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臧远胜总主编王湛，臧远胜主编 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547827048

商品编码：1718634116

出版时间：2015-08-01

作  者:臧远胜 总主编;王湛,臧远胜 主编 著作 定  价:29.8 出 版 社:上海科学技术出版社 出版日期:2015年08月01日 页  数:177 装  帧:平装 ISBN:9787547827048 ●暂无

内容简介

暂无

《肠道健康密码：远离肠癌的智慧生活》 引言 肠癌，这个一度被认为与“衰老”或“不良生活习惯”划等号的疾病，如今正以一种令人不安的态势，悄然侵蚀着愈发年轻化的群体。它不仅仅是一个医学名词，更是一种对生活方式、饮食结构、乃至我们内心压力的无声呐喊。我们常常将焦点放在疾病的治疗上，却忽略了预防的重要性；我们习惯了在出现症状后才寻求帮助，却错失了在早期扼制萌芽的良机。《肠道健康密码：远离肠癌的智慧生活》正是基于这样的洞察而诞生。它并非一部枯燥的医学专著，也不是一份列满禁忌的“黑名单”，而是一本陪伴您踏上健康之旅、解锁肠道奥秘、构建坚实防线的生活指南。本书将带领您深入了解肠道——这个被誉为“人体的第二大脑”的奇妙器官，揭示其与我们整体健康息息相关的紧密联系，并为您提供一套切实可行、融入日常生活的“肠道健康密码”，帮助您从源头上降低患肠癌的风险，拥抱更健康、更有活力的生命。 第一部分：认识您的肠道——生命的基石 在深入探讨肠癌的预防之前，我们必须先与我们的肠道进行一次“深度对话”。它远非一个简单的消化管道，而是承担着吸收营养、维持免疫、调节情绪等诸多关键功能的复杂生态系统。 肠道的“七十二变”：结构与功能初探 我们将从最基本的层面出发，勾勒出您肠道的“长相”与“性格”。从口腔到肛门，每一段肠道都有其独特的分工与合作。小肠，这个狭长而蜿蜒的“营养吸收站”，如何高效地将食物转化为身体所需的能量？大肠，这个相对粗壮的“水分回收厂”与“废物处理中心”，又扮演着怎样的角色？我们将用通俗易懂的语言，为您解读肠道绒毛的微观世界，解释酶的作用机制，以及肠道蠕动的奇妙力量，让您对这个沉默的器官产生前所未有的认识。 肠道微生态：一场看不见的“微生物大战” 您是否知道，您的肠道里住着数以亿计的“小居民”？它们形态各异，扮演着截然不同的角色。益生菌，那些辛勤工作的“健康卫士”，如何帮助我们消化食物、合成维生素，并抵御外来病原体的侵袭？而那些伺机而动的“机会主义者”，一旦失控，又会引发怎样的健康危机？本书将为您揭示肠道微生态平衡的重要性，介绍“好菌”与“坏菌”的微妙博弈，并为您提供一些日常维护肠道微生态的实用建议，让您的肠道成为一个生机勃勃的“微生物花园”，而非“病菌温床”。 肠道与大脑的“心灵感应”：情绪与消化的双向影响 “肠道是人体的第二大脑”，这句话并非夸张。您的情绪变化，常常会直接反映在肠道的功能上——紧张时可能腹泻，焦虑时可能便秘。