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尚云青 著

图书标签:

• 女性养生
• 健康饮食
• 食疗
• 营养
• 中医养生
• 膳食食谱
• 女性健康
• 养生食谱
• 健康生活
• 饮食养生

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553737966

商品编码：23867812665

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-03-01

内容介绍
基本信息

书名：	女人养生这样吃J对了
作者：	尚云青//于雅婷	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-03-01
书号：	9787553737966	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 尚云青
云南中医学院教授，现任SJ中医药学会联合会药膳食疗研究专业WY会副会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、云南省农村义务教育学生营养改善计划食品安全与营养工作专家、SJ健
康促进联合会常务理事、云南省烹饪协会常务理事、云南省营养学会理事、云南省预防医学D二届食品安全分会WY。

于雅婷
主 任 医 师、高 级 药 膳 食 疗师、北京世健联1席养生专家、中国TX医术专业WY会1席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业WY会MSZ、SJ中医药学会联合会药膳食疗研究专业WY会常务理事。
2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年Z具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理LX品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
精彩导读 本书的编写参考了《黄帝内经》《本草纲目》这两本医学著作，全书对《黄帝内经》里所讲的女性养生观点进行了扩充、讲解，再结合《本草纲目》里的药材和食材功效，将对女性有益的养生药膳推荐给读者。此外，本书还分别从女性常见的亚健康症状、女性孕产期的特有症状以及常见妇科杂病这三个角度出发，对86种保健食材、39种常见的女性病症进行了总结和分析，同时列举了对症的药膳供广大女性患者选择。谨以此书献给所有热爱生活、热衷美好的女性朋友，希望广大女性读者能够从中受益，做好日常营养搭配，远离疾病的困扰，保持健康与美丽。 目录

12 女性阶段养生，应以“七”为律

12 “一七”“二七”——合理饮食、营养均衡

14 “三七”“四七”——调经丰胸、益气养血

16 “五七”“六七”——养精补血、健脾益胃

18 “七七”“八七”——补血安神、增加钙质

20 “八七”之后——补脾健胃、增钙补肾

D一章 从《黄帝内经》话 女性养生

24 健康是一切美的根基

26 能吃会睡，不化妆的智慧

29 食养五脏，吃出美丽健康

2 用花草水果来为身体排毒

34 女性三个重要时期的食疗养护

37 因人施膳：九种女人九种养D二章 从《本草纲目》解 析女性保健药食材

48 莲子　养心健脾　固肾止带

49 黑米　滋补肝肾　补血养精

50 薏米　美白养颜　利湿止带

51 小麦　养心安神　益气敛汗

52 红豆　健脾止泻　清热利尿

53 黑芝麻　补肝益肾　润肠通乳

54 板栗　养胃健脾　补肾强腰

55 核桃仁 　温补肺肾　定喘润肠

56 白果　敛肺定喘　止带缩尿

57 花生　益智抗衰　延长寿命

58 松子　滋阴补骨　补益气血

59 腰果　润肠通便　润肤美容

60 桑葚　补血滋阴　生津润燥

61 橙子　健脾温胃　降低血脂

62 猕猴桃　生津解热　止渴利尿

63 葡萄　和胃健脾　舒缓疲劳

64 柠檬　生津祛暑　健脾消食

65 苹果　润肺健胃　生津止渴

66 杨桃　清热生津　止咳利水

67 草莓　生津润肺　养血润燥

68 西瓜　清热解暑　除烦止渴

69 山楂　健胃消食　活血化淤

70 桂圆　补心安神　养血益脾

71 红枣　补脾和胃　益气生津

72 甲鱼　益气补虚　滋阴润燥

73 银鱼　益脾润肺　补肾补虚

74 鳝鱼　补气养血　祛风除湿

75 鳗鱼　补虚益肾　祛风除湿

76 鲍鱼　调经止痛　清热润燥.......

D三章女性亚健康症状药膳食疗

136面色萎黄　补气健脾　补养气血

139畏寒肢冷　少食寒凉　散寒温阳

142性欲冷淡　疏肝解郁　调畅情志

145烦躁易怒　清肝泄热　健脾理气

148夜尿频多　补益肾气　多食蔬菜

151眼眶发黑　滋补肝肾　活血化淤

154便秘　调理脾胃　润肠通便

157肥胖　控制饮食　促进代谢

160乳房下垂　调补气血　补充胶原蛋白

D四章女性孕产期药膳食疗

166先兆流产　饮食温补　注重宜忌

169习惯性流产　补虚强身　舒畅情志

172妊娠呕吐　疏肝理气　和胃止呕

D五章常见妇科疾病药膳食疗

204月经先后不定期　调肝　理脾　益肾

207月经过多　滋阴清热　温经固涩

210月经过少　滋阴补肾　补益气血

213经间期出血　健脾补肾　清热祛湿....

目录
.....

