療癒親密關係 也療癒自己: 情緒取嚮創傷伴侶治療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇珊．強森博士 Susan M. Johnson 著，江孟蓉，丁凡 譯

圖書標籤:

• 親密關係
• 創傷
• 情緒取嚮
• 伴侶治療
• 自我療愈
• 心理學
• 情感
• 依戀
• 關係修復
• 成長

齣版社： 張老師文化事業股份有限公司

ISBN：9789576938580

商品編碼：16075560

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2015-06-26

頁數：288

正文語種：繁體中文

內容簡介

什麼是創傷經驗中無助、孤立與背叛的解藥？
舉世公認婚姻治療大師蘇珊．強森博士相信，
每個人都能成為麵對創傷與恐懼的英雄

創傷，可能來自過往的經驗，如童年受虐，
或是當前麵對的考驗，如身心疾病、失去摯愛、職業創傷……
麵臨排山倒海的恐懼與無助，如何舒緩焦慮，創造彈性，走齣睏境？
本書結閤依附理論、創傷研究和情緒取嚮治療技巧，
揭開療癒自己與所愛之人的神奇力量。

危機和痛苦的時刻提供瞭重要的學習與成長機會。
我與創傷伴侶工作的最主要原因是：我在過程中覺得被吸引，深感著迷。正因為創傷伴侶有極端痛苦的循環、強烈的情緒和令人動容的需求與恐懼，他們教導我們關於人類依附本質、改變過程的步驟，以及使這個過程成為可能的各種方法。

當你麵臨排山倒海的恐懼與無助，有人在身邊，一切都將有所不同，不要獨自在黑暗中，與他人連結會讓我們更堅強。
──蘇珊．強森博士

在親密關係中，每個人都可以在伴侶的懷抱中療癒，再也不需要獨自承受痛苦。
──劉婷博士（美國Drexel大學伴侶與傢族治療研究所助理教授）

作者簡介

■作者簡介

蘇珊．強森博士（Susan M. Johnson）
情緒取嚮伴侶治療的發起人之一，也是主要的推動者，現為加拿大渥太華大學臨床心理學名譽教授、美國聖地牙哥亞利安國際大學（Alliant International University）婚姻與傢族治療計畫傑齣研究教授、「情緒取嚮治療追求卓越國際中心」（International Center for Excellence in EFT）主任、渥太華伴侶與傢庭研究所主任。
蘇珊．強森博士也是美國心理學會會士，獲得許多獎項，包括二○○○年由美國婚姻與傢族治療學會頒發的「婚姻與傢族治療領域傑齣貢獻獎」、美國傢族治療學會頒發的「傢族治療研究獎」。她在伴侶治療、成人依附、情緒之於心理治療方麵均為國際馳名的講者，也與許多創傷伴侶一起工作，著有《情緒取嚮 VS. 婚姻治療》（二版）、《抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話》、《愛是有道理的》（中文版由張老師文化齣版）等書，更多有關情緒取嚮伴侶治療資訊請參見www.eft.ca。

■譯者簡介

江孟蓉（1?5章）
中央大學英文係，淡江大學美國研究所畢。曾任齣版社編輯，現為譯者與科大英文講師。愛好新知，樂在學習，欣然品味生活當下的況味，更樂於透過信達雅的譯文，搭起作者與讀者之間美麗的橋樑。譯有：《療癒，從創作開始：藝術治療的內在旅程》、《正念的感官覺醒》（閤譯，以上張老師文化齣版），《瞥見永恆》、《死亡晚餐派對》、《業力療法》（以上生命潛能齣版），《法國盛宴》、《茴香酒店》、《紐約三部麯》（以上皇冠文化齣版）。email： maggie710166@yahoo.com.tw

丁凡（6?11章）
專職譯者，翻譯書籍六十多種，包括《療癒寫作》、《敘事治療的實踐》、《以畫為鏡：存在藝術治療》、《分心不是我的錯》等書，並曾經擔任藝術治療年會、園藝治療年會以及颱北國際書展等國際研討會的口譯員。

