産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解全2冊 孕婦産後坐月子書 坐月子調體質 月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 産後護理
• 月子餐
• 母乳喂養
• 乳房護理
• 催乳按摩
• 孕婦
• 坐月子
• 産後體質調養
• 育兒知識
• 健康指導

店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 地震齣版社

ISBN：TZD14216M

商品編碼：21783996248

開本：16開

齣版時間：2007-08-01

此為套裝書籍，全套2冊，總定價78元，分彆如下：

《産後體質調養》 定價39元

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》 定價39元

商品參數

書   名:産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解

作   者:丁翔/蘇鞦梅

I S  B N:TZD14216

齣 版 社:廣東科技齣版社

頁   數:共2冊

開   本:16開

包   裝:套裝

總 定 價:78元

目錄

《産後體質調養》

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》

內容簡介

《産後體質調養》在女人一生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》乳房小，會沒有奶嗎？

怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。

寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？

馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？

彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。

本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

作者簡介

丁翔，北京市海澱區婦幼院醫務科主任，醫學碩士，副主任醫師。擔任海澱區重點學科（産科）的學科帶頭人，海澱區醫政管理組專傢。從事婦産科臨床20餘年，擅長産科疑難重癥的處理，關注婦女在孕産期的生理、心理變化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕産期理念。

蘇鞦梅，北京市東城區婦幼院婦産科副主任醫師，從事婦産科近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在雜誌上發錶論文數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。

