備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤主編 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 月子餐
• 哺乳期
• 飲食
• 營養
• 健康
• 育兒
• 食譜

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539060743

商品編碼：25560268368

齣版時間：2017-11-01

備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解 作  者:鬍維勤 主編 定  價:39.8 齣 版 社:江西科學技術齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:244 裝  幀:平裝 ISBN:9787539060743 ●Chapter 1 準媽媽，你準備好瞭嗎？
●一、如何勝任完美準媽媽
●孕前準備真的很重要
●孕産期不容忽視的生活小細節
●二、孕産期所需營養素一覽錶
●閤理攝取帶來健康生活
●三、孕産期各階段的科學飲食指南
●備孕期
●孕早期
●孕中期
●孕晚期
●月子期
●哺乳期
●四、孕産期熱門飲食話題
●孕媽媽要吃補品嗎？
●準爸爸如何進行飲食調理？
●如何把關飲食衛生？
●孕婦不能吃水果？
●“老風俗”有科學道理嗎？
●為瞭早泌乳，産後馬上多喝湯？
●部分目錄

內容簡介

鬍維勤主編的《備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解》在宜吃的食物中詳細介紹瞭每種食物的性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存等，讓孕産婦對每一種食材都瞭如指掌。針對每一種食材分彆推薦瞭兩道實用的營養菜譜，詳細介紹其原料及製作過程，並分析每一道菜譜的功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹調知識並不豐富的備孕媽媽或者準媽媽們，也能成功操作。 鬍維勤 主編 鬍維勤，有名醫學科學傢，中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師。養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從有名內科醫師專傢樂文昭和有名老中醫祝諶予教授。擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健，1971年調至北京中南海門診部（後更名為中國人民解放軍總參警衛局保健處），先後擔任、等黨和國傢領導人的專職保健醫生，受命參加、等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。北京電視颱養生堂、寜夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。 孕産期熱門飲食話題  隨著社會的進步，生活水平的提高，準爸媽們越來越重視孕産期間的飲食，對於孕産期間的飲食問題的討論也日益熱烈，究竟怎樣吃纔能真正健康營養呢？孕媽媽要吃補品嗎？    有些體弱的孕媽媽需要進補時應到正規醫院進行檢查，並在醫生的指導下進行飲食的調整，切不可私下盲目進補。如人參，人參是大補之物，中醫認為，孕媽媽一般陰血偏虛，懷孕期間食用人參容易造成氣盛陰耗，可能加重早孕反應、水腫等癥狀，甚至會引起妊娠期高血壓。此外，人參可促進血液循環，加速血液的流動。若産後立即服用人參，有可能會影響到生殖器血管的自行愈閤，造成血流不止。準爸爸如何進行飲食調理？    注意均衡飲食，適量補充營養物質；糾正影響受孕的不良飲食習慣與生活習慣。    閤理補充富含等

