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蔡践 编

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787515705958

商品编码：26592271466

丛书名： 别让患得患失害了你

开本：16开

出版时间：2014-04-01

《情绪的艺术：驾驭内心风暴，拥抱平和人生》 在我们错综复杂的生活洪流中，情绪如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而暗流涌动。它们是我们最真实的内在信号，却也常常成为我们难以捉摸的羁绊。“患得患失”是许多人心头萦绕的挥之不去的阴影，它让我们在追求目标时瞻前顾后，在享受当下时倍感焦虑，在人际互动中小心翼翼。这本书，并非旨在直接告知你“别让患得患失害了你”，而是通过深入浅出的心理学原理和丰富多元的生活案例，引导你理解情绪的本质，掌握驾驭内心风暴的艺术，最终实现更为平和、充实的人生。 本书将带你踏上一段探索自我的旅程。我们将首先剖析“患得患失”这一普遍心理现象的根源。这究竟源自童年经历？还是社会文化的影响？亦或是我们内在认知模式的固化？我们将从依恋理论、认知行为疗法（CBT）等经典心理学视角出发，为你层层揭开其形成机制，让你对自己内心的不安找到清晰的解释。理解是改变的第一步，当你明白了“为什么”，你就能更有针对性地去“如何做”。 接着，我们将聚焦于情绪的识别与接纳。许多时候，我们之所以被负面情绪所困扰，并非因为情绪本身，而是因为我们抗拒、压抑或过度放大它们。“情绪的艺术”并非要你成为一个没有情绪的人，而是要你学会与情绪和谐共处。我们将学习如何准确识别自己当下的情绪状态，区分它们是源于事实还是解读，并运用正念（Mindfulness）等技巧，学会以一种不带评判的态度观察情绪的来去，如同观察天空中飘过的云朵。这种接纳，并非意味着消极放弃，而是以一种更开阔的心态去面对，从而减少情绪的能量消耗，让它们不再牵制你的行动。 本书还将深入探讨“认知重构”这一强大的心理工具。我们内心的“患得患失”往往是基于一系列不合理的信念和扭曲的思维模式。例如，将自己想象成“永远不够好”，或者过度预设最坏的结果。我们将一起学习识别这些“认知陷阱”，并掌握如何运用批判性思维，用更现实、更积极的观点来替代它们。这并非是鼓励你忽视风险或逃避责任，而是让你能够以一种更客观、更平衡的视角去看待问题，从而做出更明智的决策。我们将通过大量的练习和案例分析，让你在实际生活中能够熟练运用这些技巧，让你的思维模式从“消极预设”转向“积极应对”。 在人际交往领域，“患得患失”常常表现为对他人评价的过度担忧，害怕被拒绝，或者在关系中不断试图“讨好”以获得安全感。本书将特别关注如何建立健康的人际关系。我们将探讨边界的设定，学会如何以尊重但坚定的方式表达自己的需求和感受，这有助于减少因过度迎合而产生的疲惫和怨恨。同时，我们也将学习如何提升“社交自信”，理解人际关系的本质是相互的，并学会以开放、真诚的态度与人连接，即使在遭遇误解或冲突时，也能保持内心的稳定。我们将借鉴“沟通的艺术”和“同理心”等方法，让你在与人互动时，既能保护自己的感受，也能理解他人的立场，从而建立起更加牢固和令人愉悦的人际联结。 此外，我们还将触及“目标设定与行动力”的心理学。很多时候，“患得患失”会阻碍我们迈出第一步，或者让我们在追求目标的过程中因为害怕失败而停滞不前。本书将指导你如何设定清晰、可行的目标，并将大目标分解为小步骤，让你在前进的道路上不断体验到成功的喜悦，从而积累自信，逐渐克服对失败的恐惧。我们将引入“期望管理”的概念，让你在追求梦想的同时，也能保持对现实的清醒认识，从而在顺境中不骄躁，在逆境中不气馁。 值得强调的是，这本书并非提供一套万能的“速效药”，而是提供一套系统性的心理工具箱和思维训练方法。它邀请你成为自己内在世界的探索者和建设者。每一章都将包含引导性的反思练习、实用的技巧演示，以及一些来自真实生活的故事，这些故事或激励人心，或发人深省，帮助你将所学知识内化，并应用于自己的生活。 本书还将触及“自我关怀”的重要性。在追求外在成功和人际和谐的同时，我们往往容易忽视自己的身心健康。我们将探讨如何通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及创造性的表达来滋养自己，建立起强大的内在资源，从而更有韧性地面对生活中的挑战。一个懂得关怀自己的人，自然能散发出更积极、更稳定的能量，这也会反过来影响他对待外部世界的方式。 最后，本书并非一本“鸡汤”式的励志读物，而是基于坚实的心理学研究和临床实践。我们将适时引用相关的研究成果，让你在理解理论的同时，也能感受到科学的力量。我们相信，通过理解情绪的运作机制，掌握有效的心理调适方法，并付诸持续的练习，你将能够逐渐摆脱“患得患失”的困扰，解锁内心的自由，发现一个更加从容、自信、充满活力的自己。这不是一场与“患得患失”的对抗，而是一场与自我内在的深度对话，一场通往平和与幸福的艺术修行。 这本书将帮助你： 深入理解“患得患失”的心理根源：不再被模糊的不安所困扰，找到问题的症结所在。 掌握识别与接纳情绪的技巧：让情绪成为你的盟友，而非敌人。 学会重构消极思维模式：用更理性、更积极的视角看待事物。 