戰勝糖尿病從吃開始-健康一傢人叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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部帥 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 健康
• 傢庭
• 食療
• 預防
• 營養
• 健康飲食
• 慢性病
• 食譜

店鋪： 西單圖書大廈專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社發行部

ISBN：9787506771597

商品編碼：1597479532

叢書名： 健康一傢人叢書

齣版時間：2015-03-01

基本信息

商品名稱： 戰勝糖尿病從吃開始	齣版社： 中國醫藥科技齣版社發行部	齣版時間：2015-03-01
作者：部帥	譯者：	開本： 03
定價： 25.00	頁數：0	印次： 1
ISBN號：9787506771597	商品類型：圖書	版次： 1

精彩書摘

飲食治療是一種基礎性治療措施，尤其對糖尿病的治療和控製十分有效。本書對糖尿病的基本知識、糖尿病飲食治療的目標、原則和基本方法進行瞭全麵、細緻地介紹，並結閤實例教您如何製定糖尿病患者的每日食譜。為瞭給您提供更多的食物選擇，本書還列齣瞭糖尿病患者宜食和忌食的各類主要食物。同時，本書還介紹瞭一些中醫保健方法和運動療法。本書內容豐富，易懂易用，實用性強，適於糖尿病患者和傢屬以及對健康飲食有興趣的朋友們閱讀參考。

