创伤与复原/心理创伤疗愈经典畅销丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自助
• 疗愈

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 机械工业

ISBN：9787111507796

商品编码：1786002164

开本：16

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：创伤与复原/心理创伤疗愈经典畅销丛书
• 作者：(美)朱迪思·赫尔曼|译者:施宏达//陈文琪
• 定价：45
• 出版社：机械工业
• ISBN号：9787111507796

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：237

编辑推荐语

朱迪思·赫尔曼是自弗洛伊德以来，*重要的精神医学著作之一！ 《创伤与复原》自1992年出版后，畅销20余年！心理咨询师、创作治疗师必读书！ 本书*重要的部分，是创伤幸存者的见证之词。为了保密，所有当事人我都冠以假名，只有两者例外。其一，那些接受过访问并谈及他们工作内容的治疗师和临床医师；其二，那些已将故事公之于世的幸存者。至于叙述案例的短文都经过改编，每一篇内容都是由许多不同患者的经历综合而成的。

内容提要

在西方，关于心理创伤疗愈的著作非常丰富，其 中*通俗易懂的当属美国**心理创伤专家朱迪思· 赫尔曼所写的《创伤与复原》。
     书中对于心理创伤的来源与内涵有很清楚的定义 ：受害者在压倒性的力量下陷于无助，从而形成一种 强烈恐惧、失控和面临毁灭威胁的感觉。这种压倒性 的力量，可以是地震、台风这类的天灾，也可能是战 争、性侵害等暴行。创伤受害者所承受的，除了直接 伤害，社会往往也是另一种压力的来源。原因是，研 究和治疗心理创伤“就不得不面对人类在自然界中的 脆弱，以及人性的邪恶”。而这些丑陋的东西却正是 整个社会所不想面对，一般人希望眼不见为净的。因 此，也便产生了“受害的一方或许想遗忘，但是却无 法遗忘：旁观的一方有着不自觉的强烈动机要遗忘， 而就真的遗忘了”的矛盾情境。
     本书的临床素材取自作者在一家女性精神医疗中 心的20年执业经验和研究成果，以及她在一所大学的 附属医院10年教学和担任督导的经验，主题覆盖了乱 伦恶行受害者、家庭暴力受害者，以及那些曾参与过 战役的退伍军人和恐怖活动的受害者。
     自1992年出版，本书就被誉为一部开创性的作品 。它将个人经验放在一个*广阔的社会背景中，主张 心理创伤只能在社会背景中加以理解。出版20多年来 ，它改变了人们思考和治疗创伤事件与创伤受害者的 方式。
     ·对于心理咨询师和创伤治疗专家来说，本书将 帮助你深入理解来访者心理创伤的本质，并提供有效 的方法来辅助你，帮助来访者从创伤中复原。
     ·对于创伤受害者来说，你可以在本书中获得理 解和共鸣，*加深入地洞察自己的心理状态，并获得 真正有效的帮助。
    

作者简介

朱迪思·赫尔曼(Judith Herman)，美国**创伤与虐待专家，啥佛医学院精神病学系的临床教授，剑桥医院暴力受害者课程的培训主管。她也是位于马萨诸塞的妇女心理健康联盟的创立者。 赫尔曼于1996年获颁国际创伤应激研究学会的终身成就奖。

