儿童生活技能ABC——情绪调节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋逸 著

图书标签:

• 情绪管理
• 儿童心理
• 生活技能
• 亲子教育
• 情绪认知
• 自我调节
• 行为习惯
• 幼儿教育
• 儿童成长
• 积极心理学

店铺： 希尔麦医学图书专营店

出版社： 北京医科大学出版社

ISBN：9787811168891

商品编码：1638578655

包装：01

丛书名： 无

开本：04

内容介绍

基本信息（３３７）

书名:儿童生活技能ABC：情绪调节

原价：25.50元

作者:宋逸，赵骞

出版社：北京大学医学出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787811168891

字数：

页码：68

版次：1

装帧：

开本：大32开

商品重量：

编辑推荐

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内容提要

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生活技能具体包括五对十种能力，具体如下
·自我认识能力-同理能力
·有效交流能力-人际关系能力
·调节情绪能力-缓解压力能力
·创造性思维能力-才比判性思维能力
·决策能力-解决问题能力
我们在《儿童生活技能ABC：情绪调节》中都会详细解释每一对能力，在书里有一些小案例以及解决的方法，它们不一定是最好的，它们只是提醒我们：所有的事情都可以有不同的处理方法和解决方法，不同的解决方法造成了不同的结果，这个结果可能是好的，也可能不那么好，但是在学习了“生活技能”之后，我们可以转换思维方式，去思考和发现事物表象之后的本质是什么，让我们更好地去了解，什么是让我们发怒的真正原因?什么是我们压力的来源?我是个什么样的人?我会安慰别人吗?遇到问题，我应该怎么办?怎样成为受人欢迎的人?……处理这些问题的核心只有一个：那就是用积极的行为，保持良好的心理状态。在书中有小朋友们亲手画的图画，每个儿童都有双巧手，每个儿童都是天才。每天我们都会碰到各种各样的问题，有简单的、有复杂的，我们希望大家能用“生活技能”这个工具把自己的生活调整得更加精彩。

目录

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调节情绪能力
什么是情绪？
情绪是由客观事物引起的
情绪的产生和产生什么样的情绪总是与个人需要
相联系的
情绪的作用
情绪能够影响健康
名词解释：积极情绪和消极情绪
情绪不仅影响健康，还会影响
人际关系
情绪有时还会影响命运
知识链接：调节情绪能力
情绪控制的理性调节法（Rational-EmotiVe Theory）
什么是非理性信念系统的特征呢？
小测试：你有不合理的信念吗？
什么是ABC理论？
小活动：“想法”决定情绪
心理练习：发掘自己的优势
调节情绪小窍门
1.了解哪些情况会让你有消极情绪？
2.你的消极情绪会让你做出什么样的行为？
3.在不良情绪爆发之前做个深呼吸！
4.用不冒犯他人的方式表达你的愤怒！
5.控制情绪后对自己做个奖励！
未来的“我”写给自己的一封信
总结：做快乐的自己

缓解压力能力
压力是什么？
1.压力是那些让人感到紧张的事件或环境刺激
2.压力是人体对外部刺激产生的一种生理和
心理的反应
3.压力是个体与环境间不匹配而产生紧张的一个主观能动的过程
压力的来源
小游戏：压力的爆发
压力都是不好的吗？
知识链接：缓解压力能力
缓解压力很重要
生气不是释放压力的好方式
过度压力会让人加速衰老
减压的七大法宝
1.宣泄法
2.放声大笑
3.倾听音乐
4.多想点美好的事情
5.走路散步
6.放慢呼吸
7.轻松起床
案例分析：
1.狮子和羚羊的故事
2.道谦的故事
总结：十招缓解考试压力
结语

作者介绍

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文摘

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序言

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我第一次听到“生活技能”这个词的时候，它还是个英文——life skill，直译过来就是“生活技能”四个字。很多人听到这个词的第一反应都是，噢，这是教我们怎么做饭的。也有人问我们，这是不是就是野外生存指导什么的？告诉大家怎么找水源，哪里有浆果，什么样的蘑菇不能吃，遇到野兽怎么办，我都会笑着回答，也是也不是。说“不是”是因为我们所说的“生活技能”指的人的心理社会能力；说“是”是因为我们所说的“生活技能”是一种积极行为的能力，是有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。
日常生活中有各种需要我们是知道的，但是有什么挑战啊？还值得我们花时间来学习“生活技能”？尤其是现在值得我们学习的东西那么多，值得我们去体验的东西那么多，有挑战，有太多挑战。和朋友吵架了，该不该先伸出手说“我们和好吧”是挑战；校际篮球联赛的最后1分钟，我们还落后1分，现在的控球权在我手里，前方有防守，是直接投篮还是传给别人，是一种挑战；明天有一场重要的考试，我想好好休息，可却怎么也睡不着，也是挑战；学校和家里不让去网吧，可我老想上网玩游戏，我的成绩下降了，我很矛盾，怎么解决这个问题，更是一种挑战。挑战有很多种，怎么来应对它，用什么样的方法可以保持良好的心理状态，来完成挑战，就是“生活技能”所希望能够解决的。

