“自我对话”的结构。许多人的内在批评家，其实是童年时期权威人物的“回音室”。本章提出“代词置换法”——将“我必须”替换为“我选择”，将“我做不到”替换为“我正在学习如何”。我们关注的重点是，如何通过细微的词语调整，重塑大脑对“努力”和“限制”的神经通路。这部分内容带有强烈的文学色彩，引用了多位存在主义哲学家的观点来佐证语言在构建真实中的核心作用。 第五章：身体的档案库——情绪的物理学 情绪不仅仅是心理现象，它们是身体的化学反应和姿态的体现。我们探讨了“身体记忆”——那些在压力下不自觉收紧的肩膀、无法放松的下颚，它们如何锁住了未被处理的旧有情绪。书中没有提供运动处方，而是倡导一种“身体觉察的非评判性观察”，学习倾听身体发出的“非语言信号”。例如，当感到愤怒时，身体是倾向于收缩还是扩张？这些细微的差别，往往指向了情绪的真正来源。 第六章：价值的罗盘——定义你自己的“足够好” 在消费主义和社交媒体构建的“永不满足”的文化中，我们极度依赖外部指标来衡量自己的价值。本书将焦点转向“内在价值锚点”。我们引导读者进行一次深刻的“价值梳理”：你真正看重的是真诚、好奇心、坚韧，还是财富、赞誉？一旦这些核心价值被明确，外部的噪音就失去了穿透力。我们提供了一套结构化的“价值冲突排解法”，帮助读者在价值冲突出现时，能够回归到自己设定的准则上，而不是被他人的期待裹挟。 第三部分：持续的生长——在不完美中栖居 生活不是一场必须取得胜利的竞赛，而是一场持续的、关于体验和深度的探索。 第七章：拥抱“未完成态”——精通平庸的艺术 完美主义是时间陷阱的终极表现形式，它要求我们必须在抵达终点时是“完美的”。本书提出了一种激进的观点：生命的大部分时间都将处于“未完成态”。真正的能力，在于持续投入并接受过程中的瑕疵。我们通过分析艺术创作和科学发现的历史，展示了伟大成就往往诞生于对“不够好”的容忍和修正之中。这是一种成熟的勇气，是敢于在不确定的领域内，依然保持好奇心的能力。 第八章：关系的微观生态——边界与共生的平衡 我们的自我认知，很大程度上是在与他人的互动中形成的。本书仔细考察了“健康的边界”如何运作。边界不是为了隔离，而是为了保护我们内在的“自我核心”不被过度消耗。我们讨论了如何在亲密关系中，既能提供真诚的支持，又不至于将对方的困境内化为自己的责任。重点在于学习清晰、温柔地表达“不”，以及识别那些持续消耗我们内在资源的“能量吸血鬼”。 尾声：回响与新的起点 我们不提供一个“终极解决方案”，因为人生的旅程本身就是一种动态的“解决方案”。这本书的结束，不是一个圆满的句号，而是一个更清晰的起点。你携带的不再是沉重的历史包袱，而是清晰的工具箱和对时间的新理解。真正的“美”，在于你选择如何使用每一个流逝的瞬间，去雕刻你愿意成为的那个自己。 本书适合那些对心理学有基础兴趣，渴望从更深层次理解自己行为模式，并愿意进行自我叙事重构的读者。它要求耐心和坦诚，回报的是对时间和自我的全新掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种温润的色调和精致的字体搭配，让人一眼就能感受到它内在蕴含的某种宁静与力量。我是在一家独立书店偶然翻到的，当时的心情其实有些低落，生活中的琐事压得喘不过气来。拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，只是觉得它看起来赏心悦目。然而，当我随手翻开其中一页，看到那几行带着某种哲学意味的文字时，我的呼吸似乎都停滞了一秒。作者的文笔极其细腻，像是在用画笔描绘生活中的微光，每一个字都像是经过精心打磨的宝石，折射出不同的光芒。特别是书中对于“自我接纳”这一主题的探讨，并非那种空泛的口号式鼓励，而是深入到了日常行为模式和深层心理机制的剖析。我记得有段话是关于如何与自己内心的“批评家”和解的，那种描述的画面感和真实性，让我仿佛看到了自己的影子在文字中挣扎与最终释然的过程。这本书的结构也处理得非常巧妙，它不是线性的叙事，更像是一系列精心布置的“心灵停靠站”，让你在阅读的过程中，可以随时停下来，进行深入的思考和反省。这种阅读体验，对于长期处于高压状态的现代人来说，无疑是一种温柔而坚定的疗愈。它不是给你打鸡血，而是给你提供了一把精密的工具，让你去重新审视你与自己的关系。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书是我近年来阅读清单中，最具有“颠覆性”的一本。它没有大肆宣扬成功学的那种浮躁和功利性，而是将重点放在了“内在秩序的重建”上。作者在描述“情绪管理”时，没有使用那些陈旧的心理学术语，而是采用了大量的生活化比喻，比如将焦虑比作“未经清洗的衣物堆积”，将不安全感比作“没有锚点的船只”。这种接地气的表达，使得那些原本抽象晦涩的心理概念变得具体可感，让人很容易就能将书中的理论与自己的生活情境对应起来。最让我感到惊喜的是，这本书对“创造力”的阐释，它将其定义为一种无目的性的探索，一种对未知的好奇心。这与我过去接触到的“为了达成目标而创新”的观点截然不同。它提醒我，真正的灵感往往出现在我们放下功利心，仅仅是享受“做”这个行为本身的时候。阅读的过程中，我经常会忍不住停下来，拿起笔在旁边空白处写下自己的感悟，这在其他书中很少发生。这不仅仅是一本书，它更像是一个可以随时互动的“思维伙伴”，一直在鼓励我挑战那些潜意识中的限制。