《古籍寻踪：失落的古典文献考辨与重构》 内容简介： 本书是一部深度聚焦于中国古代典籍整理、文献考证与文化重构的学术专著。它摒弃了对日常养生或生活技巧的探讨，转而将全部笔墨倾注于浩瀚的故纸堆中，探寻那些因历史变迁、战火纷扰或刻印失误而残缺不全、真伪难辨的古典文献的“前世今生”。全书以严谨的文献学方法为基石，辅以目录学、版本学、校勘学的交叉视角，力图还原历史的本来面目，为后世研究者提供坚实的文本基础。 全书共分为六个核心篇章，每一篇章都围绕一个特定的历史时期或文献类型展开深入的个案研究。 第一章：先秦简帛的重现与语义辨析 本章集中探讨近年来考古发现的战国秦汉简牍帛书的整理与研究困境。重点剖析了以《郭店楚简》《上海博物馆藏战国竹简》为代表的出土文献中，由于书写风格的差异、方言词汇的复杂性以及竹简编联的错乱，导致文本内容解读产生歧义的难题。作者通过对比传世文献，对其中涉及哲学思想、律令制度的关键语句进行了细致的校勘与阐释。特别提出了“语境重建法”在辨析出土文献中的应用，旨在更准确地把握先秦思想的原始面貌。例如，书中详尽分析了某一简文与《老子》核心概念的微妙差异，指出其可能代表了某种未被主流史学注意到的学派分支。 第二章：汉魏六朝志怪小说中的“虚”与“实” 本章将目光投向魏晋南北朝时期，一个充满神异色彩的文学领域。本书并非关注女性的保健之道，而是深入剖析《搜神记》《幽明录》等志怪小说集的版本流变与内容增删。作者通过考察宋刻本、明抄本乃至海外收藏的残卷，梳理了历代文人如陶渊明、李贺等对这些文本的引用与改写，揭示了文学想象如何在历史记载的缝隙中生长。书中特别辟出一节，专门讨论了“志怪”与“史实”的交界线，考辨了部分被后世视为“怪谈”的事件，在当时社会背景下可能具有的现实隐喻或宗教色彩。研究表明，部分看似虚构的叙事，实则反映了某一地域的民间信仰与疫病恐惧的交织。 第三章：唐宋诗学典籍的版本歧异与作者归属 在唐宋文学研究领域，版本问题一直是横亘在研究者面前的巨大障碍。本章以唐代大诗人（如杜甫、白居易）的诗集为蓝本，系统性地展示了不同刻本之间在篇目排列、诗题、甚至个别字词上的惊人差异。作者运用“互见法”和“证据链分析”，重建了数首被长期误传或漏载的诗作的原始面貌。书中详述了如何通过分析刻工的习惯、避讳制度的变迁来判断某一版本是否更接近“初刻本”。其中，对某部重要诗集的“佚篇”的成功复原，为理解该诗人的晚年心境提供了全新的视角，完全避开了对日常起居的描述。 第四章：宋元话本与戏曲脚色之“口传性”考证 本章转入俗文学领域，聚焦于宋元时期的话本、杂剧的口头传承特征及其对文本记录的影响。本书旨在解析这些带有强烈表演性质的文本，其在记录过程中如何被文人和艺人不断地重塑。研究重点放在了对剧中人物“脚色”的语言特征进行社会语言学分析，而非关注人物的健康状态或审美倾向。例如，书中通过对比不同版本的《西厢记》，分析了元曲中某些韵脚的变化，如何折射出当时观众对特定唱腔的偏好，以及这种偏好如何反过来影响了剧作家的最终定稿。 第五章：明代方志中的地理信息校勘与勘误 明代修志之风盛行，但许多地方志因编纂仓促或信息滞后，留下了大量的地理谬误和物产记载的偏差。本书的这一部分，便是对明代部分府县志的系统性校对。作者利用清代及民国时期的实地测绘资料和更精确的地图学成果，对明志中记载的河道走向、山脉走向、特定矿产分布等进行了严格的地理信息校准。书中特别列举了数个因古今地名沿用混乱而导致的文献误解，旨在为历史地理学的研究提供精确的底本，强调的是地理空间的准确性，与生活方式的探讨毫无关联。 第六章：清代学案的文献基础与学术谱系的重构 最后，本书回溯至清代经学、史学的发展脉络。重点不在于描述某位学者的生活细节，而是重建其学术思想的文献基础。作者通过梳理戴震、王引之等人的师承关系、著述底本的流传路径，绘制出一条清晰的“清代学案谱系图”。书中详尽分析了考据学派在校勘古籍时所遵循的“乾嘉精神”，探讨了他们如何通过版本比较，剔除宋儒的朱批、清人的伪托，还原儒家经典的原始文本。这部分内容完全集中于学术史和文献学的建构，是纯粹的学术探索。 本书特点： 本书语言精炼，逻辑严密，大量引用罕见的古籍影印本、抄本数据，是一部面向专业学者和高阶文史爱好者的严肃著作。它提供的是一把通往古典文献核心的钥匙，而非指导日常生活的指南。本书的价值在于对“文本”本身的珍视与重建，致力于挖掘历史深处的文字精髓。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触到了一本新书，讲的是女性如何通过饮食来调养身体。从我个人过往的经验来看，很多关于女性养生的书籍，要么过于理论化，要么流于表面，很难真正落地到日常生活中。我特别关注的是，这本书是否能够提供一些真正实用、易于操作的建议。例如，它会不会提供一些日常食材的替代方案，或者是一些快速、健康的烹饪方法，毕竟现在生活节奏这么快，很多女性都要兼顾工作和家庭，没有太多时间去做复杂的准备。我还希望书中能够介绍一些针对特定女性健康问题的饮食调理方法，比如经期不适、睡眠质量差、或者是一些初期迹象的亚健康状态。更重要的是，我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免使用过多艰涩的专业术语，让普通读者也能够轻松理解和运用。如果这本书能够做到这些，那么它就一定能在众多同类书籍中脱颖而出，成为一本值得反复阅读的实用工具书，真正帮助到我们这些在生活压力下努力照顾好自己的女性。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，最吸引我的就是它所传递的“平衡”理念。我一直觉得，养生不是一种刻意的“苦行”，而是一种顺应身体规律，追求内在和谐的状态。我希望这本书能够强调这一点，而不是仅仅教导我们“不能吃什么”，而是更多地引导我们“应该吃什么”，以及如何通过合理的搭配来达到营养均衡。我非常期待书中能够提供一些不同季节、不同时令的饮食建议，因为我坚信“应季而食”对身体健康至关重要。同时，我也希望能看到书中对一些常见的养生误区进行澄清，比如一些流传甚广但缺乏科学依据的说法，能够帮助我们辨别真伪，避免走弯路。如果这本书能够提供一些简便易学的食谱，能够让我们在忙碌的生活中也能轻松做出健康美味的餐点，那真是再好不过了。我希望它能像一位温柔而睿智的朋友，在我的健康饮食之路上给予我清晰的指引，让我能够更好地了解和爱护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“吃”这件事有着自己的理解，认为它不仅仅是填饱肚子，更是关乎身心健康的一种修行。我期待这本书能给我带来一些全新的视角和启发。我希望它能打破一些传统观念的束缚，用更现代、更科学的方式来解读女性的养生饮食。我特别想知道，书中是否会探讨一些关于“情绪与饮食”的关系，因为我常常觉得，很多时候我们的饮食选择也受到情绪的影响。如果能了解如何通过食物来调节情绪，或者如何在情绪不佳时选择更健康的替代方案，那将是非常有价值的。此外，我也希望这本书能够鼓励读者更加关注食物的“品质”而非仅仅数量，比如如何选择有机食材，如何避免加工食品中的有害添加剂等等。这本书如果能将这些细节都融入进来，我相信它一定能帮助我更好地理解“吃对了”不仅仅是身体上的健康，更是精神上的满足和升华。