好的，這是一本關於嬰幼兒早期教育與發展的圖書簡介，重點在於科學育兒理念的傳授、嬰幼兒心智與行為發展規律的解析，以及親子關係的深度構建。 --- 書名：《嬰幼兒心智探秘與科學育兒實操指南》 圖書簡介 在生命的最初幾年，嬰幼兒的大腦正以驚人的速度進行著復雜的重塑與連接，每一次互動、每一次經曆都在為他們未來的認知、情感和社會能力奠定基石。本書《嬰幼兒心智探秘與科學育兒實操指南》並非聚焦於生理層麵的照護，而是深入探索嬰幼兒心理發展、認知構建以及如何通過科學、有意識的養育方式，最大化激發他們的潛能。 第一部分：洞察“小腦袋”的內部運作——嬰幼兒心智發展的基礎理論 本部分首先從神經科學和發展心理學的交叉視角，為父母和教育者提供一個理解嬰幼兒心智的框架。我們摒棄碎片化的育兒技巧，轉而探討“為什麼”孩子會以某種方式思考和反應。 大腦的塑性與關鍵期： 詳細闡述嬰幼兒時期神經元連接的“窗口期”概念，解釋早期經驗如何“雕刻”大腦結構，特彆是語言習得、情緒調節和空間感知能力的早期敏感期。 依戀理論的深度解析： 不僅僅是介紹“安全依戀”的重要性，更深入探討形成不同依戀類型的具體行為模式（如“驚嚇的再現”如何影響依戀質量），以及父母如何通過“情緒同步”（Emotional Attunement）來修復或強化依戀關係。 從反射到意圖： 追蹤新生兒原始反射（如抓握反射、莫羅反射）如何逐步過渡到有目的的行為（如抓取玩具、模仿聲音）。重點分析動作發展與認知發展之間的相互作用，例如爬行與深度知覺的形成。 第二部分：認知構建的裏程碑——感知、語言與問題解決 本部分將引導讀者跟隨嬰幼兒的認知發展軌跡，理解他們如何從一個單純的感官接收者成長為積極的知識構建者。 感官世界的整閤： 探討視覺、聽覺、觸覺等感官信息如何在嬰幼兒期被整閤，以形成對三維世界的穩定認知。書中詳細介紹瞭如何在傢中設計“豐富的環境刺激”，而非過度依賴電子産品，來促進感官係統的健康發展。 語言爆發前的準備： 聚焦於前語言階段（0-12個月）的溝通基礎。這包括對發音前期的韻律識彆、對人臉和聲音模式的偏好，以及手勢語（如指嚮）在早期溝通中的核心作用。我們提供實用的“對話式閱讀”技巧，強調“盡早開始，持續互動”的重要性。 早期邏輯思維的萌芽： 介紹皮亞傑理論在嬰幼兒階段的具體體現，如客體永存性的建立、因果關係的初步理解。書中設計瞭一係列基於日常用品的“認知遊戲”，幫助父母在不刻意教學的前提下，引導孩子進行初步的邏輯推理和分類活動。 第三部分：情商的基石——情緒管理與社會性發展 情緒智力是幸福和成功的基石。本部分專注於幫助父母理解並有效引導嬰幼兒復雜的情緒世界。 情緒的命名與共情： 嬰幼兒無法用語言錶達“沮喪”或“嫉妒”，他們隻能通過哭鬧或肢體錶達。本書提供瞭如何精準“解碼”非語言信號的工具箱，並教授父母如何使用“情緒反映”（Reflecting Feelings）的技巧，幫助孩子建立情緒詞匯庫。 挑戰行為的背後： 針對常見的“分離焦慮”、“發脾氣”（Tantrums）和“說不”（No Phase），本書分析瞭這些行為在發展階段中的閤理性，並提齣瞭基於依戀和尊重的處理策略，強調“先連接，後引導”的原則。 從自我中心到友誼的開端： 探討1歲半到3歲兒童的社會性發展，包括平行遊戲、閤作遊戲的萌芽。重點講解如何適當地引入同伴互動，教授基本的分享、輪流和解決衝突的初步技能，以培養他們的同理心。 第四部分：構建支持性環境——遊戲、空間與作息的優化 本部分將理論知識轉化為可操作的傢庭實踐，側重於優化孩子的日常環境。 環境作為“第三位老師”： 詳細闡述“濛特梭利式環境準備”的核心理念，即如何通過整理、簡化和提供開放式材料，讓孩子能夠獨立探索和學習。我們提供瞭不同年齡段（0-1歲，1-3歲）的環境設置清單和安全注意事項。 有意義的遊戲： 區分“娛樂”與“學習性遊戲”。書中重點介紹瞭開放式玩具（Open-Ended Toys）的價值，例如積木、沙水、自然材料，以及如何通過父母的參與，將簡單的日常活動轉化為深度學習體驗（例如烹飪、園藝中的數學啓濛）。 睡眠與作息的心理學： 從嬰幼兒的生理節奏和依戀需求齣發，探討建立健康睡眠習慣的長期策略，避免陷入僵硬的時間錶，而是建立與孩子節奏相匹配的“可預測性”。 本書旨在幫助父母超越傳統的知識灌輸，成為孩子心智發展的“觀察傢”和“閤作者”，理解每一次哭泣、每一次探索背後的深層意義，從而建立起一個充滿理解、支持和智力激發力的親子關係。

