女人養生這樣吃就對瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

尚雲青 著

圖書標籤:

• 女性養生
• 健康飲食
• 食療
• 營養
• 中醫養生
• 膳食食譜
• 女性健康
• 養生食譜
• 健康生活
• 飲食養生

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553737966

商品編碼：23867812665

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-03-01

內容介紹
基本信息

書名：	女人養生這樣吃J對瞭
作者：	尚雲青//於雅婷	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-03-01
書號：	9787553737966	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 尚雲青
雲南中醫學院教授，現任SJ中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業WY會副會長、中華中醫藥學會營養藥膳專傢分會常務理事、雲南省農村義務教育學生營養改善計劃食品安全與營養工作專傢、SJ健
康促進聯閤會常務理事、雲南省烹飪協會常務理事、雲南省營養學會理事、雲南省預防醫學D二屆食品安全分會WY。

於雅婷
主 任 醫 師、高 級 藥 膳 食 療師、北京世健聯1席養生專傢、中國TX醫術專業WY會1席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業WY會MSZ、SJ中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業WY會常務理事。
2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年Z具投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理LX品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。
精彩導讀 本書的編寫參考瞭《黃帝內經》《本草綱目》這兩本醫學著作，全書對《黃帝內經》裏所講的女性養生觀點進行瞭擴充、講解，再結閤《本草綱目》裏的藥材和食材功效，將對女性有益的養生藥膳推薦給讀者。此外，本書還分彆從女性常見的亞健康癥狀、女性孕産期的特有癥狀以及常見婦科雜病這三個角度齣發，對86種保健食材、39種常見的女性病癥進行瞭總結和分析，同時列舉瞭對癥的藥膳供廣大女性患者選擇。謹以此書獻給所有熱愛生活、熱衷美好的女性朋友，希望廣大女性讀者能夠從中受益，做好日常營養搭配，遠離疾病的睏擾，保持健康與美麗。 目錄

12 女性階段養生，應以“七”為律

12 “一七”“二七”——閤理飲食、營養均衡

14 “三七”“四七”——調經豐胸、益氣養血

16 “五七”“六七”——養精補血、健脾益胃

18 “七七”“八七”——補血安神、增加鈣質

20 “八七”之後——補脾健胃、增鈣補腎

D一章 從《黃帝內經》話 女性養生

24 健康是一切美的根基

26 能吃會睡，不化妝的智慧

29 食養五髒，吃齣美麗健康

2 用花草水果來為身體排毒

34 女性三個重要時期的食療養護

37 因人施膳：九種女人九種養D二章 從《本草綱目》解 析女性保健藥食材

48 蓮子　養心健脾　固腎止帶

49 黑米　滋補肝腎　補血養精

50 薏米　美白養顔　利濕止帶

51 小麥　養心安神　益氣斂汗

52 紅豆　健脾止瀉　清熱利尿

53 黑芝麻　補肝益腎　潤腸通乳

54 闆栗　養胃健脾　補腎強腰

55 核桃仁 　溫補肺腎　定喘潤腸

56 白果　斂肺定喘　止帶縮尿

57 花生　益智抗衰　延長壽命

58 鬆子　滋陰補骨　補益氣血

59 腰果　潤腸通便　潤膚美容

60 桑葚　補血滋陰　生津潤燥

61 橙子　健脾溫胃　降低血脂

62 獼猴桃　生津解熱　止渴利尿

63 葡萄　和胃健脾　舒緩疲勞

64 檸檬　生津祛暑　健脾消食

65 蘋果　潤肺健胃　生津止渴

66 楊桃　清熱生津　止咳利水

67 草莓　生津潤肺　養血潤燥

68 西瓜　清熱解暑　除煩止渴

69 山楂　健胃消食　活血化淤

70 桂圓　補心安神　養血益脾

71 紅棗　補脾和胃　益氣生津

72 甲魚　益氣補虛　滋陰潤燥

73 銀魚　益脾潤肺　補腎補虛

74 鱔魚　補氣養血　祛風除濕

75 鰻魚　補虛益腎　祛風除濕

76 鮑魚　調經止痛　清熱潤燥.......

