气功治病小窍门 健身·防病·治病小窍门丛书 中国医药科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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颜荣广 编

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店铺： 中国医药科技出版社官方旗舰店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506775489

商品编码：10026182370

开本：16

出版时间：2015-07-06

气功养生之道：内练一口气，外炼筋骨皮 在中国悠久的健康文化中，气功以其独特的理论体系和实践方法，一直扮演着重要的角色。它不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种调整身心、提升生命质量的途径。本书深入浅出地为您剖析气功的精髓，揭示其在健身、防病、治病方面的奥秘，并提供一系列实用易行的小窍门，让您轻松掌握气功的奥秘，开启健康养生新篇章。 第一章：气功基础——认识你身体里的“气” 在本章中，我们将首先为您揭开“气”的神秘面纱。在中国传统医学中，“气”是构成人体生命活动和维持生命现象的物质基础。它无形无质，却无处不在，主宰着人体的生长、发育、衰老、死亡等一切生理过程。 什么是“气”？ 我们将从多个角度解释“气”的概念，包括先天之气、后天之气、营卫之气等，让您对这一生命能量有更清晰的认识。 气的运行与健康： 气的正常运行是人体健康的重要标志。一旦气的运行失常，就会导致各种疾病。我们将详细讲解气的运行路径（经络）以及常见的气滞、气虚、气逆等病理表现。 气功与“气”的联系： 气功正是通过特定的调息、调形、调心方法，来调节和增强体内“气”的运行，从而达到健身防病的目的。我们将初步介绍气功在调动和运行“气”方面的独特作用。 不同体质与“气”： 人的体质千差万别，对“气”的感受和运用也各有不同。了解自己的体质，有助于选择更适合自己的气功练习方法。本章将引导您初步认识不同体质类型与“气”的关系。 第二章：调息之法——呼吸的科学与艺术 呼吸是生命最基本的功能，也是气功锻炼的核心环节之一。掌握正确的呼吸方法，不仅能提供身体所需的氧气，更能影响情绪、增强脏腑功能、疏通经络。 自然呼吸与腹式呼吸： 我们将对比自然呼吸的特点，并重点讲解气功中常用的腹式呼吸法。腹式呼吸能够加深呼吸，增加肺活量，促进膈肌运动，按摩腹腔脏器，对改善消化、缓解压力有显著效果。 顺腹式与逆腹式呼吸： 进一步细分腹式呼吸，讲解顺腹式（吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩）和逆腹式（吸气时腹部收缩，呼气时腹部隆起）的区别与适用场景。 深、长、匀、细的呼吸要领： 讲解如何做到呼吸深沉、持久、均匀、细微，这是气功呼吸的关键。我们将提供具体的练习指导和体会要点。 配合意念的呼吸法： 气功锻炼强调“意念引导”，呼吸与意念的结合是提升气功效果的重要手段。我们将介绍一些简单的意念引导方法，如“意随气行”。 常见呼吸问题及纠正： 针对初学者可能遇到的呼吸急促、胸闷等问题，提供有效的纠正方法和练习建议。 第三章：调形之道——身姿的奥秘与力量的来源 形体姿势是气功锻炼的另一重要组成部分。正确的姿势能够使身体放松，经络通畅，为气的运行提供良好的通道，并能有效锻炼筋骨。 站桩的基本功： 站桩是许多气功流派的基础功法。我们将详细介绍不同站桩桩型（如三体式、马步桩等）的要领、身体各部位的放松与调整方法，以及站桩过程中可能出现的身体感受。 坐功的要点： 介绍不同坐功的体式要求，如盘腿坐、自然坐等，以及如何保持脊柱的正直与身体的放松。 行功的练习： 对于一些动态气功，我们将讲解行功时的步法、身法配合，以及如何做到轻灵稳健。 身体放松的艺术： 详细阐述如何在练习中达到全身放松，消除身体的僵硬与紧张，为气的运行创造条件。 筋骨的柔韧与力量： 讲解气功练习如何通过特定的姿势和动作，拉伸筋骨，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。 第四章：调心之法——宁静致远，以意导气 “调心”是气功修练的更高境界。