目录

推荐序一 与创伤真正和解
推荐序二 穿越创伤的旅程：为了重生
前言 记住暴行，揭露真相
**部分 创伤性障碍
**章 一段被遗忘的历史
面对人的脆弱性与劣根性
歇斯底里症的英雄时代
喝彩渐歇，英雄退却
战争创伤神经性官能症
难以磨灭的长期烙印
两性战争中的战场神经性官能症
**次进入公共讨论的领域
第2章 恐怖经历
自我防御系统瓦解之后
过度警觉
记忆侵扰
禁闭畏缩
创伤症状的矛盾冲突
第3章 外部关系的断*
受损的自我
脆弱性与适应性
社会支持的影响
*亲近之人的评价
社群的角色
第4章 囚禁
心理上的支配
断*与外界的联结感
彻底投降
长期创伤症候群
人际关系的重大改变
第5章 受虐儿童
受虐环境
双重思想
双重自我
对身体的攻击
长大的孩子
第6章 一个全新的诊断分析
错误的诊断标签
新概念的需要
成为精神科患者的创伤患者
第二部分 复原的阶段
第7章 治疗关系
首要原则：恢复自主权
创伤性移情作用
创伤性反向移情作用
卷 入受害者与加害者的冲突里
治疗契约
治疗师的支持系统
第8章 安全
给难题命名
恢复主导权
建立安全环境
照顾自己，掌控身体
完成**阶段
第9章 回顾与哀悼
重建创伤故事
转化创伤记忆
哀悼创伤导致的损失
**0章 重建联系感
学习战斗
与自己和解
重新与人建立心理联系
追寻创伤患者的使命
创伤的解脱
**1章 共通性
借助他人找回自己
为安全而组建的团体
回顾与哀悼的团体
团体帮助成员，成员启发团体
临别的仪式
再创联系的团体
后记 创伤的矛盾冲突仍未休
附表