建立健康、稳固的人际关系：告别讨好和过度担忧，实现真诚的连接。 提升行动力，克服对失败的恐惧：清晰设定目标，稳步迈向成功。 培养强大的自我关怀能力：构建内在的平和与韧性。 这是一本献给所有渴望摆脱内心束缚，拥抱更美好生活的人的指南。它将陪伴你，一同学习如何在这纷繁的世界中，成为自己情绪的主人，而非奴隶，最终活出更加丰盛和宁静的人生。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《别让患得患失害了你》这个书名，简直是说中了我的心声。我一直以来都觉得自己活得很累，原因就在于我总是对很多事情耿耿于怀，一会儿担心自己做的不够好，一会儿又担心别人怎么看我，生怕一旦失去了现有的舒适区，就会坠入万劫不复的深渊。这种“患得患失”的情绪，就像一个黑洞，吞噬着我的精力，让我无法真正地享受当下。我常常会因为一件小事而失眠，反反复复地推演各种可能的结果，最后把自己折磨得精疲力尽。读到这本书的介绍，我仿佛看到了救星。我非常希望能通过这本书，找到根治“患得患失”的“良方”，学习到如何才能真正地放下不必要的担忧，如何才能拥有更平和的心态去面对生活中的各种变化，不再让内心的恐惧左右我的选择，而是能够更加从容、自信地去迎接生活的挑战，活出真正的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《别让患得患失害了你》就像一剂解药，精准地戳中了现代人内心深处的焦虑。“患得患失”这四个字，我几乎是闭着眼睛都能联想到自己过去的种种模样。每一次的升职机会，每一个潜在的恋情，甚至是朋友圈里的一条评论，都能让我纠结半天，反复权衡利弊，想象最坏的结果，然后被一种无形的恐惧攫住，最终可能什么都不敢尝试，或者错失良机。我记得有一次，公司有个重要的项目，我其实很有想法，也做了不少准备，但是一想到万一做不好，被领导批评，同事看不起，这种“患得患失”的念头就像乌云一样压在心头，最后我选择了一个看起来“更保险”但并非我最擅长的方向，结果可想而知，项目并没有达到预期的效果，而那个被我压抑的想法，后来被同事采纳，结果大获成功。读了这本书，我才恍然大悟，原来很多时候，我们最大的敌人不是外界的挑战，而是自己内心的恐惧和对“失去”的过度担忧。它让我看到，这种心态是如何悄悄剥夺我们的勇气，限制我们的成长，甚至影响我们的人际关系。我迫不及待地想深入了解，这本书到底会如何一步步地引导我摆脱这种困境，重拾内心的平静和行动的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种沉静而充满智慧的感觉，书名《别让患得患失害了你》更是直击我的心灵。作为一名在职场打拼多年的普通上班族，我深切体会到“患得患失”带来的痛苦。记得前不久，我因为害怕得不到领导的认可，而将自己的一个创新想法藏了起来，生怕说出来后被否定，结果那个想法后来被别人提出了，并且得到了奖励，那一刻的懊悔和失落，至今仍让我耿耿于怀。这种情绪常常像一个影子，跟随我左右，让我无法全身心地投入工作，也让我对生活中的许多美好事物望而却步。比如，我常常会因为害怕被拒绝，而不敢主动和喜欢的人交流，就这样错过了一段美好的缘分。读到这本书的介绍，我看到了希望，仿佛黑暗中出现了一束光。我希望这本书能帮助我理解“患得患失”产生的根源，更重要的是，它能提供切实可行的方法，让我学会如何面对和管理这种情绪，不再被它所束缚，勇敢地去追求自己想要的生活和事业。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《别让患得患失害了你》这本书名时，我脑海里立刻浮现出自己无数次因为犹豫不决、反复权衡而错失良机的场景。这种“患得患失”的心态，就像一个无形的枷锁，牢牢地捆绑着我，让我不敢冒险，不敢尝试，生怕一旦失败，就会失去现在拥有的一切，或者永远无法达到自己期望的高度。我记得有一次，我有一个创业的想法，经过详细的市场调研和商业计划，我认为成功的可能性很大，但最终我还是因为害怕失败，害怕倾家荡产，而选择了继续在公司里按部就班地工作。这个决定至今仍让我感到一丝遗憾。这本书的出现，让我看到了摆脱这种困境的希望。我希望能从书中学习到如何识别和应对“患得患失”的心理模式，如何建立更强大的内在驱动力，以及如何培养一种“输得起”的勇气，从而能够更积极、更勇敢地去追求自己的梦想，真正实现自我价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学充满好奇，尤其关注那些能够帮助我们更好地理解自己、改善生活的书籍。《别让患得患失害了你》这个标题，一下子就吸引了我的注意。我发现自己身上确实存在着这种“患得患失”的倾向，它常常让我过分在意别人的看法，担心自己不够好，从而不敢大胆地表达自己的想法，也害怕承担风险。比如，在社交场合，我常常会因为担心说错话而显得局促不安，结果反而显得不自然。在工作上，我总是反复修改提案，生怕不够完美，导致效率低下，也错失了很多时机。这本书的出现，就像是给我提供了一个“诊断书”和“治疗方案”。我希望能从书中了解到，为什么我们会如此在意“得”与“失”，这种心态的背后可能有哪些心理机制在作祟。同时，我也渴望能够学习到一些实用的技巧，帮助我调整认知，重塑自信，以更平和的心态去面对生活中的挑战和机遇，不再让这种无谓的担忧阻碍我前进的步伐。