暂时没有目录，请见谅！

《小小探险家：自然科普启蒙读本》 一、图书主题与定位 《小小探险家：自然科普启蒙读本》是一套专为3-7岁学龄前及小学低年级儿童设计的综合性自然科学启蒙读物。本套书旨在通过生动有趣的图文、贴近生活的观察视角，引导孩子们走进自然世界，激发他们对大自然的强烈好奇心和探索欲望，为他们的科学素养打下坚实的基础。 本书并非关注儿童的心理发展、情绪管理或社交技能等主题，而是完全聚焦于广阔的自然科学领域，涵盖了动植物认知、天文地理、基础物理现象等多个维度。 二、内容结构与特色（共五册） 本套读本共分为五册，每一册都有明确的科普主题，层层递进，构建起一个完整的自然认知框架： 第一册：会说话的森林——植物的奇妙生活 本册是关于植物世界的入门指南。它不涉及人类的情绪表达和调节方法，而是专注于植物的生命形态和生存智慧。 阳光下的魔法师： 介绍植物如何进行光合作用，将其比喻为“为自己烹饪食物”的过程。通过对比不同颜色的叶子，讲解叶绿素的作用。 根的故事： 深入探讨根的作用，包括吸收水分和养分，以及植物的固定作用。会展示不同形态的根系，如胡萝卜的直根和草本植物的须根。 花朵的秘密任务： 详细介绍花朵的结构（花瓣、花蕊、花粉），以及传粉的重要性。会展示蜜蜂、蝴蝶等昆虫与花朵之间的互助关系。 种子的旅行： 讲述种子如何传播，从蒲公英的降落伞到椰子的漂浮，趣味性地呈现生物多样化的生存策略。 第二册：动物星球大集合——我们身边的生命伙伴 本册专注于动物的习性、栖息地和适应性，帮助孩子认识和尊重生命的多样性。 昆虫的六条腿： 细致描绘常见的昆虫，如蚂蚁的社会结构、蝴蝶的变态过程、蜜蜂的采蜜工作。不涉及任何关于儿童行为规范的论述。 水中的居民： 探索鱼类、两栖动物（如青蛙）和水生昆虫的生存方式，例如鱼鳃如何呼吸，以及变温动物的特性。 飞翔的艺术： 讲解鸟类的身体构造如何适应飞行，不同鸟类的筑巢方式和迁徙习俗。 哺乳动物的爱与责任： 介绍哺乳动物的特征（胎生、哺乳），重点放在动物妈妈如何照顾幼崽、捕食者与猎物之间的自然平衡。 第三册：地球的呼吸——天气与地质奇观 本册将视野从生物扩展到地球环境本身，解释天气现象和简单的地质学概念。 云的形状和雨的由来： 详细分解水循环过程，用形象的比喻解释蒸发、凝结和降水。会展示不同类型的云（积云、卷云），但不会将天气与人的心情做类比。 风的力量： 解释风的形成原因（冷热空气对流），以及风对自然界的影响，比如风蚀作用。 火山与地震的秘密： 简要介绍地球内部的构造（地壳、地幔），用简单的模型展示板块运动如何引发火山喷发和地震。重点在于地质过程的客观描述。 四季的交替： 解释地球的倾斜和公转导致了季节变化，对比不同季节的自然景观和动植物状态。 第四册：头顶的宇宙——探索太阳系与星空 本册带领孩子们仰望星空，进行初步的天文启蒙。 我们居住的家——地球： 介绍地球的形状、自转和公转，以及昼夜交替和公转导致的年度变化。 太阳这位大火球： 聚焦太阳的能量来源和它对地球生命的重要性，强调它是一颗恒星。 月亮的变身术： 详细解释月相的形成原理，以及潮汐现象与月球引力的关系。 八大行星漫游： 用生动的语言介绍太阳系的主要行星，突出它们各自的独特特征（如木星的巨大、土星的光环），激发孩子对浩瀚宇宙的向往。 第五册：科学侦探工具箱——观察与实验入门 本册是实践导向的一册，教授孩子们如何像科学家一样去观察和提问，但所有实验都围绕自然现象，不涉及任何心理学或社会学实验。 如何用眼睛看世界： 教授细致入微的观察方法，如记录一片树叶的脉络、观察蜗牛的移动轨迹。 简单的测量游戏： 介绍如何使用尺子测量高度、使用沙漏测量时间，培养量化的概念。 浮起来和沉下去： 关于密度的基础实验，如将不同物体放入水中观察其浮沉现象，理解浮力。 制作一个小小生态瓶： 指导孩子们在透明容器中模拟一个微型生态系统，观察植物、土壤、水和昆虫的相互作用。 三、语言风格与视觉呈现 本书的语言风格力求自然、亲切、富于想象力，避免使用艰涩的科学术语。我们采用“提问—探索—发现”的叙事结构，鼓励孩子主动思考“为什么”。 在视觉上，全书采用高清、写实的自然摄影图片与风格温暖、色彩鲜明的原创手绘插画相结合的方式。