《生命之光：穿越黑暗，重拾内心的力量》 一、引言：深邃阴影中的呼唤 在人生的长河中，每个人都可能在某个时刻遭遇意想不到的风暴，那些突如其来的打击、持续的压抑，或是难以磨灭的创伤，如同黑夜中的阴霾，笼罩着心灵，让光明难以穿透。这些经历，无论大小，都可能在我们的内在留下深刻的印记，影响着我们看待世界、感受自己以及与他人互动的方式。它们像潜藏的暗流，时不时地涌起，搅动着平静的生活，让我们感到迷茫、无助，甚至怀疑生命的意义。 然而，即使是最深的黑暗，也蕴藏着微弱的星光。人类的心灵拥有惊人的韧性和自我疗愈的力量。这本书，正是为那些身处阴影之中，却渴望寻找到那束照亮前路的光芒的人们而写。它不是要讲述一个个具体的故事，也不是要提供一套放之四海而皆准的“秘籍”，而是希望成为您穿越创伤迷雾、重拾内心力量的一位真诚向导。我们将一起探索，那些在生命旅途中留下深刻烙印的经历，究竟会在我们身上留下怎样的痕迹，又该如何一步步地引导我们走向更广阔的天地。 二、理解创伤：无声的诉说与隐秘的伤痕 创伤，并非仅仅是“发生过不好的事情”这么简单。它是一种深刻的心理和情感冲击，其影响远远超出了事件本身。当个体无法有效应对或消化一个极具威胁性、令其感到无助的事件时，创伤便悄然发生。这些事件可以是单一的、灾难性的（如意外事故、暴力袭击、失去亲人），也可以是长期的、侵蚀性的（如童年虐待、长期忽视、情感操纵）。 创伤的呈现方式多种多样，有时如同惊涛骇浪，令人在事件发生时或事后出现剧烈的恐惧、焦虑、麻木或愤怒。有时，它却像无声的暗流，在看似平静的生活下悄然涌动，以不易察觉的方式影响着个体的思维模式、情绪反应、身体感觉以及人际关系。 1. 创伤的心理印记： 记忆的碎片化与侵扰： 创伤相关的记忆可能变得支离破碎，但同时又会在不经意间侵扰意识，以闪回（flashbacks）、噩梦等形式反复出现，让个体仿佛再次置身于当年的情境中。 认知扭曲： 创伤可能导致对自身、他人和世界的认知发生扭曲。例如，受害者可能会产生“我活该”、“世界是危险的”、“我不能信任任何人”等负面信念，这些信念成为理解和解释世界的新框架。 情绪的失调： 强烈的情绪波动，如持续的焦虑、抑郁、易怒、麻木感，甚至情绪的爆发，都可能是创伤的直接表现。个体可能难以调节自己的情绪，常常感到被情绪淹没。 回避与麻木： 为了避免再次感受到痛苦，个体可能会选择回避与创伤相关的触发因素，包括某些地点、人物、声音、气味，甚至与创伤事件相关的想法和感受。久而久之，可能发展出情感麻木，对生活中的快乐和悲伤都感到钝化。 过度警觉与唤醒： 身体和心理可能时刻处于戒备状态，对外界的微小变化都表现出过度敏感，容易受到惊吓，难以放松。睡眠障碍（失眠、易醒）也十分常见。 自我评价的低落： 创伤常常伴随着强烈的羞耻感和内疚感，个体可能认为自己是“不完整”、“有缺陷”的，从而导致极低的自我价值感。 2. 创伤的身体表达： 身体是承载和反映心灵创伤的重要载体。由于身心一体，长期的心理压力和情感困扰会转化为生理上的不适。 躯体化症状： 许多慢性疼痛，如头痛、背痛、胃肠道不适，以及疲劳、呼吸急促、心悸等，可能没有明确的生理病因，却与心理创伤有着千丝万缕的联系。 免疫系统的紊乱： 长期处于应激状态会削弱免疫系统，使个体更容易生病，并且病程可能迁延不愈。 睡眠与饮食的失调： 睡眠质量的下降，如入睡困难、多梦、早醒；以及食欲的改变，暴饮暴食或食欲不振，都是创伤影响身体的常见表现。 身体感觉的隔阂： 有些人可能会感到与自己的身体疏离，难以感知身体发出的信号，或者对自己的身体感到陌生甚至厌恶。 3. 创伤对人际关系的影响： 创伤的伤痕常常会在人际交往中显现，影响着我们建立和维持健康关系的能力。 信任的困难： 经历过背叛或伤害后，建立信任变得异常困难，个体可能对他人充满戒备，难以敞开心扉。 亲密关系的挑战： 在亲密关系中，过去的创伤可能会导致回避亲密、过度依赖、情绪失控，或者重复上演创伤模式。 社交的退缩或过度补偿： 有些人会因为害怕再次受伤而选择社交孤立，另一些人则可能通过过度活跃、刻意表现来弥补内心的空虚或防御。 边界感的模糊： 无法设定和维护健康的个人边界，可能导致被他人侵犯，或者过度侵犯他人。 