爱的五种能力(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 家庭关系
• 幸福
• 两性关系

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：27011678067

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：爱的五种能力(升级版)

定价：35.00元

作者：赵

出版社：作家出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

内容提要

---

爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……

目录

---

自序
部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
章·向内找，发现幸福之路
第二章·爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章·觉察：做情绪的主人
第五章·情绪管理方法一：保持客观
第六章·情绪管理方法二：穿越'情绪按钮'
第七章·情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章·'喜怒不形于色'是爱情的天敌
第九章·述情让家庭和谐
第十章·述情的两个基本功
第十一章·六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章·会共情，才能避免爱人有'婚外恋'
第十三章·共情的两个基本功
第十四章·四步练成'共情高手'
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章·允许让你的生活无烦恼
第十六章·需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章·影响的方法
后记·己所欲，勿施于人

作者介绍

---

赵
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵

文摘

---

序言

---

好的，这是一本关于个人成长、情感智慧和人际关系提升的图书简介，书名为《深度连接：构建真实、持久的亲密关系指南》。 --- 深度连接：构建真实、持久的亲密关系指南 作者：[此处可填写一位虚构的资深心理咨询师或关系专家姓名] 出版社：[此处可填写一家虚构的专业人文社科出版社] 内容简介 在这个信息爆炸、人际关系日益碎片化的时代，我们比以往任何时候都更渴望真诚的联结，却也感到前所未有的孤独。《深度连接：构建真实、持久的亲密关系指南》并非又一本空泛的成功学或速成手册，而是一份扎根于扎实心理学理论与多年实践经验的“关系地图”。本书旨在引导读者从根本上理解亲密关系的本质、识别关系中的核心障碍，并提供一套切实可行、可深度内化的工具，帮助你构建出既充满激情又具备韧性的长期伴侣关系、友谊乃至家庭连接。 本书的核心理念是：高质量的关系源于高质量的自我认知与有效的沟通策略。 我们常常将关系中的问题归咎于“对方不对”或“缘分已尽”，却忽略了关系质量的提升始于自我修缮与学习新的互动模式。 第一部分：关系的基石——自我认知与依恋模式的解密 关系中的冲突与不安全感往往是未被解决的内在议题在外部世界的投射。本书将带领读者深入探索自我： 1. 识别你的“关系剧本”： 我们如何看待爱、承诺与分离，很大程度上被早年与主要抚养者的互动所塑造。本书详细剖析了依恋理论（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型），帮助读者精确诊断自己在亲密关系中的底层操作系统。理解自己的依恋倾向，是停止重复“不健康关系模式”的第一步。 2. 情绪的地理学： 学会识别和命名自己的情绪，是有效表达需求的前提。本书提供了一套“情绪定位系统”，教你区分“表层情绪”（如愤怒、烦躁）与“核心需求”（如被看见、被尊重、被接纳）。我们将探讨如何安全地表达脆弱性，而非将脆弱性转化为指责或退缩。 3. 自我价值的内化： 真正的亲密关系，是两个完整个体（而非两个半圆）的结合。本书强调，不依赖于伴侣的认可来定义自我价值，是建立健康界限和长期吸引力的关键。我们将探讨如何通过自我肯定练习，建立稳固的内心支柱。 第二部分：语言的艺术——从“战斗”到“理解”的沟通革命 大多数关系中的痛苦，并非源于缺乏爱意，而是源于沟通障碍。本书的核心内容之一，是提供一套超越“非暴力沟通”基础框架的、更具深度的对话模型。 1. “非防御性倾听”的修炼： 倾听不仅是听到对方说了什么，更是捕捉对方未说出的情感信息。本书提供了“反射性确认”技巧，教你如何在压力下保持开放心态，真正做到“我听到你说了什么，我理解你因此感受到了什么”。我们将分析常见的“竖起耳朵”却“关闭心灵”的沟通陷阱。 2. 需求的清晰化表达： 区分“抱怨”与“需求陈述”。抱怨往往是包裹着失望的指责，而清晰的需求表达是通往解决方案的邀请。书中详细解析了如何将“你总是……”转化为“我希望能在……方面得到支持，因为这对我很重要”。 3. 冲突的“黄金时刻”： 冲突并不可怕，它是关系成长的催化剂。本书提出“冲突三步法”：降温（情绪管理）、解码（挖掘深层需求）、协作（共同创建解决方案）。重点在于如何将争吵转化为一次共同解决问题的伙伴会议。 第三部分：连接的深度——维护激情与信任的长期策略 激情会随着时间自然消退，但深度连接可以被刻意培养。本书深入探讨了维持长期亲密关系的几个关键支柱。 1. 培养“关系中的好奇心”： 随着时间推移，我们容易对伴侣产生“知识固化”——认为自己已经完全了解对方。本书鼓励读者定期进行“关系重访”，用全新的眼光去发现伴侣的成长、变化和新的愿景，像对待一位迷人的陌生人一样去探索对方。 2. 界限的艺术：边界与连接的平衡： 健康的关系需要清晰的边界，而非疏离的墙壁。我们将探讨如何设定和维护个人的情感、时间与精力边界，同时确保这些边界不会成为推开伴侣的工具。关键在于“温和而坚定”地沟通自己的底线。 3. 共同意义的创造与维护： 伟大的关系不仅是两个人的事，更是围绕共同目标、价值观和日常仪式构建起来的“微观世界”。本书提供了设计“二人专属仪式”的方法，无论是每周的“无手机晚餐”还是对未来某项共同挑战的规划，这些共享的意义是抵御平庸和倦怠的有力武器。 适合读者 感到与伴侣沟通不畅，总在重复相同争吵模式的人。 渴望建立更深层次情感联结，但不知如何跨越表面交流的单身人士。 处于长期关系中，感到关系趋于平淡或出现信任危机的伴侣。 任何希望提升自己情绪智力，并在所有重要人际关系中获得更多满足感的人。 《深度连接》是一本邀请你放下防御、勇敢走进真实自我的指南。它不是提供一个“完美关系”的蓝图，而是赋予你在不完美的关系中持续学习、成长和爱的能力。真正的亲密，源于我们敢于放下伪装，共同面对生命中的不确定性。 --- [页眉/封底推荐语示例] “本书直击现代人际关系的核心困境——渴望亲密，却恐惧脆弱。它提供了一条清晰的路径，让我们从‘我需要你’的依赖，走向‘我选择你’的自由与坚韧。” —— 著名关系治疗师 [虚构人名] “读完此书，我才明白，爱不是一种感觉，而是一系列需要练习的技能。它改变了我与伴侣的对话方式，也改变了我与自己的相处之道。” —— [虚构读者反馈]

