战胜糖尿病从吃开始-健康一家人丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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部帅 著

图书标签:

• 糖尿病
• 饮食
• 健康
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• 食疗
• 预防
• 营养
• 健康饮食
• 慢性病
• 食谱

店铺： 西单图书大厦专营店

出版社： 中国医药科技出版社发行部

ISBN：9787506771597

商品编码：1597479532

丛书名： 健康一家人丛书

出版时间：2015-03-01

基本信息

商品名称： 战胜糖尿病从吃开始	出版社： 中国医药科技出版社发行部	出版时间：2015-03-01
作者：部帅	译者：	开本： 03
定价： 25.00	页数：0	印次： 1
ISBN号：9787506771597	商品类型：图书	版次： 1

精彩书摘

饮食治疗是一种基础性治疗措施，尤其对糖尿病的治疗和控制十分有效。本书对糖尿病的基本知识、糖尿病饮食治疗的目标、原则和基本方法进行了全面、细致地介绍，并结合实例教您如何制定糖尿病患者的每日食谱。为了给您提供更多的食物选择，本书还列出了糖尿病患者宜食和忌食的各类主要食物。同时，本书还介绍了一些中医保健方法和运动疗法。本书内容丰富，易懂易用，实用性强，适于糖尿病患者和家属以及对健康饮食有兴趣的朋友们阅读参考。

