充足母乳充足爱-100款美味催乳食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛亦男著 著

图书标签:

• 母乳喂养
• 催乳食谱
• 产后食谱
• 育儿
• 母婴健康
• 营养食谱
• 健康饮食
• 哺乳期
• 食疗
• 美食

店铺： 滨海新华图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969766

商品编码：25321661281

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

内容介绍
母乳喂养是上天赐予每一位母亲的本能。每一个宝宝，从呱呱坠地的那一刻起，J开始了对母乳的渴望，他可以循着气味找到妈乳头，并用不断的吮吸刺激母体。母乳是宝宝的食物选择，它营养均衡、黄金配比、天然安全，能够QFW满足0-6个月宝宝的生长发育需求。不仅如此，母乳喂养还有很多其他的好处，例如：母乳有安抚宝宝情绪的作用，让妈养育省心；同时，母乳喂养拉近了妈妈和宝贝的关系，让亲子关系更加亲密无间；母乳喂养还能加强母体收缩、减少出血量，有助于妈妈产后恢复。 　　但是出于种种原因，很多妈妈面临着产后奶水迟迟不下，或奶水不足的问题。其实只要做好了开奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒畅，保证营养补给，每个妈妈都可以成为称职的“奶牛”。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》J围绕母乳喂养中可能遇到的种种问题展开叙述，让妈妈们知道如何才能获得健康、充沛的奶水。要产生充足、优质的奶水，妈妈们的膳食营养是关键。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》共100道美味催乳食谱，为妈妈们提供了丰富的选择，让宝宝沐浴在“香浓”的母爱之中；更推荐了催乳、通乳的按摩手法，让每一个哺乳妈妈不再为奶水问题发愁。 　　另外，对于常见的哺乳期不适，我们也提供了应对方式，让哺乳妈妈远离不适，尽享哺乳期的幸福时光。

目录
Chapter 1 有一种爱，叫“奶牛”妈妈 母乳喂养，给宝贝纯纯的爱 母乳天然、健康，给宝宝丰富的营养 母乳喂养，从头到脚呵护宝宝健康 母乳可以安抚宝宝，让妈妈更省心 哺乳，让妈妈和宝宝更亲密 哺乳还能带给妈妈多重益处 每个妈妈都能成为称职“奶牛” 母乳不足，原因有很多 孕期J应做好哺乳准备和乳房护理 早接触早吮吸，让母乳顺利到来 正确开奶，成功哺乳的关键一步 科学催奶，保卫宝宝的“口粮” 好心情让妈妈奶水充足

Chapter 1 有一种爱，叫“奶牛”妈妈
母乳喂养，给宝贝纯纯的爱
母乳天然、健康，给宝宝丰富的营养
母乳喂养，从头到脚呵护宝宝健康
母乳可以安抚宝宝，让妈妈更省心
哺乳，让妈妈和宝宝更亲密
哺乳还能带给妈妈多重益处
每个妈妈都能成为称职“奶牛”
母乳不足，原因有很多
孕期J应做好哺乳准备和乳房护理
早接触早吮吸，让母乳顺利到来
正确开奶，成功哺乳的关键一步
科学催奶，保卫宝宝的“口粮”
好心情让妈妈奶水充足
选对哺乳装备，让哺乳更轻松
让母乳与辅食和平共处

