親密關係 通往靈魂的橋梁(新版) 剋裏斯多福·孟 著 張德芬翻譯並推薦 婚戀與兩性讀物 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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剋裏斯多福·孟著，張德芬，餘慧玲譯 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 愛情
• 婚姻
• 兩性
• 心理學
• 自我成長
• 溝通
• 人際關係
• 張德芬
• 剋裏斯多福·孟

店鋪： 鹽城新華圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540471194

商品編碼：24114434061

包裝：平裝-膠訂

開本：32

齣版時間：2015-04-01

頁數：255

字數：181000

編輯推薦

　　★國際演說傢、生命教練和谘商師剋裏斯多福？孟經典作品。
　　★華語世界深具影響力身心靈作傢張德芬翻譯並全力推薦。
　　★《親密關係》讓你掌握所有人際關係包括溫暖浪漫的親密關係的本質。
　　★持續十六年暢銷經典、知見領袖專業的親密關係指導方案，美國、加拿大、日本、馬來西亞、中國的數十萬傢庭受益。

內容簡介

　　《親密關係》是少數我讀過兩遍以上的書，我知道我還會再讀它，因為生活當中的問題總是層齣不窮，而我們又是如此健忘，常常忘瞭智慧和寶訓其實都在我們唾手可得之處。
　　希望閱讀本書的讀者都能夠學習到親密關係的真諦：當你齣發去尋找真愛時，你就踏上瞭自我追尋的旅程。
　　《親密關係》能提供給讀者什麼？
　　使您親身感受並真正相信親密關係的幸福開關就在自己手上：
　　子女，成為生命的老師
　　父母，成為力量的源頭
　　人際，成為自我的鏡子
　　使您親身感受並初步掌握幫助身邊人走齣痛苦、贏迴力量的基本工具：
　　如何洞察與消融情緒及情緒背後的原始信念
　　如何釋放潛藏已久的不舒服
　　如何接受當前問題並轉化為欣賞
　　走齣受害、迫害與拯救的無休止循環
　　學會用“走過程”與欣賞迎迴無條件的愛
　　連接直覺與內在的指引

作者簡介

　　剋裏斯多福·孟，是一位在個人及團體教練的領域上有近三十年經驗的國際演說傢、生命教練和谘商師。他的教學遍及中國、日本、馬來西亞、新加坡、美國、加拿大。近三十年來他研究的領域著重於人際關係與親密關係的動力。
　　他思維創新，教學內容綜閤瞭先進的心理與靈性成長的根本原則與體驗，他的工作啓發瞭各行各業以及不同年齡和背景的人。他運用廣泛的經驗，幫助個體依直覺來引導行動，發現他們自己要找的答案，並體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水平。他所創造齣的獨特的體驗性方法，使理論與生活無縫結閤。
　　無以數計的體驗過他的工作坊和教練課程的人，都對他的慈悲和幽默倍感欣賞，他的工作更受到瞭那些被他的真實和知覺性所感動而生命做瞭轉換的人的深深的贊賞和感激。

精彩書評

　　★這是少數我讀過兩遍以上的書，我知道我還會再讀它，因為生活當中的問題總是層齣不窮，而我們又是如此健忘，常常忘瞭智慧和寶訓其實都在我們唾手可得之處。
　　希望閱讀本書的讀者都能夠學習到親密關係的真諦：當你齣發去尋找真愛時，你就踏上瞭自我追尋的旅程。
　　——張德芬 華語世界深具影響力身心靈作傢

　　★讀到它，是一種緣分，也有可能是覺醒的開始！
　　——吳英慧 生命教練國際聯盟創辦人、高級心理谘詢師、關係工作坊導師

目錄

第一章 親密關係的聖杯
“尋找真摯永恒的親密關係，其實就是尋找自我。”——剋裏斯多福·孟
第二章 月暈現象
“閃閃發光物，並非盡黃金。”——格言
第三章 幻滅
“我是與一個幻覺結婚，藥效退瞭之後，我覺得他糟透瞭。”——一位案主
第四章 內省
“我對鏡中人說話，問他能不能改變自己的態度。”——邁剋爾·傑剋遜的歌麯《鏡中人》
第五章 啓示
“跟我來吧，把昨日忘掉。走齣你的心，嚮外跨一大步。”——哈特
新的起點
“我們會在深淵的邊緣野餐，毫不理會情勢的危險。”——電影《魯本，魯本》
感謝

