名醫教你足部對癥從跟治 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙鵬 著

圖書標籤:

• 足部健康
• 中醫養生
• 足療
• 穴位按摩
• 疾病預防
• 健康指導
• 傢庭醫學
• 傳統醫學
• 養生保健
• 名醫經驗

店鋪： 洪澤新華圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729282

商品編碼：24753977893

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-04-01

商品參數
基本信息

商品名稱：	名醫教你足部對癥從跟治
作者：	趙鵬	開本：
YJ：	45	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2014.04
ISBN號：	9787553729282	印刷時間：
齣版社：		版次：
商品類型：	圖書	印次：

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內容介紹
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目錄
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《足部奧秘：從趾尖到足跟的全麵健康指南》 本書導覽：重塑你對雙足的認知，開啓健康生活的新篇章 我們的雙足，是支撐我們行走、奔跑、站立的奇跡構造。它們承載著全身的重量，每一步都凝聚著骨骼、關節、韌帶、肌腱和神經的精妙協作。然而，在日常的忙碌中，我們常常忽略瞭它們發齣的微弱信號，直到疼痛和不適感變得無法忽視。本書並非一本針對特定病癥的治療手冊，而是深入探索足部健康與全身係統之間復雜關聯的百科全書式指南。 第一部分：足部解剖學的精妙構造 一、骨骼的建築學：足弓的力學奇跡 足部由26塊骨頭組成，它們以極其復雜的結構相互連接，形成瞭我們行走時不可或缺的支撐係統——足弓。本書將詳細解析跗骨、蹠骨和趾骨的排列方式，重點闡述內側縱弓、外側縱弓和橫弓的功能。我們將探究足弓如何像彈簧一樣吸收衝擊力，並將其轉化為推動身體前行的動力。同時，我們將討論足弓的形態（如高弓足、平足）如何影響步態和生物力學鏈條，以及這些形態在不同生活方式下的適應性與潛在挑戰。 二、關節與韌帶的穩定網絡 足部的活動性依賴於跗骨間關節、距下關節等關鍵連接點。本書將剖析韌帶和肌腱在維持關節穩定性和控製運動範圍中的核心作用。我們將介紹跟腱——人體最強健的肌腱之一——的結構及其在蹬地和減震過程中的負荷分配，並探討韌帶損傷（如踝關節扭傷）的生物力學機製，以及不當的康復過程可能對足部長期穩定性的影響。 三、神經與血液循環的生命綫 足部匯集瞭大量重要的神經末梢和血管分支。我們將深入研究足底神經叢的分布，理解為什麼足部會對溫度、壓力和振動如此敏感。血液循環在足部健康中扮演著至關重要的角色，尤其對於需要長久站立或行走的人群。本書將闡述足部微循環的特點，以及循環障礙可能如何從細微的感覺異常開始，逐漸演變為更嚴重的組織問題。 第二部分：步態分析與生物力學基礎 一、行走的七個階段：從觸地到離地 行走並非簡單的交替抬腿，而是一個由站立期和擺動期構成的、連續的、復雜的周期。本書將以圖文並茂的方式，詳細分解步態循環的七個階段，從足跟著地（Heel Strike）到蹬離地（Toe-Off）。理解每個階段中足部各結構所承受的壓力變化，是識彆步態異常的基石。 二、步態失衡的連鎖反應 足部是人體運動鏈的起點。任何足部力學上的微小偏差，例如過度內鏇或外鏇，都會嚮上影響膝關節、髖關節，最終可能波及脊柱的力學平衡。本書將分析足部生物力學如何與下肢對綫（Alignment）相互作用，闡述不正確的步態模式如何增加特定關節的磨損風險，並探討如何通過改善足部基礎力學來優化整個身體的運動效率。 三、運動中的足部需求 針對不同運動類型——長跑、徒步、舞蹈或高強度間歇訓練（HIIT）——足部需要應對的衝擊力和扭轉力是不同的。我們將探討不同運動對足部支撐、緩衝和快速反應能力提齣的具體要求，並提供相應的生物力學考量，以幫助運動愛好者理解如何為特定活動選擇閤適的支撐策略。 第三部分：足部健康與全身係統的關聯 一、皮膚、甲床的日常護理與警示意義 足部皮膚是身體健康狀態的直觀體現。本書將涵蓋角質層管理、足部保濕的重要性，以及如何識彆真菌感染、乾裂和胼胝（老繭）的形成機製。甲闆的顔色、厚度或生長模式的變化，往往是內部生理變化的早期預警信號。 二、筋膜網絡：連接身體的隱形幕布 足底筋膜，這條從足跟延伸至腳趾的強大縴維帶，是維持足弓結構的關鍵。我們將討論筋膜的張力如何影響足部整體的彈性，並探討筋膜的功能失調如何影響到小腿的壓力和整體活動度。 三、營養、代謝與足部福祉 足部的血液循環和神經功能高度依賴於全身的營養狀態和代謝健康。本書將探討關鍵維生素、礦物質和微量元素對維持神經健康和組織修復的重要性。我們還將討論係統性疾病（如代謝紊亂）是如何首先在末端肢體——足部——顯現齣特異性變化的，例如對足部感覺和愈閤能力的影響。 第四部分：環境適應與足部保護 一、鞋履選擇的科學原理 鞋子是足部與外部世界之間的中介。本書拒絕推銷任何特定品牌，而是提供一套基於科學原理的選鞋框架。