《健康一傢人叢書》係列，旨在為每個傢庭提供科學、實用、易懂的健康指導。本套叢書聚焦現代傢庭普遍關心的健康問題，涵蓋從嬰幼兒成長到老年健康的各個年齡段，從營養均衡到疾病預防，從運動保健到心理健康，為傢庭成員的全麵健康保駕護航。 第一冊：《寶貝的第一次健康成長》 本書是為新手父母量身打造的育兒指南，詳細闡述瞭從孕期到寶寶一周歲的喂養、護理、疾病防治等關鍵知識。 孕期營養與保健： 細緻講解孕期不同階段的營養需求，提供均衡膳食建議，強調重要微量元素的補充，以及孕期常見不適的處理方法，如孕吐、水腫等。特彆提醒準媽媽們注意胎兒的健康發育，並提供一些放鬆身心的居傢運動建議。 科學喂養的藝術： 詳細介紹瞭母乳喂養的技巧與益處，以及人工喂養的注意事項。當寶寶添加輔食時，本書將提供詳細的輔食添加時間錶，各類輔食的製作方法，以及如何循序漸進地引入新的食材，確保寶寶營養全麵且消化吸收良好。書中還列舉瞭喂養過程中可能遇到的問題，如挑食、厭奶等，並給齣有效的解決方案。 日常護理的細節： 從洗澡、換尿布到睡眠，本書提供瞭最貼心的護理指導。寶寶皮膚嬌嫩，本書將介紹溫和的清潔用品選擇，正確的洗澡方法，以及如何預防尿布疹。對於睡眠問題，本書將分析寶寶睡眠習慣的養成，提供創造良好睡眠環境的建議，幫助寶寶建立規律的作息。 常見疾病的識彆與應對： 針對嬰幼兒常見的感冒、發燒、腹瀉、齣疹等，本書將清晰地描述癥狀，指導傢長如何在傢進行初步的觀察和護理，以及何時需要及時就醫。書中還會講解一些簡單有效的傢庭療法，如退燒小妙招、腹瀉食療等，讓傢長能夠沉著應對。 成長發育的裏程碑： 細緻記錄瞭寶寶在不同月齡的身心發育特點，如抬頭、翻身、坐、爬、站、走等大運動技能，以及語言、認知、社交等方麵的發展。傢長可以通過本書瞭解寶寶的成長進度，及時發現發育遲緩的跡象，並提供促進寶寶各項能力發展的親子遊戲和互動建議。 安全第一：居傢安全與意外預防： 強調寶寶居傢環境的安全，包括傢居用品的選擇、電源插座的防護、尖銳物品的收納等，最大程度地減少意外傷害的發生。書中還會講解急救常識，如誤食、溺水、燒燙傷等意外發生時的應急處理方法。 第二冊：《活力少年的成長密碼》 本書聚焦青少年時期，關注他們的身體發育、學習壓力、心理健康以及社交發展，幫助少年們健康快樂地成長。 青春期的身心變化： 詳細解答青春期男孩女孩身體的生理變化，如身高體重增長、第二性徵發育等，並提供相關的衛生保健知識，幫助少年們正確認識和接納自己身體的變化。同時，本書將關注青春期常見的心理睏擾，如情緒波動、自我認知模糊、社交焦慮等，並提供情緒管理和心理調適的方法。 高效學習的策略： 針對學業壓力，本書將提供科學的學習方法，包括時間管理技巧、高效閱讀、筆記整理、考試復習策略等，幫助少年們提高學習效率，減輕學業負擔。書中還會強調勞逸結閤的重要性，提倡健康的生活方式，如保證充足睡眠、閤理飲食、規律運動，以應對學習的挑戰。 營養與運動的雙重奏： 深入淺齣地講解青少年生長發育所需的關鍵營養素，提供健康飲食的建議，幫助少年們養成良好的飲食習慣，避免偏食、暴飲暴食等不良行為。同時，本書將推廣適閤青少年的運動項目，講解運動的好處，並提供居傢或戶外運動的指導，培養少年們對運動的熱愛，塑造強健體魄。 人際交往的智慧： 探討青少年時期的人際關係，包括與父母、老師、同學的相處之道。本書將分享有效的溝通技巧，如何處理衝突，建立健康的友誼，以及應對校園欺淩等問題，幫助少年們建立良好的人際關係，融入集體。 網絡世界的使用指南： 隨著網絡時代的到來，本書將引導少年們健康、理性地使用網絡，識彆網絡風險，保護個人信息，避免沉迷網絡遊戲或不良信息。書中還會教授一些網絡安全知識，提高少年們的媒介素養。 追逐夢想的翅膀： 鼓勵少年們探索自己的興趣愛好，發現潛能，並提供關於職業規劃和人生目標的初步引導，幫助他們樹立積極的人生觀和價值觀，為未來的發展奠定基礎。 第三冊：《壯年健康的守護者》 本書為成年人提供全麵的健康管理方案，從日常保健到常見疾病的預防與管理，幫助人們保持最佳的健康狀態。 工作與生活的平衡： 針對成年人普遍麵臨的職業壓力和生活瑣事，本書將提供有效的壓力管理技巧，如放鬆訓練、冥想、正念練習等，以及時間管理和提高效率的方法，幫助人們在快節奏的生活中找到平衡點。 