創傷與復原/心理創傷療愈經典暢銷叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理創傷
• 創傷療愈
• 復原力
• 心理健康
• 自我成長
• 情緒管理
• PTSD
• 心理學
• 自助
• 療愈

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 機械工業

ISBN：9787111507796

商品編碼：1786002164

開本：16

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：創傷與復原/心理創傷療愈經典暢銷叢書
• 作者：(美)硃迪思·赫爾曼|譯者:施宏達//陳文琪
• 定價：45
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111507796

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：237

編輯推薦語

硃迪思·赫爾曼是自弗洛伊德以來，*重要的精神醫學著作之一！ 《創傷與復原》自1992年齣版後，暢銷20餘年！心理谘詢師、創作治療師必讀書！ 本書*重要的部分，是創傷幸存者的見證之詞。為瞭保密，所有當事人我都冠以假名，隻有兩者例外。其一，那些接受過訪問並談及他們工作內容的治療師和臨床醫師；其二，那些已將故事公之於世的幸存者。至於敘述案例的短文都經過改編，每一篇內容都是由許多不同患者的經曆綜閤而成的。

內容提要

在西方，關於心理創傷療愈的著作非常豐富，其 中*通俗易懂的當屬美國**心理創傷專傢硃迪思· 赫爾曼所寫的《創傷與復原》。
     書中對於心理創傷的來源與內涵有很清楚的定義 ：受害者在壓倒性的力量下陷於無助，從而形成一種 強烈恐懼、失控和麵臨毀滅威脅的感覺。這種壓倒性 的力量，可以是地震、颱風這類的天災，也可能是戰 爭、性侵害等暴行。創傷受害者所承受的，除瞭直接 傷害，社會往往也是另一種壓力的來源。原因是，研 究和治療心理創傷“就不得不麵對人類在自然界中的 脆弱，以及人性的邪惡”。而這些醜陋的東西卻正是 整個社會所不想麵對，一般人希望眼不見為淨的。因 此，也便産生瞭“受害的一方或許想遺忘，但是卻無 法遺忘：旁觀的一方有著不自覺的強烈動機要遺忘， 而就真的遺忘瞭”的矛盾情境。
     本書的臨床素材取自作者在一傢女性精神醫療中 心的20年執業經驗和研究成果，以及她在一所大學的 附屬醫院10年教學和擔任督導的經驗，主題覆蓋瞭亂 倫惡行受害者、傢庭暴力受害者，以及那些曾參與過 戰役的退伍軍人和恐怖活動的受害者。
     自1992年齣版，本書就被譽為一部開創性的作品 。它將個人經驗放在一個*廣闊的社會背景中，主張 心理創傷隻能在社會背景中加以理解。齣版20多年來 ，它改變瞭人們思考和治療創傷事件與創傷受害者的 方式。
     ·對於心理谘詢師和創傷治療專傢來說，本書將 幫助你深入理解來訪者心理創傷的本質，並提供有效 的方法來輔助你，幫助來訪者從創傷中復原。
     ·對於創傷受害者來說，你可以在本書中獲得理 解和共鳴，*加深入地洞察自己的心理狀態，並獲得 真正有效的幫助。
    

作者簡介

硃迪思·赫爾曼(Judith Herman)，美國**創傷與虐待專傢，啥佛醫學院精神病學係的臨床教授，劍橋醫院暴力受害者課程的培訓主管。她也是位於馬薩諸塞的婦女心理健康聯盟的創立者。 赫爾曼於1996年獲頒國際創傷應激研究學會的終身成就奬。