理解创伤，并非是为了沉溺于过去的痛苦，而是为了更清晰地认识我们所面临的挑战。这种认识是疗愈的第一步，它让我们知道，那些困扰我们的并非“无病呻吟”或“性格缺陷”，而是真实存在的、深刻的身心印记。 三、复原之路：在理解中寻找力量 复原，并非意味着遗忘或假装创伤从未发生。它是一个动态的、持续的过程，是关于如何与创伤共存，并在其中找到成长的契机，最终实现内心的整合与和谐。它强调的是，即使生命曾遭遇重创，个体依然有能力去感受快乐、建立意义、并活出充实的人生。 1. 接纳与看见： 复原的第一步，是勇敢地面对并接纳创伤的存在。这需要一个安全、支持性的环境，以及一颗愿意倾听和理解自己的心。 自我觉察： 学习识别创伤的表现，包括那些隐藏在日常行为、情绪波动和身体感受中的信号。这需要耐心和细致的自我观察。 为痛苦命名： 当我们能够为自己的痛苦赋予名称，例如“这是创伤反应”、“这是我的防御机制”，而不是仅仅感到“我就是这样”，就意味着我们开始对它有了掌控感。 放下自我苛责： 认识到创伤反应是个体在极端压力下的自然反应，而不是一种失败或缺陷。停止用“如果当初我…就好了”这样的想法来责备自己。 2. 重新连接与整合： 创伤常常会割裂个体与自身、与他人、与世界的连接。复原的过程，就是重新建立这些连接，并将破碎的自我重新整合起来。 安全感的重建： 创伤打破了个体的安全感。重建安全感需要从最基本的生活规律、身体照料，到建立可靠的人际支持网络。 情感的疏导与表达： 学习以健康的方式表达和处理情绪。这可能包括倾诉、写作、艺术创作，或者通过专业的心理咨询。允许自己感受悲伤、愤怒、恐惧，同时学习如何不被这些情绪淹没。 身体的修复： 通过运动、正念、身体感知练习，重新与身体建立积极的联系，缓解身体的紧张，恢复身体的活力。 认知重构： 挑战和重塑那些由创伤形成的负面信念。认识到自己的价值和力量，重新定义自己与世界的关系。 3. 意义的追寻与成长： 真正的复原，不仅是回到“正常”，更是能够从创伤经历中汲取力量，实现个人成长，发现新的生命意义。 叙事疗法： 重述创伤故事，但不是为了重复痛苦，而是为了从中提炼出自己的坚韧、智慧和幸存下来的意义。将自己定位为故事的“主角”而非“受害者”。 发掘内在优势： 创伤经历往往会激发个体潜在的韧性、勇气和同情心。认识并肯定这些内在优势，是走向力量的关键。 建立积极的未来愿景： 即使过往沉重，也要为未来播下希望的种子。设定可实现的目标，寻找能带来成就感和快乐的活动，重新点燃对生活的热情。 奉献与助人： 许多从创伤中走出来的人，会发现帮助他人成为一种深刻的疗愈体验。分享经验、传递希望，能够极大地增强自身的价值感和生命意义。 四、结语：生命之光，永不熄灭 《生命之光：穿越黑暗，重拾内心的力量》并非一本提供即时解决方案的工具书，它更像是一位老友的倾心交谈，一位智者的循循善诱。它深知创伤的深刻，也坚信人类心灵的强大。 这本书希望帮助你——无论你是否正在经历创伤，或者你关心的人们——能够更深入地理解创伤的复杂性，认识到那些看似无解的痛苦并非生命的终点。它将引导你看到，复原的道路是存在的，它是关于如何与内在的伤痕共处，如何从看似绝望的境地中发掘生命的韧性，并最终，如何让那曾经被阴霾笼罩的心灵，重新沐浴在生命的光辉之中。 在这个探索与疗愈的旅程中，请记住，你不是一个人在战斗。每一个曾经受伤但依然努力前行的心灵，都闪耀着独特而坚韧的光芒。愿这本书能点燃你内心的火种，陪伴你一步步走出黑暗，重新找回属于你的、属于生命最本真的——光。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间才大致读完这本书的初稿，期间的感受简直是心潮澎湃，简直像经历了一场漫长的心理重建旅程。这本书最让我震撼的地方，在于它没有采用那种居高临下的说教式口吻，而是像一位经验丰富、充满同理心的同行者，耐心地引导你走过那些布满荆棘的内心荒原。作者对于人类心智韧性的描绘，充满了令人振奋的力量，让我清晰地认识到，所谓的“创伤”并非终点，而更像是一个痛苦的转折点，是生命力量重新凝聚的前奏。特别是在讲述如何建立内在安全感的那几个章节，那些具体的、可操作的练习，比如“锚定技术”和“情绪命名法”，简直是及时雨，它们不是空泛的理论口号，而是能在日常生活中立刻派上用场的工具箱。