幸福的婚姻 约翰戈特曼著 两性关系 情感婚恋 婚姻生活经营技巧 夫妻互动有效沟通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘小敏 译

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出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：25280086835

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-02-01

商品参数

幸福的婚姻 男人与女人的长期相处之道
	定价	49.90
	出版社	浙江人民出版社
	版次	1
	出版时间	2014年02月
	开本	16开
	作者	[美] 约翰戈特曼（John Gottman） 娜恩西尔弗（Nan Silver）
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787213058417

内容介绍
这是一本婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？ 　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！ 　　本书畅xiao全球，曾荣登《纽约时报》畅xiao书榜榜shou，长踞ya马逊同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他著名的“爱情实验室”成为超级畅xiao书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

目录

01 西雅图的爱情实验室 在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。 当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。 爱他，就要了解他 从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。 “我欣赏，我坚持” 对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。 你们的关系够紧密吗？ 多向对方靠近的第壹步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。 “亲爱的，你说了算！” 与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。 陷入僵局型VS可以解决型 与永jiu性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。 以温和开场，用妥协收场

01 西雅图的爱情实验室
在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

02 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

03 法则1 完善你的爱情地图
爱他，就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

04 法则2 培养你的喜爱和赞美
“我欣赏，我坚持”
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

05 法则3 彼此靠近而非远离
你们的关系够紧密吗？
多向对方靠近的第壹步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

06 法则4 让配偶影响你
“亲爱的，你说了算！”
与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 两种婚姻冲突121
陷入僵局型VS可以解决型
与永jiu性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

08 法则5 解决可解决的问题
以温和开场，用妥协收场
很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