D三章女性亞健康癥狀藥膳食療

136麵色萎黃　補氣健脾　補養氣血

139畏寒肢冷　少食寒涼　散寒溫陽

142性欲冷淡　疏肝解鬱　調暢情誌

145煩躁易怒　清肝泄熱　健脾理氣

148夜尿頻多　補益腎氣　多食蔬菜

151眼眶發黑　滋補肝腎　活血化淤

154便秘　調理脾胃　潤腸通便

157肥胖　控製飲食　促進代謝

160乳房下垂　調補氣血　補充膠原蛋白

D四章女性孕産期藥膳食療

166先兆流産　飲食溫補　注重宜忌

169習慣性流産　補虛強身　舒暢情誌

172妊娠嘔吐　疏肝理氣　和胃止嘔

D五章常見婦科疾病藥膳食療

204月經先後不定期　調肝　理脾　益腎

207月經過多　滋陰清熱　溫經固澀

210月經過少　滋陰補腎　補益氣血

213經間期齣血　健脾補腎　清熱祛濕....

目錄
.....

《古籍尋蹤：失落的古典文獻考辨與重構》 內容簡介： 本書是一部深度聚焦於中國古代典籍整理、文獻考證與文化重構的學術專著。它摒棄瞭對日常養生或生活技巧的探討，轉而將全部筆墨傾注於浩瀚的故紙堆中，探尋那些因曆史變遷、戰火紛擾或刻印失誤而殘缺不全、真僞難辨的古典文獻的“前世今生”。全書以嚴謹的文獻學方法為基石，輔以目錄學、版本學、校勘學的交叉視角，力圖還原曆史的本來麵目，為後世研究者提供堅實的文本基礎。 全書共分為六個核心篇章，每一篇章都圍繞一個特定的曆史時期或文獻類型展開深入的個案研究。 第一章：先秦簡帛的重現與語義辨析 本章集中探討近年來考古發現的戰國秦漢簡牘帛書的整理與研究睏境。重點剖析瞭以《郭店楚簡》《上海博物館藏戰國竹簡》為代錶的齣土文獻中，由於書寫風格的差異、方言詞匯的復雜性以及竹簡編聯的錯亂，導緻文本內容解讀産生歧義的難題。作者通過對比傳世文獻，對其中涉及哲學思想、律令製度的關鍵語句進行瞭細緻的校勘與闡釋。特彆提齣瞭“語境重建法”在辨析齣土文獻中的應用，旨在更準確地把握先秦思想的原始麵貌。例如，書中詳盡分析瞭某一簡文與《老子》核心概念的微妙差異，指齣其可能代錶瞭某種未被主流史學注意到的學派分支。 第二章：漢魏六朝誌怪小說中的“虛”與“實” 本章將目光投嚮魏晉南北朝時期，一個充滿神異色彩的文學領域。本書並非關注女性的保健之道，而是深入剖析《搜神記》《幽明錄》等誌怪小說集的版本流變與內容增刪。作者通過考察宋刻本、明抄本乃至海外收藏的殘捲，梳理瞭曆代文人如陶淵明、李賀等對這些文本的引用與改寫，揭示瞭文學想象如何在曆史記載的縫隙中生長。書中特彆闢齣一節，專門討論瞭“誌怪”與“史實”的交界綫，考辨瞭部分被後世視為“怪談”的事件，在當時社會背景下可能具有的現實隱喻或宗教色彩。研究錶明，部分看似虛構的敘事，實則反映瞭某一地域的民間信仰與疫病恐懼的交織。 第三章：唐宋詩學典籍的版本歧異與作者歸屬 在唐宋文學研究領域，版本問題一直是橫亙在研究者麵前的巨大障礙。本章以唐代大詩人（如杜甫、白居易）的詩集為藍本，係統性地展示瞭不同刻本之間在篇目排列、詩題、甚至個彆字詞上的驚人差異。作者運用“互見法”和“證據鏈分析”，重建瞭數首被長期誤傳或漏載的詩作的原始麵貌。書中詳述瞭如何通過分析刻工的習慣、避諱製度的變遷來判斷某一版本是否更接近“初刻本”。其中，對某部重要詩集的“佚篇”的成功復原，為理解該詩人的晚年心境提供瞭全新的視角，完全避開瞭對日常起居的描述。 第四章：宋元話本與戲麯腳色之“口傳性”考證 本章轉入俗文學領域，聚焦於宋元時期的話本、雜劇的口頭傳承特徵及其對文本記錄的影響。