精彩書摘

　　而當你對我做齣相同的事時，我會用一個三歲小孩的成熟度來響應，而且用急性子和壞脾氣來當作我的兩大武器。我永遠也不會記得，我們隻是兩個盡力想做到Z好的普通人。我會把你當作我wei一的快樂源泉。Z後我纔終於成長並瞭解到親密關係的真正目的。”如果是這樣的誓詞，我就可以輕鬆地做到瞭！　　在進入一段新的親密關係時，我們會把過去的舊痛、舊傷也一並帶去。小時候我們會把沒治愈的創傷埋在心底，以免感到痛苦。為什麼呢？除瞭不想感到痛苦，還有一個原因——幼時的創傷有時難以承受，如果不把它除去，我們會覺得自己好像要死掉瞭。　　我還記得小時候，有一次不小心把狗鏈弄丟瞭。我父親勃然大怒，打我耳光而且把我罵得狗血淋頭，足足罵瞭一個多小時。打耳光還不要緊，痕跡當天就褪去瞭，但心靈的創傷卻不會這麼快就痊愈。我希望父親原諒我、愛我，但他並沒有。我好難過，簡直心都碎瞭。然而，過瞭幾小時，我就在屋外跑來跑去，跟哥哥嬉笑玩耍瞭。也許你會以為是小孩子對痛苦的抵抗力較強，所以我很快就忘瞭那件不愉快的事，繼續過我的日子。然而，多年之後我卻又想起瞭這件事情，而且重新感受到六歲時被父親打罵所造成的心靈創傷，再一次感到心碎。　　身為一個治療師，我知道我從小到大處理傷痛的方法和大多數人投有什麼不同。我們都經曆過令人心碎的痛，而如果不處理它，可能會對我們的生活造成影響。於是，我們在心裏開闢齣一個儲藏室——也就是潛意識——並把所有壓抑的痛苦都丟進去鎖起來，然後忘記有過這迴事。　　……

前言/序言

　　十六周年版作者序
　　一九九九年我撰寫《親密關係》時，目的是希望提供給人們一張路綫圖，yin領人們穿越親密關係的復雜景緻，並主要著眼於親密的伴侶與婚姻關係。如今十五年過去瞭，我很開心這些知識仍然有幫助。對我來說，這本書不隻是本自助手冊或個人發展指南，也是我與妻子素梅的個彆經曆，或作為一對伴侶時所得到的教訓以及突破。雖然書中已提供瞭許多範例與準則，但仍有一些精華觀點，在我作為一位丈夫、父親以及一個獨立個體的時候，為我提供瞭很大的幫助。在此我想要指齣其中一些觀點，並在本書中增加一些新的體悟。
　　感覺的重要性：從人性上來說，我們傾嚮於保護自我Z脆弱的部分，然而這也是造成關係衝突的主要原因。對於傷痛、需求、罪惡、害怕，以及恥辱的保護機製，在個人的過去經曆中逐漸建立起來，以至於我們在情緒上，並不如身體以及智識上來的成熟。為瞭成為一個情感成熟的成人，重要的是要突破這個保護機製，並正視我們的感覺，纔能發現心靈Z驚人的秘密。（注意：本書中許多篇幅著重於如何響應你的感覺。這些迴應包括清楚地正視它，並將它聯結到一個“更高的力量”。從某種程度上來說，日常生活中我總是將這些觀念和想法拋諸腦後。一開始你可能會覺得這些建議很有幫助，但它們隻是工具，用來幫助你更清楚地意識到你的脆弱並進而接受它。起初我們總會認為這些痛苦、恐懼與罪惡，都應被治療與復原。然而，透過接受以及認識這些情緒之後，你將會發現這些感覺隻是隱藏事實的幻象，並從而發現一個充滿力量、智慧與快樂的真實自我。）
　　責任的重要性：責怪、批評與指責是人類防禦機製的關鍵要素。責怪他人、批評他人行為、指責他人不願改變，其實是一種輕而易舉的手段，能夠簡單地利用道德批判，將自己提升到一個高於他人的位置，也使我們擺脫瞭自身的不安。然而，責怪、批評與指責的態度Z終隻會加強自我的受害者意識。受害者常感到無力、無助、無價值且無法自我滿足。他們的防衛機製常常是自我否定，並將自己置於一個道德正確的位置。當我們坦然麵對內在的受害情緒時，我們將有機會更具有意識地正視這份感覺，並瞭解這僅是一種感受，而非事實。責怪、批評與指責也終將不再發生。
　　親密關係是一種完美設計：在親密關係中，所有的一切都是重要的部分，即使是令人不悅的衝突與不適的情境。當你繼續在感情中成長時，你也開始懂得欣賞你跟伴侶之間所發生的任何事情。當你拒絕接受不悅與不適時，你也不再看見這些事物所能帶來的啓示，也將使你無法看清正在發生的事物。
　　絕對的愛是無條件的：通常我們在親密關係中所謂的愛，事實上是由於伴侶的行為所帶來的滿足感，或對於重要感與歸屬感的需求。真正的愛是無條件的，完全與任何情境和情勢無關，無法從他人那兒獲取，也非由他人的行為而觸發，而是因為你就是你！一段關係的目的不是給予與接受彼此的愛，而是幫助你瞭解你自己就是一直以來所尋找的愛。
　　伴侶的目的：如同上述所說的，你的伴侶不是你的愛與幸福的來源。滿足你的期待與使你開心不是他們的職責，但你的伴侶的確在你的生活中扮演瞭三個重要的角色，尤其在麵對情感上的成熟與喚醒真實自我的時候。這時你的伴侶將會依所需而扮演這三種角色之一：一麵鏡子，讓你看見引發你關注的不舒服感；一名老師，在你探尋真實自我的時候，激勵與啓發你；一名“玩伴”，開啓並陪伴你一段生命的旅程。
　　關於親密關係與它們如何協助你發現真實自我之間的關聯性，將會有更多的綫索、提示與見解分彆在本書中闡述。親密關係是一個強而有力的學習工具，能幫助你發現並且體驗你一直以來追尋的所有東西隻是隱藏在錶麵之下，其實它們一直就在你眼前！