09 可解决的问题
金钱、孩子与性
婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。

10 法则6 化解僵局
学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

11 法则7 创造共同意义
彼此尊重梦想
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

结语 现在怎么办
任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。

译者后记

《超越幸福：构建持久、深刻伴侣联结的艺术》 作者：伊芙琳·里德 出版社：晨曦文化 页码：480页 定价：RMB 98.00 --- 内容简介：当“幸福”不再是终点，而是旅程的起点 在当代社会，“婚姻幸福”往往被描绘成一种静态的目标——一旦达到，便可高枕无忧。然而，真实的两性关系远比这复杂得多，它是一条充满变化、挑战与无尽成长机遇的河流。《超越幸福：构建持久、深刻伴侣联结的艺术》正是在这种洞察下诞生的里程碑式著作。本书的作者，著名的关系心理学家伊芙琳·里德博士，摒弃了对“完美伴侣”的浪漫幻想，转而深入剖析了那些看似寻常、却能使长期关系从“令人满意”跃升至“富有生命力”的核心机制。 本书并非一本简单的“速成手册”，它更像是一本精密的心理学地图集，引导夫妻双方穿越关系的迷雾，发现并锚定那些真正驱动长期亲密感的深层动力。里德博士的核心论点是：持久的伴侣联结，并非建立在共同的兴趣或持续的积极情绪之上，而是构建在对彼此“内在世界”的持续、无条件的深度接纳与好奇心之上。 全书分为五个递进的篇章，系统地揭示了从关系初期到暮年的演变规律，并提供了大量基于实证研究的、可立即应用于实践的工具。 第一部分：重塑“满意度”的定义——从外在互动到内在景观 (Pages 1-90) 本部分首先挑战了社会主流对于“良好婚姻”的肤浅理解。里德博士认为，仅仅依靠“冲突解决技巧”或“高质量约会之夜”来维持关系是远远不够的。真正的稳定源于对“关系资产”的精确识别与维护。 “情感银行”的真实储蓄方式： 深入探讨了“情感账户”并非简单的“积极互动减去消极互动”的加减法，而是一种基于“安全感”和“可预测性”的复杂结构。书中详述了如何通过建立“微时刻的意义”来积累信任的“复利效应”。 “脆弱性”的代价与回报： 这一章详细分析了为何许多人在关系中感到安全，却依然疏离。作者指出，许多伴侣习惯于“表演性亲密”，即展示经过修饰的自我。里德博士提供了如何安全地揭示核心恐惧、未被满足的渴望以及童年创伤阴影，从而使伴侣联结进入一个更深层次的“真实共振区”。 “不舒服的真相”： 坦诚面对“关系中的疲倦期”。书中没有回避长期关系中必然出现的厌倦、审视期，并将其视为关系“进化”而非“衰退”的信号。如何识别“习惯性舒适”与“真实深度联结”的区别，是本节的重点。 第二部分：解码“无声的对话”——识别被压抑的需求 (Pages 91-180) 沟通障碍往往不是因为“不会说话”，而是因为“听不见”对方的深层信息。本部分专注于如何捕捉和解读那些隐藏在日常抱怨、沉默或转移话题背后的真实情感呼唤。 “情绪翻译官”：从指责到渴望的转换： 里德博士提出了一种“需求层次的沟通模型”，教导读者如何将伴侣发出的负面信号（如批评、冷漠）精确地翻译成其潜藏的核心需求（如被看见、被重视、渴望安全）。书中提供了大量的案例分析，演示了如何用“我需要……”取代“你总是……”。 身体语言的“关系回声”： 分析了非语言交流（如眼神接触的时长、身体的朝向、触碰的质量）如何精确地反映了伴侣双方对当前联结状态的评估。这部分提供了实用的“身体扫描”练习，帮助伴侣在对话前就进入更具接纳性的状态。 “关系中的黑洞”——未言明的假设： 探讨了那些双方心照不宣，却在潜意识中指导行为的“关系规则”。如何识别这些规则的有害性，并共同协商一套更公平、更灵活的“新契约”，是本节的核心实践内容。 第三部分：共建“意义的宇宙”——超越日常琐事的联结 (Pages 181-285) 成功的长期关系远不止是分工合作、共同育儿或财务规划。它们拥有共同的“意义框架”，即一套共享的价值观、使命感和对未来的愿景。 “价值观的对齐”：不只是爱好相似： 本章引导伴侣超越表面的共同爱好（如看电影、旅行），深入挖掘驱动彼此人生的终极信念——例如对正直、对社群贡献、对学习成长的态度。当这些深层价值观对齐时，即使在日常决策上产生分歧，关系依然稳固。 “冲突作为发现的工具”： 颠覆性地探讨了冲突并非总是破坏性的。在安全的环境下，深层价值观的碰撞是通往更深理解的黄金机会。作者提出了“冲突后的修复路径”，强调修复的速度和质量远比冲突的频率更重要。 “超越二人世界”：关系叙事的构建： 如何将两人共同经历的挑战（疾病、失业、丧失）整合进一个充满力量和成长的“英雄之旅”叙事中，而非仅仅是痛苦的记忆片段。这部分为面临重大生活变故的伴侣提供了强大的精神支撑。 第四部分：驾驭“差异的张力”——个体成长与伴侣联结的平衡 (Pages 286-390) 随着时间的推移，伴侣双方的个人需求和发展轨迹必然会产生偏离。如何允许个体自由发展，同时不让关系核心瓦解，是关系成熟的试金石。 “边界的艺术”：既是保护墙，也是连接桥： 详细区分了“健康的边界”与“情感隔离”。书中提供了如何清晰、温柔地设立个人空间、财务独立、社交需求等方面的边界，并教授如何将这些边界转化为对伴侣的尊重，而非拒绝。 “重新爱上陌生人”： 探讨了长期关系中“熟悉感”的陷阱——将伴侣视为已知的、可预测的客体。作者指导读者如何持续地对伴侣保持“新手的心态”，去探索对方当前生活和思想中的新维度，对抗“关系陈旧化”。 “平行生活”的有效管理： 对于那些因职业或个人追求而长期处于不同节奏的伴侣，本书提供了“高密度连接”策略，即如何在有限的相处时间内，最大化情感交流的深度与质量。 第五部分：关系作为“活的有机体”——持续的投入与再生 (Pages 391-480) 关系并非一个被“完成”的项目，而是一个需要持续灌溉和适应环境的有机体。