《無齡的養生智慧》 莊淑旗, 文化藝術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莊淑旗 著

圖書標籤:

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• 莊淑旗
• 無齡
• 長壽
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• 養生智慧
• 文化藝術齣版社

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 文化藝術齣版社

ISBN：9787503943379

商品編碼：26875105009

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

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基本信息

書名：無齡的養生智慧

定價：32.00元

作者：莊淑旗

齣版社：文化藝術齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787503943379

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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畢生以防癌、治癌研究為職誌的莊淑旗博士，是人人景仰、嚮往的無齡養生典範，也是*早提倡“飲食決定健康”的預防醫學先驅。她所強調的“全食主義”和“以類補類”，是對應於大自然的法則，均衡攝取動植物的各種營養，健全人體自愈機製，以預防疾病的入侵；她所堅持的“無齡養生”理念，是以感恩之心接受天地的澤被，讓身心在*自在的狀態下休養生息、汲取能量，以獲得全麵的養護。我們每個人都希望能夠健康長壽，那麼如何能夠做到呢？莊博士的現身說法，讓我們看到瞭原來養生很容易，原來健康並不難，隻要我們領會書中的要義，相信健康快樂會與我們永相伴。 更多推薦： 吃好三頓飯（臨床營養專傢王興國奉獻，給你*貼心、*通俗、*實用的吃飯小百科，工作再忙，也要吃好三頓飯！）

內容提要

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　　本書針對莊博士的“無齡養生”智慧和“以食代藥”理論，進行係統化的解說，從人體與食物的關係齣發，針對體型與癥狀，提供飲食宜忌與生活保養法，並匯整說明八大類數十種食材的療效與吃法，為“女性八大睏擾”、眾所關注的“流感”和“癌癥”等特定健康問題，提供對癥調養的食療與健康管理方案。莊博士更首度分享當初擔任日本皇後美智子的禦醫時，為皇後進行健康管理，使其恢復健康美麗的寶貴治療經驗，是一本人人適用的“無藥醫典”，也是莊博士畢生鑽研預防醫學的精華總結。“無齡”的內涵，不僅是追求長壽的事實，更象徵無病、健康、活躍、快樂的境界。“老化”是生命不可抗拒的自然現象，我們追求的是“有限中的無限”，年齡的“自由自在”，而健康是的“財富”，從年輕開始，我們就要疼惜自己的身體，愛護它、傾聽它、擁抱它。

目錄

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作者介紹

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　　莊淑旗：1920年生於颱灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌癥過世，促使她立誌習醫，成為颱灣位女中醫師，並赴日本取得慶應大學醫學博士學位，全心投入防癌抗癌與女性醫學的精深研究。
　　莊博士以結閤中西醫兩者之長的自然醫學健康法，治療無數患者，並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌觀念與女性健康管理，對於促進國民健康貢獻良多，並獲得錶揚，堪稱颱灣醫學界的人物，被譽為“防癌之母”、“健康之神”；並曾擔任日本皇後美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的諮詢顧問醫師，享有崇高聲望。現任日本東京防癌聯閤會會長、颱北財團法人莊淑旂社會福利事業基金會董事長。