通过调整心境，达到内心的宁静与平和，能够极大地促进身心健康，提升生命的能量。 静心与放松： 讲解如何在练习过程中排除杂念，将注意力集中于呼吸和身体感受，达到精神放松。 意念的运用： 介绍气功中意念的多种用法，如意念引导、意念守窍、意念吐纳等，以及如何运用积极健康的意念来促进身体的康复。 情绪与健康： 探讨不良情绪对身体健康的负面影响，以及气功如何通过调心来调节情绪，达到情志平衡。 专注力与记忆力提升： 长期练习气功，能够显著提高专注力和记忆力，帮助您在工作和生活中更加得心应手。 培养内在的平和与喜悦： 气功锻炼不仅是为了消除疾病，更是为了培养一种积极乐观的生活态度，体验内在的平和与喜悦。 第五章：健身防病——气功的日常实践 在本章中，我们将为您提供一系列简单易行的气功练习方法，涵盖了健身、防病等多个方面。这些方法都经过实践检验，易学易练，适合不同年龄和体质的人群。 增强免疫力的小窍门： 介绍一些能有效提升身体免疫力，抵御疾病侵袭的气功功法，如固本培元功。 改善睡眠的呼吸练习： 提供专门针对失眠、多梦等睡眠问题的气功呼吸法，帮助您快速入睡，享受深度睡眠。 缓解颈椎、腰椎不适的简易动作： 针对现代人常见的颈椎、腰椎疼痛，介绍一些温和而有效的气功舒缓动作，放松肌肉，缓解疼痛。 健脾益胃的功法： 讲解如何通过特定的姿势和呼吸，促进脾胃功能的提升，改善消化不良、食欲不振等问题。 疏肝理气，改善情绪的练习： 针对焦虑、抑郁等情绪问题，介绍能够舒缓肝气、调节情绪的气功功法。 提高心肺功能的锻炼： 提供一些能够温和地提高心肺功能，增强体质的动态气功练习。 第六章：气功治病——辅助康复的智慧 气功在辅助治疗多种慢性疾病方面，展现了其独特的优势。本章将介绍气功在一些常见疾病辅助治疗中的应用，但请注意，气功不能替代正规医疗，仅作为辅助手段。 辅助治疗高血压的功法： 介绍一些有助于稳定血压、舒缓血管的气功练习。 缓解糖尿病症状的呼吸与意念： 探讨气功在辅助控制血糖、改善并发症方面的作用，提供相应的练习指导。 改善心脑血管健康的练习： 介绍能够疏通经络、改善血液循环的气功功法，对预防和辅助治疗心脑血管疾病有益。 辅助治疗呼吸系统疾病： 讲解气功如何通过增强肺功能、改善呼吸模式，来辅助治疗哮喘、慢性支气管炎等疾病。 减轻疼痛的意念与导引： 介绍如何运用意念和温和的导引动作，来缓解慢性疼痛，提升生活质量。 癌症康复期的精神调养： 探讨气功在帮助癌症患者缓解身心痛苦、提升生活信心方面的积极作用。 第七章：实践者的经验与智慧 成功并非偶然，众多气功爱好者的实践经验是宝贵的财富。本章将汇集一些真实的案例和心得体会，为您提供更多的启发和鼓励。 不同年龄段的练习体会： 听听不同年龄段的人们是如何通过气功改善健康的。 坚持练习的秘诀： 分享如何克服困难，将气功融入日常生活，持之以恒地练习。 常见误区与避坑指南： 提示练习气功中可能遇到的误区，以及如何正确避免，确保练习安全有效。 与中医的结合： 探讨气功与中医理论的相辅相成，如何在中医师的指导下，将气功更好地应用于养生治病。 建立健康生活方式： 强调气功锻炼与合理饮食、适度运动、良好睡眠等健康生活方式的有机结合。 结语：开启你的气功养生之旅 气功是一门博大精深的学问，也是一项可以伴随终生的健康投资。本书旨在为您提供一个入门的指南，帮助您认识气功，掌握基本方法，并在实践中不断深化。请记住，气功锻炼的关键在于“循序渐进，持之以恒”。愿您在这条充满智慧与健康的道路上，收获满满，身心康泰，乐享人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是它的“全面性”和“实用性”的完美结合。我以前看过的很多气功书籍，要么过于注重理论，要么只介绍少数几个动作，而《气功治病小窍门》这本书则涵盖了方方面面。它不仅介绍了不同体质的人适合的气功练习方法，还针对各种常见的健康问题，提供了相应的解决方案。我尤其喜欢书中关于“五行养生”的介绍，它将中医理论与气功练习巧妙地结合起来，让我对身体的理解更加深入。它不像一些书那样，只是简单地罗列动作，而是会告诉你为什么这样做，这样做的原理是什么，这让你在练习时更有目的性，也更容易坚持下去。书中还提供了一些关于“食物疗法”和“起居养生”的建议，这些都与气功练习相互补充，形成了一个完整的养生体系。我尝试了书里介绍的一个关于“疏肝理气”的动作，配合着相关的饮食建议，感觉最近心情都好了不少，整个人也变得更有活力了。