简单富足:366天生活美学日记(修订升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 莎拉·班·布瑞斯纳（SarahBanBrea 著

图书标签:

• 生活美学
• 日记
• 自我提升
• 习惯养成
• 正念
• 幸福感
• 简约生活
• 情绪管理
• 个人成长
• 366天

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 广西科学技术出版社有限公司

ISBN：9787555108344

商品编码：26831595415

出版时间：2017-11-01

作  者:(美)莎拉？班？布瑞斯纳 著作 毛春晖//曹艺馨 译者 定  价:68 出 版 社:广西科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年01月01日 页  数:469 装  帧:精装 ISBN:9787555108344 《简单富足》不同于其他很多女性励志书籍的地方在于，它将日常生活与心灵修行结合起来，把洗碗、种花、收拾厨房、做菜、整理衣柜、装饰屋子、处理工作等日常生活的点点滴滴当成挖掘真实自我的通道。当越来越多地去实践自己的想法和创意，取悦自己，与自己相处，内心的喜悦和热情也渐渐抬头，不知不觉间，那个爱自己的女人又回来了！这里没有空洞的道理，只有让生活重现活力，活出美与喜悦的亲身实践。在真实的精神渴求和不堪重负的责任之间，你真正的自我正温柔地低语：亲爱的，请每天花一点时间与我待在一起。无论清晨还是夜晚，无论悲苦等 ●前言一
●一本为你带来宽慰和快乐的书
●前言二
●一本写给女人的书
●1月
●2月
●3月
●4月
●5月
●6月
●7月
●8月
●9月
●10月
●11月
●12月
●致谢

内容简介

莎拉？班？布瑞斯纳著毛春晖、曹艺馨译的《简单富足(366天生活美学日记全本修订升级版)(精)》是一本为想活出自我的女人写的，关于生活态度的书。亲爱的，你有过这样的感受吗？每天忙忙碌碌，生活如同一场满足他人需求与实现自己渴望的持久拉锯战，照顾家人、努力工作、联络朋友，事情一件接着一件，却越来越疲惫、沮丧、不自信，时不时还有莫名的伤感涌上心头。你不.禁问自己，为什么会这样？哪里不对劲了？带着同样的困惑，本书作者莎拉？班？布瑞斯纳开启了一段内省的旅程。在这本书中，她仔细考察了自己的生活，毫无保留地对自己坦白，正视自己的想法、诉求和感受，渐渐将日常之事变成了发掘真实自我的通道，家务、服装、工作、家居布置等，皆因一点点创意和小改变而变得妙不可言。不知不觉间，她惊呼：“我成了一个快乐的女人！”本书包含366篇短文，一篇，引导当下忙碌的女性在这个快节奏的世界里慢下来，每天给自己一个亲近自我、满足灵魂很深等 (美)莎拉？班？布瑞斯纳 著作 毛春晖//曹艺馨 译者 [美]莎拉·班·布瑞斯纳（Sarah Ban Breathnach）《纽约时报》畅销书作者，有名女性作家。1995年出版代表作《简单富足》，被视为感恩运动的发起者，也因此被《乔治》杂志推崇为“美国很迷人和具有影响力的女性之一”。而由她引导的“简单富足”践行之旅受到千万读者的追随，影响了至少两代美国人，其中包括奥普拉·温弗瑞。同时她还创立了“简单富足慈善基金会”，开办“简单富足”工作坊，教导女性如何在工作、家庭以及个人的需求之间寻求平衡，收获物质与精神的双重富足。     “给心中所有有待解决的事多一点耐心。试着珍视问题本身，”德国诗人里尔克如是说，  “别去寻找得不到的答案，如果你还无法让它们融入你的生活。因为只有融人生活，答案才有意义……姑且先让问题融入生活吧。”
    询问自己，耐心等待，你会获得答案。还要准备一颗心，能接受种种改变的心。这需要时间，但时间恰恰是新年的丰厚礼物――有366个朝霞灿亮的清晨和星光满天的夜晚，有52个张开希望风帆的星期，有12个魅力无限的月份。以及4个美妙很好的季节。
    这是待你仔细品味的一年，简单又富足。
    1月3日◇简单而富足：内在的旅程
    简单等 前言一 一本为你带来宽慰和快乐的书前言二 一本写给女人的书1月 新年月，我们从这里启程，抛却过往的自我束缚，让内在更开阔一点。让我们正视心中的梦想，不再回避长久的渴望，就从这里开始，舍弃该舍弃的，一起启动简单富足之旅吧！2月 我们的内在天生丰盈，却为何总感到匮乏、沉重，被义务和责任之事吞噬得透不过气来？二月，让我们学习多给自己一些时间，为心灵划出一个静谧的时空，与自己相伴，泡澡、写信、装饰房间……神圣就在日常之中。3月 你喜欢自己现在的样子吗？专注过自己的内在之美吗？要知道，明白自己潜能的女子才能光彩照人哦。三月，不再做他人定义的自己，找到自己的风格，你准备好了吗？4月 服饰、色彩、体重……皆藏着我们对美的渴望及愉悦自我的诉求。在这个适合漫步的季节出去走走，让潜意识与意识不再各行其是，接受真实自我的引导，穿最呼应内心真实的衣服，画等