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直以来对人际关系都感到有些困惑，总觉得付出了很多，却得不到应有的回应，或者在亲密关系中常常感到力不从心。翻开《爱的五种能力(升级版)》这本书，我仿佛找到了指引方向的灯塔。它并没有直接灌输僵硬的理论，而是通过一个个生动的故事和案例，深入浅出地剖析了我们在爱中可能遇到的各种困境，以及如何逐步建立起更健康的沟通模式。尤其是关于“倾听”的部分，我才意识到自己过去是多么糟糕的倾听者，总是急于表达自己的观点，却忽略了对方真正的情绪和需求。书中的练习方法非常实用，我尝试在日常生活中运用，比如在和伴侣沟通时，刻意地放慢语速，给予对方完整的表达空间，然后用自己的话复述一遍，确认自己是否理解。这种小小的改变，竟然带来了意想不到的积极效果，我们之间的争吵减少了，理解和连接感却在悄悄滋长。这本书让我看到了爱的更多可能性，不再是简单的付出和索取，而是一种动态的、需要不断学习和成长的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是一个懂得爱的人，对家人朋友都很好，但奇怪的是，为什么在亲密关系里，我总是感觉不被理解，甚至常常陷入冷战和争吵。抱着一丝丝希望，我买下了《爱的五种能力(升级版)》，没想到它彻底颠覆了我对“爱”的认知。它没有讲那些虚无缥缈的浪漫桥段，而是非常接地气地分析了我们情感生活中最容易被忽视的几个关键点。比如，书中提到“表达欣赏”的重要性，我才意识到自己有多么吝啬于赞美，总是觉得“你应该知道我爱你”，却忘了用语言去肯定对方的付出和优点。从那天起，我开始有意识地去发现伴侣的闪光点，并用真诚的语言表达出来。刚开始还有些不好意思，但看着他脸上惊喜的表情，我才明白，原来简单的言语也能带来如此巨大的能量。这本书就像一位循循善诱的老师，它不是直接告诉你答案，而是引导你去思考，去发现问题根源，然后提供切实可行的解决方案。我感觉自己正在一点点地，更成熟、更智慧地去经营我的感情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有流于俗套地去探讨爱情的浪漫与激情，而是将焦点放在了“能力”的培养上，这让我觉得非常新颖。我过去一直认为，只要两个人足够相爱，就可以克服一切困难，但事实证明，很多时候，我们只是缺乏一些关键的沟通和相处技巧。《爱的五种能力(升级版)》就像一本操作手册，它清晰地分解了我们在关系中需要掌握的几项核心能力，并且提供了切实可行的练习方法。我尤其对“共同成长”这一部分印象深刻。很多时候，伴侣之间会因为生活琐事、价值观差异而渐行渐远，这本书告诉我，爱不是静止的，而是需要双方共同努力，不断学习和进步。它鼓励我们去了解彼此的梦想和目标，并在力所能及的范围内支持对方。这不仅仅是在谈论爱情，更是在谈论一种长久而有质量的伙伴关系。我感觉这本书帮助我打开了新的视野，让我看到了如何去经营一份能够经受时间考验的感情。

