男人来自火星女人来自金星：修炼亲密关系的方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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约翰·格雷 著

图书标签:

• 亲密关系
• 沟通
• 爱情
• 婚姻
• 性别差异
• 心理学
• 人际关系
• 情感
• 自我成长
• 两性关系

店铺： 火把图书专营店

出版社： 中国友谊

ISBN：9787505742383

商品编码：26478896014

☆约翰·格雷博士 作品被翻译成40多种语言！奥普拉推崇的情感关系研究专家，哈佛大学“火星&金星理论”
课程创始人,心理学博士。“男人来自火星，女人来自金星”系列作品作者。
☆作者指定授权中文简体版权。
作者亲自授权中文简体版权、指定译者翻译、全新作品。译者周建华为《与老外交朋友》作者。
☆约翰·格雷写给当下人的全新理念 “火星·金星理论”自25年前出版后，帮助很多人解决了亲密关系的困扰。
只是因为角色的分工，职场女性越来越多，而男性也开始承担越来越多的家庭责任，男性和女性都开始需要一种全新的情感支持，并寻找自己的精神伴侣。
这种社会变化，对亲密关系的塑造是一个挑战，也是机遇。
本书为约翰·格雷的全新作品，写给当下人的全新理念，分享和你的爱人，亲密相处的艺术。
☆媒体报道 约翰·格雷博士不仅多次受邀参加《奥普拉·温弗里秀》，还上过《奥兹博士秀》《今日秀》《CBS
早间新闻》《早安美国》《早间秀》《观点秀》等节目，而且也被《泰晤士报》《福布斯》《今日美国》《人民日报》、中央电视台新闻频道等各大媒体争相报道过。《鲁豫有约》也曾邀请约翰·格雷博士参加节目。
☆本书英文版2017年由BenBella Books出版

