爱的五种能力(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 家庭关系
• 幸福
• 两性关系

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：27945318020

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：爱的五种能力(升级版)

定价：35.00元

作者：赵

出版社：作家出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

内容提要

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爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……

目录

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自序
部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
章·向内找，发现幸福之路
第二章·爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章·觉察：做情绪的主人
第五章·情绪管理方法一：保持客观
第六章·情绪管理方法二：穿越'情绪按钮'
第七章·情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章·'喜怒不形于色'是爱情的天敌
第九章·述情让家庭和谐
第十章·述情的两个基本功
第十一章·六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章·会共情，才能避免爱人有'婚外恋'
第十三章·共情的两个基本功
第十四章·四步练成'共情高手'
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章·允许让你的生活无烦恼
第十六章·需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章·影响的方法
后记·己所欲，勿施于人

作者介绍

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赵
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵

文摘

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序言

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《心之炼金术：在复杂关系中重塑自我的艺术》 一、 引言：穿越迷雾的内心指南 在信息爆炸与人际关系日益错综复杂的现代社会，我们如同在迷宫中摸索，渴望找到与他人建立深刻、持久联结的密钥。我们深谙人与人之间的连接至关重要，却常常在挫败、误解与孤独中感到无力。这本《心之炼金术：在复杂关系中重塑自我的艺术》并非提供一套僵化的公式，也不是对既有情感模式的简单赞美。它是一场深入自我核心的探索之旅，旨在揭示驱动我们行为、塑造我们互动模式的深层心理机制，并提供一套行之有效的工具，帮助个体将内心的“铅”转化为具有价值的“金”。本书的核心关注点在于，真正的关系改善，始于对自我内在世界的深刻理解与重塑。 二、 关系的底层代码：揭示隐形脚本 大多数人际冲突的根源，往往深埋于我们未曾觉察的“关系脚本”之中。这些脚本由童年经历、文化背景、早年重要他人的互动模式所共同编写，并在成年后无意识地指导着我们的选择与反应。 1. 依恋模式的再审视：从束缚到自由 本书将详细探讨约翰·鲍尔比的依恋理论，但其着力点在于超越基础的“安全型”、“焦虑型”、“回避型”和“混乱型”分类。我们深入剖析这些模式是如何在面对亲密关系时引发“启动”与“关闭”机制的。例如，当一个“焦虑型”个体感受到被抛弃的威胁时，其行为并非简单的“粘人”，而是启动了一套复杂的、旨在确保连接的、却往往适得其反的防御系统。本书提供的路径是：识别何时旧脚本被触发，并有意识地选择一条“安全依恋”的替代反应路径。这需要极大的自我觉察和对自身神经系统的安抚能力。 2. 核心信念的解构：我是谁，我值得什么？ 