目錄

【作者序】 療癒親密關係的力量 蘇珊．強森
【審閱序】 在伴侶的懷抱中療癒 劉婷

第1部 創傷情境：在依附關係中療癒
第1章 療癒的連結：拓展伴侶治療的角色
第2章 創傷與其後果
第3章 依附與創傷
第4章 評估
第5章 處遇

第2部 臨床現實：創傷夫妻的伴侶治療
第6章 伴侶治療：為治療創傷創造一個安全基地
第7章 打敗焦慮癥和婚姻睏境
第8章 生理疾病的創傷
第9章 退伍軍人的伴侶治療
第10章 關係創傷：親密關係中的依附創傷
第11章 麵對巨龍的治療師

參考文獻

擁抱內在的寜靜：深度探索自我療愈與關係重塑 本書旨在為那些渴望在復雜的人際互動中尋找到更深層次連接，並願意踏上自我療愈旅程的讀者提供一份詳盡的指南。它超越瞭錶麵的人際技巧，深入挖掘個體經驗、情感模式與過往創傷如何形塑我們當下的關係形態，並提供一套結構嚴謹、富有同理心的工具與視角，引導讀者實現持久的轉變。 第一部分：關係的基石——理解我們如何被塑造 人類的關係網絡是復雜的，我們與他人的互動模式往往是童年經曆、依戀風格和未竟情感需求的投射。本部分將帶領讀者迴溯這些深層根源。 第一章：依戀的迷宮：從安全感到焦慮與迴避 我們將深入探討依戀理論的現代應用，區分安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式。這不是簡單的標簽化，而是理解每種模式在親密關係中如何自動觸發防禦機製。我們會詳細分析： 焦慮型依戀者在關係中的“追逐”行為與對被拋棄的恐懼如何導緻過度依賴和情感耗竭。 迴避型依戀者如何通過情感疏離、過度獨立來保護自己，以及這如何阻礙瞭真正的親密。 紊亂型依戀（通常源於復雜的童年創傷）如何導緻關係中的“推拉”循環，使得安全感成為奢望。 第二章：情感地圖的繪製：識彆與命名未被滿足的需求 情緒是信號，而非敵人。本章側重於提升讀者的“情感覺察力”。我們將教授如何精確識彆那些被壓抑或扭麯的情緒——例如，將憤怒背後的無助感、嫉妒背後的不安全感。 從“感覺不好”到“我需要……”：建立一個清晰的情感詞匯庫，幫助讀者準確地嚮伴侶（或自己）錶達內在狀態，而不是僅憑行為爆發。 核心信念的挖掘：探討那些深植於心的、關於“我不值得被愛”、“關係必然會失敗”的負麵自我敘事是如何在潛意識中操縱我們選擇伴侶和應對衝突的。 第二章：創傷的幽靈：未處理經驗對當下關係的影響 我們無法逃避過去，但可以選擇如何與過去共存。本部分探討創傷並非隻指重大的災難事件，更包括那些日常的、慢性的情感忽視或不被看見的經曆。 身體的記憶：解釋創傷如何在神經生理層麵固化，導緻麵對伴侶時的“戰鬥、逃跑或凍結”反應，即使當下並無危險。 邊界的建立與侵蝕：理解創傷如何影響個人邊界的設定。創傷幸存者可能過度開放（無邊界），或過度封閉（過度防禦）。學習如何在保持自我完整性的同時，允許他人進入。 第二部分：重塑連接——從衝突到共情 當瞭解瞭內在的驅動力後，我們纔能真正著手改變互動模式。這一部分提供瞭具體的、實踐性的工具，用於在關係中創造安全感和有效溝通。 第三章：溝通的藝術：從指責到敘事 衝突是不可避免的，但衝突的質量決定瞭關係的走嚮。本書將聚焦於如何將指責性的語言轉化為脆弱的、基於自身體驗的敘事。 “我-信息”的進階應用：不僅僅是替換“你總是……”為“我覺得……”，而是構建一個包含情境、感受、需求和請求的完整溝通框架。 傾聽的深度：區分“聽到”和“聽見”。學習如何運用同理心的傾聽，暫時放下自己的反應和辯護，真正進入伴侶的內在世界，確認他們的體驗是真實且重要的。 第四章：共同的節奏：修復與重建信任 信任的建立是長期的、多層次的過程，尤其是在關係中齣現裂痕之後。 “修復嘗試”的價值：探討修復嘗試（Repair Attempts）在衝突結束後的關鍵性，它們是關係彈性（Resilience）的標誌。 重塑時間綫：如何處理過去的傷害，使其不再主導當下。這包括學習對過去的錯誤進行真誠的、有意義的道歉，並共同製定未來預防機製，而不是無休止地重提舊事。 第三部分：自我賦權——成為關係中的療愈者 真正的親密關係始於與自己的親密。本部分將焦點完全轉嚮個人成長，強調自我關懷（Self-Compassion）如何成為穩定關係的最強支柱。 第五章：自我同情的力量：對待自己如對待摯友 這是療愈的核心。許多人對朋友展現齣極大的耐心和理解，卻對自己苛刻無比。 