反之，健康的肠道也能通过释放神经递质，影响您的情绪和认知。我们将探讨肠道神经系统（ENS）的独立运作模式，解释“肠脑轴”是如何实现信息交流的，以及肠道健康对您的心理健康、睡眠质量和整体幸福感产生的深远影响。理解这一点，将帮助您从更全面的角度看待肠道健康。 第二部分：解码肠癌风险——我们身边的“信号” 了解了肠道的“工作原理”，我们便能更好地识别那些可能预示着问题的“信号”。肠癌并非一夜之间发生，它通常经历一个漫长的发展过程，而早期识别和干预，是预防的关键。 肠癌的“隐形杀手”：识别早期症状，刻不容缓 肠癌在早期往往没有典型症状，容易被忽视。然而，细心的观察者会发现一些细微的变化。大便习惯的改变（如便秘、腹泻交替，或大便性状改变）、大便带血或黏液、不明原因的腹部胀气或疼痛、不明原因的体重下降、持续性疲劳感……这些都可能是身体发出的“警报”。本书将详细解析这些常见但易被忽视的早期症状，并强调定期体检的重要性，特别是对于有家族史或高危因素的人群。 风险因素“大起底”：哪些习惯在“悄悄”伤害您的肠道？ 了解风险因素，才能更好地规避风险。我们将深入剖析与肠癌密切相关的各种因素： 饮食习惯： 高脂肪、低纤维的“西式饮食”，加工肉类、红肉的过量摄入，以及缺乏水果蔬菜的摄取，如何一步步为肠癌“埋下伏笔”？ 生活方式： 长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动、长期精神压力，这些看似与肠道无关的因素，是如何通过影响身体的整体健康，间接增加肠癌风险的？ 遗传与家族史： 哪些基因突变会显著提高患病风险？家族中是否有人患有炎症性肠病（如溃疡性结肠炎、克罗恩病）？ 其他因素： 年龄增长、肥胖、某些慢性疾病，它们又在其中扮演着怎样的角色？ 肠道息肉：从“良民”到“恶棍”的演变 肠道息肉是肠道黏膜上的良性增生物，大多数息肉不会癌变，但其中一部分，特别是腺瘤性息肉，有发展为肠癌的潜在可能。我们将详细介绍不同类型的肠道息肉，它们是如何形成的，以及为何早期发现和切除这些息肉，是预防肠癌最有效的手段之一。理解息肉的演变过程，将更能激发您对定期肠镜检查的重视。 第三部分：构建您的“健康长城”——肠癌预防的行动指南 预防，永远是抵御疾病最有效的武器。本书将为您提供一套系统、科学、可操作的“肠道健康长城”构建方案，让您从被动接受疾病，转变为主动掌控健康。 饮食革命：给肠道“加油”，而非“添堵” 膳食纤维：您的“肠道清道夫” 为什么说膳食纤维如此重要？它如何帮助我们清洁肠道、促进蠕动、预防便秘，并为益生菌提供“营养”？我们将为您推荐富含膳食纤维的食物，并提供如何在日常饮食中轻松增加纤维摄入的妙招。 有益“食客”：益生菌与益生元的智慧搭配 如何通过食物补充益生菌？酸奶、发酵食品、某些蔬菜的益处在哪里？益生元又是什么？它们如何“滋养”肠道内的有益菌群？ “黑名单”与“红名单”：聪明选择，远离风险 哪些食物应该尽量少吃？加工肉类、高糖饮料、油炸食品、精制谷物……它们的潜在危害是什么？而哪些食物是您的“健康助手”？富含Omega-3的鱼类、十字花科蔬菜、浆果类水果，它们又有何神奇功效？ 