关系中的不安全感往往源于根深蒂固的“核心信念”——例如“我不够好”、“我必须取悦他人才能被爱”或“亲密意味着失去自我”。这些信念如同过滤器，扭曲了我们接收到的信息。本书提供了一系列针对性的认知行为练习，旨在挑战和重构这些信念。炼金术的第一步，就是认识到信念并非事实，而是我们构建的叙事。只有打破叙事，才能书写新的篇章。 三、 情绪的解耦与共情的高阶应用 情绪管理并非简单地“压抑负面情绪”，而是一种对情绪光谱的精细化操作。在关系中，情绪往往具有传染性，从而导致双方陷入“情绪风暴”。 1. 情绪的“去同步化”技术 我们探讨如何在中枢神经系统层面实现情绪的“解耦”。这意味着，当伴侣表达愤怒或恐惧时，我们能够区分“对方的情绪”与“我的反应”。本书引入了身体扫描（Body Scanning）技术，教导读者在强烈情绪来临时，通过有意识的身体锚定，保持神经系统的平衡，避免陷入战斗、逃跑或僵住的本能反应。这种能力是建立有效沟通的基石，因为它确保了回应是经过深思熟虑的，而非应激性的。 2. 共情的边界与深度 真正的共情，不是盲目认同对方的观点或感受，而是“感同身受地理解”其内在体验，同时保持自身的清晰度。本书区分了“情绪同理心”（易导致疲惫和卷入）与“认知同理心”（侧重理解视角）的有效结合。我们将探讨如何在给予支持的同时，坚守自己的需求和界限，避免在共情中耗竭自我，实现一种既温暖又坚定的连接。 四、 沟通的结构重塑：从对抗到协作 语言是思想的外壳，但很多时候，我们使用的语言反而阻碍了思想的准确传达。本书避开了流行的“我信息”的表面化运用，转而关注沟通的深层结构。 1. 需求的显性化：超越表达的渴求 表达需求是关键，但本书强调“需求的层级”。我们常常表达的是“防御姿态”（例如指责或抱怨），而非真正的“核心需求”（例如安全感、被看见、被尊重）。我们提供了一个工具，用于追溯表面抱怨背后的根本驱动力，并学习如何清晰、非指责性地将其呈献给对方。 2. 冲突的“价值导向”解决框架 冲突并非关系的破坏者，而是检验关系核心价值的试金石。本书提出了“价值导向冲突解决”模型。当双方意见相左时，引导双方跳出具体事件（例如谁洗碗、谁迟到），转而探讨双方在这些事件背后的核心价值观（例如对秩序的重视、对时间安排的尊重）。通过对共同或互补价值的确认，冲突可以转化为共同创造新解决方案的机会，而非零和博弈。 五、 自我完善：关系的终极支点 所有外部关系的成功，最终都反映了个体内部的整合程度。这本书的最终目的，是引导读者成为一个更完整、更自洽的个体。 1. 破碎部分的整合与接纳 卡尔·荣格的“阴影”概念在本书中得到了实际操作层面的应用。我们如何识别和接纳自己关系中的“阴影面向”——那些我们不愿承认的自私、恐惧或控制欲？通过系统的反思练习，将这些被压抑的部分重新纳入自我意识的框架，不仅能减少对外界的投射性指责，还能极大地释放心理能量，使我们在关系中展现出更真实的魅力与韧性。 2. 持续的演化与关系的设计 关系不是静止的雕塑，而是持续流动的河流。本书强调“关系设计”的概念——即有意识地定期评估、协商和调整关系的契约与运作方式。这要求伴侣双方将关系视为一个共同创造的项目，定期进行“关系检修”，以确保它持续满足双方的成长需求。这种主动的设计能力，是确保长期亲密关系充满活力与新鲜感的关键。 结论：炼金术的承诺 《心之炼金术》承诺的不是永无波澜的平静，而是驾驭风暴的能力。它教导你如何成为自己内心世界的建筑师，并在此基础上，与他人建立起既深刻又自由的联结。这是一场关于深度自我认识与实践智慧的邀请，其回报是更具韧性、更富意义的人生关系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在我翻开《爱的五种能力(升级版)》之前，我对“能力”这个词在情感领域的使用持怀疑态度。我总觉得爱是一种很玄妙、很感性的东西，怎么能用“能力”来衡量和培养呢？但这本书彻底打消了我的疑虑。它用一种非常科学、又极其富有人情味的方式，将爱的过程拆解成了可学习、可提升的“能力”。我最喜欢的是书中关于“成长”的理念。我之前常常会陷入一种固步自封的状态，认为爱就是一成不变的付出，却很少思考如何在这种付出中让自己变得更好。这本书让我明白了，真正的爱，是两个人共同成长的过程。我们不能仅仅停留在索取和给予，更要不断地完善自己，让自己成为一个更有魅力、更有价值的人。这种观念的转变，让我开始主动去学习新的知识，去培养新的兴趣，去提升自己的内在修为。我不再仅仅关注如何去“迎合”对方，而是开始思考如何成为一个更好的自己，然后将更好的自己带入到关系中。