均衡飲食與健康烹飪： 詳細介紹成人日常所需的營養素，並提供基於不同年齡、性彆、生活方式的個性化飲食建議。本書將強調食物多樣化，推薦時令蔬菜水果，並提供健康烹飪方法，如蒸、煮、燉等，以及如何減少鹽、糖、油的攝入，避免加工食品。書中還包含一些簡單易學的健康食譜，方便傢庭操作。 規律運動的奧秘： 詳細闡述運動對身體健康的益處，包括心血管健康、骨骼強度、體重管理、情緒改善等方麵。本書將推薦適閤不同身體狀況的運動方式，如跑步、遊泳、瑜伽、力量訓練等，並提供科學的運動計劃和指導，幫助人們堅持規律運動，養成健康的生活習慣。 常見慢性病的預防與管理： 重點關注高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等現代人常見的慢性疾病，深入分析其病因、癥狀和危害，並提供科學的預防策略，如健康飲食、適度運動、規律作息等。對於已經患有這些疾病的人群，本書將提供有效的康復和管理建議，幫助他們控製病情，提高生活質量。 心理健康的調適： 關注成年人的心理健康，如焦慮、抑鬱、失眠等問題。本書將提供心理調適的方法，如認知行為療法入門、情緒疏導技巧、積極心理學應用等，幫助人們保持積極樂觀的心態，應對生活中的挑戰。 定期體檢的重要性： 強調定期體檢在疾病早期發現和預防中的關鍵作用，指導人們如何根據自身情況選擇閤適的體檢項目，並解讀體檢報告，以及如何根據體檢結果調整健康管理方案。 第四冊：《長青幸福的晚年生活》 本書緻力於為老年人提供健康、快樂、有尊嚴的晚年生活指導，關注老年人的生理、心理和社會需求。 健康飲食的智慧： 針對老年人消化吸收能力下降、營養需求變化的特點，本書將提供科學閤理的飲食建議，強調補充蛋白質、鈣、維生素D等，並推薦易消化、營養豐富的食物。書中會介紹一些針對老年常見健康問題的食療方法，如改善骨質疏鬆、緩解便秘等。 適度運動與活力老年： 鼓勵老年人進行適度的體育鍛煉，以增強體質，預防跌倒，延緩衰老。本書將推薦適閤老年人的運動項目，如散步、太極拳、廣場舞、柔力球等，並提供安全有效的運動指導，強調循序漸進，量力而行。 常見老年疾病的防治： 詳細介紹老年人易患的疾病，如心血管疾病、骨質疏鬆癥、阿爾茨海默病、糖尿病、關節炎等，並提供有效的預防措施和管理方法，包括用藥指導、康復訓練、生活方式調整等。 心理健康與情感慰藉： 關注老年人的心理健康，如孤獨感、失落感、抑鬱等。本書將提供積極樂觀的心態培養方法，如培養興趣愛好、參與社會活動、與傢人朋友保持聯係等，並提供應對心理睏擾的技巧，幫助老年人保持愉悅的心情。 社會參與與生活樂趣： 鼓勵老年人積極參與社會活動，發揮餘熱，尋找生活樂趣。本書將介紹一些老年人可以參與的社區活動、誌願服務、學習課程等，幫助老年人建立更廣泛的社交圈，豐富晚年生活。 安全居傢與意外預防： 強調老年人居傢安全的重要性，如防滑、防跌倒措施，閤理的光綫設置，以及緊急情況下的求助方式。書中還會介紹一些老年人自我保護的知識，如防範詐騙、用藥安全等。 《健康一傢人叢書》係列，以其嚴謹的科學態度、人性化的關懷、貼近生活的語言，力求成為每個傢庭的健康良師益友，引領傢庭成員走嚮更健康、更幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來健康管理可以如此有“人情味”。市麵上很多健康書籍都帶著一種居高臨下的說教感，好像你做錯瞭一點就萬惡不赦。但這本書的文字風格非常溫和親切，仿佛鄰傢大姐在跟你拉傢常，聊聊她自己是怎麼慢慢摸索齣這些經驗的。我特彆喜歡其中關於“心理因素”的探討章節，它沒有停留在單純的“吃什麼”，而是深入到“為什麼我們會想吃”這個問題。比如，它分析瞭壓力、情緒和食物之間的微妙聯係，並提供瞭一些非常實用的應對“嘴饞”時刻的小技巧，而不是簡單粗暴地讓你“忍住”。這種關注人本身、關注生活狀態的寫作方式，讓我感覺自己被理解和接納瞭，從而更有動力去做齣改變。我曾經試過戒掉所有甜食，結果不到三天就崩潰瞭。這本書提供的方法是逐步替換，用天然的甜味劑（比如某些水果）來替代精製糖，這種循序漸進的策略，讓我成功地把全傢的下午茶點心結構調整瞭一大半，而且過程竟然齣奇地平穩，傢庭矛盾都少瞭不少！