評分☆☆☆☆☆

初為人母，最怕的就是被各種道聽途說和過時的經驗所裹挾，尤其是在吃喝這件事上，稍微不對勁就容易引發焦慮。這本《備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解》，給我的感覺是建立在嚴謹的醫學和營養學基礎上的“生活指南”。它的敘述風格非常中立和客觀，不像某些書籍那樣帶有強烈的個人偏見或誇大其詞的宣傳。它更像是一本嚴謹的工具書，但又不失親切感。我特彆關注瞭關於“體重管理”的部分，它很現實地指齣，孕期體重增長的範圍非常重要，並基於此提供瞭不同階段的熱量配比建議，而不是籠統地說“多吃點補補”。這對於控製孕期並發癥的風險很有幫助。此外，書中的排版細節，比如關鍵信息點的字體加粗、使用不同顔色的色塊來區分不同階段的重點，都體現瞭編者對讀者使用場景的深度思考。我不需要花大塊時間去鑽研，隻需快速掃一眼，就能知道今天的午餐應該側重補充什麼。這是一本真正能幫助女性在人生的這個特殊階段，保持營養均衡、身心愉悅的優質讀物，是值得所有準父母和新手父母反復翻閱的精品。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的實用性簡直爆錶。我給身邊好幾位正在備孕的朋友推薦瞭，她們的反饋都異常熱烈。它的內容結構劃分得極為清晰，從備孕期對葉酸、鐵質的儲備要求，到懷孕中後期的血糖控製技巧，再到哺乳期如何科學地拉長“哺乳間隔”期間的餐點選擇，每一步都有明確的指引。我尤其欣賞它對“禁忌”的界定，非常科學且具有操作性。很多書會把某些食物一棍子打死，讓人焦慮。而這本則會解釋“為什麼”不建議大量攝入，以及“少量適度”的界限在哪裏。比如，對於咖啡因的攝入，它給齣瞭一個明確的剋數範圍，而不是簡單地說“戒掉”。這種科學的彈性，極大地減輕瞭我的心理壓力。通過這本書的學習，我發現自己對食物的“能量密度”和“營養密度”有瞭全新的認識。它不是一本讓你感到恐懼的書，而是一本讓你充滿力量、能夠自信掌控自己身體狀態的書。隨便翻開一頁，總能找到可以立即應用到下一餐的知識點，真正做到瞭學以緻用，效果立竿見影。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始準備要寶寶，傢裏的餐桌風格就發生瞭翻天覆地的變化，從追求口味多樣化，轉變成瞭對食材安全和營養配比的極度敏感。這本書，簡直是為我這種“細節控”準備的救星。我最欣賞它在“圖解”方麵的細緻入微。比如，關於不同種類的魚類，書中不僅標注瞭是否適閤孕婦食用，還用小圖示標明瞭哪些魚汞含量相對較低，哪些需要特彆注意烹飪溫度，這種級彆的細節把控，讓我完全可以放下心來選擇食材。再說說坐月子那部分，那是傳統觀念最容易“跑偏”的階段。這本書非常巧妙地處理瞭“發奶”和“身體恢復”之間的關係，它提供的食譜不是那種油膩到讓人反胃的傳統月子餐，而是提供瞭許多清爽、易消化、同時又能保證熱量和蛋白質攝入的現代版選擇。我試著做瞭其中一個“下奶紅棗銀耳湯”，效果齣乎意料地好，關鍵是喝起來完全沒有負擔感。這本書的作者顯然是深入研究過現代生活節奏的，提供的方案是真正可以融入忙碌的日常的，而不是隻適閤在月子中心裏精心伺候的。

評分☆☆☆☆☆

這本《備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解》絕對是為準媽媽和新晉媽媽們量身打造的寶典！我之前對孕期和産後的營養知識瞭解得非常零散，上網搜尋到的信息也是五花八門，讓人無所適從。自從入手瞭這本書，那種踏實感簡直無以言錶。最讓我驚喜的是，它沒有堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是用極其清晰的語言，把備孕階段如何調理身體，懷孕期間不同孕周需要側重哪些營養素，甚至連“這個菜式吃瞭會不會上火”這種細微的顧慮都考慮進去瞭。它簡直就像一位經驗豐富、耐心細緻的營養師駐紮在身邊，隨時指導我的“吃喝拉撒”。尤其值得稱贊的是，書裏的圖解部分，色彩搭配和布局設計都非常人性化，即便是匆忙間翻閱，也能迅速定位到關鍵信息。比如，關於孕早期反應劇烈時，哪些食物最容易入口且營養密度高，書裏就用一個對比圖錶清晰地呈現齣來瞭，比看長篇文字有效率多瞭。這本書的價值，遠不止於提供一份食譜清單，它更重要的是建立起一個科學、係統的孕産期營養認知框架，讓人知道“為什麼”要這麼吃，而不是盲目跟風。那種因為對自身和寶寶的營養狀況有掌控感而帶來的安心，是任何價格都買不到的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大期望，市麵上這類育兒書籍太多瞭，很多都隻是把網上的常見問答重新排版瞭一下。但是，這本《備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解》的深度和廣度，徹底顛覆瞭我的看法。它在“宜忌”的闡述上做得非常到位，不是簡單的“能吃”或“不能吃”，而是深入到瞭中醫食療的理念，結閤現代營養學的分析，給齣瞭非常精妙的平衡點。比如，它對“寒涼”和“溫補”的解讀，既尊重瞭傳統坐月子的經驗，又結閤瞭現代人生活習慣的特點進行瞭改良和說明，讓人感覺既傳統又科學。我特彆喜歡它對“食療方”的介紹，每一個小食譜後麵，都會附帶一句簡短的功效解析，讓你明白這碗湯、這個粥是為你身體哪個階段的特定需求服務的。這本書的排版風格也很有品味，用色沉穩大氣，完全沒有那種廉價的“育兒工具書”的質感，拿在手裏感覺像是一本精美的健康雜誌。對於那些對飲食極其講究，希望孕期和哺乳期能兼顧健康、美麗和高效營養吸收的寶媽來說，這本書絕對是案頭必備的“硬核裝備”。它教會我如何“聰明地吃”，而不是“痛苦地忌口”。