智者的静默：一份关于日常秩序与内在丰盈的探寻录 （一本关于时间管理、极简主义、深度学习与心灵安宁的实用指南） --- 引言：重塑你与时间、物质和自我的关系 我们生活在一个被信息洪流裹挟的时代，效率至上的口号如同永不歇止的鼓点，驱动着我们不断向前奔跑，却鲜少停下来审视终点。我们拥有比任何一个历史时期都更便捷的工具，却似乎越来越难以掌控自己的心神。本书并非鼓吹另一种形式的“速成”或“快进”，而是一份邀请——邀请你踏入一个精心构建的“慢空间”，在那里，时间的流逝不再是焦虑的来源，而是沉淀智慧的媒介。 这是一本关于深度整理、结构化思考与持久幸福感构建的实践手册，它源于对现代生活过度复杂性的深刻洞察，旨在提供一套坚实、可操作的框架，帮助你在纷繁的日常中，锚定那些真正具有价值的事物。 --- 第一部分：时序的重塑——从“管理时间”到“驾驭节奏” 传统的“时间管理”常常聚焦于如何把更多任务塞进固定的24小时，这往往导致精疲力尽。本书倡导的“时序驾驭”则关注于能量的周期性分配与心流的捕捉。 第一章：你的内在生物钟与黄金时段的识别 昼夜节律的科学与实践： 深入探讨个人化的高效能时段（Chronotype），并提供详细的工具，让你精准定位一天中思维最敏锐、创造力最充沛的“黄金窗口”。 任务的密度匹配： 学习如何根据不同任务对认知负荷的要求，将其匹配到最合适的时段。例如，将高难度决策安排在上午的峰值，而将重复性、机械性工作安排在能量低谷期，从而避免“伪勤奋”。 “专注的间隙”艺术： 介绍一种基于深度工作理论的休息模式，它不是简单的中断，而是主动的认知切换，确保每一次停歇都能为下一次专注积蓄力量。 第二章：结构化思考与“决策树”构建 现代人被淹没在无数的“选择”中，每一项选择都消耗着宝贵的意志力。本书提供了一套系统化的框架，用于简化复杂决策。 “二八原则”在信息筛选中的应用： 如何迅速识别出对你的核心目标贡献80%的20%的关键信息源，并果断屏蔽其他噪音。 “反向规划法”（Backward Planning）： 从你期望的最终成果出发，逐步推导出当前所需的最小行动步骤。这是一种建立清晰目标感和消除拖延的有效路径。 “决策备忘录”的建立： 为常见的小型决策（如邮件回复、日常采购、日程安排）预设标准操作程序（SOP），释放大脑的“带宽”，将其留给真正需要创造性投入的问题。 --- 第二部分：物质的减法——构建适应你心灵的“极简系统” 极简主义不只是关于扔东西，它是关于为你的生活空间、数字空间乃至人际关系设定清晰的边界。本书提供了从“拥有”到“保有”的思维转变路径。 第三章：无压力的环境重构——从物理空间到心理疆域 “功能导向”的收纳哲学： 不仅关注物品的摆放，更关注其存取效率。介绍“三秒法则”——确保任何常用物品都能在三秒内被找到并归位。 “视觉噪音”的消除技术： 探讨视觉信息过载如何影响专注力。从去除桌面杂物到优化屏幕图标布局，建立一个能让眼睛“休息”的环境。 “情感锚点”的梳理： 如何处理那些带有情感负担的物品。区分“纪念品”与“负担”，并为回忆建立数字化的、不占空间的安放之处。 第四章：数字极简主义的实践：驯服你的设备 在数字化时代，手机和电脑是我们最主要的“容器”，也是最主要的“漏洞”。 通知的等级划分与权限管理： 设定一套严格的通知层级制度，确保只有“紧急且必要”的信息才能打断你的心流。 “文件深层归档”策略： 告别桌面堆满文件的习惯。建立一套基于主题和时间序列的云端/本地文件管理系统，让搜索效率最大化。 社交媒体的“目的性使用”： 摒弃无意识的滚动浏览。