正版套装3本 解剖列车简体中文第3版 运动解剖书1+2运动者受益一生的身体技能训练书 解剖列车 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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托马斯梅尔斯 编，关玲 译

图书标签:

• 解剖列车
• 运动解剖
• 人体运动
• 身体技能
• 训练
• 解剖学
• 运动医学
• 康复
• 健身
• 运动表现

店铺： 金卫图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530486078

商品编码：27394052805

包装：平装

丛书名： 解剖列车

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：纯纸

页数：332

套装数量：3

正文语种：简体中文

《解剖列车：筋膜链与运动的秘密》 一本洞悉身体运动模式的革命性著作 你是否曾想过，为何某些运动损伤反复出现？为何有些动作训练收效甚微？又是什么让顶尖运动员拥有令人惊叹的身体控制力和表现力？《解剖列车：筋膜链与运动的秘密》将为你揭开这些谜团，带你进入一个前所未有的身体运动新视角。 本书并非一本枯燥乏味的解剖学教科书，而是一次关于身体连接与运动协同的深度探索。它颠覆了传统肌肉孤立训练的认知，首次系统地阐述了“筋膜链”这一核心概念——身体并非由孤立的肌肉组成，而是由连续的筋膜组织将全身肌肉、骨骼、韧带等结构编织成一个整体。这些筋膜链就像一张无形的网络，在身体的运动中扮演着至关重要的角色，它们传递力量，协同动作，并对我们的姿势、平衡、甚至情绪产生深远影响。 核心概念：筋膜链——身体的协同网络 作者汤姆·迈尔斯（Thomas Myers）以其丰富的临床经验和深厚的解剖学知识，将全身的筋膜组织划分为八条主要的“筋膜链”。他通过精妙的插图和生动的文字，细致地描绘了每一条筋膜链的走向、组成以及在不同运动模式下的功能。 浅层背线（Superficial Back Line, SBL）： 从足底到头顶，连接着身体后侧的肌群，负责伸展和维持身体的直立。当这条筋膜链紧张时，你可能会感到腰背酸痛、腿筋拉伤，甚至头痛。 浅层前线（Superficial Front Line, SFL）： 连接身体前侧的肌群，负责屈曲和保持身体前倾。紧张时可能导致含胸驼背、肩部前移。 深层前线（Deep Front Line, DFL）： 位于身体深层，连接着腹部、盆底、膈肌以及脊柱深层的肌肉，对于核心稳定、呼吸和姿势控制至关重要。这是身体的“稳定核心”，它的功能失调会影响全身的协调性。 浅层侧线（Superficial Lateral Line, SLL）： 从内踝向上延伸至耳后的侧方肌群，负责身体的侧向稳定和平衡。当它失衡时，可能导致骨盆倾斜、膝盖疼痛。 深层侧线（Deep Lateral Line, DLL）： 位于浅层侧线深层，同样参与侧向稳定，但更侧重于动态平衡。 螺旋线（Spiral Line, SL）： 缠绕身体的螺旋形筋膜链，连接着身体两侧的肌群，负责身体的旋转和协调。很多旋转性运动的表现都与其息息相关。 手臂前/后线（Arm Lines, Front and Back）： 连接着肩部、手臂、前臂和手的筋膜链，负责手臂的运动和精细动作。 功能线（Functional Lines）： 连接对侧肩胛带和同侧髋部的斜向筋膜链，在跳跃、奔跑等爆发性动作中发挥重要作用。 理解这些筋膜链的相互连接和协同作用，将帮助你认识到身体的整体性，告别“头痛医头，脚痛医脚”的局限性。 实用价值：革新运动康复与表现训练 《解剖列车》的价值远不止于理论的颠覆。它为运动康复、运动表现提升、甚至日常的姿势调整提供了切实可行的指导。 运动康复： 许多反复出现的运动损伤，其根源往往不在于受损的局部肌肉，而是其他部位筋膜链的紧张或失衡传导而来。通过识别受损筋膜链的整体模式，康复师可以更精准地找到问题的症结，制定更有效的康复方案，避免“治标不治本”。本书提供了大量基于筋膜链的评估和训练方法，帮助运动康复专业人士突破瓶颈。 运动表现训练： 无论是运动员还是健身爱好者，本书都将为你提供优化运动表现的全新思路。理解筋膜链如何传递力量和协同动作，意味着你可以通过调整训练策略，更好地激发身体的整体潜力。例如，理解浅层背线的紧张如何影响跑者的步态，或者螺旋线的功能如何优化高尔夫挥杆的旋转力量。本书鼓励教练和运动员关注全身的连接，而非孤立地训练某一块肌肉。 姿势调整与日常健康： 我们的日常坐姿、站姿，以及长时间重复的动作，都会在无形中影响筋膜链的张力。长期不良姿势可能导致身体一侧过度紧张，另一侧则变得松弛，最终引发慢性疼痛和功能障碍。本书的原理可以帮助我们更好地理解自己身体的姿势模式，并找到改善的方法，从而减轻身体的负担，提升整体的舒适度和活动度。 身体觉知与本体感觉： 深入理解筋膜链，能够极大地提升个体对身体的感知能力，即本体感觉。当身体的各个部分通过筋膜链紧密相连时，一个部位的微小改变都会影响到全身。这种增强的身体觉知，有助于我们更精细地控制动作，预防损伤，并提升运动的效率和美感。 本书特色： 前沿的科学视角： 整合了最新的解剖学、生物力学和运动科学研究成果。 精美的插图： 大量高品质的插图直观地展示了筋膜链的走向和连接，让复杂的概念易于理解。 丰富的案例分析： 结合实际运动案例，生动阐述了筋膜链在不同运动模式下的应用。 实用的评估与训练方法： 提供了可操作的评估工具和训练技巧，适用于专业人士和普通读者。 跨学科的连接： 触及了从运动医学、物理治疗到瑜伽、普拉提等多个领域的知识。 谁应该阅读这本书？ 运动康复师、物理治疗师、运动医学专家： 寻求突破性理论和实践方法的专业人士。 教练员、体能训练师、瑜伽/普拉提教师： 希望提升训练科学性，帮助学员获得更好表现的从业者。 运动员、健身爱好者： 渴望了解身体运作机制，提升运动表现，预防损伤的个体。 任何对人体运动与健康感兴趣的人： 想要深入理解身体，改善生活质量的读者。 《解剖列车：筋膜链与运动的秘密》 不仅仅是一本书，更是一种全新的身体观，一个通往更深层身体智慧的钥匙。它将帮助你跳出传统的思维框架，以整体的视角看待身体，解锁身体的潜在能力，体验前所未有的运动自由与健康活力。翻开它，你将开启一段对身体奥秘的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直就是健身爱好者的福音！我之前一直对运动解剖学感到一头雾水，总是凭感觉练习，虽然练了几年，但总觉得效果不够理想，而且有时候还会担心动作不标准会受伤。拿到这套书后，我简直是迫不及待地翻开了第一本《解剖列车》。我特别喜欢它那种将身体视为一个整体的视角，把筋膜链的概念讲得非常清楚，让我第一次了解到身体各个部位是如何协同工作的。书中的插图非常精美，每一个动作的解析都细致入微，配合文字说明，让我很容易就能理解那些复杂的解剖结构。我尤其对书中介绍的几个核心肌群的训练方法印象深刻，以前我总是在孤立地训练某个肌肉，现在我明白了，其实很多时候需要的是一个整体的发力模式。读完第一本，我感觉自己对身体的认知提升了一个层次。