《健康一家人丛书》系列，旨在为每个家庭提供科学、实用、易懂的健康指导。本套丛书聚焦现代家庭普遍关心的健康问题，涵盖从婴幼儿成长到老年健康的各个年龄段，从营养均衡到疾病预防，从运动保健到心理健康，为家庭成员的全面健康保驾护航。 第一册：《宝贝的第一次健康成长》 本书是为新手父母量身打造的育儿指南，详细阐述了从孕期到宝宝一周岁的喂养、护理、疾病防治等关键知识。 孕期营养与保健： 细致讲解孕期不同阶段的营养需求，提供均衡膳食建议，强调重要微量元素的补充，以及孕期常见不适的处理方法，如孕吐、水肿等。特别提醒准妈妈们注意胎儿的健康发育，并提供一些放松身心的居家运动建议。 科学喂养的艺术： 详细介绍了母乳喂养的技巧与益处，以及人工喂养的注意事项。当宝宝添加辅食时，本书将提供详细的辅食添加时间表，各类辅食的制作方法，以及如何循序渐进地引入新的食材，确保宝宝营养全面且消化吸收良好。书中还列举了喂养过程中可能遇到的问题，如挑食、厌奶等，并给出有效的解决方案。 日常护理的细节： 从洗澡、换尿布到睡眠，本书提供了最贴心的护理指导。宝宝皮肤娇嫩，本书将介绍温和的清洁用品选择，正确的洗澡方法，以及如何预防尿布疹。对于睡眠问题，本书将分析宝宝睡眠习惯的养成，提供创造良好睡眠环境的建议，帮助宝宝建立规律的作息。 常见疾病的识别与应对： 针对婴幼儿常见的感冒、发烧、腹泻、出疹等，本书将清晰地描述症状，指导家长如何在家进行初步的观察和护理，以及何时需要及时就医。书中还会讲解一些简单有效的家庭疗法，如退烧小妙招、腹泻食疗等，让家长能够沉着应对。 成长发育的里程碑： 细致记录了宝宝在不同月龄的身心发育特点，如抬头、翻身、坐、爬、站、走等大运动技能，以及语言、认知、社交等方面的发展。家长可以通过本书了解宝宝的成长进度，及时发现发育迟缓的迹象，并提供促进宝宝各项能力发展的亲子游戏和互动建议。 安全第一：居家安全与意外预防： 强调宝宝居家环境的安全，包括家居用品的选择、电源插座的防护、尖锐物品的收纳等，最大程度地减少意外伤害的发生。书中还会讲解急救常识，如误食、溺水、烧烫伤等意外发生时的应急处理方法。 第二册：《活力少年的成长密码》 本书聚焦青少年时期，关注他们的身体发育、学习压力、心理健康以及社交发展，帮助少年们健康快乐地成长。 青春期的身心变化： 详细解答青春期男孩女孩身体的生理变化，如身高体重增长、第二性征发育等，并提供相关的卫生保健知识，帮助少年们正确认识和接纳自己身体的变化。同时，本书将关注青春期常见的心理困扰，如情绪波动、自我认知模糊、社交焦虑等，并提供情绪管理和心理调适的方法。 高效学习的策略： 针对学业压力，本书将提供科学的学习方法，包括时间管理技巧、高效阅读、笔记整理、考试复习策略等，帮助少年们提高学习效率，减轻学业负担。书中还会强调劳逸结合的重要性，提倡健康的生活方式，如保证充足睡眠、合理饮食、规律运动，以应对学习的挑战。 营养与运动的双重奏： 深入浅出地讲解青少年生长发育所需的关键营养素，提供健康饮食的建议，帮助少年们养成良好的饮食习惯，避免偏食、暴饮暴食等不良行为。同时，本书将推广适合青少年的运动项目，讲解运动的好处，并提供居家或户外运动的指导，培养少年们对运动的热爱，塑造强健体魄。 人际交往的智慧： 探讨青少年时期的人际关系，包括与父母、老师、同学的相处之道。本书将分享有效的沟通技巧，如何处理冲突，建立健康的友谊，以及应对校园欺凌等问题，帮助少年们建立良好的人际关系，融入集体。 网络世界的使用指南： 随着网络时代的到来，本书将引导少年们健康、理性地使用网络，识别网络风险，保护个人信息，避免沉迷网络游戏或不良信息。书中还会教授一些网络安全知识，提高少年们的媒介素养。 追逐梦想的翅膀： 鼓励少年们探索自己的兴趣爱好，发现潜能，并提供关于职业规划和人生目标的初步引导，帮助他们树立积极的人生观和价值观，为未来的发展奠定基础。 第三册：《壮年健康的守护者》 本书为成年人提供全面的健康管理方案，从日常保健到常见疾病的预防与管理，帮助人们保持最佳的健康状态。 工作与生活的平衡： 针对成年人普遍面临的职业压力和生活琐事，本书将提供有效的压力管理技巧，如放松训练、冥想、正念练习等，以及时间管理和提高效率的方法，帮助人们在快节奏的生活中找到平衡点。 均衡饮食与健康烹饪： 详细介绍成人日常所需的营养素，并提供基于不同年龄、性别、生活方式的个性化饮食建议。本书将强调食物多样化，推荐时令蔬菜水果，并提供健康烹饪方法，如蒸、煮、炖等，以及如何减少盐、糖、油的摄入，避免加工食品。书中还包含一些简单易学的健康食谱，方便家庭操作。 规律运动的奥秘： 详细阐述运动对身体健康的益处，包括心血管健康、骨骼强度、体重管理、情绪改善等方面。本书将推荐适合不同身体状况的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、力量训练等，并提供科学的运动计划和指导，帮助人们坚持规律运动，养成健康的生活习惯。 常见慢性病的预防与管理： 重点关注高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等现代人常见的慢性疾病，深入分析其病因、症状和危害，并提供科学的预防策略，如健康饮食、适度运动、规律作息等。对于已经患有这些疾病的人群，本书将提供有效的康复和管理建议，帮助他们控制病情，提高生活质量。 心理健康的调适： 关注成年人的心理健康，如焦虑、抑郁、失眠等问题。本书将提供心理调适的方法，如认知行为疗法入门、情绪疏导技巧、积极心理学应用等，帮助人们保持积极乐观的心态，应对生活中的挑战。 定期体检的重要性： 强调定期体检在疾病早期发现和预防中的关键作用，指导人们如何根据自身情况选择合适的体检项目，并解读体检报告，以及如何根据体检结果调整健康管理方案。 第四册：《长青幸福的晚年生活》 本书致力于为老年人提供健康、快乐、有尊严的晚年生活指导，关注老年人的生理、心理和社会需求。 健康饮食的智慧： 针对老年人消化吸收能力下降、营养需求变化的特点，本书将提供科学合理的饮食建议，强调补充蛋白质、钙、维生素D等，并推荐易消化、营养丰富的食物。书中会介绍一些针对老年常见健康问题的食疗方法，如改善骨质疏松、缓解便秘等。 适度运动与活力老年： 鼓励老年人进行适度的体育锻炼，以增强体质，预防跌倒，延缓衰老。