Chapter 2 妈妈私虏秘籍，教你做称职“奶牛”
掌握哺乳技巧，使母乳喂养更容易
新手妈妈需学会哺乳的正确步骤
正确的喂奶姿势，让哺乳轻松愉快
按需哺乳是更科学的喂奶方式
学会判断宝宝是否吃饱
哺乳，应在舒适的环境下进行
合理饮食，开奶下奶更有效
哺乳妈营养需求
哺乳妈饮食要点
哺乳妈进补要点
根据体质选择催乳食材
这些饮食禁忌，新妈妈应该知道
护理乳房，从源头守护宝宝“粮仓”
养成良好的哺乳习惯
选对哺乳内衣
保持乳房清洁、干爽，让宝宝勤吮吸
避免外力挤压，注意睡姿
适D活动乳房，避免乳房下垂
专家指导，化解哺乳路上的种种难题
纯母乳喂养的宝宝需要喝水吗？
乳头扁平，应该怎样让宝宝吸奶？
如何巧妙地从宝宝口中抽出乳头
夜间如何给宝宝喂奶？
宝宝总是溢奶怎么办？
宝宝没兴趣吃奶怎么办？
宝宝突然不吃奶了，怎么办？
宝宝每次吃奶的时间很长，该怎么办？
宝宝只吃一边乳房的奶怎么办？
催奶的汤汤水水到底什么时候才能喝？
为什么喂完奶总是感觉饿？
剖宫产妈妈怎么正确哺乳？
职场妈妈哺乳有哪些注意事项？
妈妈生病了，还能继续哺乳吗？
宝宝生病了，还能继续吃母乳吗？
关于断奶那些事儿
正确断奶，请慢慢来
科学退奶，顺利断奶
辅食添加，断奶不断爱
……

