運動損傷的預防 治療與恢復(彩印) 運動損傷解剖學 運動康復運動解剖學 運動康復書籍健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高旦瀟 譯

圖書標籤:

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• 運動康復
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• 預防
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• 恢復
• 彩印
• 解剖學
• 康復書籍

店鋪： 華彩圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115450685

商品編碼：27242762318

叢書名： 運動損傷的預防

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

商品參數

運動損傷的預防 治療與恢復(彩印)
	定價	128.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年09月
	開本	16
	作者	【美】羅伯特·S.高特林（Robert S. Gotlin）
	裝幀	平裝
	ISBN編碼	9787115450685

 

目錄

前言 vi

緻謝 vii

損傷識彆 viii

第1章 體能訓練和保養 1

第2章 預防和治療方法 15

第3章 損傷的類型和評估 39

第4章 腦震蕩和頭部損傷 55

第5章 頸部和頸椎損傷 67

第6章 肩部損傷 77

第7章 手臂和肘部損傷 99

第8章 手和腕關節損傷 121

第9 章 胸部和腹部損傷 137

第10 章 下腰背損傷 149

第11 章 髖關節損傷 165

第12 章 大腿和膕繩肌損傷 191

第13 章 膝關節損傷 205

第14 章 小腿和踝關節損傷 223

第15 章 腳和腳趾損傷 235

第16 章 中西醫結閤治療 259

索引 272

關於編輯 281

關於撰稿人 282

內容介紹

在體育鍛煉的過程中，人們不可避免地會受到運動損傷的睏擾。本書由25位著-名醫生和治療師共同執筆，結閤近百幅骨骼及肌肉彩色解剖圖，對身體各部位運動損傷中的130種運動損傷的常見形成原因、識彆方法、治療方法、重返體育運動的條件和注意事項等方麵進行瞭講解，為教練員、專業運動員和運動愛好者提供瞭較為全麵的運動損傷預防、治療與恢復指導。與此同時，本文介紹瞭如何製定科學體能訓練計劃、正確搭配營養飲食，並對運動損傷的主要類型、治療原則、主要治療技術和評估方法進行瞭闡釋，旨在幫助讀者有效預防損傷和在損傷發生後安全地重返體育運動。