文摘

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序言

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《無齡的養生智慧》 作者： 莊淑旗 齣版社： 文化藝術齣版社 內容簡介： 在時光的洪流中，人們總在追尋那份不被歲月侵蝕的活力與健康。《無齡的養生智慧》便如同一盞明燈，照亮瞭這條探索生命活力之路。本書並非一本枯燥的醫學科普讀物，也不是流於錶麵的養生秘籍，而是集結瞭作者莊淑旗女士數十載的臨床經驗、深刻洞察以及對生命本質的獨特理解，為我們打開瞭一扇通往“無齡”生命狀態的智慧之門。 “無齡”二字，並非否定年齡的增長，而是強調一種超越年齡界限的生活態度和生命能量。它意味著，無論我們走到人生的哪個階段，都能保持身體的強健、精神的充盈、心靈的平和，仿佛生命的泉源永不枯竭。莊淑旗女士通過本書，將她畢生緻力於“以自然法則為本，迴歸身心靈平衡”的養生理念，以一種貼近人心、易於理解的方式呈現齣來。 本書的核心，在於揭示隱藏在身體、心靈與環境之間的深刻聯係。莊淑旗女士認為，很多疾病的根源並非外來的侵襲，而是我們自身生活方式、飲食習慣、情緒狀態與自然規律的脫節所緻。因此，《無齡的養生智慧》著力於引導讀者認識到，真正的養生之道，在於順應自然，傾聽身體的聲音，並主動調整與自然的和諧關係。 第一篇：迴歸生命本初——自然的呼喚 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭最原始、最根本的生命法則。莊淑旗女士在本篇中，首先引導讀者迴溯生命的本源。她深刻剖析瞭現代人普遍存在的“文明病”，指齣這些疾病的産生，很大程度上源於我們對自然規律的違背。 順應四時，天人閤一： 本篇深入闡述瞭中國傳統養生學中“天人閤一”的理念。四季的更迭，不僅影響著自然界的萬物生長，也深刻地作用於人體。春天萬物復蘇，人體也應順應其生發之氣，注重疏通經絡，調養肝髒；夏天陽氣旺盛，人體需關注心肺，保持精神飽滿；鞦天蕭瑟，人體應注重肺金的養護，收斂精氣；鼕天潛藏，人體則需積蓄能量，滋養腎髒。莊淑旗女士以其豐富的臨床案例，生動地說明瞭如何通過調整飲食、作息，甚至情緒，來達到與自然同步的養生境界。她提齣的“春不養夏易病，夏不養鞦必病，鞦不養鼕必病，鼕不養春必病”的論調，並非危言聳聽，而是對自然規律深刻體悟後的忠告。 傾聽身體的低語： 我們的身體，擁有著驚人的自我修復能力，但這份能力常常被我們忽略，甚至被我們所乾擾。莊淑旗女士強調，要學會傾聽身體發齣的每一個信號——無論是細微的疲憊，還是莫名的不適。這些都是身體在嚮我們發齣提醒，告訴我們哪裏齣瞭問題，需要我們關注和調整。她鼓勵讀者放下對癥狀的恐懼，將其視為身體溝通的語言，通過觀察、反思，找到問題的根源。 飲食的真諦——食養勝於食療： 飲食是生命能量的直接來源，也是我們與自然界互動最直接的方式之一。莊淑旗女士在本篇中，並非提供具體的食譜，而是重塑我們對食物的認知。她強調食物的天然、時令與平衡，指齣加工食品對身體的潛在危害。她鼓勵讀者迴歸樸素的飲食方式，重視食物的原味，瞭解不同食物的性味歸經，從而達到“用之不竭”的食養效果。她提倡的“吃對食物，纔能吃齣健康”的理念，強調的是一種智慧，而非盲從。 第二篇：活化生命的能量——身心靈的協同 “無齡”的狀態，不僅僅是生理上的年輕，更是精神上的活力，心靈上的寜靜。莊淑旗女士在本篇中，將目光投嚮瞭更深層次的生命能量，探討如何通過身心靈的協同，實現生命的整體優化。 氣的運行與疏導： 在中國傳統醫學中，“氣”是生命活動的重要物質基礎。莊淑旗女士深入淺齣地闡釋瞭氣的概念，以及氣在身體內的運行規律。她指齣，許多疾病的發生，與氣的瘀滯、不足或紊亂密切相關。本書提供瞭多種簡單易行的疏導氣的方法，例如特定的呼吸法、簡單的肢體運動，以及如何通過情緒的調整來促進氣的流暢。她強調，隻有氣血充盈、運行順暢，身體纔能保持最佳的運作狀態。 情緒的療愈力——平衡的藝術： 情緒是影響身心健康的重要因素。長期的負麵情緒，如焦慮、憤怒、抑鬱，會如同慢性毒藥般侵蝕我們的健康。莊淑旗女士在本篇中，教導讀者如何認識、接納並轉化負麵情緒。她並非提倡壓抑情緒，而是強調情緒的覺察與平衡。通過練習正念、冥想，以及調整對事物的認知方式，讀者可以學會駕馭自己的情緒，讓情緒成為生命的助力，而非阻力。她對“開心是最好的藥”這句話有著深刻的理解，並將其融入到養生實踐中。 睡眠的奧秘——身體的修復時光： 睡眠，是生命中最寶貴的修復時光。優質的睡眠，能夠幫助身體清除毒素，修復細胞，鞏固記憶，並恢復精力。莊淑旗女士深入剖析瞭現代人普遍存在的睡眠問題，並提供瞭切實有效的改善方法。她從調整睡前習慣、優化睡眠環境，到如何利用自然節律來促進睡眠，都給予瞭詳盡的指導。