评分☆☆☆☆☆

读完这本让人深思的作品后，我感到一种前所未有的清醒和透亮。这本书最让我震撼的地方在于它对“内在价值”的重新定义。我们从小到大接受的教育，很多时候都在强调外在的成就、外界的认可，仿佛成功就是一套固定的公式。但这本书却像一把锋利的手术刀，精准地切开了那些层层叠叠的社会期待和自我设限的枷锁。作者的论述逻辑严密，引用了许多心理学和哲学上的深刻见解，但表达方式却异常的平易近人，丝毫没有学术的晦涩感。比如说，它探讨了“完美主义”的陷阱，不是简单地说“不要追求完美”，而是深入分析了这种追求背后隐藏的对失败的恐惧和对被否定的渴望。我尤其欣赏作者在讨论如何建立个人边界那一章节的笔法，那种坚定而不失慈悲的态度，教会了我如何在维护自己的需求时，依然能保持对他人的尊重。读完这本书，我发现我开始用一种全新的眼光去看待那些曾经困扰我的小挫折，它们不再是世界末日的信号，而仅仅是成长过程中的“噪音”。这本书的阅读体验，更像是一次深入的自我对话，作者是那个最耐心的倾听者，也是那个最真诚的引路人。它提供的不是答案，而是更优质的问题，促使你自己去寻找那份属于你自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版简直是极简主义美学的体现，每一页的留白都恰到好处，让人在阅读时感到空间感十足，不会有被文字压迫的感觉。我是一个对文字节奏感要求很高的人，很多书籍的段落组织和标点使用都会让我感到不适，但这本书的行文流畅度令人惊叹。它仿佛是一条缓缓流淌的河流，时而平静舒缓，时而激荡澎湃，但始终保持着一种优雅的姿态。书中对“慢生活”的理解，超越了流行的“减少工作时间”的肤浅概念，而是深入到了如何“全然地体验当下”的层次。作者似乎非常擅长捕捉那些稍纵即逝的情感波动，并将其用精准而富有诗意的语言捕捉下来。有一处关于“等待的艺术”的描述，至今仍在我脑海中挥之不去。它没有急于提供一个解决方案，而是引导读者去品味等待本身所蕴含的生命力。这是一种非常高级的叙事技巧，它不急于把你带到终点，而是让你享受旅途中的每一种风景。对于那些习惯了“快速消费”信息的人来说，这本书或许需要你慢下来，但请相信我，这份“慢”所带来的回报，远超你的想象。它像是一坛陈年的美酒，需要时间去酝酿，才能品出其中最醇厚的滋味。

评分☆☆☆☆☆

从文字的质感来看，这本书的编辑和校对工作做得非常出色，几乎找不到任何会让人出戏的错误，这本身就体现了对读者体验的尊重。这本书的语调是如此的真诚，没有一丝一毫的矫揉造作。作者像一个久经世故却依然保有赤子之心的长者，娓娓道来那些关于“和解”的故事。其中穿插的一些关于童年经历对成年性格塑造影响的片段，描述得极其微妙和写实，让人不禁回想起自己生命中那些关键的转折点。它没有要求你立刻原谅过去，而是允许你去感受过去带来的伤痛，并在承认这份伤痛的基础上，选择如何迈步向前。这种“允许感”是这本书最大的价值之一。它不是那种“打完鸡血就扔在一边”的速效药，而是一种可以陪伴你度过漫长生命旅程的“精神地图”。我发现，在阅读这本书的几个星期里，我的睡眠质量明显提高了，因为内心深处的许多“未完成的对话”似乎得到了一个体面的收尾。这本书的重量，不在于页数多寡，而在于它能为你带来多深层次的平静与清晰。它是一份值得反复品味的珍贵礼物。