書籍簡介：《與自我和解：探索內心迷宮的實用指南》 作者： 艾麗莎·雷諾茲 譯者： 李明華 分類： 心理自助、自我成長、精神探索 --- 引言：迷途的旅人與內心的呼喚 我們活在一個信息爆炸、連接無處不在的時代，然而，許多人卻感到前所未有的疏離——不是與世界，而是與那個最重要的人：自己。我們忙於扮演社會賦予的角色，追逐外界定義的成功，卻常常在深夜裏被一種空虛感攫住。我們看似擁有瞭一切，卻感覺“少瞭點什麼”。這種“缺失”並非物質上的匱乏，而是源於對內心世界的長期忽視與錯位。 《與自我和解：探索內心迷宮的實用指南》正是一本旨在引導迷途旅人重新定位的地圖集。它不是空泛的勵誌口號，也不是晦澀難懂的理論說教，而是一套係統、深入且極具操作性的工具箱，幫助讀者穿越由恐懼、評判和過去的陰影編織而成的內心迷宮，最終抵達那個真實、完整、充滿力量的自我。 第一部分：迷宮的結構——認識你的內在景觀 本書的第一部分緻力於構建一個清晰的內在地圖。作者艾麗莎·雷諾茲，一位在臨床心理學領域深耕二十餘年的專傢，強調“瞭解你所麵對的敵人，就是戰勝它的一半”。 1. 創傷的迴響與“影子”的形成： 我們每個人都攜帶者過去的印記。這些未被處理的情緒和經曆，如同潛伏在水麵之下的冰山，深刻影響著我們當下的決策和反應。本書細緻剖析瞭童年經驗、重要關係中的失落如何固化為“核心信念”——那些我們深信不疑，卻往往阻礙我們成長的底層假設。我們不會直接談論“親密關係”的模式，而是聚焦於個體如何通過內投（Introjection）構建起防禦機製，即所謂的“影子自我”。這些影子，可能是過度順從、極度控製欲，或是不自覺的自我破壞行為，它們是未被整閤的生命能量的扭麯錶達。 2. 情緒的語言學： 許多人習慣於壓抑或爆發情緒。雷諾茲博士將情緒視為身體發齣的重要信號，而非需要被控製的“麻煩”。書中詳細區分瞭基礎情緒（如恐懼、憤怒、悲傷）與次級情緒（如羞恥、內疚）。重點在於，教會讀者如何“暫停”——在情緒風暴來臨時，不立即行動，而是像科學傢一樣觀察，記錄情緒的強度、發生時的身體感受以及隨之而來的思維模式。這為後續的“和解”步驟打下瞭堅實的基礎。 3. 角色剝離的技術： 在社會壓力下，我們常常活在“應該成為誰”的劇本裏。本書提供瞭一套“角色解構練習”。例如，通過書寫清單的方式，明確區分“我是誰（本質）”與“我扮演瞭誰（功能性角色）”。這種剝離並非為瞭拋棄社會責任，而是為瞭確保我們的行動源於內在的驅動力，而非外在的期望。 第二部分：迷宮的探索——深入內心的工程學 在建立瞭對自身內在結構的認識之後，本書進入瞭最核心的實踐階段——如何有意識地與“不完美”的自己對話。 4. 療愈內在批判者（Inner Critic）： 內在批判者是自我和解最大的障礙。它常常披著“讓你保持警惕”的外衣，實則在不斷地貶低和懲罰我們。書中提齣瞭“批判者的起源溯源法”，引導讀者追溯最先對自己說齣那些嚴厲話語的人是誰，從而理解批判者的“善意”動機，並逐步將其“去權力化”。我們學習用“內在支持者”的聲音，替代長久以來的自我摺磨。 5. 矛盾的接納與整閤： 人性是復雜的，我們並非非黑即白。一個人可以同時渴望安全感又極度嚮往自由；可以既有強大的能力又時常感到無助。本書倡導一種“全光譜接納”的心態。它引入瞭“對立麵工作坊”的概念，鼓勵讀者將自己內在的兩個對立麵嚮（如理性與感性、控製與放手）請到一個“內部會議室”，傾聽彼此的需求，而非強迫其中一方屈服。這種整閤是實現心理韌性的關鍵。 6. 身體的智慧與感知錨定： 心理學傢越來越認識到，思想和情緒深刻地存在於身體之中。本書提供瞭一係列基於正念（Mindfulness）和身體覺察（Somatic Awareness）的練習。這些練習超越瞭簡單的深呼吸，而是專注於如何識彆和釋放儲存在肌肉、呼吸模式中的“舊有張力”。例如，學習如何通過特定的姿勢或輕微的動作，來激活副交感神經係統，從而在麵對壓力時，能夠迅速“錨定”在當下，而不是被自動化的恐懼反應所控製。 第三部分：走齣迷宮——構建有覺知的日常 和解並非一次性的事件，而是一種持續的實踐。本書的後半部分聚焦於如何將內在的發現轉化為穩定、有力量的外部生活。 7. 自我同情的具體實踐： 自我同情（Self-Compassion）是自我接納的行動版。作者引用瞭最新的神經科學研究，解釋瞭自我同情如何實際地改變大腦結構，降低皮質醇水平。書中提供瞭“三步同情式迴應”框架：承認痛苦（“這很難受”）、認識共同人性（“很多人都會經曆這種掙紮”）、以善意迴應（“我能為此刻的自己做些什麼溫和的事？”）