本书将推荐适合老年人的运动项目，如散步、太极拳、广场舞、柔力球等，并提供安全有效的运动指导，强调循序渐进，量力而行。 常见老年疾病的防治： 详细介绍老年人易患的疾病，如心血管疾病、骨质疏松症、阿尔茨海默病、糖尿病、关节炎等，并提供有效的预防措施和管理方法，包括用药指导、康复训练、生活方式调整等。 心理健康与情感慰藉： 关注老年人的心理健康，如孤独感、失落感、抑郁等。本书将提供积极乐观的心态培养方法，如培养兴趣爱好、参与社会活动、与家人朋友保持联系等，并提供应对心理困扰的技巧，帮助老年人保持愉悦的心情。 社会参与与生活乐趣： 鼓励老年人积极参与社会活动，发挥余热，寻找生活乐趣。本书将介绍一些老年人可以参与的社区活动、志愿服务、学习课程等，帮助老年人建立更广泛的社交圈，丰富晚年生活。 安全居家与意外预防： 强调老年人居家安全的重要性，如防滑、防跌倒措施，合理的光线设置，以及紧急情况下的求助方式。书中还会介绍一些老年人自我保护的知识，如防范诈骗、用药安全等。 《健康一家人丛书》系列，以其严谨的科学态度、人性化的关怀、贴近生活的语言，力求成为每个家庭的健康良师益友，引领家庭成员走向更健康、更幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在细节处理上达到了一个新的高度。我之前买过一本同类书籍，内容写得不错，但翻起来太痛苦了，纸张薄，印刷模糊，排版密密麻麻的，我常常需要戴着老花镜才能看清那些小字号的配方说明。然而，拿到这本时，立刻被它的装帧质量和阅读体验所折服。纸张厚实，字体清晰大气，而且最关键的是，很多关键信息点，比如“紧急情况下的血糖快速干预措施”或者“外食如何挑选菜单”，都使用了不同颜色的字体或者加粗处理，让人一目了然。我有个习惯，喜欢边做饭边查阅，这本书的平摊度设计得非常好，放在厨房台面上基本不会合拢，这对于忙碌的主妇来说简直是救命稻草。另外，书中的图片选择也十分考究，那些食物照片看起来既健康又诱人，完全没有那种“吃草”的枯燥感，反而激发了我尝试新菜式的热情。这种对读者使用场景的深度洞察，让这本书的实用价值倍增，从“一本参考书”提升到了“厨房必备工具”的地位。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来健康管理可以如此有“人情味”。市面上很多健康书籍都带着一种居高临下的说教感，好像你做错了一点就万恶不赦。但这本书的文字风格非常温和亲切，仿佛邻家大姐在跟你拉家常，聊聊她自己是怎么慢慢摸索出这些经验的。我特别喜欢其中关于“心理因素”的探讨章节，它没有停留在单纯的“吃什么”，而是深入到“为什么我们会想吃”这个问题。比如，它分析了压力、情绪和食物之间的微妙联系，并提供了一些非常实用的应对“嘴馋”时刻的小技巧，而不是简单粗暴地让你“忍住”。这种关注人本身、关注生活状态的写作方式，让我感觉自己被理解和接纳了，从而更有动力去做出改变。我曾经试过戒掉所有甜食，结果不到三天就崩溃了。这本书提供的方法是逐步替换，用天然的甜味剂（比如某些水果）来替代精制糖，这种循序渐进的策略，让我成功地把全家的下午茶点心结构调整了一大半，而且过程竟然出奇地平稳，家庭矛盾都少了不少！它教会我的不仅是吃法，更是一种与食物、与自己内心和解的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对自己的饮食习惯感到很迷茫，尤其是在家人的健康问题上。翻开这本书，首先映入眼帘的是那些非常直观、易懂的图表和步骤，完全不像其他健康书籍那样充斥着晦涩难懂的医学术语。它真正做到了把复杂的营养学知识“翻译”成老百姓能听懂的大白话。比如，它介绍不同食物的升糖指数时，不是简单地给出一个数字，而是结合了我们日常生活中最常吃的几种主食和菜肴进行对比，这让我一下子就明白了哪些该多吃，哪些得悠着点。更让我惊喜的是，它里面居然还附带了详细的“一周食谱搭配指南”，简直是懒人福音！我以前总是想着要健康饮食，但买菜、搭配、计算热量对我来说简直是噩梦。现在，我只需要跟着书上的建议去采购和准备，就能轻松搞定三餐，而且味道还出奇的好，家人都说比以前吃得更香了。这本书真正做到了将理论与实践无缝对接，让我从一个对健康饮食一窍不通的门外汉，变成了一个能自信地为家人掌勺的“家庭营养师”。我尤其欣赏它在强调“平衡”而非“极端”的理念，它没有鼓吹任何时髦的极端饮食法，而是教你如何科学地调整日常结构，让人感觉既健康又没有被剥夺太多口腹之欲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它非常强调“全家参与”和“代际传承”的重要性。我一开始是冲着给长辈的健康管理买的，但没想到，它对我们家正在上高中的孩子也产生了巨大的正向影响。书中有一部分专门讲解了青少年如何面对校园聚餐和零食诱惑，以及如何与朋友保持健康社交。这部分内容写得非常贴近年轻人的语境，没有说教腔调，而是以“能量管理”的角度来引导孩子理解均衡营养对学习效率和运动表现的重要性。我的孩子看完后，主动要求减少了自动贩卖机里的含糖饮料的频率，转而自己准备运动水壶。这完全出乎我的意料！这本书成功地把一个原本可能引发家庭战争的“管教”话题，转化成了一个家庭共同学习、共同成长的积极项目。它提供的不仅仅是食谱，更是一套促进家庭成员间健康沟通和互相支持的有效方法论，使得“健康”不再是某个人的负担，而是全家的共同追求。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那一定是“实操性”。市面上很多书都在谈论“理念”，告诉你为什么要健康，但当你真正想去行动时，却发现无从下手，要么是配料难找，要么是烹饪步骤复杂到需要专业厨师才能完成。这本书则完全避开了这些陷阱。它优先考虑的是普通家庭厨房的现有条件。比如，对于很多难以获取的进口食材，它会立刻提供本土的、价格更合理的替代品，并且会明确标注替代后的营养差异，让你心中有数。我尤其欣赏它对“应急处理”的指导，比如突发肠胃不适或者应酬后的快速调整餐单。这些看似次要的内容，恰恰是在日常生活中最常遇到的“小危机”。它的逻辑非常清晰：先建立基础认知，再提供日常工具，最后应对突发状况。这种层层递进、结构严谨的设计，使得阅读过程既轻松又充满掌控感。读完这本书，我感觉自己不再是被动的跟随者，而是真正掌握了健康生活主动权的人。