为每一次打开社交App设定明确的目的（如获取特定信息、回复特定联系人），完成后立即退出。 --- 第三部分：学习的深度与成长的可持续性 真正的富足源于持续的自我迭代和知识的内化，而非表面的忙碌。本书提供了一套整合阅读、思考与实践的学习闭环。 第五章：深度阅读与笔记的“内化回路” 如何确保你所阅读的知识真正融入你的认知结构，而非仅仅停留在书页上。 “提问式阅读法”： 在阅读任何材料前，先带着3-5个核心问题进入，引导你的注意力，使阅读更具针对性。 “金字塔笔记法”： 一种侧重于结构和核心论点的笔记技术，确保你的知识体系是逻辑清晰的金字塔结构，而非散乱的碎片。 “知识的交错应用”： 实践如何将新学的概念与已有的知识进行交叉对比和印证，这是知识从信息转化为智慧的关键步骤。 第六章：构建你的“个人知识复盘系统” 学习是一个循环，复盘是这个循环中至关重要的一环。 “周度审视”的实践框架： 每周末，留出固定的时间回顾本周的成败、关键学习点和未竟事宜。这是一种结构化的“自我校准”。 “能力树”的可视化追踪： 建立一个清晰的图谱，追踪你在关键技能上的进步轨迹。看到实实在在的成长，是维持长期动力的最强燃料。 长线目标的“微调机制”： 如何在高远目标和日常执行之间保持动态平衡。当偏离航道时，提供一套温和而坚定的修正方案，确保你始终朝着核心价值前进。 --- 结语：回归存在的本质 这本书的核心不在于提供一套僵硬的规则，而是在于提供“一个框架”——一个允许你在一个清晰、有秩序的结构内，自由地探索、成长和享受当下的框架。当你卸下了不必要的负担，消除了环境的干扰，你才能真正听到内心的声音，发现生活细微之处蕴藏的、持久的宁静与力量。这是一场关于简化你的世界，从而放大你的生活的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大改变，是让我学会了与自己相处。在快节奏的生活中，我们常常被外界的声音裹挟，忽略了自己内心的需求。作者通过分享她自己的生活点滴，展现了一种非常平和、自洽的生活姿态。她不回避生活中的烦恼和挑战，但她总能以一种积极、乐观的态度去面对，并在其中找到成长的契机。我读到她记录的那些关于自我对话的片段，关于如何处理情绪波动的经验，让我觉得非常亲切和有共鸣。她让我明白，与其对抗内心的不适，不如去接纳它，去理解它，然后从中找到平和的方式。这本书并不是一本教你如何“成功”的书，也不是一本教你如何“改变”的书，它更像是一面镜子，让你看到自己最真实的样子，然后温柔地引导你去发现内心深处的渴望，去与那个不够完美的自己和解。我开始尝试在每天抽出一点时间，静静地坐着，感受自己的呼吸，倾听自己的心声，不再急于去“做”什么，而是允许自己“是”什么。这种与自己相处的练习，让我的内心变得越来越稳定和强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书提供的视角让我看到了另一种生活的可能性，一种更为内省和感恩的生活方式。作者的文字中充满了对生活的热爱和对万物的敬畏，她将这种情感融入到日常的点滴之中，让这些平凡的时刻也闪耀着独特的光芒。我印象深刻的是她对于“仪式感”的阐述，她不是把它看作是一种刻意的形式，而是将它融入到日常的细节里，让每一次用餐、每一次阅读、每一次与自然的互动都充满意义。这让我开始思考，如何在自己的生活中创造更多的“小确幸”，如何让那些看似普通的日常，变得有温度、有色彩。她鼓励我们要用心去感受，去体验，去与周遭的世界建立更深层次的连接。这不仅仅是关于如何让生活变得“有趣”，更是关于如何让生活变得“有深度”。