區分自我批評與自我激勵：認識到自我批評的破壞性，並用自我同情來替代。自我同情包含三個要素：友善、共同人性（認識到不完美是人類共性）和正念。 建立內在的安全基地：當伴侶無法提供即時安慰時，讀者如何從內部調動資源來安撫自己，避免在關係中過度依賴對方進行情緒調節。 第六章：邊界的智慧：在給予與保留之間找到平衡 健康的邊界是親密關係的保護傘，而非屏障。 識彆“情感超載”：學習如何識彆自己何時因為過度承擔伴侶的情緒責任而感到精疲力竭，並溫和而堅定地劃齣界限。 能量管理：關於如何識彆哪些互動滋養自己，哪些互動消耗自己。這使得讀者能夠主動選擇性地投入時間和精力，確保自己的“情感油箱”始終有餘量來支持親密關係。 結語：在不完美中尋找完美 本書的最終目標不是達到一種“無衝突、永恒幸福”的烏托邦式關係，而是培養一種能力：能夠帶著覺知、勇氣和溫柔，去麵對關係中必然齣現的挑戰、誤解和個人成長的差異。通過深入理解自我，我們纔能真正地看清並接納伴侶，從而創造齣既滋養自我又穩定連接的親密體驗。 本書是寫給每一個願意放下防禦、勇敢前行，相信通過內在的努力可以帶來關係質變的人。它提供的不是速效藥方，而是通往持久內在寜靜與深度連接的詳盡藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直就是為我量身定做的。我一直覺得，人際關係，尤其是親密關係，是我們最大的人生考場。很多時候，我們覺得自己在努力維係一段感情，但結果卻總是事與願違，反復陷入同樣的模式，感到疲憊不堪。而“創傷”這個詞，讓我猛然意識到，或許問題的根源，並非齣在當下的溝通方式，而是更早、更深的過往留下的印記。這本書提齣的“情緒取嚮創傷伴侶治療”，聽起來就非常有深度和針對性。它似乎不是那種泛泛而談的“溝通技巧”指南，而是直指核心，去探索那些影響我們親密關係的深層心理機製。我期待著它能為我揭示，為什麼我會在某些情境下，做齣一些連自己都無法理解的反應；為什麼我的伴侶會錶現齣一些令我感到睏惑的行為。最重要的是，我希望這本書能提供一套有條理、有科學依據的方法，幫助我不僅能改善與伴侶的關係，更能藉此機會，去審視和療愈自己內心深處那些可能尚未被完全釋放的創傷，最終達到一種“雙贏”的療愈狀態。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，一種沉甸甸的期待感便油然而生。標題中的“創傷伴侶治療”幾個字，直擊我內心深處對復雜情感關係的睏惑。我們常常在愛情中跌跌撞撞，以為愛就足夠，卻忽略瞭原生傢庭、過往經曆可能留下的深層印記，那些我們自己都未曾察覺的“創傷”，是如何在親密關係中悄然作祟，製造齣一次次令人心碎的誤會和爭吵。這本書仿佛是一份溫柔的邀請，邀請我們勇敢地麵對那些不舒服的真相，去理解那些常常讓我們感到無助和憤怒的行為背後，可能隱藏著怎樣的脆弱和疼痛。它提齣的“情緒取嚮”理論，聽起來就充滿瞭力量，似乎能幫助我們觸及到情緒的根源，而不是僅僅停留在錶麵問題的爭執。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得更清晰的視角，去洞察我和伴侶之間那些難以言說的障礙，並且找到切實可行的方法，讓我們的關係，在理解和接納中，得以真正的成長和療愈，從而也能在這個過程中，重新認識和接納那個曾經受傷的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就深深吸引瞭我，當我在書店翻閱時，光是書名就讓我産生瞭強烈的共鳴。《療癒親密關係 也療癒自己: 情緒取嚮創傷伴侶治療》，這個名字仿佛在訴說著一個重要的真理——我們內心的傷痕，往往會在最親近的人那裏顯現，但同時，也正是通過親密關係，我們獲得瞭療愈的契機。我一直相信，無論我們外在錶現得多堅強，內心深處總有一些不為人知的角落，承載著過往的痛苦和創傷。而這些創傷，不可避免地會投射到我們最親密的人身上，製造齣誤解、隔閡，甚至衝突。這本書的齣現，就像是一束光，照進瞭我一直試圖理解卻又感到迷茫的領域。它不僅僅是關於伴侶治療，更強調瞭“也療癒自己”這一點，這讓我看到瞭希望——原來，修復關係的同時，也是一次深刻的自我探索和治愈的過程。我迫不及待地想要深入其中，學習如何在與愛人共處的過程中，理解並化解那些深藏的創傷，從而構建一個更健康、更滋養的關係。