我們將解析鞋底的硬度、足弓支撐的類型、鞋麵的包裹性以及鞋跟高度對足部受力點的具體影響。理解這些要素，能讓你根據自身足型和活動需求，做齣最明智的裝備選擇。 二、不同生活場景下的足部需求 無論是長時間站立於硬質地麵，還是赤足接觸自然土壤，每種環境都對足部施加著不同的壓力。我們將分析工作環境、傢居環境對足部健康的影響，並提供基礎的預防性策略，以確保雙足在各種日常負荷下保持最佳的適應性和耐受性。 總結 《足部奧秘：從趾尖到足跟的全麵健康指南》旨在提供一個全麵、深入、非治療性的視角，去理解我們日常最依賴的身體部位。通過學習足部的構造、力學和它與其他係統的微妙聯係，讀者將獲得前所未有的自我認知工具，從而采取更具前瞻性的方式來關愛和維護這雙支撐我們探索世界的雙足。本書是為所有關心自身運動能力、追求整體健康和希望深入瞭解人體工程學的讀者準備的知識寶庫。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實並沒有抱太大的期望，總覺得足部問題應該去看醫生，哪有書能解決得這麼徹底？但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是那種泛泛而談的健康科普，而是真正地將理論與實踐相結閤。作者就像一位耐心的良師益友，把復雜的醫學知識拆解成一個個小點，用最接地氣的方式呈現齣來。我之前總覺得自己的腳趾變形很奇怪，去醫院也說不齣個所以然。這本書裏專門講到瞭不同腳趾形態可能對應的問題，而且還給齣瞭相應的矯正和緩解建議。我照著書裏的方法，每天花一點時間做一些簡單的伸展運動，效果真的太明顯瞭！不僅僅是腳趾，連我一直都有的小拇指外翻問題，也感覺有很大的改善。這本書讓我意識到，很多我們習以為常的“小毛病”，其實都可以通過日常的調理來解決，根本不需要過度依賴藥物或手術。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直飽受足底筋膜炎的睏擾，嘗試過各種方法，效果都甚微。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買瞭下來。翻開第一頁，就被作者清晰易懂的語言和循序漸進的講解所吸引。書中詳細介紹瞭足部結構的知識，讓我對自己的問題有瞭更深入的瞭解。特彆是關於足底筋膜炎的成因分析，讓我茅塞頓開，原來很多不良習慣都在悄悄地傷害著我的雙腳。書中的穴位按摩方法更是讓我眼前一亮，每一個穴位的選擇和按壓技巧都講得非常詳細，配上精美的插圖，即便我是一個完全沒有醫學基礎的人，也能輕鬆掌握。我按照書中的指導，每天堅持按摩，慢慢地，疼痛感開始減輕，到後來幾乎消失瞭。現在，我可以毫無顧慮地享受散步的樂趣瞭！這本書不僅僅是一本關於足部健康的指南，更是一份送給身體的禮物。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最大的亮點在於它提供的“個性化”解決方案。我們每個人都有獨一無二的身體，足部問題自然也韆差萬彆。這本書沒有給我們一套“萬能鑰匙”，而是教會我們如何“診斷”自己的足部問題，然後“對癥下藥”。書中列舉瞭各種常見的足部問題，比如雞眼、胼胝、腳氣、靜脈麯張等等，並且深入分析瞭它們産生的原因以及相應的解決辦法。我之前總以為腳氣是無法根治的，書裏卻詳細介紹瞭幾種天然的解決方案，讓我嘗試後真的有瞭意想不到的效果。而且，書中還強調瞭預防的重要性，提供瞭很多關於日常護理、運動損傷預防的建議。我感覺這本書就像一位經驗豐富的足部保健師，隨時隨地為我提供專業的指導。它不僅僅是關於治療，更是關於如何擁有健康的雙腳，讓它們更好地支撐我們去探索世界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，主要是因為傢裏老人腳部總是不舒服，經常抱怨骨刺疼痛。雖然知道是老人的身體問題，但我們做晚輩的也幫不上什麼忙。抱著為老人找點“靈感”的心態，我拿下瞭這本書。讀過後，我纔發現這本書的價值遠不止於此。它對各種足部疼痛的分析非常透徹，從骨骼、肌肉、韌帶到神經，都講解得非常到位。而且，書中提供的治療方案，不僅僅是針對某個癥狀，而是從整體齣發，強調“治本”。我特彆喜歡其中關於“足部力學”的章節，解釋瞭為什麼一些不良的走路姿勢或鞋子選擇會導緻足部損傷。我把書裏的內容給老人講瞭講，然後按照書中的指導，幫她選擇閤適的鞋墊，並且教她一些簡單的足部伸展和力量訓練。一段時間後，老人說她的疼痛感減輕瞭不少，晚上睡覺也更香瞭。這本書真的讓我覺得，照顧好自己的腳，就是照顧好自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆容易水腫的體質，尤其是到瞭下午，雙腳就像灌瞭鉛一樣沉重，穿鞋都會覺得緊綳。嘗試過很多市麵上所謂的“排毒”方法，效果都微乎其微。偶然間看到瞭這本書，被它的書名吸引瞭——“名醫教你足部對癥從跟治”。我一直堅信，身體的很多問題都源於根本，而足部作為我們與大地連接的基石，確實有著至關重要的作用。這本書裏關於足部經絡和反射區的講解，讓我大開眼界。作者詳細地描述瞭不同區域對應身體哪些髒器和組織，以及如何通過按摩這些區域來改善相應的身體狀況。我重點關注瞭關於水腫的部分，書裏給齣瞭幾個非常實用的按摩手法，我每天晚上洗完腳後都會跟著做一遍。奇妙的是，堅持瞭不到一周，我的腿部和腳部水腫情況就有瞭顯著的改善，感覺整個人都輕鬆瞭很多。