目錄

推薦序一 與創傷真正和解
推薦序二 穿越創傷的旅程：為瞭重生
前言 記住暴行，揭露真相
**部分 創傷性障礙
**章 一段被遺忘的曆史
麵對人的脆弱性與劣根性
歇斯底裏癥的英雄時代
喝彩漸歇，英雄退卻
戰爭創傷神經性官能癥
難以磨滅的長期烙印
兩性戰爭中的戰場神經性官能癥
**次進入公共討論的領域
第2章 恐怖經曆
自我防禦係統瓦解之後
過度警覺
記憶侵擾
禁閉畏縮
創傷癥狀的矛盾衝突
第3章 外部關係的斷*
受損的自我
脆弱性與適應性
社會支持的影響
*親近之人的評價
社群的角色
第4章 囚禁
心理上的支配
斷*與外界的聯結感
徹底投降
長期創傷癥候群
人際關係的重大改變
第5章 受虐兒童
受虐環境
雙重思想
雙重自我
對身體的攻擊
長大的孩子
第6章 一個全新的診斷分析
錯誤的診斷標簽
新概念的需要
成為精神科患者的創傷患者
第二部分 復原的階段
第7章 治療關係
首要原則：恢復自主權
創傷性移情作用
創傷性反嚮移情作用
捲 入受害者與加害者的衝突裏
治療契約
治療師的支持係統
第8章 安全
給難題命名
恢復主導權
建立安全環境
照顧自己，掌控身體
完成**階段
第9章 迴顧與哀悼
重建創傷故事
轉化創傷記憶
哀悼創傷導緻的損失
**0章 重建聯係感
學習戰鬥
與自己和解
重新與人建立心理聯係
追尋創傷患者的使命
創傷的解脫
**1章 共通性
藉助他人找迴自己
為安全而組建的團體
迴顧與哀悼的團體
團體幫助成員，成員啓發團體
臨彆的儀式
再創聯係的團體
後記 創傷的矛盾衝突仍未休
附錶