。 8. 設定有邊界的“內在契約”： 真正的自由源於清晰的界限。這種界限首先是對自己設定的，即“我承諾在未來如何對待自己”。這包括停止自我比較的習慣、承諾在疲憊時允許自己休息、承諾在犯錯時首先選擇學習而非懲罰。這些“內在契約”是構建穩定自尊的基石，它獨立於外部的成功或失敗。 9. 持續的內在探索： 本書的終極目標是培養一種“終身學習者”的心態——永遠對自己的內心世界保持好奇。它推薦瞭日記法的進階使用，如“反思性提問日誌”，鼓勵讀者定期審視自己的信念係統是否依然服務於當下的目標。真正的和解，是接納自己會不斷變化、不斷成長的現實。 結語：迴歸起點，發現全新的自己 《與自我和解》不是教導你如何變得完美，而是鼓勵你擁抱你的“未完成性”。當你不再與自己內在的衝突進行拉鋸戰時，你所釋放齣來的能量，可以用來構建你真正渴望的生活。這本書是一次安靜而深刻的內省之旅，它承諾，當你終於停止嚮外尋求認同時，你會發現，你需要的答案，一直都在你體內，等待你的傾聽與接納。這是一次關於“迴歸傢園”的深刻指引。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考人與人之間最深層連接的意義，尤其是在一段親密關係中，我們如何纔能真正地看見對方，又如何被對方看見？這個問題伴隨著我許久，尤其是在我經曆瞭一些情感上的起伏之後。我開始主動去尋找那些能夠觸及靈魂深處，能夠幫助我理解並改善與他人連接的書籍。我喜歡那些不浮於錶麵，能夠引導我去探索內心世界，去審視自己行為模式的書。在我看來，真正的親密關係，絕不僅僅是錶麵的甜蜜與陪伴，而是一種更深刻的理解，一種彼此靈魂的契閤與共鳴。它需要我們放下防禦，敞開心扉，去接納對方的全部，也包括自己不那麼完美的部分。我一直在尋找一種方法，一種指引，能夠幫助我跨越那些因為恐懼、誤解、或者過去的經曆而築起的障礙，去構建一座真正能夠連接彼此靈魂的橋梁。我知道這條路可能並不輕鬆，需要勇氣和耐心，也需要不斷的自我覺察和成長，但我堅信，這其中的收獲將是無價的。我渴望能夠找到這樣一本能給我帶來啓發，讓我少走彎路，讓我更加懂得如何去愛，如何去被愛，如何去在關係中保持自我同時又深深連接的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和自我成長領域有著濃厚的興趣，尤其是在處理人際關係，特彆是親密關係方麵。我常常覺得，我們與他人的相處模式，很大程度上反映瞭我們內心的狀態，以及我們從小到大與重要他人（尤其是父母）建立起來的連接模式。我渴望能夠更深入地理解這些潛在的動力，知道為什麼在某些時刻，我們會不由自主地做齣一些讓自己後悔的行為，或者為什麼我們會陷入某種重復齣現的親密關係睏境。我讀過不少關於依戀理論、溝通技巧的書籍，它們都給瞭我很多有價值的視角，但總覺得還缺少一個能夠將所有碎片整閤起來，能夠從一個更宏觀、更本質的角度來解釋親密關係形成和發展的“總開關”。我希望找到一本能夠解答“我們是如何在關係中受傷的，又該如何療愈”這樣的核心問題的書，一本能夠幫助我打破那些阻礙親密、製造衝突的模式，引導我走嚮更健康、更成熟的親密關係模式的書。我期待能夠在這本書中找到那種“頓悟”的感覺，能夠獲得一套實用的方法論，讓我能夠有意識地去經營我的親密關係，而不是被動地被關係所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對“靈魂伴侶”這個概念充滿瞭好奇與嚮往。我相信，在茫茫人海中，一定存在著與我們心靈深處能夠産生強烈共鳴的人，而當這樣的連接發生時，它會帶來一種前所未有的深刻和滿足感。然而，現實中的親密關係往往充滿瞭挑戰和磨礪，我們常常在經曆過一些挫摺後，開始懷疑這種“靈魂的連接”是否隻是一個美好的幻想。我特彆想找到一本能夠解答，如何在現實生活中，在日常瑣碎的磨閤中，去發現和維係這種深刻連接的書。它不僅僅是關於浪漫的邂逅，更是關於如何在關係中保持彼此的獨立與完整，同時又能深切地感受到彼此的存在與支持。我希望能從中學習到，如何在關係的波濤中，找到那份寜靜與錨點，如何去化解那些因為成長背景、性格差異、或者溝通障礙而産生的矛盾，最終抵達一種更加和諧、更加成熟的愛。我期待這本書能夠給予我一種指引，讓我相信，真正的靈魂連接是可以通過學習和努力去實現的，並且能夠提供切實可行的方法，來幫助我實現這一目標。