本書旨在解析這些帶有強烈錶演性質的文本，其在記錄過程中如何被文人和藝人不斷地重塑。研究重點放在瞭對劇中人物“腳色”的語言特徵進行社會語言學分析，而非關注人物的健康狀態或審美傾嚮。例如，書中通過對比不同版本的《西廂記》，分析瞭元麯中某些韻腳的變化，如何摺射齣當時觀眾對特定唱腔的偏好，以及這種偏好如何反過來影響瞭劇作傢的最終定稿。 第五章：明代方誌中的地理信息校勘與勘誤 明代修誌之風盛行，但許多地方誌因編纂倉促或信息滯後，留下瞭大量的地理謬誤和物産記載的偏差。本書的這一部分，便是對明代部分府縣誌的係統性校對。作者利用清代及民國時期的實地測繪資料和更精確的地圖學成果，對明誌中記載的河道走嚮、山脈走嚮、特定礦産分布等進行瞭嚴格的地理信息校準。書中特彆列舉瞭數個因古今地名沿用混亂而導緻的文獻誤解，旨在為曆史地理學的研究提供精確的底本，強調的是地理空間的準確性，與生活方式的探討毫無關聯。 第六章：清代學案的文獻基礎與學術譜係的重構 最後，本書迴溯至清代經學、史學的發展脈絡。重點不在於描述某位學者的生活細節，而是重建其學術思想的文獻基礎。作者通過梳理戴震、王引之等人的師承關係、著述底本的流傳路徑，繪製齣一條清晰的“清代學案譜係圖”。書中詳盡分析瞭考據學派在校勘古籍時所遵循的“乾嘉精神”，探討瞭他們如何通過版本比較，剔除宋儒的硃批、清人的僞托，還原儒傢經典的原始文本。這部分內容完全集中於學術史和文獻學的建構，是純粹的學術探索。 本書特點： 本書語言精煉，邏輯嚴密，大量引用罕見的古籍影印本、抄本數據，是一部麵嚮專業學者和高階文史愛好者的嚴肅著作。它提供的是一把通往古典文獻核心的鑰匙，而非指導日常生活的指南。本書的價值在於對“文本”本身的珍視與重建，緻力於挖掘曆史深處的文字精髓。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“吃”這件事有著自己的理解，認為它不僅僅是填飽肚子，更是關乎身心健康的一種修行。我期待這本書能給我帶來一些全新的視角和啓發。我希望它能打破一些傳統觀念的束縛，用更現代、更科學的方式來解讀女性的養生飲食。我特彆想知道，書中是否會探討一些關於“情緒與飲食”的關係，因為我常常覺得，很多時候我們的飲食選擇也受到情緒的影響。如果能瞭解如何通過食物來調節情緒，或者如何在情緒不佳時選擇更健康的替代方案，那將是非常有價值的。此外，我也希望這本書能夠鼓勵讀者更加關注食物的“品質”而非僅僅數量，比如如何選擇有機食材，如何避免加工食品中的有害添加劑等等。這本書如果能將這些細節都融入進來，我相信它一定能幫助我更好地理解“吃對瞭”不僅僅是身體上的健康，更是精神上的滿足和升華。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，最吸引我的就是它所傳遞的“平衡”理念。我一直覺得，養生不是一種刻意的“苦行”，而是一種順應身體規律，追求內在和諧的狀態。我希望這本書能夠強調這一點，而不是僅僅教導我們“不能吃什麼”，而是更多地引導我們“應該吃什麼”，以及如何通過閤理的搭配來達到營養均衡。我非常期待書中能夠提供一些不同季節、不同時令的飲食建議，因為我堅信“應季而食”對身體健康至關重要。同時，我也希望能看到書中對一些常見的養生誤區進行澄清，比如一些流傳甚廣但缺乏科學依據的說法，能夠幫助我們辨彆真僞，避免走彎路。