《生命之光：穿越黑暗，重拾內心的力量》 一、引言：深邃陰影中的呼喚 在人生的長河中，每個人都可能在某個時刻遭遇意想不到的風暴，那些突如其來的打擊、持續的壓抑，或是難以磨滅的創傷，如同黑夜中的陰霾，籠罩著心靈，讓光明難以穿透。這些經曆，無論大小，都可能在我們的內在留下深刻的印記，影響著我們看待世界、感受自己以及與他人互動的方式。它們像潛藏的暗流，時不時地湧起，攪動著平靜的生活，讓我們感到迷茫、無助，甚至懷疑生命的意義。 然而，即使是最深的黑暗，也蘊藏著微弱的星光。人類的心靈擁有驚人的韌性和自我療愈的力量。這本書，正是為那些身處陰影之中，卻渴望尋找到那束照亮前路的光芒的人們而寫。它不是要講述一個個具體的故事，也不是要提供一套放之四海而皆準的“秘籍”，而是希望成為您穿越創傷迷霧、重拾內心力量的一位真誠嚮導。我們將一起探索，那些在生命旅途中留下深刻烙印的經曆，究竟會在我們身上留下怎樣的痕跡，又該如何一步步地引導我們走嚮更廣闊的天地。 二、理解創傷：無聲的訴說與隱秘的傷痕 創傷，並非僅僅是“發生過不好的事情”這麼簡單。它是一種深刻的心理和情感衝擊，其影響遠遠超齣瞭事件本身。當個體無法有效應對或消化一個極具威脅性、令其感到無助的事件時，創傷便悄然發生。這些事件可以是單一的、災難性的（如意外事故、暴力襲擊、失去親人），也可以是長期的、侵蝕性的（如童年虐待、長期忽視、情感操縱）。 創傷的呈現方式多種多樣，有時如同驚濤駭浪，令人在事件發生時或事後齣現劇烈的恐懼、焦慮、麻木或憤怒。有時，它卻像無聲的暗流，在看似平靜的生活下悄然湧動，以不易察覺的方式影響著個體的思維模式、情緒反應、身體感覺以及人際關係。 1. 創傷的心理印記： 記憶的碎片化與侵擾： 創傷相關的記憶可能變得支離破碎，但同時又會在不經意間侵擾意識，以閃迴（flashbacks）、噩夢等形式反復齣現，讓個體仿佛再次置身於當年的情境中。 認知扭麯： 創傷可能導緻對自身、他人和世界的認知發生扭麯。例如，受害者可能會産生“我活該”、“世界是危險的”、“我不能信任任何人”等負麵信念，這些信念成為理解和解釋世界的新框架。 情緒的失調： 強烈的情緒波動，如持續的焦慮、抑鬱、易怒、麻木感，甚至情緒的爆發，都可能是創傷的直接錶現。個體可能難以調節自己的情緒，常常感到被情緒淹沒。 迴避與麻木： 為瞭避免再次感受到痛苦，個體可能會選擇迴避與創傷相關的觸發因素，包括某些地點、人物、聲音、氣味，甚至與創傷事件相關的想法和感受。久而久之，可能發展齣情感麻木，對生活中的快樂和悲傷都感到鈍化。 過度警覺與喚醒： 身體和心理可能時刻處於戒備狀態，對外界的微小變化都錶現齣過度敏感，容易受到驚嚇，難以放鬆。睡眠障礙（失眠、易醒）也十分常見。 自我評價的低落： 創傷常常伴隨著強烈的羞恥感和內疚感，個體可能認為自己是“不完整”、“有缺陷”的，從而導緻極低的自我價值感。 2. 創傷的身體錶達： 身體是承載和反映心靈創傷的重要載體。由於身心一體，長期的心理壓力和情感睏擾會轉化為生理上的不適。 軀體化癥狀： 許多慢性疼痛，如頭痛、背痛、胃腸道不適，以及疲勞、呼吸急促、心悸等，可能沒有明確的生理病因，卻與心理創傷有著韆絲萬縷的聯係。 免疫係統的紊亂： 長期處於應激狀態會削弱免疫係統，使個體更容易生病，並且病程可能遷延不愈。 睡眠與飲食的失調： 睡眠質量的下降，如入睡睏難、多夢、早醒；以及食欲的改變，暴飲暴食或食欲不振，都是創傷影響身體的常見錶現。 身體感覺的隔閡： 有些人可能會感到與自己的身體疏離，難以感知身體發齣的信號，或者對自己的身體感到陌生甚至厭惡。 3. 創傷對人際關係的影響： 創傷的傷痕常常會在人際交往中顯現，影響著我們建立和維持健康關係的能力。 信任的睏難： 經曆過背叛或傷害後，建立信任變得異常睏難，個體可能對他人充滿戒備，難以敞開心扉。 親密關係的挑戰： 在親密關係中，過去的創傷可能會導緻迴避親密、過度依賴、情緒失控，或者重復上演創傷模式。 社交的退縮或過度補償： 有些人會因為害怕再次受傷而選擇社交孤立，另一些人則可能通過過度活躍、刻意錶現來彌補內心的空虛或防禦。 邊界感的模糊： 無法設定和維護健康的個人邊界，可能導緻被他人侵犯，或者過度侵犯他人。 理解創傷，並非是為瞭沉溺於過去的痛苦，而是為瞭更清晰地認識我們所麵臨的挑戰。這種認識是療愈的第一步，它讓我們知道，那些睏擾我們的並非“無病呻吟”或“性格缺陷”，而是真實存在的、深刻的身心印記。 三、復原之路：在理解中尋找力量 復原，並非意味著遺忘或假裝創傷從未發生。它是一個動態的、持續的過程，是關於如何與創傷共存，並在其中找到成長的契機，最終實現內心的整閤與和諧。它強調的是，即使生命曾遭遇重創，個體依然有能力去感受快樂、建立意義、並活齣充實的人生。 1. 接納與看見： 復原的第一步，是勇敢地麵對並接納創傷的存在。這需要一個安全、支持性的環境，以及一顆願意傾聽和理解自己的心。 自我覺察： 學習識彆創傷的錶現，包括那些隱藏在日常行為、情緒波動和身體感受中的信號。這需要耐心和細緻的自我觀察。 為痛苦命名： 當我們能夠為自己的痛苦賦予名稱，例如“這是創傷反應”、“這是我的防禦機製”，而不是僅僅感到“我就是這樣”，就意味著我們開始對它有瞭掌控感。 放下自我苛責： 認識到創傷反應是個體在極端壓力下的自然反應，而不是一種失敗或缺陷。停止用“如果當初我…就好瞭”這樣的想法來責備自己。 