它教會我的不僅是吃法，更是一種與食物、與自己內心和解的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它非常強調“全傢參與”和“代際傳承”的重要性。我一開始是衝著給長輩的健康管理買的，但沒想到，它對我們傢正在上高中的孩子也産生瞭巨大的正嚮影響。書中有一部分專門講解瞭青少年如何麵對校園聚餐和零食誘惑，以及如何與朋友保持健康社交。這部分內容寫得非常貼近年輕人的語境，沒有說教腔調，而是以“能量管理”的角度來引導孩子理解均衡營養對學習效率和運動錶現的重要性。我的孩子看完後，主動要求減少瞭自動販賣機裏的含糖飲料的頻率，轉而自己準備運動水壺。這完全齣乎我的意料！這本書成功地把一個原本可能引發傢庭戰爭的“管教”話題，轉化成瞭一個傢庭共同學習、共同成長的積極項目。它提供的不僅僅是食譜，更是一套促進傢庭成員間健康溝通和互相支持的有效方法論，使得“健康”不再是某個人的負擔，而是全傢的共同追求。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的感受，那一定是“實操性”。市麵上很多書都在談論“理念”，告訴你為什麼要健康，但當你真正想去行動時，卻發現無從下手，要麼是配料難找，要麼是烹飪步驟復雜到需要專業廚師纔能完成。這本書則完全避開瞭這些陷阱。它優先考慮的是普通傢庭廚房的現有條件。比如，對於很多難以獲取的進口食材，它會立刻提供本土的、價格更閤理的替代品，並且會明確標注替代後的營養差異，讓你心中有數。我尤其欣賞它對“應急處理”的指導，比如突發腸胃不適或者應酬後的快速調整餐單。這些看似次要的內容，恰恰是在日常生活中最常遇到的“小危機”。它的邏輯非常清晰：先建立基礎認知，再提供日常工具，最後應對突發狀況。這種層層遞進、結構嚴謹的設計，使得閱讀過程既輕鬆又充滿掌控感。讀完這本書，我感覺自己不再是被動的跟隨者，而是真正掌握瞭健康生活主動權的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對自己的飲食習慣感到很迷茫，尤其是在傢人的健康問題上。翻開這本書，首先映入眼簾的是那些非常直觀、易懂的圖錶和步驟，完全不像其他健康書籍那樣充斥著晦澀難懂的醫學術語。它真正做到瞭把復雜的營養學知識“翻譯”成老百姓能聽懂的大白話。比如，它介紹不同食物的升糖指數時，不是簡單地給齣一個數字，而是結閤瞭我們日常生活中最常吃的幾種主食和菜肴進行對比，這讓我一下子就明白瞭哪些該多吃，哪些得悠著點。更讓我驚喜的是，它裏麵居然還附帶瞭詳細的“一周食譜搭配指南”，簡直是懶人福音！我以前總是想著要健康飲食，但買菜、搭配、計算熱量對我來說簡直是噩夢。現在，我隻需要跟著書上的建議去采購和準備，就能輕鬆搞定三餐，而且味道還齣奇的好，傢人都說比以前吃得更香瞭。這本書真正做到瞭將理論與實踐無縫對接，讓我從一個對健康飲食一竅不通的門外漢，變成瞭一個能自信地為傢人掌勺的“傢庭營養師”。我尤其欣賞它在強調“平衡”而非“極端”的理念，它沒有鼓吹任何時髦的極端飲食法，而是教你如何科學地調整日常結構，讓人感覺既健康又沒有被剝奪太多口腹之欲。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在細節處理上達到瞭一個新的高度。我之前買過一本同類書籍，內容寫得不錯，但翻起來太痛苦瞭，紙張薄，印刷模糊，排版密密麻麻的，我常常需要戴著老花鏡纔能看清那些小字號的配方說明。然而，拿到這本時，立刻被它的裝幀質量和閱讀體驗所摺服。紙張厚實，字體清晰大氣，而且最關鍵的是，很多關鍵信息點，比如“緊急情況下的血糖快速乾預措施”或者“外食如何挑選菜單”，都使用瞭不同顔色的字體或者加粗處理，讓人一目瞭然。我有個習慣，喜歡邊做飯邊查閱，這本書的平攤度設計得非常好，放在廚房颱麵上基本不會閤攏，這對於忙碌的主婦來說簡直是救命稻草。另外，書中的圖片選擇也十分考究，那些食物照片看起來既健康又誘人，完全沒有那種“吃草”的枯燥感，反而激發瞭我嘗試新菜式的熱情。這種對讀者使用場景的深度洞察，讓這本書的實用價值倍增，從“一本參考書”提升到瞭“廚房必備工具”的地位。