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目錄
CHAPTER 1
乒乓球入門
1
乒乓球運動概述　14
乒乓球的來曆　14
打乒乓球的好處　14
2
乒乓球裝備　15
膠皮的種類　15
常用的球拍種類　17
如何選購球拍　19
打乒乓球時的穿戴　20
3
乒乓球場地的規格　23
比賽場地規格　23
球颱規格　23
4
乒乓球的其他小知識　24
乒乓球術語　24
CHAPTER　2
基本姿勢講解
1
握拍手部姿勢　34
直拍握拍　34
橫拍握拍　35
2
發球準備姿勢　37
發球　37
3
發球動作姿勢　39
4
發球站位姿勢　40
直拍發球站位　40
橫拍發球站位　41
5
接球準備姿勢和站位　42
直拍準備姿勢　42
橫拍正手握拍準備姿勢　43
CHAPTER　3
乒乓球基本技術
1
乒乓球單項技術　46
直拍擊球技術　46
直拍正手攻上鏇球　46
直拍並步側身位正手擊球　48
直拍正手跨步擊球　50
直拍正手並步擊球　52
直拍正手拉上鏇球　54
直拍反手推擋　58
直拍反手橫打　60
直拍橫打拉上鏇　62
直拍橫打跨步擊球　66
直拍颱內正手挑短球　68
直拍橫打挑短球　70
直拍正手搓球　72
直拍正手擺短球　74
直拍反手搓球　76
直拍反手搓球劈長球　78
直拍反手擺短球　80
直拍正手拉下鏇球　82
直拍正手側身拉下鏇球　84
直拍正手拉加轉弧圈球　88
直拍橫打拉下鏇球　92
直拍橫打彈擊高調弧圈球　96
直拍橫打防弧圈球　98
直拍正手扣殺　102
橫拍擊球技術　104
橫拍正手攻球　104
橫拍正手並步擊球（左手）　106
橫拍正手側身拉下鏇球（左手）　108
橫拍正手交叉步（左手）　110
橫拍正手跨步擊球（左手）　112
橫拍正手拉上鏇球　114
橫拍反手攻上鏇球　116
橫拍反手跨步擊球（左手）　118
橫拍反手拉上鏇球　120
橫拍正手挑短球（左手）背視圖　122
橫拍颱內正手挑球（左手）　124
橫拍颱內反手挑短球（左手）　126
橫拍正手搓球（右手）　128
橫拍正手搓球（左手）　130
橫拍反手搓球（右手）　132
橫拍反手搓球（左手）　134
橫拍反手擺短球　136
橫拍反手劈長球　138
橫拍正手拉下鏇球（左手）　142
橫拍正手拉下鏇球（右手）　140
橫拍正手拉加轉弧圈球（左手）144
橫拍正手側身拉加轉弧圈球（左手）　146
橫拍正手側身拉下鏇球（左手）　148
橫拍反手拉下鏇球（左手）　150
橫拍正手扣殺（左手）　152

乒乓球發球技術　154
2
直拍正手發下鏇球　154
直拍急下鏇球　156
直拍正手發左側鏇球　158
直拍反手發右鏇球　160
直拍正手發右鏇球（逆鏇轉球）　162
CHAPTER　4
乒乓球組閤技術
直拍擺速（左推右攻）　166
直拍擺速(橫打)　168
直拍中颱兩麵拉上鏇球　170
直拍正手側身拉球後交叉步撲正手　174
橫拍擺速（左手）　178
橫拍正手側身拉球後交叉步撲正手（左手）　180
橫拍兩麵拉上鏇球（左手）　184
正手發短球配閤正手拉下鏇　188
直拍發短下鏇球接正手側身搶攻　190
左手橫拍發下鏇接正手側身搶攻　192
直拍發下鏇後反手拉下鏇　196
附錄
1
打乒乓球的小訣竅　202
關於力量、速度、鏇轉、落點　202
打乒乓球的注意事項202
2
心理素質的培養　203
心理素質訓練方法　203
3
乒乓球規則　205
乒乓球規則　205
4
乒乓球常見損傷與預防措施　210
腕部損傷及防治措施　210
腰部的損傷及防治措施　211
膝關節的損傷及預防　212
肩關節的損傷及預防　2135
重要賽事介紹　214
重要賽事介紹　214
乒乓球比賽類型　216








內容介紹
本書由北京市高校優秀乒乓球教練員專業寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。
作者介紹
那鐸 原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目優秀教練員、華北電力大學體育教學部講師。 主要工作業績： 原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目優秀教練員。
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