评分☆☆☆☆☆

第二本《运动解剖书2》则将目光投向了更广阔的运动领域，它不仅仅局限于跑步，还涵盖了球类运动、力量训练等多种运动项目的常见损伤及其预防。我是一名篮球爱好者，经常因为脚踝扭伤而影响训练。这本书里关于脚踝稳定性的训练方法，以及如何识别和处理常见的脚踝伤病，让我受益匪浅。我学会了如何通过一些简单的自重训练来增强脚踝周围的肌肉力量，并且更加注意在运动前的热身和运动后的拉伸。这本书的语言风格也更加口语化一些，读起来不会觉得那么枯燥，仿佛有一个经验丰富的教练在旁边指导你一样。它让我明白了，运动不仅仅是技巧和体能的较量，更重要的是对身体的了解和保护。

评分☆☆☆☆☆

《运动解剖书1》这本书真的是太实用了！我是一名业余跑者，一直以来都为跑后膝盖疼痛的问题困扰。看了这本书，我才意识到很多时候疼痛并非单纯的肌肉问题，而是可能涉及到骨骼、关节以及更深层的筋膜。它详细讲解了跑步时常见的错误发力模式，以及如何通过特定的训练来纠正。我尝试了书里介绍的几个关于髋部稳定和核心力量的练习，坚持了一段时间后，真的感觉膝盖疼痛减轻了很多，跑起来也更轻松了。书中的练习动作都有清晰的图解和文字指导，而且难度分级也很合理，不会一下子就让人望而却步。最重要的是，它教会了我如何去倾听自己的身体，了解身体在不同运动状态下的反应，这对于预防运动损伤非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这套书的价值在于它提供了一种全新的运动认知方式。我之前一直遵循着传统的训练模式，但总觉得进步缓慢，有时甚至会陷入瓶颈。阅读了这套书，我开始重新审视自己的训练方法。特别是《运动解剖书1》和《运动解剖书2》中关于身体序列和运动经济学的讲解，让我意识到很多时候，提升运动表现的关键在于如何更有效地利用身体的能量，而非单纯地增加力量或耐力。书中的一些训练建议，比如如何改善身体的生物力学，如何建立更强的本体感觉，都给了我很大的启发。我感觉自己不再是被动地进行训练，而是能够主动地去理解和优化自己的身体。这套书不仅仅是知识的传递，更是一种思维的启迪。

评分☆☆☆☆☆

《解剖列车》这本书的内容非常深入，它不仅仅是简单的肌肉介绍，更是将身体的连接性和功能性进行了细致的阐述。我一直对瑜伽和普拉提很感兴趣，但总觉得有些动作做到位了，有些却差点意思。读了这本书后，我才明白这可能与我的筋膜链不通畅有关。它通过“列车”的比喻，形象地说明了身体是一个相互关联的整体，一个环节的问题可能会影响到其他环节。我尝试着根据书中的指导，去感受和激活那些平时不太注意的筋膜线，发现身体的柔韧性和活动度真的有了显著的提升。书中的案例分析也很有启发性，让我能够更好地理解不同人群在运动中可能遇到的问题。