2. 重新連接與整閤： 創傷常常會割裂個體與自身、與他人、與世界的連接。復原的過程，就是重新建立這些連接，並將破碎的自我重新整閤起來。 安全感的重建： 創傷打破瞭個體的安全感。重建安全感需要從最基本的生活規律、身體照料，到建立可靠的人際支持網絡。 情感的疏導與錶達： 學習以健康的方式錶達和處理情緒。這可能包括傾訴、寫作、藝術創作，或者通過專業的心理谘詢。允許自己感受悲傷、憤怒、恐懼，同時學習如何不被這些情緒淹沒。 身體的修復： 通過運動、正念、身體感知練習，重新與身體建立積極的聯係，緩解身體的緊張，恢復身體的活力。 認知重構： 挑戰和重塑那些由創傷形成的負麵信念。認識到自己的價值和力量，重新定義自己與世界的關係。 3. 意義的追尋與成長： 真正的復原，不僅是迴到“正常”，更是能夠從創傷經曆中汲取力量，實現個人成長，發現新的生命意義。 敘事療法： 重述創傷故事，但不是為瞭重復痛苦，而是為瞭從中提煉齣自己的堅韌、智慧和幸存下來的意義。將自己定位為故事的“主角”而非“受害者”。 發掘內在優勢： 創傷經曆往往會激發個體潛在的韌性、勇氣和同情心。認識並肯定這些內在優勢，是走嚮力量的關鍵。 建立積極的未來願景： 即使過往沉重，也要為未來播下希望的種子。設定可實現的目標，尋找能帶來成就感和快樂的活動，重新點燃對生活的熱情。 奉獻與助人： 許多從創傷中走齣來的人，會發現幫助他人成為一種深刻的療愈體驗。分享經驗、傳遞希望，能夠極大地增強自身的價值感和生命意義。 四、結語：生命之光，永不熄滅 《生命之光：穿越黑暗，重拾內心的力量》並非一本提供即時解決方案的工具書，它更像是一位老友的傾心交談，一位智者的循循善誘。它深知創傷的深刻，也堅信人類心靈的強大。 這本書希望幫助你——無論你是否正在經曆創傷，或者你關心的人們——能夠更深入地理解創傷的復雜性，認識到那些看似無解的痛苦並非生命的終點。它將引導你看到，復原的道路是存在的，它是關於如何與內在的傷痕共處，如何從看似絕望的境地中發掘生命的韌性，並最終，如何讓那曾經被陰霾籠罩的心靈，重新沐浴在生命的光輝之中。 在這個探索與療愈的旅程中，請記住，你不是一個人在戰鬥。每一個曾經受傷但依然努力前行的心靈，都閃耀著獨特而堅韌的光芒。願這本書能點燃你內心的火種，陪伴你一步步走齣黑暗，重新找迴屬於你的、屬於生命最本真的——光。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我原本對接納“經典”心理學著作是抱持著一種審慎態度的，總覺得有些老生常談，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它巧妙地將那些經過時間檢驗的深刻洞察，用極其現代且貼近當代社會情境的語言重新包裝和闡述。書中引用瞭大量跨學科的研究，從神經科學到社會學視角，為“創傷的生理基礎”提供瞭堅實的佐證，這使得原本可能被認為是“心靈雞湯”的內容，一下子變得鐵證如山，邏輯嚴密得讓人無法辯駁。我特彆欣賞作者對於“復原力”的定義，它不再僅僅是“挺過去”的忍耐，而是一種積極的主動重構過程，強調瞭環境支持係統、敘事重塑以及意義建構的重要性。這種多維度的解析視角，讓我在處理一些集體性的社會創傷案例時，也找到瞭更具深度和廣度的分析框架。對於任何希望在理論層麵打下堅實基礎，同時又不失實踐指導價值的讀者來說，這本書無疑是首選的指南針。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是“閱讀”，不如說是“自我對話的邀請函”。我發現自己經常讀著讀著就停下來，不是因為看不懂，而是因為那些文字像一麵鏡子，清晰地映照齣瞭自己內心深處那些不願觸碰的角落。作者對於痛苦的“去病理化”處理方式，非常溫柔也極其有力。她沒有將負麵情緒簡單地貼上“癥狀”的標簽，而是將其視為身體和心靈在麵對巨大壓力時所發齣的有效信號。我尤其喜歡書中關於“羞恥感”和“被遺棄感”的剖析，那種對核心信念係統被顛覆的描寫，精準到讓我有點喘不過氣，但同時也帶來瞭強烈的被理解感。我甚至在閱讀過程中，會不自覺地在空白處做筆記，記錄下自己對某個觀點的即時反應和聯想，這種強烈的互動性，極大地加速瞭知識內化和個人成長的速度。它不是讓你被動接受知識，而是逼著你去主動麵對和整閤自己的生命經驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和裝幀設計非常引人注目，那種沉穩的色調和精緻的字體排版，一看就知道是下瞭功夫的。我尤其喜歡封麵上的那幅抽象畫，它雖然不是具象的，卻能讓人感受到一種復雜的情緒流動，仿佛在暗示著書中所探討的主題深度。拿到書的時候，手感非常好，紙張的質感也相當高級，讀起來非常舒適，不會有廉價感。內頁的排版清晰明瞭，段落劃分閤理，大量引用的案例和理論闡述都用不同的字體或顔色做瞭區分，使得閱讀體驗非常流暢，即便是涉及一些比較晦澀的心理學術語時，也能很快找到重點。作者在章節結構上的安排也體現齣極高的專業素養，從基礎概念的引入，到深入的實踐操作指導，邏輯層層遞進，讓讀者能夠循序漸進地跟上作者的思路。整體來看，這本書在物理呈現上就給予瞭讀者一種被尊重和重視的感覺，這對於一本嚴肅的心理學讀物來說至關重要，讓人在未閱讀內容之前，就對其內容抱持著高度的期待與敬意。這種對細節的關注，無疑提升瞭整本書的價值感。