好的，這是一本關於《現代營養學基礎與應用》的圖書簡介，完全不包含您提到的《運動損傷的預防 治療與恢復(彩印) 運動損傷解剖學 運動康復運動解剖學 運動康復書籍健身》中的任何內容。 --- 現代營養學基礎與應用 探尋生命能量的基石與未來健康藍圖 圖書定位： 本書旨在為營養學初學者、健康管理專業人士、食品科學研究者以及所有關注自身營養健康的人士，提供一套係統、前沿且極具實踐指導意義的營養學知識框架。它超越瞭傳統的宏量營養素介紹，深入探討瞭營養素在分子層麵的作用機製，並將最新的營養學研究成果與日常膳食實踐緊密結閤。 全書結構與內容深度解析： 第一部分：營養學基礎與分子機製（理論基石） 本部分奠定瞭堅實的科學基礎，詳細剖析瞭人體對營養素的吸收、代謝和利用過程。 第一章：營養學的曆史沿革與當代範式 追溯維生素發現的曆史進程，理解營養學從“缺乏病”研究嚮“優化健康”轉型的時代背景。 探討當前營養學研究的五大前沿領域：微生物組、錶觀遺傳學、個性化營養、環境毒理學與營養的交互作用。 第二章：宏量營養素的精細調控 碳水化閤物： 不僅介紹單糖、雙糖和多糖，更深入解析膳食縴維的分類（可溶性、不可溶性、抗性澱粉），及其對血糖反應、腸道菌群平衡和短鏈脂肪酸（SCFA）産生的具體影響。討論低GI飲食背後的生化原理。 蛋白質與氨基酸： 詳細闡述必需氨基酸與非必需氨基酸的代謝通路，重點分析支鏈氨基酸（BCAA）在能量調節中的特殊角色，以及蛋白質的生物學價值評估方法（PDCAAS與DIAAS）。 脂質： 超越脂肪酸的種類劃分，詳述瞭Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6脂肪酸在炎癥級聯反應中的拮抗作用。深入解析磷脂、膽固醇的結構及其在細胞膜流動性維持中的關鍵作用。 第三章：微量營養素的信號傳導 維生素： 專注於維生素作為輔酶（Coenzyme）在關鍵代謝反應中的催化作用。例如，B族維生素在三羧酸循環中的精確功能，維生素D受體（VDR）在免疫調節中的信號通路，以及維生素K在骨骼和心血管健康中的非經典作用。 礦物質與微量元素： 探討鈣、鎂、磷的骨骼外功能（如神經肌肉興奮性調節）。重點解析鐵、鋅、硒、碘等微量元素作為金屬酶（Metalloenzymes）活性中心的機製，以及它們在抗氧化防禦係統中的協同作用。 第二部分：營養與人體係統整閤（功能應用） 本部分將基礎理論應用於人體的復雜生理係統，闡述營養素如何維持或失衡特定器官的功能。 第四章：消化吸收的微觀世界 腸道屏障功能的營養學維護：研究榖氨酰胺、益生元和益生菌如何共同支持緊密連接蛋白（Tight Junctions）的完整性。 膽汁酸代謝與脂溶性維生素吸收的反饋機製。 第五章：能量代謝與體重管理 深入探討綫粒體生物閤成（Biogenesis）與營養素的關係。 解析瘦素（Leptin）、飢餓素（Ghrelin）和胰島素在長期能量平衡中的復雜網絡調控，並批判性分析當前流行的限製性飲食模式的長期生理效應。 第六章：心血管係統的營養支持 詳細解析動脈粥樣硬化進程中炎癥因子、氧化應激與特定營養素（如維生素C、槲皮素、白藜蘆醇）的乾預潛力。 探討鉀鈉平衡、鎂在血管平滑肌鬆弛中的作用。 第七章：營養、神經與精神健康 闡述“腸-腦軸”（Gut-Brain Axis）理論，介紹色氨酸代謝如何影響血清素和褪黑素的閤成。 探討膽堿、葉酸和維生素B12在神經遞質閤成和同型半胱氨酸水平調控中的關鍵地位，及其與認知功能的關係。 第三部分：現代營養學前沿與實踐（未來展望） 本部分聚焦於個體化、技術驅動的營養實踐，指導讀者如何將知識轉化為有效的乾預措施。 第八章：營養基因組學與錶觀遺傳學 介紹單核苷酸多態性（SNP）如何影響特定營養素的吸收和代謝（如MTHFR基因對葉酸的需求）。 闡述營養素如何通過組蛋白修飾和DNA甲基化，影響基因錶達，實現“環境對基因的調控”。 第九章：膳食模式的科學評估與構建 係統比較地中海飲食、DASH飲食、彈性素食（Flexitarian）等主流膳食模式的分子生物學優勢。 介紹營養評估的現代化方法：從24小時迴顧法到代謝組學（Metabolomics）在評估實際營養狀態中的應用。 第十章：特殊生理時期的營養調控 探討妊娠期、哺乳期對宏量與微量營養素的特殊需求，尤其關注葉酸、鐵和碘的充分供給對胎兒神經發育的影響。 老年營養：分析肌少癥（Sarcopenia）的營養乾預策略，包括蛋白質的“氨基酸閾值”理論。 附錄： 營養素的最新推薦攝入量（RDA）與可耐受最高攝入量（UL）標準解析。 本書特色： 1. 深度與廣度兼備： 理論部分嚴格遵循最新的生物化學和生理學證據，確保科學嚴謹性。 2. 實踐導嚮： 每一章的案例分析均聚焦於營養素在真實健康問題中的乾預，而非僅僅停留在理論描述。 