烹饪之道：健康烹饪，锁住营养 蒸、煮、炖、凉拌，这些健康的烹饪方式如何最大程度地保留食物的营养，并减少有害物质的产生？ 生活方式的“微调”，撬动健康“大地球” 运动的力量：让肠道“动”起来 规律的体育锻炼如何促进肠道蠕动，改善消化功能，并提升整体免疫力？我们将为您推荐适合不同人群的运动方式，鼓励您找到属于自己的“运动节奏”。 减压之道：与焦虑握手言和 长期精神压力是肠道健康的“隐形杀手”。我们将探讨压力对肠道的影响，并为您提供一些有效的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习，以及如何建立健康的社交支持系统。 规律作息：顺应身体的“生物钟” 充足的睡眠对身体的修复与调节至关重要。我们将强调规律作息的重要性，帮助您养成健康的睡眠习惯，让您的肠道在夜晚得到充分的“休养生息”。 戒烟限酒：守护健康，刻不容缓 吸烟与饮酒对肠道健康的危害不言而喻。我们将提供一些科学有效的戒烟限酒建议，帮助您彻底摆脱这些不良习惯。 医疗筛查：主动出击，知己知彼 肠镜检查：金标准，不容回避 为什么肠镜检查是早期发现肠道息肉和肠癌的“金标准”？它到底有多重要？我们将详细介绍肠镜检查的过程，消除您的恐惧与顾虑，并强调不同年龄段、不同风险人群的筛查建议。 粪便潜血检查：便捷的“初步预警” 这种检查的原理是什么？它能在多大程度上帮助我们初步判断肠道健康状况？ 其他筛查手段：了解您的选择 除了肠镜和粪便潜血检查，是否还有其他辅助性的筛查方法？我们将进行简要介绍，让您对当前的医疗筛查技术有更全面的认识。 第四部分：倾听身体的声音——肠道健康的“长期守护” 肠道健康并非一蹴而就，而是一个需要长期关注与持续维护的过程。本书的最后一部分，将引导您学会倾听身体的声音，并建立起一套属于自己的“肠道健康长期守护计划”。 身体的“语言”：解读您的肠道发出的信号 除了前面提到的早期症状，您的身体还会通过其他方式与您沟通。大便的颜色、气味、形状，腹部的胀气程度，甚至是皮肤的状态，都可能与您的肠道健康息息相关。我们将为您提供一份“身体语言解读手册”，帮助您成为自己肠道健康的“知音”。 个性化健康方案：量身定制，事半功倍 每个人的体质、生活习惯、遗传背景都不同，因此，适合他人的健康方案，未必适合您。我们将鼓励您根据自身情况，结合本书提供的建议，制定一套最适合自己的“肠道健康行动计划”。这包括调整饮食结构、选择合适的运动方式、管理压力的方法，以及制定合理的筛查时间表。 拥抱健康，积极生活 健康是一种生活态度，更是一种积极的生活方式。拥有健康的肠道，意味着您将拥有更充沛的精力去追求梦想，更良好的情绪去享受生活，更坚实的体魄去应对挑战。本书的最终目的，是希望您不仅能远离肠癌的威胁，更能因此爱上健康的生活，拥抱一个更美好的自己。 结语 《肠道健康密码：远离肠癌的智慧生活》不是终点，而是您开启健康之旅的起点。愿本书能成为您在健康道路上忠实的伙伴，帮助您揭开肠道健康的奥秘，筑牢生命的防线，最终实现“肠”享健康，无“癌”一身轻的美好愿景。让我们从今天开始，用智慧和行动，守护您的肠道，守护您的健康！