Chapter 3 美食催乳，让宝宝“口粮”充足
Chapter 4 按摩催乳，为母乳喂养保驾护
Chapter 5 远离不适，享受幸福哺乳时光

显示全部信息

哺乳期的营养基石：科学喂养与宝宝健康成长指南 本书聚焦于哺乳期母亲的营养需求、科学的哺乳指导以及如何通过均衡饮食支持宝宝的健康成长，内容涵盖从孕期营养准备到宝宝辅食添加的全方位知识体系。 --- 第一部分：孕期营养与母乳基础——为哺乳期打下坚实地基 一、孕期营养储备：母乳的源头活水 母乳的质量始于母亲孕期的营养摄入。本部分深入探讨孕期必需营养素的科学配比，而非仅仅是催乳食谱的堆砌。 1. 宏量营养素的精准需求： 详细解析蛋白质、优质脂肪（如DHA/ARA）和复合碳水化合物在孕期对胎儿大脑发育和母体能量储备的重要性。重点区分不同孕期对热量的适度增加原则，避免过度体重增长对产后哺乳的影响。 2. 维生素与矿物质的“黄金组合”： 聚焦叶酸、铁、钙、维生素D等关键元素的吸收与代谢。提供基于个体化需求的营养补充建议，例如针对素食孕妇的B12补充策略，以及如何通过食物而非单纯依赖片剂来提高铁的生物利用度。 3. 水分管理与代谢平衡： 探讨孕期水摄入对血液容量、羊水维持及预防妊娠期并发症的作用。介绍如何通过饮品选择（如淡茶水、柠檬水）来辅助水分平衡，而非盲目大量饮用高糖分饮品。 二、母乳形成的生理机制与初乳的独特价值 理解母乳产生的内在逻辑，是科学哺乳的前提。 1. 泌乳的激素调控： 详细讲解催乳素（Prolactin）和催产素（Oxytocin）在泌乳反射中的作用机制。分析有效吸吮和规律刺激如何维持和增加泌乳量，这与单纯摄入特定食物的机制有本质区别。 2. 初乳的“第一疫苗”特性： 深入剖析初乳中高浓度的免疫球蛋白（特别是sIgA）、生长因子和益生元的作用。强调皮肤接触（Skin-to-skin）和尽早开奶（Golden Hour）对于建立宝宝肠道菌群和免疫系统的不可替代性。 3. 母乳成分的动态变化： 分析成熟乳在一天中以及哺乳全程中脂肪、蛋白质和乳糖含量的自然波动规律，帮助新手父母理解宝宝不同时间段的喂养需求。 --- 第二部分：科学哺乳指导——建立高效的供需平衡系统 本部分致力于提供实用的、基于循证医学的哺乳技巧和常见问题的解决方案，而非依赖特定的“下奶汤方”。 1. 衔乳技术的精细化教学： 通过图文结合的方式，详细分解“深含接”（Deep Latch）的每一个关键点，包括嘴唇外翻、下颌动作和吞咽的听觉信号。教授如何识别和纠正浅吸或乳头疼痛的常见错误姿势。 2. 按需喂养的艺术与规律： 阐述“按需喂养”（Feeding on Demand）的真正含义——识别宝宝的早期饥饿信号（如转头、咂嘴），而不是等到宝宝哭闹。指导家长如何区分是真正的饥饿需求还是安抚需求。 3. 母乳量的评估与管理： 提供科学评估宝宝是否吃够奶量的标准（如尿布量、体重增长曲线），而非仅凭乳房的软硬程度判断。介绍如何应对“猛长期”（Growth Spurt）的挑战，通过规律的增加刺激来匹配宝宝爆发性的需求增长。 4. 特殊情况下的哺乳支持： 针对早产儿、双胞胎或多胞胎的特殊喂养策略；乳头混淆的识别与矫正方案；以及如何安全有效地使用吸奶器进行辅助管理。 --- 第三部分：哺乳期母亲的健康管理——平衡能量与情绪 哺乳期母亲的健康直接关系到哺乳的可持续性。本书强调的是母亲的整体健康维护。 1. 哺乳期的体重管理与代谢： 探讨哺乳期（高能量消耗期）的合理减重策略，强调缓慢、可持续的体重下降（每月0.5-1公斤）对母乳成分无负面影响。介绍如何选择能提供持续能量且不影响乳汁产量的日常膳食结构。 2. 远离“盲目进补”的误区： 严肃分析传统观念中某些高热量、高脂肪食物对泌乳的实际作用，指出其可能带来的问题（如乳腺堵塞或脂肪淤积）。提倡选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的天然食物来支持身体机能。 3. 药物、酒精与环境毒素的安全考量： 提供常用药物、疫苗接种、咖啡因及酒精在母乳中的转移率和对宝宝的影响的参考数据。指导母亲如何安全地管理日常用药，必要时与医生和哺乳顾问协同工作。 4. 情绪与压力对泌乳的影响： 深入探讨压力、疲劳和焦虑如何通过皮质醇等激素影响催产素的释放，进而抑制泌乳反射。提供非食物干预手段，如正念练习、伴侣支持和时间管理技巧，以维护心理健康和哺乳信心。 --- 第四部分：宝宝辅食添加的科学路线图（六个月后） 本书将辅食添加视为宝宝成长的下一个重要里程碑，而非简单地用固体食物替代母乳。 1. 何时开始辅食：成熟的信号识别： 详细列举六个月左右宝宝在运动能力、口腔发育和对食物表现出的兴趣等方面的成熟信号，强调“时机比日历更重要”。 2. 从泥到块：质地渐进法： 介绍从纯泥状到手指食物（BLW理念的融入）的过渡步骤。重点在于让宝宝学习咀嚼和吞咽，而非单纯的营养摄入。 3. 过敏原的引入策略： 依据最新的儿科指南，提供安全、分批次引入高致敏食物（如花生、鸡蛋、鱼类）的科学流程，帮助家长建立宝宝的食物耐受性。 4. 母乳与辅食的平衡： 明确六到十二个月期间，母乳仍然是宝宝主要的营养和免疫支持来源。指导家长如何安排喂养顺序，确保宝宝在接受固体食物的同时，不会减少对母乳的有效吸吮刺激。 --- 总结： 本书提供的是一套以科学循证为基础的哺乳期营养管理和喂养支持系统，旨在帮助母亲建立自信，理解母乳喂养的生理过程，并为宝宝的长期健康打下坚实的营养和免疫基础。它关注的是整体的生理支持和技巧的掌握，而非局限于食谱的范围。