读完之后，我感觉自己对很多过去困扰我的细微情绪波动都有了更清晰的认知和更温和的接纳，那种豁然开朗的感觉，是金钱买不到的宝贵财富。这本书，与其说是一本理论书籍，不如说是一份沉甸甸的、充满人文关怀的生命地图。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我原本对接纳“经典”心理学著作是抱持着一种审慎态度的，总觉得有些老生常谈，但这本书彻底颠覆了我的看法。它巧妙地将那些经过时间检验的深刻洞察，用极其现代且贴近当代社会情境的语言重新包装和阐述。书中引用了大量跨学科的研究，从神经科学到社会学视角，为“创伤的生理基础”提供了坚实的佐证，这使得原本可能被认为是“心灵鸡汤”的内容，一下子变得铁证如山，逻辑严密得让人无法辩驳。我特别欣赏作者对于“复原力”的定义，它不再仅仅是“挺过去”的忍耐，而是一种积极的主动重构过程，强调了环境支持系统、叙事重塑以及意义建构的重要性。这种多维度的解析视角，让我在处理一些集体性的社会创伤案例时，也找到了更具深度和广度的分析框架。对于任何希望在理论层面打下坚实基础，同时又不失实践指导价值的读者来说，这本书无疑是首选的指南针。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是“阅读”，不如说是“自我对话的邀请函”。我发现自己经常读着读着就停下来，不是因为看不懂，而是因为那些文字像一面镜子，清晰地映照出了自己内心深处那些不愿触碰的角落。作者对于痛苦的“去病理化”处理方式，非常温柔也极其有力。她没有将负面情绪简单地贴上“症状”的标签，而是将其视为身体和心灵在面对巨大压力时所发出的有效信号。我尤其喜欢书中关于“羞耻感”和“被遗弃感”的剖析，那种对核心信念系统被颠覆的描写，精准到让我有点喘不过气，但同时也带来了强烈的被理解感。我甚至在阅读过程中，会不自觉地在空白处做笔记，记录下自己对某个观点的即时反应和联想，这种强烈的互动性，极大地加速了知识内化和个人成长的速度。它不是让你被动接受知识，而是逼着你去主动面对和整合自己的生命经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和装帧设计非常引人注目，那种沉稳的色调和精致的字体排版，一看就知道是下了功夫的。我尤其喜欢封面上的那幅抽象画，它虽然不是具象的，却能让人感受到一种复杂的情绪流动，仿佛在暗示着书中所探讨的主题深度。拿到书的时候，手感非常好，纸张的质感也相当高级，读起来非常舒适，不会有廉价感。内页的排版清晰明了，段落划分合理，大量引用的案例和理论阐述都用不同的字体或颜色做了区分，使得阅读体验非常流畅，即便是涉及一些比较晦涩的心理学术语时，也能很快找到重点。作者在章节结构上的安排也体现出极高的专业素养，从基础概念的引入，到深入的实践操作指导，逻辑层层递进，让读者能够循序渐进地跟上作者的思路。整体来看，这本书在物理呈现上就给予了读者一种被尊重和重视的感觉，这对于一本严肃的心理学读物来说至关重要，让人在未阅读内容之前，就对其内容抱持着高度的期待与敬意。这种对细节的关注，无疑提升了整本书的价值感。

评分☆☆☆☆☆

我通常对厚厚的专业书籍持有一种敬而远之的态度，但这本书的行文节奏感把握得极佳，如同一个经验老到的讲师，知道何时该放慢语速，何时可以激情澎湃地进行理论升华。最让我印象深刻的是，作者在探讨复杂的精神分析理论时，总是能穿插非常生动的个人故事——当然，是匿名处理过的、极具代表性的案例——这些故事像一个个小小的光点，瞬间点亮了晦涩的理论框架。比如，关于“解离”的描述，如果只是干巴巴地写生理机制，很容易让人感到疏离，但通过一个具体的人物“A先生”如何应对日常通勤中的时间断裂感，那种理解的深度和代入感立刻就建立起来了。这使得这本书的受众群被极大地拓宽了，不仅仅是专业人士，任何一个对人类心灵如何承受压力并最终找到出路抱有好奇心的普通人，都能从中获益匪浅。我敢肯定，这本书将会成为我书架上被翻阅频率最高的参考书之一，因为它不仅仅是传授知识，更是在传递一种面对生活的勇气和智慧。