评分☆☆☆☆☆

读完《爱的五种能力(升级版)》，我最大的感受是，爱原来是可以被“学习”的。我一直以为爱是那种凭感觉、靠缘分的事情，但这本书给了我全新的认知。它不仅仅是写给那些在感情中跌跌撞撞的人，即使是那些自认为关系稳定的人，也能从中获得启发。我最受益的是关于“解决冲突”的技巧。过去，我们之间的每一次争吵都像是一场灾难，总会演变成人身攻击和翻旧账，让关系雪上加霜。而这本书提供了一种全新的视角，它教我们如何聚焦问题本身，而不是攻击对方，如何去理解冲突背后的需求，以及如何找到双方都能接受的解决方案。我尝试在下一次争吵中运用书中的方法，虽然过程不那么容易，但我们没有像以前那样陷入互相指责的怪圈，而是开始尝试去倾听和理解对方。这让我看到了，原来即使是冲突，也可以成为增进理解和连接的机会。这本书让我觉得，经营一段美好的关系，原来是有章可循的，不再是摸着石头过河。

评分☆☆☆☆☆

对于许多渴望改善人际关系，尤其是爱情关系的人来说，《爱的五种能力(升级版)》提供了一个非常系统且富有洞察力的视角。它打破了我以往对“爱”的刻板印象，不再是那种一厢情愿的付出或者被动的等待。这本书让我明白，爱是一种可以通过学习和练习来提升的“能力”，而不是一种天生的天赋。我特别喜欢书中关于“设定健康的界限”的章节，这对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以来都很难拒绝别人，总是怕伤害到别人，结果把自己弄得身心俱疲，而且这种“有求必应”的状态，反而让我在亲密关系中显得不够独立和有主见。书里提供了很多非常具体的沟通技巧，比如如何温和而坚定地表达自己的需求，如何在拒绝时又不失礼貌。我尝试在工作和生活中运用这些方法，虽然刚开始有些挑战，但慢慢地，我发现自己开始能够更好地平衡付出去和保护自己的需求，不再因为过度迎合而感到焦虑。这本书让我看到了建立平等、尊重和健康的亲密关系的希望。