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是，这本书并没有将肠癌的治疗描绘成一条单一、线性的道路，而是展现了多种可能性和多学科协作的重要性。作者详细地介绍了包括手术、化疗、放疗等传统治疗手段，并对它们的原理、适用范围以及可能产生的副作用进行了清晰的解释。但他并没有止步于此，而是着重强调了“个体化治疗”的理念，也就是说，每个患者的情况都是独特的，需要根据自身的病情、身体状况以及生活需求，与医生共同制定最适合的治疗方案。书中还提及了一些在肠癌治疗领域不断发展的先进技术，例如靶向治疗和免疫疗法的最新进展，以及它们为患者带来的新的希望。此外，作者还非常重视患者的康复和长期管理，详细阐述了术后护理、营养支持、心理康复以及定期复查的重要性。这让我明白，抗癌是一场持久战，需要耐心、信心和科学的方法，而这本书恰恰为我们提供了这样一本全面、深入、充满希望的行动指南，它让我们知道，即使面对如此严峻的疾病，我们依然拥有多种选择，并可以积极主动地参与到自己的康复过程中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常有吸引力，直接点出了“抗癌”这个沉重却又至关重要的主题，而“肠癌”更是将范围聚焦，让读者立刻明白这是一本关于特定癌症的指南。当我翻开它时，并没有急于寻找具体的治疗方案或者药物信息，而是被开篇作者温和但坚定的语气所吸引。他没有上来就灌输复杂的医学术语，而是从一个患者可能面临的心理困境出发，讲述了早期发现的重要性，以及科学知识如何成为对抗恐惧的有力武器。我特别喜欢作者在第一章中提到的，很多时候，我们对疾病的恐惧源于未知，而这本书正是要驱散这些迷雾。他用平实的语言解释了肠癌的一些基本概念，比如它如何发生，早期有哪些不易察觉的信号，以及为什么定期的筛查对于这个年龄段的人尤为重要。读完第一部分，我感觉自己不再是那个面对未知只能瑟瑟发抖的普通人，而是有了一点点底气，知道了一些基础的“游戏规则”，这让我对接下来的阅读充满了期待，也让我觉得这本书不仅仅是关于疾病本身，更是关于如何以一种更积极、更主动的态度去面对健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书在心理支持方面给了我很大的安慰。面对癌症，不仅仅是身体的折磨，心理的煎熬更是难以言喻。作者在这本书中，并没有将重点完全放在医学技术上，而是花了不少篇幅来探讨患者及其家属可能面临的心理困境，比如恐惧、焦虑、绝望，甚至是孤独感。他用自己（或者书中人物）的经历，讲述了如何与这些负面情绪进行搏斗，如何寻求支持，如何重建生活的信心。我特别欣赏作者提到的一些心理调适方法，比如正念练习、积极的自我对话，以及构建支持性社交网络的重要性。这些方法听起来并不像传统的医学治疗那样“硬核”，但却能给身处困境的人带来实实在在的温暖和力量。书中也分享了一些关于如何与医护人员有效沟通的技巧，如何更好地理解医生的建议，以及如何在治疗过程中保持主动性。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于肠癌的科普读物，更是一本帮助人们在逆境中找到希望、重拾力量的人生指南，它教会我们，即使在最黑暗的时刻，也要相信自己拥有面对挑战的勇气。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书关于“预防”的视角深深打动了。很多时候，我们关注疾病，往往是在疾病已经发生之后，但这本《抗癌必修课肠癌》却将重点提前，放在了如何从源头上降低患病风险。作者没有回避这个话题的复杂性，而是循序渐进地为大家揭示了肠癌可能存在的危险因素，比如家族史、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等等。但他并没有把这些信息弄得令人焦虑，反而强调了“知己知彼，百战不殆”的道理。通过了解这些风险因素，我们才能更有针对性地去调整自己的生活方式。书中对肠道健康筛查的讲解尤其详细，不仅说明了不同筛查方式的原理、优缺点，还给出了各个年龄段人群的建议，让读者能够根据自身情况做出明智的选择。更让我惊喜的是，作者还提到了一些新兴的、可能对预防有帮助的研究方向，虽然这些研究还在早期阶段，但足以让人看到科学的进步和未来的希望。这本书让我意识到，预防从来不是一件遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的点滴之中，成为一种积极健康的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正让我眼前一亮的是它对于“生活方式干预”这一部分的深入探讨。我原以为抗癌书无非就是讲手术、化疗、放疗，但作者在这本书中花了相当大的篇幅来阐述，在确诊之前，甚至在康复之后，我们日常的生活习惯到底有多么重要。他没有简单地列举一些“应该吃什么，不应该吃什么”，而是结合了大量的科学研究和案例，分析了不同食物的成分如何影响肠道健康，以及适度的运动如何增强身体的抵抗力。我尤其对其中关于肠道微生态的内容印象深刻，作者用非常生动的比喻解释了肠道内微生物的重要性，以及它们与免疫系统之间的复杂关系。这让我开始重新审视自己每天的饮食选择，不再是单纯为了满足口腹之欲，而是会去思考，我吃的这些食物，会对我的身体产生什么样的长远影响。书中提供的许多小贴士也非常实用，比如如何选择适合自己的运动方式，如何调整睡眠，甚至是如何管理压力，这些看似与癌症本身没有直接关系的生活细节，在作者的阐释下，都变得异常关键，仿佛构筑了一个强大的内在防御系统，为身体对抗疾病提供了坚实的基础。