伴侣间的沟通迷宫：破解亲密关系的沉默密码 一、 引言：当我们不再“听见”彼此 在长期的亲密关系中，最常发生的悖论是：我们彼此依靠得越紧密，似乎就越难真正理解对方。这不是因为爱意的消退，而是因为沟通模式的固化与僵化。许多伴侣发现，随着时间推移，那些曾经激情的对话变成了例行公事的汇报，深层次的情感交流被日常琐事和未被表达的需求所淹没。我们以为自己在倾听，但实际上，我们只是在等待对方说完，以便插入自己的观点或辩护。 本书并非探讨两性差异的宏大理论，而是专注于进入亲密关系的“实战层面”——即那些影响日常互动的、看似微不足道的沟通细节。我们将深入剖析亲密关系中最常见的五种“沟通黑洞”：自动防御反应、假设性倾听、情感转移、责任推诿以及情绪的“标签化”表达。 我们的目标是提供一套实用的、可立即在生活中应用的工具箱，帮助伴侣双方重建一个安全、开放的对话空间，让被“沉默的惯性”所掩盖的真实需求得以浮现。 二、 第一章：自动防御机制的陷阱——从“我错”到“我们错” 在任何有压力的对话中，我们的大脑会自动启动防御系统，试图保护自我认知不受伤害。这种机制在亲密关系中表现为：对方提出一个轻微的批评或建议时，我们会立即进行辩解、反驳或转移焦点。 本章将详细拆解防御性沟通的常见形态： 1. “是的，但是……”的魔咒： 探讨这种句式如何无效化对方的感受。我们不是在承认对方的观点，而是在为自己的反驳寻找预备台词。 2. 情绪的“过载”与“退缩”： 识别何时对话升级为情绪的“高烧”（愤怒、指责）或“低温”（冷战、沉默）。探讨如何识别自己的防御“扳机点”。 3. 重建“安全区”的对话框架： 引入“非暴力沟通”中关于“观察、感受、需要、请求”的简化模型，尤其侧重于用“我”开头的陈述句，将批评转化为需求表达。例如，将“你总是把家里弄得一团糟”转化为“当我看到地板上堆着报纸时，我感到有些焦虑，因为我需要一个整洁的环境来放松。” 三、 第二章：倾听的失真——你听到的，并非我说的 有效沟通的50%在于倾听。然而，我们多数时候处于“准备回应的倾听”状态，而非“理解的倾听”。这意味着我们的大脑在处理信息时，已经被我们自己的预设立场、过去的经验或对未来的预测所污染。 本章着重于破解“假设性倾听”： 1. 情境重构： 讨论伴侣双方如何将对方的话语，映射到自己过去的“创伤脚本”中。例如，伴侣提出要求，你可能立即联想到过去的控制欲或不公平待遇。 2. “复述与确认”的力量： 教授如何使用简洁的、不带评判的复述技巧来确认信息的准确性——“所以，你的意思是……我理解得对吗？”这种方法不仅能澄清误解，更能让说话者感到被重视。 3. 区分“事实”与“解读”： 很多争吵源于对同一事件的解读不同。本章会提供练习，帮助伴侣在对话中清晰地标示出：“这是我看到的客观事实”，与“这是我对这件事的感受和结论”。 四、 第三章：情绪的“标签化”与责任的“代偿转移” 亲密关系中的负面情绪往往是未被满足的深层需求的信号。然而，我们习惯于给这些信号贴上简单的标签，如“你很自私”、“你总是情绪化”，这使得对话停留在表面的攻击，而无法触及核心。 1. “标签”背后的需求探寻： 探讨“愤怒”常常掩盖的是“恐惧”或“无力感”，“冷漠”可能掩盖的是“受伤”或“被忽略”。如何引导伴侣撕开情绪的标签，看到它背后的真正渴求。 2. 责任的“代偿转移”： 在关系中，当一方感到压力过大时，可能会无意识地将自己的未竟之事或情绪负荷转移到伴侣身上。例如，将自己的职业焦虑投射为对伴侣生活状态的不满。本章将提供工具，帮助个体重新拾起对自己情绪和生活的“所有权”。 3. “情绪急救包”的建立： 为关系建立一套双方认可的“暂停机制”。当情绪水平超过阈值时，如何礼貌而坚定地请求暂停（例如：“我现在需要冷静十五分钟，但我们保证回来继续谈”），以及如何利用这段时间进行自我安抚。 五、 第四章：期待的盲区——看不见的“家务”与情感劳动 现代亲密关系中的沟通障碍，很大一部分源于对“隐形劳动”的忽视。这些劳动，包括情感支持、社交协调、日程规划和心理维护，通常没有清晰的衡量标准，也因此更容易被视为理所当然。 1. 将“隐形”转化为“可见”： 教授如何将这些无形的服务（如记住纪念日、留意对方的疲惫、规划家庭活动）以具体、可协商的方式列出，让双方都对这些贡献有清晰的认知。 2. 协商“情感投入”的配比： 亲密关系不是零和博弈，但需要定期的“投入平衡检查”。本章提供了一种非对抗性的方式，让伴侣讨论彼此在情感付出、支持和维护关系上的感受和期望。 3. 从“应该”到“选择”： 探讨如何将那些被视为“伴侣的责任”的行为，重新转化为基于爱意和选择的行动，从而减少被强迫感或义务感驱动的沟通。 六、 结论：持续调试的艺术 亲密关系的沟通并非一个可以一劳永逸解决的问题，而是一项需要双方持续投入、不断微调的工程。本书的最终目的，是培养伴侣双方一种“调试心态”——即接受沟通的起伏不定，并将每一次误解视为加深理解的契机。 我们不再追求“完美同步”，而是致力于培养在不同步时，如何有效地拉近彼此的距离。通过掌握这些实用的技巧，伴侣可以从僵硬的防御和无效的指责中解脱出来，重新发现并珍视那些驱动彼此走到一起的、最核心的连接点。 （本书特色：无术语堆砌，纯粹的实操指南，侧重于在具体场景中如何改变一句话、一个动作、一个眼神的解读方式。）

评分☆☆☆☆☆

《男人来自火星女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书名，简直就像是为我量身定做的。回想我过去的几段感情，无一例外都经历过“鸡同鸭讲”的尴尬局面。明明是一件小事，却可能因为沟通不畅而演变成一场“世界大战”。我常常在想，为什么我们明明深爱着对方，却难以真正理解彼此内心的想法？男人和女人，在思考问题、表达情感、处理冲突的方式上，似乎真的存在着难以逾越的鸿沟。这本书，就用“火星”和“金星”这样生动的比喻，点破了这个核心问题。我非常期待这本书能够深入剖析这些差异的根源，并且提供一套系统的、可操作性的“修炼”方法。我希望它能够像一本“情感翻译器”，帮助我 decipher 伴侣的言外之意，理解TA的行为模式，从而避免不必要的误会和伤害。更重要的是，我希望它能教会我如何以一种对方更容易接受的方式去表达我的需求和感受，从而让我们的关系更加和谐、亲密。我希望读完这本书，我能够真正掌握经营好一段亲密关系的“秘籍”，让爱情的火花持续燃烧，而不是被误解和隔阂所熄灭。