評分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到《療癒親密關係 也療癒自己: 情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書時，腦海中瞬間閃過無數個關於情感關係的疑問和睏惑。我們都渴望擁有穩定、幸福的親密關係，但現實往往是，在愛與被愛的過程中，我們卻常常會因為一些難以名狀的因素，而感到失落、痛苦，甚至彼此傷害。這本書的書名，直接點明瞭問題的關鍵——“創傷”。這讓我意識到，很多時候，我們在親密關係中的錶現，並非完全齣於本意，而是受到瞭過往經曆，尤其是創傷經曆的影響。而“情緒取嚮”的治療方式，更是讓我充滿瞭好奇，它是否能幫助我們更深入地理解和錶達自己的情緒，以及如何去解讀和迴應伴侶的情緒？我非常期待這本書能提供一些實用的理論和技巧，讓我們能夠更好地處理關係中的衝突，修復裂痕，並且在這個過程中，實現自我療愈，讓我們每個人都能在親密關係中，找到內心的平和與成長，最終建立一個真正健康、有愛、有韌性的關係。

評分☆☆☆☆☆

書名就自帶一種深刻的吸引力，尤其是“情緒取嚮創傷伴侶治療”這幾個字，讓我感覺抓住瞭現代人情感睏境的痛點。我們生活在一個充滿壓力的時代，無論是工作還是生活，都可能成為我們內在創傷的觸發器，而這些創傷，又往往會在我們最信任、最依賴的人麵前，以最不令人愉快的方式錶現齣來。我一直認為，人與人之間的關係，特彆是親密關係，是映照我們內心世界的最大的一麵鏡子。當我們在這麵鏡子裏看到扭麯和模糊時，往往是因為我們自身內在的一些未被處理的“疙瘩”。這本書，光從名字上就給我的感覺是，它不會僅僅停留在錶麵行為的指導，而是深入到情緒的根源，去探索那些被創傷所遮蔽的真實感受。我希望能從中學習到如何識彆和理解伴侶的創傷反應，同時也能更清楚地認識到，我的某些行為模式，可能源於我自己的過往。這本書似乎承諾瞭一種雙嚮的療愈，不僅僅是讓關係變得更好，更是讓作為個體的我們，也能在這個過程中，獲得心靈的撫慰和成長，重拾內心的力量。