评分☆☆☆☆☆

最近收到一本关于女性健康饮食的书，虽然我还没来得及深入阅读，但光从封面设计和初步浏览的内容提要来看，就觉得它非常有吸引力。书的装帧简洁大方，配色温和，给人一种舒缓、可靠的感觉。我尤其在意书里是否有详细的食材介绍和营养价值分析，因为我一直认为，了解食物本身才是健康饮食的基础。有时候，我们只是简单地知道“这个好”或者“那个不好”，但如果能明白它为什么好，它的具体成分是什么，以及它如何作用于我们的身体，那么我们就能更主动、更科学地去选择和搭配。我希望这本书能在这方面做得深入，不仅仅是罗列食谱，更能提供一些关于基础营养学和食物相克的知识，让我们在日常饮食中能够举一反三。此外，我也很期待书中是否会针对不同年龄段、不同体质的女性提供个性化的建议，毕竟每个人的身体状况和需求都是独一无二的。如果书中能够兼顾这些细节，那它就不仅仅是一本食谱，更是一本贴心的健康指南，能够帮助我更清晰地认识自己的身体，并做出更明智的饮食选择。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一时间关注的是它的专业性和科学性。我接触过一些养生书籍，它们往往在情感上打动人，但在营养学和医学原理上却显得不够严谨。我希望这本《女人养生这样吃就对了》能够提供一些有据可依的健康知识，比如关于不同营养素对女性身体的益处，以及如何通过食物来预防或缓解一些常见的健康问题。我特别好奇书中是否会介绍一些具有特定养生功效的食材，并详细说明它们的原理和用法。另外，我希望书中能够鼓励读者建立一个长期、可持续的健康饮食习惯，而不是仅仅关注短期的效果。毕竟，身体的健康是一个循序渐进的过程，需要我们长期的坚持和投入。如果这本书能够提供一些关于如何调整饮食结构、如何培养健康饮食习惯的实用建议，那对我的帮助会非常大。我希望它能成为我理解和实践健康饮食的坚实后盾，让我能够更有信心和方向地走向健康的生活。