評分☆☆☆☆☆

我在關係中常常會遇到一些“瓶頸”，總感覺自己想要前進，但又不知道該如何突破。我觀察過自己，也觀察過身邊的人，似乎很多人都會在某個階段，因為同樣的原因，在親密關係中感到睏惑和無力。我迫切地需要一些能夠提供清晰指引和實用工具的書籍，能夠幫助我撥開迷霧，找到前進的方嚮。我尤其希望能找到一本能夠讓我理解，為什麼我們會反復落入同樣的“情感陷阱”，以及如何纔能有效地擺脫它們。我需要的是那種能夠深入挖掘我們行為模式背後的心理動因，並且能夠提供具體方法來改變這些模式的書。我希望它不僅僅是理論上的探討，更能告訴我“怎麼做”，如何在日常的相處中，去實踐那些能夠改善親密關係的原則。我想要學習如何成為一個更具覺察力，更能自我負責的伴侶，並且能夠與對方一起，共同成長，建立一種更加穩固、更加滋養的親密關係。我期待這本書能夠成為我在這條道路上的良師益友，給我力量和智慧，讓我能夠真正地開啓一段通往更美好關係的旅程。

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我越來越覺得，真正重要的東西，往往是那些看不見、摸不著的。在經曆瞭社會的種種曆練後，我開始反思，什麼纔是構成一段真正有意義的親密關係的核心要素。我不再追求那些錶麵的光鮮亮麗，而是更看重一種內在的連接，一種能夠讓雙方在精神層麵互相滋養、共同成長的關係。我渴望找到一本能夠幫助我深入理解“親密”的本質，能夠引導我去探索如何建立一種超越物質和肉體層麵的連接的書。我希望它能提供一些深刻的洞見，解釋為什麼有些關係能長久而美好，而有些關係卻容易走嚮衰敗。我希望能夠從中學習到，如何在關係中保持真實，如何去處理那些潛藏在潛意識層麵的恐懼和不安全感，以及如何去培養一種能夠讓雙方都感到安全、被愛和被尊重的連接方式。我期待這本書能夠帶給我一種啓迪，讓我看到親密關係更廣闊的可能性，並且能夠獲得一些智慧，去構建一種更加深刻、更加持久的愛。