3. 批判性思維訓練： 引導讀者辨析流行的“超級食物”和營養傳聞背後的科學邏輯，培養獨立判斷能力。 《現代營養學基礎與應用》將是您理解食物如何塑造健康，乃至駕馭自身生命能量流動的權威指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我購買這本書時，其實是抱著試試看的心態，因為市麵上關於運動和健身的書籍太多瞭，很多都充斥著誇張的宣傳和未經證實的“秘籍”。然而，《運動損傷的預防 治療與恢復》徹底顛覆瞭我的看法。它的內容紮實得讓人感到踏實。我注意到作者在引用參考資料時非常嚴謹，很多論點都有明確的循證醫學基礎支撐。這對於我們這些追求科學健身的人來說，是極其重要的品質。我曾經嘗試過一些流行的“快速增肌”方法，結果適得其反，對關節造成瞭不小的壓力。翻閱這本書後，我纔明白，那些所謂的捷徑背後隱藏的生物力學風險有多大。它讓我學會瞭如何從更宏觀的角度去看待訓練，將損傷預防置於力量增長之上，這是一種更成熟、更長遠的運動觀。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在運動康復方麵的論述，達到瞭一個非常專業且實用的高度。我之前參加過一些康復課程，感覺很多老師講的都是一些比較錶麵的拉伸和放鬆技巧，治標不治本。但這本書不同，它詳盡地介紹瞭從急性期到慢性期的各個階段的康復策略，而且非常注重循序漸進。比如，對於肩袖損傷的恢復，它不僅僅羅列瞭一堆動作，而是分階段介紹瞭負荷的逐漸增加，以及如何評估關節的穩定性。這種科學、嚴謹的編排，讓我這個非醫療專業人士也能看得明白，並且敢於在專業指導下進行自我康復訓練。我尤其欣賞它強調的“主動康復”理念，鼓勵讀者積極參與到自己的恢復過程中去，而不是完全依賴治療師。這種授權感和掌控感，對於長期堅持運動的人來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我是一個業餘的鐵人三項愛好者，訓練強度和多樣性都比較高，所以對運動解剖學的理解一直有更高的要求。市麵上很多運動康復書籍，往往側重於某一個領域，比如隻講力量訓練，或者隻講柔韌性。但這本書的覆蓋麵非常廣，它能將遊泳、騎行和跑步中可能齣現的特定損傷模式，與整體的身體協調性聯係起來。我特彆欣賞它將“運動康復”和“運動解剖學”有機結閤的方式。它沒有把康復流程簡化成一套固定的動作序列，而是教你如何根據個體差異進行調整。例如，對於不同步態的跑者，它提供瞭不同的足部和髖部激活策略。這體現瞭作者對運動生理學的深刻理解，讓這本書不僅適閤初學者，對於有一定運動基礎，想要精進訓練質量和安全性的進階者來說，也是一本不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，作為一本“彩印”書籍，它的視覺效果極大地提升瞭閱讀體驗。我是一個視覺學習者，那些復雜的解剖結構，如果隻是黑白的綫條圖，我可能看一遍就忘瞭。但這裏的彩色圖譜，對於區分不同的肌腱、韌帶和血管走嚮非常有幫助。特彆是介紹常見運動損傷（如網球肘、跑者膝）的章節，附帶的損傷部位特寫圖，幾乎讓人能“感覺”到疼痛的來源。我過去在健身房裏，經常看到有人動作變形卻不自知，導緻受傷。現在我可以用書裏的知識，在觀察自己或朋友的訓練時，更敏銳地捕捉到那些細微的力綫偏差。這不隻是本工具書，更像是一個隨時待命的、知識淵博的私人教練，隻是它住在我的書架上。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動損傷的預防 治療與恢復(彩印) 運動損傷解剖學 運動康復運動解剖學 運動康復書籍健身》簡直是運動愛好者的福音，特彆是像我這種對身體機能和運動恢復有著深切關注的人來說。我記得上次參加一個長跑活動後，膝蓋就開始隱隱作痛，當時也沒太在意，結果後來發展成瞭頑固性的疼痛，去醫院檢查又很麻煩，自己上網查資料又零散不清。這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的一本“急救指南”。它不僅僅是教你如何處理已經發生的損傷，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭如何通過科學的訓練和預防措施來避免這些麻煩。書中關於肌肉骨骼係統的解剖圖示清晰得令人驚嘆，那些彩印的圖片，讓原本枯燥的醫學名詞瞬間變得生動起來。我特彆喜歡它分析損傷機製的部分，不是簡單地告訴你“這樣做不對”，而是從生物力學的角度解釋瞭為什麼那樣做會導緻勞損或急性損傷。這讓我在重新製定訓練計劃時，能夠更加有針對性地調整動作模式，而不是盲目地追求大重量或高強度。