评分☆☆☆☆☆

拿到《充足母乳充足爱-100款美味催乳食谱》这本书，我非常期待里面能提供一些系统性的指导。《充足母乳充足爱-100款美味催乳食谱》不仅仅是食谱，它更应该像一位经验丰富的营养师，能够为我解答关于母乳喂养的一切疑问。我希望书中能够详细讲解如何判断自己是否乳汁不足，以及不同原因导致的乳汁不足应该如何通过饮食来调理。对于100款食谱，我更看重的是它们的科学性和实用性。我希望能够看到一些详细的食材分析，以及它们对母乳分泌的具体作用。此外，我非常希望书中能够提供一些关于食材选择的建议，比如如何挑选新鲜的食材，以及食材的储存方法。如果食谱还能兼顾不同地区、不同季节的食材特点，或者提供一些低成本、易获取的替代方案，那就更符合我们普通家庭的需求了。母乳喂养是一项需要耐心和知识的任务，我希望这本书能够为我提供全方位的支持，让我能够顺利地实现母乳喂养的愿望。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《充足母乳充足爱-100款美味催乳食谱》，还没来得及深入阅读，但光是翻看目录和一些零散的页面，就觉得内容很丰富，很值得期待。我特别关注的是书中对不同体质、不同产后阶段的妈妈们有没有个性化的建议，比如产后体虚的妈妈适合吃什么，母乳分泌不足的妈妈在初期和后期应该如何调整食谱，这些细节对我们新手妈妈来说至关重要。我一直在寻找一些真正实用、易于操作的食谱，不希望太复杂，毕竟带娃已经够忙碌了。书里提到的“100款”听起来就很多，希望里面真的能涵盖到各种常见食材，而且做法上不会太高深，能够在家轻松复刻。另外，我也很关心书中会不会讲解一些关于母乳喂养的误区，或者提供一些关于宝宝辅食添加的早期指导，如果能包含这些内容，那就太完美了。总的来说，这本书给我一种踏实的感觉，仿佛看到了解决母乳喂养难题的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很温馨，名字也直击人心，《充足母乳充足爱-100款美味催乳食谱》，让我感觉像是找到了一个能够帮助我实现母乳喂养愿望的伙伴。我个人比较关注的是书中的食谱是否能兼顾营养均衡和口味，毕竟产后妈妈需要恢复身体，光催乳是不够的，还需要补充各种维生素和矿物质。我希望书中能有一些关于不同时期妈妈身体所需营养的讲解，并在此基础上设计食谱，而不是简单地堆砌催乳食材。我特别希望看到一些能够快速制作、省时省力的食谱，这样我在照顾宝宝的同时，也能轻松地为自己准备营养餐。此外，如果书中能够针对不同季节的食材提供建议，或者介绍一些可以替代的食材，那就更具操作性了。母乳喂养是一段充满挑战但也无比珍贵的旅程，我希望这本书能够为我提供强有力的支持，让我能够顺利地走下去，给予宝宝最自然的爱。

评分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻阅了《充足母乳充足爱-100款美味催乳食谱》的部分内容，感觉这本书的切入点非常棒，它不仅仅是简单地罗列食谱，更像是为正在为母乳喂养而努力的妈妈们量身打造的一份贴心指南。我最欣赏的是它在食谱之外，会不会穿插一些关于母乳分泌原理、宝宝吮吸技巧、以及如何缓解妈妈身体疲劳的知识。毕竟，催乳不仅仅是吃，更需要妈妈身心的配合。我希望书中能够详细解释为什么某些食物有催乳效果，这样我们不仅能知其然，更能知其所以然，从而更灵活地根据自身情况调整饮食。而且，100款食谱听起来就很有挑战性，我期待看到一些不落俗套、口味新颖的搭配，避免吃到腻味。如果食谱中还能提供一些关于食材选择的建议，比如哪些食材更易获取，哪些部位营养价值更高，那就更贴心了。我非常期待这本书能帮助我克服母乳喂养过程中的种种挑战，让我能够更自信、更从容地给予宝宝最好的营养。

评分☆☆☆☆☆

我注意到《充足母乳充足爱-100款美味催乳食谱》这本书，光看名字就觉得内容很实在，直奔主题。我一直在寻找一些能够真正帮助我增加母乳分泌的实用方法，而不仅仅是听一些虚无缥缈的建议。我希望这本书能够详细介绍一些市面上常见的、易于购买的催乳食材，并且给出具体的烹饪方法，让我们可以轻松上手。我特别关心的是，书中的食谱会不会考虑到妈妈们产后的身体状况，比如是否容易消化，会不会引起胀气等等。如果能有一些关于不同体质妈妈的饮食建议，那就更好了。100款食谱听起来确实是个庞大的数字，我期待看到一些创意的搭配，能够让我在享受美食的同时，也能有效地增加母乳。如果书中还能包含一些关于宝宝喂养的小贴士，或者关于妈妈如何调整心态，保持愉悦心情的建议，那就更完美了，毕竟身心健康是母乳喂养成功的基石。