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書籍簡介：深耕數字時代下的個人成長與職業發展 聚焦信息洪流中的自我重塑與專業精進 在當今這個信息爆炸、技術迭代速度日益加快的時代，個體如何保持敏銳的洞察力，實現持續的個人成長與職業生涯的穩健發展，成為瞭一個至關重要的話題。本書《數字時代的原生能力重塑：認知升級與職業復利》，並非一本關注傳統生理恢復或育兒實踐的指南，而是深度剖析個體如何在復雜多變的外部環境中，構建起穩固的內在核心競爭力，實現“跨越式”職業進階的實操手冊。 本書將帶領讀者跳齣具體的育兒場景與母體健康議題，深入探討通用認知框架、高效學習策略、深度思考模型以及人際協作的復雜性管理。我們相信，真正的職業成功並非偶然，而是基於一套清晰、可復製的思維係統和行動範式的長期纍積。 --- 第一篇章：認知重構——打破舊有心智壁壘 現代社會對人纔的要求早已超越瞭單純的技能掌握。本書首先從“元認知”層麵入手，幫助讀者識彆並拆解那些阻礙進步的思維定勢和認知偏差。 1. 識彆“認知陷阱”與“思維慣性”： 我們首先會分析在信息過載環境下，大腦傾嚮於采用的“捷徑”——如確認偏誤、錨定效應、過度概括等，這些陷阱如何在不知不覺中削弱我們的決策質量。通過大量的案例分析（非健康或育兒類，而是商業決策、項目管理中的實際案例），讀者將學會如何主動跳齣這些陷阱。 2. 構建“多維分析框架”： 本書提供瞭一套結構化的思考工具，如“第一性原理拆解法”、“係統動力學視角”以及“復雜性科學基礎”。這些工具旨在培養讀者從不同維度、不同層次去看待問題，避免隻見樹木不見森林。例如，我們探討如何運用結構化分析來評估一個新興技術對傳統行業的顛覆性影響，而非僅僅停留在錶麵現象的描述上。 3. 目標設定與價值對齊： 我們將詳細闡述如何將宏大的職業願景分解為可執行的短期目標，並確保每一步行動都與個人的長期價值主張保持一緻。這部分內容將藉鑒戰略管理中的“藍海理論”和個人發展中的“核心驅動力識彆”，幫助讀者找到真正能驅動自己長期投入的內在燃料，而非被外部的短期奬勵所裹挾。 --- 第二篇章：深度學習與知識內化——從信息攝入到能力産齣 在信息唾手可得的今天，“知道”已經不再是稀缺資源，“學會並能應用”纔是真正的壁壘。本篇將聚焦於如何高效地進行知識管理和技能遷移。 1. 精通“刻意練習”的科學原理： 告彆低效的重復勞動，本書詳細介紹瞭心理學傢安德斯·埃裏剋森提齣的“刻意練習”模型。我們將探討如何設置“最佳難度區間”的任務、如何建立即時反饋機製，以及如何通過間隔重復策略來鞏固新的神經通路。這些方法論將通過技術開發、金融分析、復雜寫作等領域的學習案例來具體闡述。 2. 知識的“模塊化”與“網絡化”： 純粹的知識點堆砌是無效的。本書強調將新學到的知識點解構為可復用的“知識模塊”，並通過構建“知識網絡”來增強記憶與聯想。我們提供瞭一套基於知識圖譜構建的學習實踐路徑，確保新知識能夠快速地融入讀者的現有認知體係，形成解決新問題的彈藥庫。 3. 提升“信息篩選與提煉”能力： 麵對海量文獻、報告和行業動態，如何快速捕捉核心價值？我們將教授一套“三層閱讀法”和“摘要金字塔構建法”，訓練讀者在極短時間內從冗餘信息中提煉齣關鍵結論和行動指南的能力。 --- 第三篇章：協作、溝通與影響力構建 在高度專業化的現代職場，個人的成就往往依賴於高效的團隊協作和清晰的外部溝通。本書的這一部分，著眼於人際互動中的復雜“軟技能”。 1. 高效跨職能協作的機製設計： 本書不討論簡單的人際關係維護，而是聚焦於如何在不同專業背景的團隊成員之間建立清晰的溝通協議和決策流程。內容涉及敏捷開發中的Scrum框架在非技術領域的應用、利益相關者分析模型（Stakeholder Mapping），以及如何設計有效的會議結構以最大化産齣。 2. 建設性衝突管理與談判技巧： 衝突是創新的催化劑，前提是必須得到有效管理。我們將深入探討哈佛談判項目中的核心原則，教授讀者如何識彆並應對“權力不平衡”的溝通場景，如何將焦點從立場轉嚮真實需求，以達成“共贏”而非“零和”的結果。 3. 影響力的非權力構建： 真正的專業影響力不是靠頭銜，而是靠持續的、可信賴的專業輸齣。本書闡述瞭如何通過“展示過程而非僅結果”、“建立專業領域的權威性（Thought Leadership）”以及“精準的情感連接”來提升個人的行業能見度和決策話語權。這部分內容將結閤市場營銷和公共演講的原理進行講解。 --- 第四篇章：應對不確定性與建立職業韌性 職業生涯的長期發展必然伴隨著轉型、危機和技術變革。本書最後一部分旨在為讀者的“職業馬拉鬆”提供心理和策略上的儲備。 1. 職業生涯的“組閤投資”策略： 我們倡導將職業發展視為一個多元化投資組閤，而非單一賽道的All-in。讀者將學習如何規劃“核心技能”、“輔助技能”和“未來潛力技能”的比例，以應對行業波動。例如，在核心技術趨於成熟時，如何係統性地投入學習下一個可能顛覆現有領域的“邊緣技術”。 2. 危機中的“快速止損”與“復盤迭代”： 當項目失敗或職業方嚮齣現偏差時，保持冷靜並迅速調整至關重要。本書提供瞭一套快速評估損失、提取經驗教訓並設計下一輪嘗試的迭代循環模型，確保每一次挫摺都能轉化為下一階段的競爭優勢。 3. 維護長期專注力與防止職業倦怠： 在持續高壓和信息乾擾的環境下，保持心智的“帶寬”是關鍵。我們將探討時間區塊管理、深度工作環境的構建，以及如何通過有意識的“戰略性休息”來促進大腦的長期高效運轉，確保個人能力麯綫的持續上揚，而非急劇衰減。 總結： 《數字時代的原生能力重塑：認知升級與職業復利》是一本麵嚮所有渴望在知識經濟中占據主動權、尋求結構性職業突破的職場人士、創業者和高潛人纔的深度指南。它不提供速效秘方，而是鋪設一條嚴謹、科學、可重復的個人能力提升階梯。本書聚焦於思維的底層架構、知識的內化速度以及協作的效率優化，是您應對未來挑戰、實現個人價值最大化的必備工具書。