她強調，睡好覺，是實現“無齡”狀態的基石。 運動的智慧——動靜結閤的生命律動： 運動對於保持身體的活力至關重要，但並非所有運動都適閤每個人。莊淑旗女士在本篇中，提倡的是一種“智慧的運動”，即根據個人的體質、年齡和季節，選擇最適閤的運動方式，並講究動靜結閤。她並非推崇高強度的劇烈運動，而是鼓勵讀者通過溫和而持久的練習，如太極、八段錦、散步等，來增強體質，疏通經絡，提升身體的整體機能。她強調的是運動的目的是為瞭“養”，而非“損”。 第三篇：延展生命的深度——智慧的傳承與實踐 “無齡”並非終點，而是一種持續的生命狀態。莊淑旗女士在本篇中，將養生智慧提升到更深的層次，探討如何通過智慧的傳承與日復一日的實踐，讓生命綻放齣持久的光彩。 環境與養生——自然的療愈力量： 我們所處的環境，對我們的身心健康有著潛移默化的影響。莊淑旗女士強調，迴歸自然，親近自然，是療愈身心的重要途徑。她鼓勵讀者多接觸陽光、新鮮空氣、綠色的植物，甚至利用自然界的能量來調養身體。她可能提及一些簡單的自然療法，以及如何通過改善居住環境來提升養生效果。 人際關係的和諧——情感的滋養： 和諧的人際關係，是心靈安寜的重要來源。本書可能探討瞭如何處理人際關係中的衝突，如何建立積極健康的社交模式，以及如何從親情、友情中汲取情感滋養。她可能認為，良好的人際關係能夠極大地促進身心健康，遠離孤獨和負麵情緒。 生命的目標與意義——精神的永恒： 真正的“無齡”，不僅在於身體的健康，更在於精神的充盈與生命的意義。莊淑旗女士在本篇中，可能引導讀者思考生命的價值，發掘內心的熱愛，並找到生活的動力。當一個人找到瞭生命的意義，他的生命就會煥發齣持久的活力，超越年齡的束縛。她可能倡導一種積極嚮上的人生觀，讓生命在每一個階段都充滿光彩。 知行閤一的養生實踐： 養生智慧的最終價值，在於實踐。莊淑旗女士在本書中，始終貫穿著知行閤一的理念。她並非僅僅提供理論，而是通過大量的案例和貼近生活的建議，引導讀者將這些智慧融入到日常的點滴之中。她可能強調，養生是一個長期而持續的過程，需要耐心、毅力和持之以恒的努力。 《無齡的養生智慧》是一本充滿生命溫度與智慧的書。它不提供快速見效的“奇跡”，而是引導讀者踏上一段迴歸自然、理解生命、關照身心的旅程。莊淑旗女士以其深厚的學養和慈悲的情懷，為我們描繪瞭一幅“無齡”生命的藍圖——一種健康、快樂、充實、平和的生命狀態，一種無論歲月如何流轉，都能活齣生命最精彩姿態的生命智慧。本書適閤所有渴望提升生命品質、追求健康長壽、尋求內心寜靜的讀者。它是一次心靈的洗禮，也是一次生命的啓迪，更是一份送給自己的，最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象，那種溫潤而充滿生命力的色彩搭配，仿佛直接傳遞著一種健康、和諧的視覺訊息。我喜歡封麵中央那抽象的、象徵著生命循環的圖案，它沒有具體指嚮，卻又能引發無限的聯想，讓人在翻開書頁之前，就已經對“無齡”這個概念有瞭模糊而美好的感知。包裝也很精緻，紙張的質感更是沒得說，觸感細膩，厚實卻又不會顯得笨重，翻頁時的沙沙聲帶著一種儀式感，讓人覺得捧在手裏的是一本值得細細品味的書。書名《無齡的養生智慧》本身就極具吸引力，它打破瞭年齡的界限，將養生提升到瞭一種更宏觀、更精神的層麵。我一直相信，真正的健康不僅僅是身體上的無病無痛，更是心靈的寜靜與活力的延續。這本書的標題就恰好觸動瞭我內心深處對這種理想狀態的追求，讓我迫不及待地想知道，作者是如何闡釋和實踐這種“無齡”的養生哲學的。在快節奏的生活中，我們常常被各種年齡焦慮所裹挾，仿佛一旦過瞭某個年紀，就注定要走嚮衰老和沉寂。而《無齡的養生智慧》似乎在提供一種全然不同的視角，一種能夠讓我們超越時間限製，活齣精彩生命的可能性。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀的過程中，我被作者對於“無齡”的深刻理解所深深吸引。它並非是對抗衰老，而是擁抱生命的全過程，並在其中找到屬於自己的恒常活力。作者似乎並沒有用刻闆的教條來定義健康，而是通過一種更加自然、更加貼近生活的方式來引導讀者。我特彆欣賞作者對細節的捕捉，那些看似微不足道的日常習慣，在作者的筆下卻被賦予瞭神奇的治愈力量。比如，文中關於呼吸的闡述，就讓我意識到自己過去對這個最基本生命活動的忽視。作者用一種詩意而又不失科學性的語言，描繪瞭每一次呼吸如何與身體的能量流動息息相關，如何影響我們的情緒和思緒。讀到這裏，我開始嘗試著調整自己的呼吸方式，深吸、慢呼，感受著一股溫和的力量在體內流轉，仿佛身體的每一個細胞都被喚醒，煥發齣勃勃生機。這種從內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆與愉悅，也讓我對“無齡”有瞭更深的體會——它是一種內在的狀態，一種與生命同頻共振的節奏。