本章关注如何确保关系能够适应未来的变化，并实现自我更新。 “关系的四季”：适应生命周期的变化： 针对新婚期、育儿期、空巢期等不同阶段的独特挑战，提供了定制化的维护策略。重点在于理解在不同阶段，伴侣对情感支持和物理亲密的需求会如何变化。 “共同的危机处理系统”： 建立一个预先演练好的、应对突发危机的沟通和决策框架。这能确保在外部压力（如亲人病重、经济危机）来临时，伴侣能够迅速进入“我们对抗问题”的模式，而不是“我指责你”的模式。 “感恩的深度练习”： 最终，本书回归到维持关系活力的最基本元素：对伴侣所做的“看不见的努力”的认可。作者提供了一套系统性的“识别与赞美”训练，确保伴侣双方都能感受到被看见、被珍惜，从而为关系注入源源不断的生命能量。 --- 《超越幸福：构建持久、深刻伴侣联结的艺术》 是一本写给所有渴望从“满意”迈向“深刻”的伴侣的指南。它邀请读者放下对完美伴侣的执念，转而拥抱关系的复杂性、脆弱性与无限的可能性。这本书将教会你，真正的亲密，是关于两个人如何共同努力，去创造一个既能安全容纳彼此的弱点，又能共同支持彼此成长的、独一无二的意义宇宙。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为，随着时间的推移，爱情的激情会渐渐褪去，婚姻也会变得索然无味。但是，读了这本书之后，我彻底颠覆了这种想法。它让我看到了婚姻中那些被我们忽略的细微之处，也让我认识到，即使是看似最平凡的日常，也能成为滋养爱情的沃土。作者并没有空谈理论，而是用大量真实、生动的案例，剖析了夫妻之间可能遇到的各种困境，并提供了切实可行的解决方案。我尤其喜欢书中关于“积极关注”和“倾听的艺术”的章节，这些看似简单的技巧，却有着强大的力量，能够化解误会，增进理解。很多时候，我们以为自己很了解对方，但实际上，我们只是在用自己的视角去解读，忽略了对方真正的情感需求。这本书就像一位经验丰富的婚姻顾问，它用温柔而坚定的力量，引导我们重新审视自己的婚姻，发现那些被埋没的闪光点。我深深地感受到，经营一场幸福的婚姻，需要智慧，更需要耐心和持续的努力。这本书，无疑是我在这场旅程中收到的最宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一扇通往更深刻理解婚姻的大门。我一直觉得，夫妻之间的感情，很大程度上取决于天生的默契和缘分，但这本书让我明白，真正的幸福，更多来自于后天的经营和努力。作者用他几十年的研究经验，为我们揭示了健康婚姻的底层逻辑。我特别欣赏他提出的“四骑士”理论，它精准地指出了导致婚姻破裂的几个常见“杀手”，让我警醒自己曾经无意识犯过的错误。书中对于如何建立情感“账户”的论述，也让我豁然开朗，原来那些看似微不足道的关心和体贴，都在为我们的关系积累着宝贵的财富。我开始意识到，沟通不仅仅是说话，更是一种艺术，需要技巧，更需要一颗愿意去理解和包容的心。读完这本书，我仿佛拥有了一张婚姻经营的“导航图”，让我对未来的婚姻生活充满了信心和期待。我相信，只要我们用心去实践书中的理念，一定能让我们的婚姻之路越走越宽广，越走越幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远远超出了我最初的预期。它不是那种读完就束之高阁的“心灵鸡汤”，而是真正能够指导我们行动的“行动指南”。作者以一种温和却深刻的方式，剖析了婚姻中那些看似难以逾越的障碍，并为我们提供了切实可行的解决方案。我特别欣赏书中关于“修复”和“积极影响”的章节，它让我们知道，即使关系中出现了问题，也不意味着无法挽回，重要的是我们是否有意愿去修复，是否有能力去积极地影响彼此。我曾经以为，婚姻就是一场关于妥协的游戏，但这本书让我明白，真正的幸福婚姻，是建立在相互理解、相互支持和共同成长之上的。它教会我如何更好地去爱我的伴侣，如何更有效地去经营我们的家庭。这本书，无疑是我近年来读过的最有意义的一本书，它让我对婚姻充满了新的希望和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些在婚姻道路上感到迷茫、渴望找到幸福的夫妻量身打造的！我一直以为婚姻就是柴米油盐，日复一日的平淡，但读完这本书，我才真正领悟到，原来幸福是可以经营的，而且有着科学的方法论。作者用深入浅出的语言，结合大量的真实案例，将那些看似抽象的情感问题，变得清晰可见。比如，我一直不明白为什么有些夫妻总是争吵，越吵越僵，而有些夫妻虽然也会有分歧，却总能找到解决的办法，甚至让关系更进一步。这本书就点出了问题的关键，原来那些“健康”的婚姻，拥有的不仅仅是爱，更重要的是懂得如何“经营”爱。书中提到的“爱情蓝图”和“修复性沟通”等概念，让我茅塞顿开，原来之前很多无效的沟通方式，都是在“拆毁”而非“建设”我们的关系。我迫不及待地想要和我的伴侣一起尝试书中的方法，相信这一定能为我们的婚姻注入新的活力，让我们一起创造一个更加温馨、和谐的家庭。这本书不仅仅是提供技巧，更重要的是它改变了我对婚姻的认知，让我看到了婚姻更多的可能性和美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，婚姻是一场充满挑战的旅程，而这本书，则像是一盏指引方向的明灯。它并没有给出一夜之间就能解决所有问题的“灵丹妙药”，而是用一种更为科学、系统的方式，帮助我们认识到婚姻的本质，以及如何才能让它健康地发展。作者对夫妻互动模式的细致分析，让我看到了自己和伴侣在沟通中存在的盲点。曾经，我以为只要表达自己的想法就可以了，却忽略了倾听和理解的重要性。这本书让我明白，有效的沟通，是建立在尊重和同理心的基础之上的。书中提供的各种实践性建议，比如如何处理分歧，如何增进亲密度，都非常具有操作性。我迫不及待地想要和我的伴侣一起学习和实践这些方法，我相信，这一定会让我们之间的关系更加稳固，更加充满爱意。这本书不仅仅是一本关于婚姻的书，更是一本关于如何成为一个更懂得爱、更会经营生活的人的书。