这本书就像一本随身的健康宝典，无论什么时候，都能从中找到解决身体小毛病的灵感。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《气功治病小窍门》这本书最大的价值在于它的“易用性”。很多读者，尤其是初学者，面对复杂的养生理论会感到畏惧，甚至产生“学不会”的心理。而这本书，就像它的书名一样，充满了各种“小窍门”，让你在轻松愉快的阅读过程中，就能掌握一些实用的养生技巧。我印象最深刻的是书中关于“拍打”的介绍，它详细讲解了身体各个部位的拍打方法，以及拍打的力度和时机，并且说明了不同部位的拍打对身体的不同益处。我尝试了书里介绍的拍打手臂的方法，说是可以促进血液循环，没想到拍打了几分钟后，手臂感觉暖暖的，非常舒服。这本书没有一上来就让你去钻研高深的理论，而是从最简单、最容易上手的动作开始，让你能够快速地体验到养生的乐趣。它就像一位循循善诱的老师，一步一步地引导你，让你在实践中学习，在体验中进步。这本书真的让我觉得，养生并非苦差事，而是一种享受生活、关爱自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了不少关于养生的书籍，但说实话，很多都过于理论化，看得人云里雾里。直到我偶然间看到了《气功治病小窍门》，这本书的风格就截然不同了。我一直对气功的神秘力量有所耳闻，但总是觉得它高深莫测，难以入手。《气功治病小窍门》这本书就像一股清流，它没有深奥的理论讲解，而是用非常朴实、接地气的方式，将一些简单易行的气功练习方法介绍给了读者。我尤其喜欢书中对于一些常见病症的介绍，比如失眠、颈椎病、消化不良等等，它都给出了相应的气功练习指导。我试着做了几次书里提到的“八段锦”中的一个动作，说是可以缓解肩颈不适，没想到真的感觉轻松了很多。书里的一些小窍门，比如在呼吸时如何调整身体的姿态，如何用意念引导气息等等，都写得非常细致，我能明显感受到作者的用心。不像有些书，告诉你“练了就能好”，但具体怎么练，练到什么程度，怎么判断效果，却含糊不清。《气功治病小窍门》在这方面就做得很好，让一个初学者也能明白该怎么做，并且能够循序渐进地进行练习。这本书给我最大的感受就是，养生并非遥不可及，很多时候，身边的细微改变就能带来意想不到的健康福音。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，让我对“治未病”有了更深的理解。我一直认为，很多疾病都是在身体发出明确信号之后才去关注，而《气功治病小窍门》这本书则强调了预防的重要性。它不仅仅是教你一些简单的气功动作，更重要的是，它在字里行间传递了一种积极的生活态度和对身体的觉察力。我特别欣赏书中关于“观呼吸”的部分，作者用非常形象的比喻，将抽象的呼吸过程变得生动有趣，让我能够更容易地去体会和感受自己的呼吸。很多时候，我们都忽略了最基本的呼吸，而这本书恰恰提醒我们，通过调整呼吸，可以影响到全身的气血运行。书中还提到了一些非常生活化的“小窍门”，比如如何利用午休时间做几个简单的拉伸，如何通过特定的按摩手法来缓解疲劳等等，这些都非常实用，可以轻松融入到日常生活中。我尝试了书里介绍的一个腹式呼吸的方法，坚持了几天，感觉睡眠质量真的有所提高，白天也感觉更有精神了。这本书没有夸大其词，也没有神乎其神，而是用一种循序渐进、温和有效的方式，引导读者去探索身体的潜能，去主动地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉非常亲切，就像是一位经验丰富的老中医在身边循循善诱。我一直觉得，很多传统的养生方法，因为年代久远，或者口耳相传，往往会失去一些原有的精髓，或者被过度解读。《气功治病小窍门》这本书，恰恰很好地保留了那些最本质、最核心的养生智慧，并且用一种现代人易于接受的方式呈现出来。我特别喜欢书中对于“意念”在气功练习中的作用的讲解，它不像一些书那样将意念神秘化，而是强调了意念的引导和集中，这对于很多平时容易分心的人来说，是一个非常好的入门指导。我试着按照书里的方法，在练习过程中将注意力集中在某个穴位，感觉身体的反应确实有所不同。书中还穿插了一些小故事和案例，让整个阅读过程更加生动有趣，也让我更能体会到气功治病的实际效果。它不像一些枯燥的教科书，而更像是一本充满智慧的生活指南，让你在不知不觉中，就掌握了一些能够改善身体状况的技巧。