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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969360H

商品编码：21788034397

品牌：葫芦弟弟

出版时间：2017-05-01

商品参数

书 名：做女人的营养师——女人营养一本通

作 者：田日新

ISBN ：9787536969360

出 版 社： 陕西科学技术出版社

出版时间:2017年05月

印刷时间:2017年05月

字 数：

页 数：293页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：458 g

定 价：26.8

编辑推荐

《做女人的营养师:女人营养一本通》编辑推荐：为了方便读者更好地理解中医养生，《做女人的营养师:女人营养一本通》特地按照男、女、老、幼不同的生理特点，选取了常发生的疾病。对于每一种疾病，笔者论述了疾病的病因及预防和治疗的方法，并不惜笔墨，分别从饮食、足浴、按摩和针灸四个方面提出了对症治疗的方案，让人们足不出户，在家就能通过按摩、足浴、针灸等轻轻松松完成疾病的预防和治疗。

目录

一章人体需要的营养素有哪些／001

生命的源泉——水／002

维持生命的物质基础——蛋白质／004

人体能量的仓库——脂肪／007

生命活动的主要能源——碳水化合物／009

维持机体健康的重要物质——维生素／011

影响生理功能的物质——矿物质／018

焕发生理活性的营养素——膳食纤维／028

第二章聪明女人的营养常识／031

营养平衡决定身体健康／032

保健食品知多少／033

益生菌的保健功效／035

“性”“味”结合才能吃出功效／037

黑色食品对女人的特殊功能／041

磷脂带给女人的惊人效果／043

营养跟不上，肤色受影响／044

豆浆——女人不能忽视的饮品／046

木瓜——女人无法抗拒的百益之果／049

黄瓜——让女人美出新高度／052

樱桃——女人吃出来的美丽／053

猕猴桃——女人的美容圣果／055

橘子——让女人重返20岁／057

第三章女人不可不知的健康饮食观念／059

了解中国居民膳食宝塔／060

构筑合理的膳食结构／061

细嚼慢咽更健康／063

饭前喝点汤，肠胃更健康／065

吃饭要节制和八分饱／067

素食者要保证营养均衡／068

合理、多变的饮食原则／070

第四章美丽女人怎样诞生／071

这样喝茶让你变身美丽俏佳人／072

助你远离青春痘的食疗方法／074

美颜祛斑有一套／076

女人集美丽和健康于一身的秘密／078

如何吃出亮泽秀发／079

的秘密／081

会喝水的女人水嫩到底／083

会睡的女人美到老／085

呼吸养肺法为好皮肤加分／088

女人养颜先养气血／090

疏通经络，养生又养颜／093

善用器械巧锻炼／096

如何让运动带来减肥效果／097

胸部健美运动法／100

第五章女人不可忽视的排毒养生法／103

排毒养生的重要性／104

食醋排毒——养颜健体，治疗疾病／105

水疗排毒——养生保健，预防疾病／108

素食排毒——清洁身体，避免污染／111

禁食排毒——净化血液排废物／113

通便排毒——肠道通畅，祛病健身／115

苦味排毒——消除大脑疲劳，增强免疫力／117

运动排毒——全身活动，效果显著／119

第六章调和五脏是女人美丽之源／123

心主血脉，其华在面／124

心好血脉才畅通／124

心之华在面，养心就是养颜／125

保护“小心肝”不受伤，防晒工作要做好／127

喜过心伤，乐极生悲／128

肝主疏泄，调和气血／130

肝好气色才好／130

呵护一生健康要养肝／131

女人肝血充足，脸上无斑／133

肝开窍于目，养好肝脏能护眼／135

养肝美食——韭菜／138

怒过伤肝，郁则气逆／140

肺主气，通调水道／142

肺好肤发才润泽／142

秋季养肺正当时／142

不良习惯易伤肺／145

悲过伤肺，容易气机不畅／146

肾主水，调行溶液代谢／149

肾好容颜不老／149

发为肾之华，养发先养肾／150

女人补肾，青春永驻／152

腰痛就找“肾医生”／155

养肾有陷阱用药需谨慎／157

恐过伤肾，剧恐会致病／160

脾主运化，统摄血液／162

脾好四肢健壮／162

气虚重在益气健脾／163

脾气健运，口唇红润／165

脾虚易致胖／167

脾不统血经量多／169

思过伤脾，百病而起／170

……

第七章女人，特殊时期把握健康／173

第八章女人关心的常见病食疗法／227

序言

在环境污染日趋严重、饮食健康不容乐观、生活压力倍增的，人们的健康、美丽、营养受到的关注。尤其女性朋友们，更是前赴后继地奔走在这条追寻健康与美丽的道路上。不少女性不惜花血本请健康美容顾问、做整容手术、吃美容药等等，殊不知老祖宗早已将一条通向营养健康的捷径告诉了我们——“药补不如食补”。

食疗是中国人的传统习惯，也是一种历史久远的养生行为。中医食疗历来都有药食两用的传统，食物本身就具有“养”和“疗”两方面的作用。中医食疗巧妙而科学地根据各种食物不同的特性，将食物分为四性五味。通过饮食，滋补身体，调理身体，提高人体免疫力，从而达到强壮体魄的目的，使人常健不衰。

其实不论是男人还是女人，都需要注重滋补、养生，而女性在这方面要更加注重。女性都想健健康康，这就需要及时为身体补充营养，这需要女性对营养健康有更多的了解。

绝大多数女人都在孜孜不倦地追求着容颜的美丽和身体的健康，但当女人们整日奔波于家庭、工作、社会活动等形形色色的事情上时，往往忽略了自己的健康问题。因此，一个女人要想让自己的容颜永不衰老，让自己永远处于一种

“精装版”的状态中，就一定要做自己的营养师，注重饮食养生。

民以食为天，食物是维持人体生命的必需物质，但饮食不当又会成为疾病发生的重要原因。“病从口入”并非危言耸听，大量科学研究证实，有40%的疾病源自饮食不当，诸如高血压、中风、心脏病、骨质疏松等。在日常生活中养成健康饮食行为，摒弃不良饮食习惯，远离疾病，方能享受健康人生！本书浅谈饮食与健康营养的生活方式，让人们认识到饮食对于健康是至关重要的，进而阐述正确的饮食方式，引导人们科学膳食，健康饮食，绿色饮食，共同创造健康、美好的生活。

女人做自己的营养师，为你的美丽加分！

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