忍耐力: 其實你比自己想的更有耐力! 棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

再忍耐一下下，你永遠會得到更多！
已經吃了棉花糖也無妨
你的大腦比你想的更有可塑性，你也比自己想的更有耐力

知名心理學家沃爾特．米歇爾（Walter Mischel）設計了著名的棉花糖實驗，解釋自我控制的機制和如何掌握等問題。

實驗人員給小孩一個棉花糖，也給他一個選擇：現在就吃，只能吃這一個；要是等一會兒再吃，可以吃兩個。結果那個小孩會如何？這對他以後日常中的行為有何啟示？

沃爾特．米歇爾是全球研究自我控制的權威，他已經證明延遲享受的能力，是追求成功人生的重要關鍵，可以根據此種能力的有無，來預測當事人日後在學術能力測驗（SAT）的成績、是否表現出更好的社交與認知功能、日後是否擁有更健康的生活方式，以及能否感受到較高的自我價值感等等。

不過，意志力是天生的嗎？可以後天培養嗎？

在《忍耐力》這本書裡，米歇爾說明如何增強意志力、加強自我控制，並將這套技能應用日常生活來解決諸多困難，從控制體重、戒菸、安撫心碎的情緒、進行重大決策到退休生活的規畫等等，都能派上用場。

不論你是面對幼兒或青少年而手足無措的父母或教師，或者你只是希望能找到增強意志力的簡易方法，以改善人生各個面向；本書都能增進你對自我與他人的理解，重新規劃人生。

作者简介

■作者簡介

沃爾特．米歇爾 Walter Mischel
棉花糖實驗之父

1930年出生於奧地利維也納。1938年，納粹占領奧地利，與家人逃亡至美國。擁有紐約大學學士學位、紐約市立學院臨床心理學碩士學位、俄亥俄州立大學臨床心理學博士學位。現居紐約。

米歇爾創始的棉花糖實驗是心理學史上最有名、也最重要的實驗之一，更讓他從此揚名國際。曾短暫任教科羅拉多大學。1958-1962年，於哈佛大學執教；之後在史丹佛大學擔任教授並主持講座長達二十一年。1983年起，於哥倫比亞大學心理學系任教至今，擁有羅伯特．約翰斯頓．尼文（Robert Johnston Niven）人文教授榮譽。

曾發表之科學論文超過200篇，亦為心理學專著《Introduction to Personality》共同作者（目前該書為第八版）。畢生獲獎無數：

■1978年，美國心理協會（APA）臨床心理學部傑出科學家。
■1982年，美國心理協會傑出科學貢獻獎。
■1991年，獲選為美國藝術與科學學院（AAAS）院士。
■2000年，社會心理學家實驗協會（SESP）傑出科學家。
■2004年，獲選為美國國家科學院（National Academy of Sciences）院士。
■2011年，葛拉威梅爾（Grawemeyer）心理學獎。
■2012年，維根斯坦獎（Ludwig Wittgenstein Prize）。

■譯者簡介

陳重亨
淡江大學國貿系畢業，曾任《財訊快報》、《經濟日報》編譯，譯作散見於財信、皇冠、時報、遠流、臉譜、麥田、新星球、今周刊等出版公司。譯有《獲利的法則》、《自食惡果：歐債風暴與新第三世界之旅》、《大緊縮：人類史上最危險的觀念》、《失控的撙節》、《正如身體駕御意識》。

精彩书评

「根據棉花糖研究的許多發現，後來變成心理學史上最具深刻見解的研究成果——直到現在。各位只要讀過這本非常精彩的書，對人性的看法必定會深深地改變。」
－－《快思慢想》作者、諾貝爾獎得主／丹尼爾．康納曼 Daniel Kahneman

「本書以迷人筆調述說一則科學故事，同時告訴我們，這個實驗不只是針對小孩而已，我們所有人在人生中面對的棉花糖時刻，都派得上用場。本書真是精彩又深刻，而且充滿啟發。」
－－《EQ》、《專注的力量》作者／丹尼爾．高曼 Daniel Goleman

目录

各界推薦
推薦序
——吳靜吉
——綠角
——劉軒
導言

PART 1 延宕的能力——啟動自我控制
1 史丹佛大學的驚奇屋
2 這是怎麼辦到的？
3 熱思考與冷思考
4 自我控制的根源
5 完美的計畫
6 懶惰的蚱蜢和勤勞的螞蟻
7 是天生的嗎？新遺傳學

PART 2 從學齡前棉花糖到401(k)退休金
8 成功的動力：「我覺得我可以！」
9 未來的自我
10 超越此時此地
11 保護受傷的自己——自我抽離
12 安撫痛苦情緒
13 心理免疫系統
14 聰明人幹出蠢事
15 「如果—那麼」的個性標記
16 癱瘓的意志
17 意志疲勞

PART 3 從實驗室到生活
18 棉花糖與公共政策
19 核心策略應用
20 人性

致謝

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