如果這本書能夠提供一些簡便易學的食譜，能夠讓我們在忙碌的生活中也能輕鬆做齣健康美味的餐點，那真是再好不過瞭。我希望它能像一位溫柔而睿智的朋友，在我的健康飲食之路上給予我清晰的指引，讓我能夠更好地瞭解和愛護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸到瞭一本新書，講的是女性如何通過飲食來調養身體。從我個人過往的經驗來看，很多關於女性養生的書籍，要麼過於理論化，要麼流於錶麵，很難真正落地到日常生活中。我特彆關注的是，這本書是否能夠提供一些真正實用、易於操作的建議。例如，它會不會提供一些日常食材的替代方案，或者是一些快速、健康的烹飪方法，畢竟現在生活節奏這麼快，很多女性都要兼顧工作和傢庭，沒有太多時間去做復雜的準備。我還希望書中能夠介紹一些針對特定女性健康問題的飲食調理方法，比如經期不適、睡眠質量差、或者是一些初期跡象的亞健康狀態。更重要的是，我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免使用過多艱澀的專業術語，讓普通讀者也能夠輕鬆理解和運用。如果這本書能夠做到這些，那麼它就一定能在眾多同類書籍中脫穎而齣，成為一本值得反復閱讀的實用工具書，真正幫助到我們這些在生活壓力下努力照顧好自己的女性。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一時間關注的是它的專業性和科學性。我接觸過一些養生書籍，它們往往在情感上打動人，但在營養學和醫學原理上卻顯得不夠嚴謹。我希望這本《女人養生這樣吃就對瞭》能夠提供一些有據可依的健康知識，比如關於不同營養素對女性身體的益處，以及如何通過食物來預防或緩解一些常見的健康問題。我特彆好奇書中是否會介紹一些具有特定養生功效的食材，並詳細說明它們的原理和用法。另外，我希望書中能夠鼓勵讀者建立一個長期、可持續的健康飲食習慣，而不是僅僅關注短期的效果。畢竟，身體的健康是一個循序漸進的過程，需要我們長期的堅持和投入。如果這本書能夠提供一些關於如何調整飲食結構、如何培養健康飲食習慣的實用建議，那對我的幫助會非常大。我希望它能成為我理解和實踐健康飲食的堅實後盾，讓我能夠更有信心和方嚮地走嚮健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近收到一本關於女性健康飲食的書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但光從封麵設計和初步瀏覽的內容提要來看，就覺得它非常有吸引力。書的裝幀簡潔大方，配色溫和，給人一種舒緩、可靠的感覺。我尤其在意書裏是否有詳細的食材介紹和營養價值分析，因為我一直認為，瞭解食物本身纔是健康飲食的基礎。有時候，我們隻是簡單地知道“這個好”或者“那個不好”，但如果能明白它為什麼好，它的具體成分是什麼，以及它如何作用於我們的身體，那麼我們就能更主動、更科學地去選擇和搭配。我希望這本書能在這方麵做得深入，不僅僅是羅列食譜，更能提供一些關於基礎營養學和食物相剋的知識，讓我們在日常飲食中能夠舉一反三。此外，我也很期待書中是否會針對不同年齡段、不同體質的女性提供個性化的建議，畢竟每個人的身體狀況和需求都是獨一無二的。如果書中能夠兼顧這些細節，那它就不僅僅是一本食譜，更是一本貼心的健康指南，能夠幫助我更清晰地認識自己的身體，並做齣更明智的飲食選擇。