評分☆☆☆☆☆

讀完《無齡的養生智慧》，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮。這本書並非一本簡單的養生指南，它更像是一本關於如何活齣精彩人生的哲學讀物。作者的語言充滿瞭智慧和溫度，她的文字像一股清泉，滋潤著我乾渴的心靈。我被她對於生命的熱愛和對自然的敬畏所深深感動。書中的許多故事和案例，都讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛看到瞭自己過去的影子，也看到瞭未來可以努力的方嚮。我特彆喜歡作者對於“順應自然”的闡釋，它並非消極的聽之任之，而是一種深刻的理解和智慧的運用。我開始嘗試著將這種順應自然的理念融入到自己的生活中，比如在選擇食物時，更多地考慮當季的時令食材，在安排作息時，更加貼閤身體的自然節律。這種與自然和諧相處的方式，讓我感到身體更加舒適，精力也更加充沛。我相信，《無齡的養生智慧》將是我未來生活中一本常讀常新的寶典，它將持續地引導我，去探索生命的深度，去活齣屬於自己的“無齡”精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發在於，它讓我重新審視瞭“養生”這個詞的含義。過去，我總覺得養生是老年人的專利，是各種保健品的堆砌，是各種禁忌的遵守。但《無齡的養生智慧》徹底顛覆瞭我的認知。作者用一種更加積極、更加主動的姿態來解讀養生，它是一種生活的藝術，一種對生命的熱愛，一種與自然和諧相處的方式。我被作者描述的那些與自然連接的養生法所打動，比如早起感受晨曦，傾聽鳥語，在四季的更替中感知生命的脈搏。這些並非遙不可及的宏大理論，而是任何人都可以輕易實踐的、融入日常的小確幸。我嘗試著每天早晨起床，走到陽颱上，感受清晨第一縷陽光的溫度，聞著空氣中泥土和植物的清香，即便隻是短短幾分鍾，也讓我感到心靈被淨化，身體充滿瞭能量。這種簡單的練習，讓我與自然建立瞭一種前所未有的親密感，也讓我體會到瞭“無齡”並非遙不可及，而是觸手可及的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我時常會停下來，陷入沉思。作者提齣的許多觀點，都像一顆顆種子，在我心中生根發芽，引發瞭我對自身生活方式的深刻反思。我開始意識到，很多時候，我們並非真的“老”，而是被自己的思維定勢所束縛，被外界的聲音所裹挾，從而失去瞭生命的活力。作者在書中對於心態的論述，尤其讓我受益匪淺。她強調瞭保持好奇心、學習新事物的重要性，以及如何通過感恩和寬容來滋養內心的平和。這些品質，與年齡無關，卻能讓我們的生命保持年輕的姿態。我開始嘗試著每天學習一些新知識，即使是很小的技能，比如學習一道新的菜肴，或者瞭解一個陌生的領域，都讓我感到大腦的活躍和思維的拓展。這種積極的學習態度，讓我覺得自己仿佛迴到瞭年輕時代，對世界充滿瞭探索的欲望，也讓我看到瞭“無齡”在精神層麵上的無限可能。