我发现，当我开始有意识地去关注和欣赏生活中的美好时，我的心情也随之变得更加积极和愉悦。这本书就像一位温厚的智者，用最朴实无华的语言，提醒我那些被遗忘的珍宝，让我重新拾起对生活的热情，并以一种更为感恩和知足的心态去面对未来的每一天。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，让我有一种前所未有的“看见”感。它让我重新审视自己对“富足”的定义，不再是物质上的堆砌，而是心灵的丰盈。作者用她独特的视角，带领我发现生活中的种种惊喜，那些平日里被我们匆匆略过的风景，被她描绘得如此生动，仿佛拥有了全新的生命。例如，她对于清晨阳光穿过窗户的那种细微变化，对一杯咖啡在手中逐渐升温的感受，对一朵小花的静默绽放的观察，都充满了诗意。这些看似微不足道的细节，在她笔下却成了通往内心宁静的钥匙。我开始有意识地去留意身边发生的一切，去感受微风拂过脸颊的轻柔，去聆听雨滴敲打窗户的声音，去品味食物最本真的味道。这种“看见”，不仅仅是视觉上的，更是心灵上的觉醒。我发现，原来幸福感并不遥远，它就藏匿在日常的点滴之中，只是我们常常因为太忙碌而忽略了它们。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处对简单生活的向往，让我明白了真正的富足，是一种由内而外的充实和安宁，是一种与生活和谐共处的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让我眼前一亮！封面采用了那种带有淡淡纹理的纸张，摸上去有种温润的质感，色彩也特别柔和，是那种能瞬间治愈人心的暖色调。翻开扉页，排版非常简洁大方，字体大小适中，阅读起来不会有压迫感。每页的留白都恰到好处，让人感觉呼吸都顺畅了许多。我特别喜欢它所选用的纸张，不是那种死白，而是带着一点米黄，对眼睛非常友好，即使长时间阅读也不会觉得疲劳。而且，它的尺寸也刚刚好，拿在手里不沉，放在包里也不会觉得占地方，非常适合随身携带，随时随地都能沉浸在阅读的乐趣中。细节之处，比如每页的页眉设计，都透着一股子用心，不是那种流水线生产出来的感觉，而是充满了设计者的巧思。光是这本书的外在，就已经让我觉得物超所值了，它本身就是一件可以摆在书桌上，提升空间美感的艺术品。我甚至会忍不住时不时地拿起它，感受一下它独特的触感和视觉上的宁静。这种对细节的极致追求，让阅读这本书成为了一种全方位的享受，不仅仅是内容的吸收，更是一种感官上的愉悦体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真的太舒服了，就像一位多年未见的老友，娓娓道来，没有丝毫的矫揉造作，充满了真诚和智慧。作者的文字就像涓涓细流，轻轻地触碰你内心最柔软的地方，没有惊涛骇浪，却有着涤荡心灵的力量。她描述事物的方式非常细腻，能够捕捉到生活中那些容易被忽略的美好瞬间，并将它们用最恰当的词语表达出来，让人读来仿佛身临其境，能够感受到那种淡淡的喜悦和宁静。我尤其欣赏作者的幽默感，那种不动声色的俏皮，总能在不经意间逗得人会心一笑，让阅读的氛围轻松而愉悦。同时，她的文字中也蕴含着深邃的哲理，但她从来不生硬地灌输，而是通过生活化的例子，让你自己去体悟，去思考。这种润物细无声的表达方式，让我觉得她不是在“教”我什么，而是在邀请我一同去感受，一同去发现。我常常在读完一段后，会停下来，回味作者的用词，感叹她是如何将简单的道理，用如此生动、形象、又富有情感的方式呈现出来。这是一种返璞归真的美，一种回归内心深处的平和。