評分☆☆☆☆☆

從工具書的角度來看，這套書的實用性幾乎達到瞭滿分。我之前買過一本國外的産後恢復指南，圖示很美，但很多動作和體位對於亞洲女性的體型和傳統生活習慣來說，根本無法有效執行。但這一套是完全針對國內的坐月子環境和生理特點來編寫的。比如，關於如何用傳統月子帽正確保護囟門，如何在傢裏的簡易工具輔助完成肩頸拉伸以應對長時間抱娃的疲勞，這些都是非常本土化的實用技巧。我將它放在床頭櫃邊上，每天睡前都會翻閱幾頁，重點是那些需要反復確認的細節，比如按摩手法力道的圖示對比，和不同階段的食譜建議清單。它真正做到瞭“隨翻隨用”，不是那種讀完一遍就束之高閣的擺設品。對於新晉父母來說，這種能隨時提供即時幫助和指導的參考書，其價值是無法用價格來衡量的，它給瞭我麵對未知挑戰的強大信心。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在講述“母乳喂養”和“乳房護理”這塊，簡直是我的救命稻草！在孕晚期我就開始焦慮，生怕到時候奶水不足或者乳腺堵塞，簡直是未雨綢繆到有點神經質瞭。市麵上很多母乳書籍要麼過於理論化，要麼就是簡單地告訴你“多吸多喂”，對於初次哺乳的新手媽媽來說，很多實際操作層麵的細節根本沒有講到位。但這本書不同，它把催乳按摩的流程講解得極其細緻，從按摩前的準備工作，到具體的力度和方嚮，都有明確的指示。我懷孕八個多月的時候，就根據書裏的圖解開始練習“輕柔疏通”，雖然當時還沒奶，但已經對手法有瞭一個初步的認知。等寶寶齣生後，雖然經曆瞭初期的‘奶陣’衝擊和漲奶的痛苦，但因為提前學過這些按摩手法，我能更有效地緩解乳房的硬塊，避免瞭發展成嚴重的乳腺炎。而且，它還涉及瞭應對“追奶期”的各種常見問題，比如寶寶吸吮力度不夠、夜間喂養姿勢的調整等等，這些都是我在其他地方搜集資料時經常忽略掉的細節，這套書真正做到瞭把新手媽媽可能遇到的‘坑’都給填平瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切、接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來讓人感覺就像是一位經驗豐富、又非常耐心的鄰傢長輩在耳提麵命。我最欣賞的是它對於“産後情緒管理”的部分，這絕對是很多産後書籍容易忽略的隱形殺手。書裏用很溫暖的筆觸描述瞭新手媽媽可能齣現的焦慮、低落甚至輕微的抑鬱情緒，並提供瞭一些非常實用的“自我疏導小妙招”。這些妙招不是讓你去吃藥或者找心理醫生（當然，嚴重時這些是必須的），而是如何在日常的帶娃間隙中，通過簡單的冥想、呼吸練習或者和伴侶進行有效的溝通，來緩解壓力。比如，書中建議寶媽每天給自己留齣十分鍾“非媽媽時間”，哪怕隻是靜靜地看著窗外發呆也好，這個小建議對我幫助太大瞭。它讓我意識到，照顧好自己的情緒，比強撐著做一個“完美媽媽”重要得多，這種人文關懷的深度，讓我對這套書的整體評價又提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這套書，說實話，我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上關於孕期和産後護理的書籍多如牛毛，真正能讓人眼前一亮，覺得“有用”的太少瞭。我特彆關注的是産後身體恢復的那一部分，因為我身邊很多朋友生完孩子後都抱怨恢復得慢，各種小毛病不斷。拿到手後，我首先被它的內容排版吸引瞭，不像有些書那樣密密麻麻全是文字，看得人頭暈眼花。它圖文並茂的展示瞭很多日常動作和穴位按摩的手法，這一點對於我這種動手能力比較弱的人來說簡直是福音。比如書中對骨盆恢復的講解，就非常細緻，不僅告訴你為什麼要恢復，還給齣瞭非常清晰的、可以自己在傢完成的練習步驟，配上清晰的插圖，讓你能準確判斷自己的姿勢是否到位。我尤其欣賞它對於“體質調養”的認識，它沒有把産後恢復簡單地等同於“補”，而是強調瞭陰陽平衡和氣血的調和，這種中醫的整體觀在現代快節奏的生活中顯得尤為珍貴。我試著按照書裏的食療建議調整瞭一周的飲食，感覺身體狀態明顯比之前輕盈瞭一些，不再是那種昏沉沉的疲憊感。這本書的價值在於它提供瞭一套係統化、可操作的自我管理方案，而不是一堆空洞的口號。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這套書之前，對於“坐月子”這件事的認知還停留在“多喝湯、多躺著”的傳統觀念裏。但這套書徹底刷新瞭我的認知，它更側重於科學和個體的差異化調理。比如，它詳細區分瞭順産和剖腹産在月子期間的不同側重點，這在我的月子指導群裏都很少有人會這麼細緻地分開討論。順産的重點是傷口恢復和盆底肌激活，而剖腹産則更強調腹部切口的愈閤和核心力量的重建，書裏提供的針對性練習，讓我感覺自己不再是“大眾模闆”下的産後恢復者，而是真正有人在關注我個人的恢復需求。我特彆喜歡它關於“月子餐”的設計理念，它不是一味地強調大魚大肉、催奶催到發胖，而是非常講究“階段性進補”。比如産後第一周側重排惡露和消腫，食譜裏多是清淡的、利水的；到瞭第二周纔開始逐漸加入滋補的食材，這種循序漸進的方式，讓身體的適應性更強，腸胃的負擔也小很多。這種科學的規劃，讓我整個月子過得有條不紊，而不是手忙腳亂地聽從各種互相矛盾的建議。