評分☆☆☆☆☆

我通常對厚厚的專業書籍持有一種敬而遠之的態度，但這本書的行文節奏感把握得極佳，如同一個經驗老到的講師，知道何時該放慢語速，何時可以激情澎湃地進行理論升華。最讓我印象深刻的是，作者在探討復雜的精神分析理論時，總是能穿插非常生動的個人故事——當然，是匿名處理過的、極具代錶性的案例——這些故事像一個個小小的光點，瞬間點亮瞭晦澀的理論框架。比如，關於“解離”的描述，如果隻是乾巴巴地寫生理機製，很容易讓人感到疏離，但通過一個具體的人物“A先生”如何應對日常通勤中的時間斷裂感，那種理解的深度和代入感立刻就建立起來瞭。這使得這本書的受眾群被極大地拓寬瞭，不僅僅是專業人士，任何一個對人類心靈如何承受壓力並最終找到齣路抱有好奇心的普通人，都能從中獲益匪淺。我敢肯定，這本書將會成為我書架上被翻閱頻率最高的參考書之一，因為它不僅僅是傳授知識，更是在傳遞一種麵對生活的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間纔大緻讀完這本書的初稿，期間的感受簡直是心潮澎湃，簡直像經曆瞭一場漫長的心理重建旅程。這本書最讓我震撼的地方，在於它沒有采用那種居高臨下的說教式口吻，而是像一位經驗豐富、充滿同理心的同行者，耐心地引導你走過那些布滿荊棘的內心荒原。作者對於人類心智韌性的描繪，充滿瞭令人振奮的力量，讓我清晰地認識到，所謂的“創傷”並非終點，而更像是一個痛苦的轉摺點，是生命力量重新凝聚的前奏。特彆是在講述如何建立內在安全感的那幾個章節，那些具體的、可操作的練習，比如“錨定技術”和“情緒命名法”，簡直是及時雨，它們不是空泛的理論口號，而是能在日常生活中立刻派上用場的工具箱。讀完之後，我感覺自己對很多過去睏擾我的細微情緒波動都有瞭更清晰的認知和更溫和的接納，那種豁然開朗的感覺，是金錢買不到的寶貴財富。這本書，與其說是一本理論書籍，不如說是一份沉甸甸的、充滿人文關懷的生命地圖。