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作  者:谢黎明 著 定  价:58 出 版 社:青岛出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:230 装  帧:平装 ISBN:9787555252764 ●自序 好身材不是梦
●推荐序 我的身材定制之旅
● 身材定制是什么？
● 认识好身材
●何谓好身材
●如何练就好身材
●好身材是一种修养
●随处可见的胖子
●脂肪与肌肉的斗争
●好身材的肌肉黄金比
●第二节 定制专属好身材
●何为身材定制
●明确诉求
●合理饮食
●周期计划
●提高运动效率
●增强安全意识
●第二章 身材定制怎么做？
● 艺术塑形：随时随地徒手做
●窈窕训练计划
●部分目录

内容简介

谢黎明在《性感：不只是瘦》中告诉你，不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重，“越轻越美”的观念是接近不对的！我们应更关心自身的健康和身材的匀称，健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现，很多很瘦的人并不好看，尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人，他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好，这样的“病态美”并不是真的美。
谢黎明在《性感：不只是瘦》中告诉你，想要达到增肌减脂的目的，其根本的原则是“瘦增肌，肥减脂”。锻炼时，要做到不节食、不做超强负荷运动，在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息，加以适量的训练。同时，增肌、减脂要双管齐下，不可单纯只专注于一项。
谢黎明 著 谢黎明，健生艺术家、中国首席身材设计师。拥有20余年健身经验：2001年获首届“中国健身先生”优选，同时荣获“很好形体”奖、“很好表演”奖；2002年在首届中国靠前健身大会上获“世界靠前体适能教练”称号及靠前健身大师培训认证。“艺术塑形”“黎明九健”身材定制训练体系，抢先发售提出“体值”六体身材设计理念，是“健身教练”的教练：2002-2017年，担任“青鸟”“英派斯”等大型健身俱乐部技术总监，为近百家健身俱乐部做过教练技术培训，为几十万名会员进行过身材训练指导，足迹遍及近30个城市。推出“为希”靠前身材定制中心和健身学院品牌。将健身与艺术相融合，推广“不止健身、更是健生”的生活态度：2006等
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