确保每一个科学概念都有清晰、直观的视觉辅助。插图的重点是展现自然界的美感、复杂性和内在规律。 四、核心价值 《小小探险家》旨在培养儿童： 1. 自然敬畏心： 认识到自然界的精妙与复杂，学会尊重生命。 2. 好奇心驱动力： 将“为什么”转化为探索的动力。 3. 基础科学素养： 建立对生物学、环境科学和基础物理现象的初步认知。 本书内容完全围绕客观的自然科学事实展开，不包含任何关于儿童心理发展阶段、情绪识别、人际交往技巧或自我认知训练的教学内容。它是一扇通往广阔自然科学世界的坚实大门。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的第一印象是它名字里的“ABC”。我猜想，这本书大概是通过某种系统性的方式，像字母表一样，一步步引导孩子们学习情绪调节的技巧。也许它会从最基本的情绪开始，比如开心、难过，然后慢慢深入到更复杂的情绪，比如嫉妒、失望，并提供相应的处理方法。我个人非常期待它能提供一些具体可操作的建议，让孩子在遇到情绪困扰时，知道该怎么做，而不是只会哭闹或者发脾气。比如，当孩子感到非常生气时，这本书会不会教他们深呼吸，或者找个安静的角落冷静一下？当孩子因为得不到想要的东西而感到失望时，又该如何引导他们接受现实，并从中学习呢？这些都是我作为家长非常关心的问题，希望这本书能提供一些切实的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的定位是“生活技能”。这让我联想到，这本书可能不仅仅是关于情绪的理论知识，更重要的是如何将这些知识融入到日常生活中。我希望它能提供一些贴近孩子实际生活的例子，让孩子们能够感同身受。比如，当孩子在幼儿园和小伙伴发生争执时，这本书会怎么教他们处理？当孩子因为考试成绩不理想而沮丧时，又该如何安慰和鼓励他们？我希望这本书能帮助孩子们在面对生活中的各种挑战时，能够保持积极乐观的心态，并学会如何有效地管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。毕竟，良好的情绪调节能力是孩子未来发展中非常重要的一项软实力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！色彩鲜艳，卡通人物活泼可爱，一看就让人觉得这是一本适合孩子们的书。我拿给我的小外甥女看，她简直爱不释手，立刻就翻开了。她指着书里那些笑眯眯、哭哭啼啼、生气或者惊讶的小动物，咿咿呀呀地说个不停。我觉得这本书不仅仅是讲故事，更像是在教孩子们认识这些各种各样的表情，以及背后可能隐藏的情绪。虽然我还没有仔细拜读内容，但我能预感到，这会是一本能帮助孩子们更好地理解自己和他人情绪的好书。书的纸张也很厚实，印刷清晰，没有刺鼻的味道，这一点我非常满意。作为家长，我们总希望孩子能在快乐中学习，这本书的包装就给人一种轻松愉快的阅读体验，这一点我很看好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个特点是“情绪调节”。我理解这可能意味着它会探讨一些关于如何认识、理解、表达和控制情绪的方法。我希望它能够帮助孩子们认识到，所有情绪都是正常的，没有好坏之分，重要的是如何以健康的方式去处理它们。比如，当孩子感到害怕时，这本书会不会教他们如何勇敢面对，而不是一直躲避？当孩子感到孤独时，又该如何引导他们主动寻求帮助，或者通过其他方式来排解孤独感？我更希望它能帮助孩子们建立起自我情绪识别和调节的能力，让他们能够成为自己情绪的主人，而不是被情绪的潮水所淹没。

评分☆☆☆☆☆

从“儿童生活技能ABC——情绪调节”这个书名来看，我推测这本书的设计应该是以儿童能够理解和接受的方式进行的。也许它会采用一些有趣的故事、生动的插画、或者互动的小游戏，来吸引孩子的注意力，让他们在轻松愉快的氛围中学习。我特别希望这本书能提供一些家长可以参考的互动环节，让家长能够和孩子一起阅读，一起讨论，共同成长。这样不仅能加深孩子对情绪调节的理解，也能增进亲子之间的感情。一个好的亲子阅读体验，往往能让知识的传递事半功倍，我对此非常期待。