评分☆☆☆☆☆

我最近拿到一本叫做《男人来自火星女人来自金星：修炼亲密关系的方法》的书，拿到手的时候，我内心是既期待又有点小忐忑。期待的是，我一直觉得在亲密关系中，男女之间的沟通方式差异太大了，有时候说了半天，对方还是云里雾里，或者根本没get到点子上，这种感觉真的很让人抓狂。所以，这本书的名字一下子就戳中了我的“痛点”，感觉它可能真的能解开我多年来的困惑。但同时我也有点担心，会不会太过于理论化，读起来会枯燥乏味？我希望这本书不是那种告诉你“你应该怎么样”的空泛道理，而是能通过生动有趣的语言，深入浅出地剖析男女思维模式的差异，让我真正理解为什么会有这些差异，以及这些差异在日常生活中会如何体现。我特别希望它能提供一些实操性的技巧，比如在发生争执时，如何更好地表达自己的需求，如何更有效地倾听对方，以及如何避免不必要的摩擦。我希望这本书能让我学会“读懂”伴侣的内心世界，不只是听TA说了什么，更能明白TA为什么这么说，TA真正想要的是什么。如果这本书真的能帮助我改善和伴侣的沟通，那么它对我来说，绝对是一本无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对男女之间的思维差异感到好奇，尤其是在亲密关系中，这种差异所带来的沟通障碍更是让人头疼。当我在书店看到《男人来自火星女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书时，我的第一反应就是，这不就是我一直在寻找的答案吗？“火星”和“金星”的比喻，非常形象地捕捉到了男女在情感表达和理解上的不同。我非常期待这本书能够深入浅出地剖析这些差异，并且提供一套切实可行的方法来“修炼”亲密关系。我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能够提供一些具体的沟通技巧和实践建议，帮助我更好地理解我的伴侣，也让我的伴侣更能理解我。我希望这本书能教会我如何有效地表达自己的需求，如何倾听对方的心声，以及如何在发生冲突时，找到共同的解决之道。我渴望通过这本书，能够改善我和伴侣之间的沟通，化解误会，增进理解，让我们的关系更加牢固和甜蜜。如果这本书真的能帮助我实现这个目标，那么它对我来说，将是一本极具价值的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《男人来自火星女人来自金星：修炼亲密关系的方法》的书名，真的瞬间就抓住了我的眼球。我一直觉得，在爱情和婚姻里，男女之间存在的巨大差异，简直就像是两个星球来的生物。有时候，你明明觉得对方做的很正常，但对方却完全无法理解，反之亦然。这种隔阂带来的挫败感，相信很多人都有体会。所以，当看到这本书时，我立刻联想到自己和伴侣相处中的种种困惑，以及那些因为误解而产生的争执。我特别好奇，这本书到底是如何将这种“星球差异”具体化，并且提供切实可行的方法来“修炼”亲密关系的。我期待它能为我揭示男人和女人在沟通、情感表达、处理问题时的根本性区别，并提供一套清晰的“跨星球”交流指南。我希望它不是那种空洞的理论说教，而是能结合真实的案例，让我能够从中找到共鸣，并学习到如何更好地理解对方，以及如何让对方更好地理解自己。读完之后，我希望能像掌握了某种神奇的语言翻译器一样，能够更加顺畅地与伴侣沟通，化解误会，让我们的关系更加牢固和甜蜜。总而言之，这本书的封面和书名都传递出一种“痛点解决”的信号，我迫不及待地想翻开它，看看它是否能真正为我打开一扇通往和谐亲密关系的大门。

评分☆☆☆☆☆

拿到《男人来自火星女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书，我最直接的感受就是，它好像触及到了我内心深处的一个普遍存在的困惑。在这么多年的感情经历中，我无数次地感受到，我和我所爱的人，仿佛来自两个不同的世界，拥有着截然不同的视角和表达方式。这种“次元壁”的存在，常常让我感到沮丧，甚至怀疑我们之间是否真的有足够的默契。书名中的“火星”和“金星”，很形象地比喻了这种差异，让我立刻产生了一种强烈的代入感。我非常好奇，这本书会如何解读这种“星球差异”，并且更重要的是，它将如何指导我们“修炼”亲密关系。我期待它能够提供一套切实可行的方法论，帮助我理解伴侣的思维模式和情感需求，以及更有效地传达我的想法和感受。我希望它能教会我如何在这个“跨越星际”的沟通过程中，减少误解，增进理解，最终建立起更加深刻和稳固的连接。我希望这本书不仅仅是理论的探讨，更能提供一些具体的练习和互动方式，让我在实践中真正体会到亲密关系的成长和升华。