这种主动的成长，让我感觉自己充满了活力，也让我的情感生活变得更加丰富多彩。这本书真的不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的导师，引领着我去探索爱的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱的五种能力(升级版)》简直就是一本“爱商”教科书！我之前读过一些关于情感的书籍，但很多都停留在理论层面，或者只是提供一些零散的建议。这本书不一样，它系统地梳理了爱的核心能力，并且提供了非常实用、可操作的方法。我印象最深刻的是书中关于“界限”的阐述。我以前总是很难拒绝别人，生怕一拒绝就伤害了对方，结果自己累得不行，怨气也积累了不少。读了这本书之后，我才明白，清晰的界限不是自私，而是对自己和他人都负责任的表现。学会说“不”，学会保护自己的时间和精力，反而能让我在与人交往中感到更自在，也更能建立起健康、平等的亲密关系。书中的“共情”部分也让我受益匪浅。我过去常常急于评判，或者试图“解决”别人的问题，却忽略了他们真正需要的只是被理解和被倾听。现在，我更倾向于去感受对方的情绪，站在他们的角度思考问题，即使我不能完全理解，至少也能表达出我的支持和同情。这种转变让我的人际关系变得更加和谐，也让我自己变得更加成熟和有智慧。我强烈推荐这本书给每一个渴望在爱中成长的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一位被生活琐事缠身的普通读者，偶然间翻阅了《爱的五种能力(升级版)》。起初，我并没有抱有太大的期待，只是想找点轻松的读物打发时间。然而，这本书却意外地成为了我生活中的一束光。它没有空洞的理论，没有遥不可及的理想，而是用一种极其接地气的方式，剖析了爱的真谛。我最欣赏的是它对“承诺”的解读。我之前总觉得承诺是一种束缚，一种沉重的责任，常常因为害怕承担而有所保留。这本书让我看到了承诺的另一种含义，它是一种选择，一种基于深厚情感的坚定决心，它能够为关系带来稳定和安全感。我开始尝试在日常生活中，更认真地对待我的每一个承诺，无论大小。不仅仅是对伴侣，也包括对朋友，对家人，甚至是对自己的约定。这种微小的改变，让我感觉自己变得更加靠谱，也赢得了更多人的信任。书中关于“支持”的章节也让我豁然开朗。我一直以为支持就是物质上的帮助，或者出谋划策，却忽略了情感上的鼓励和陪伴的重要性。现在，我懂得在别人遇到困难时，给予他们无条件的信任和精神上的力量，而不是一味地给予建议。这种转变让我发现，原来爱可以如此简单，却又如此强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太惊喜了！读完之后，感觉自己的心像是被注入了一股暖流，也像是一盏明灯，照亮了之前许多我没能理解的困惑。比如，我一直以为爱就是付出，就是牺牲，但这本书让我看到了爱的更多面向，原来爱还可以是一种能力，需要去学习，去培养。特别是关于“理解”的部分，我以前总觉得只要我爱对方，对方就应该懂我，但这本书让我明白，即使再亲近的人，也需要用对方能接受的方式去沟通和表达。书中举的很多例子都非常贴切，让我能立刻联想到自己的生活经历，并且从中找到了改进的方向。我尝试着在与家人和朋友的互动中运用书里提到的方法，比如更耐心地倾听，更准确地表达自己的感受，而不是一股脑地输出自己的想法。效果真的太明显了！大家之间的关系好像变得更融洽了，沟通也顺畅了很多，一些小小的误会也消弭于无形。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的章节，以前我总觉得对别人好才是最重要的，却忽略了自己内心的需求。现在我明白，只有自己内心是充盈的，才能更好地去爱别人，也才能在爱中不迷失自我。这本书真的不只是关于如何去爱别人，更是关于如何好好地爱自己，如何成为一个更有爱的、更完整的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本让我内心深受触动又充满力量的书，名字叫做《爱的五种能力(升级版)》。它就像一本指南，指引着我在人生的旅途中，如何更深入、更智慧地去经营我的情感世界。我一直以来都以为爱就是一种本能，一种随心而动的感受，但这本书却颠覆了我的认知。它让我意识到，真正的爱，是需要技巧、需要修炼的。书中探讨的“吸引”与“连接”能力，对我来说是全新的视角。我之前总是在想方设法去“取悦”别人，试图通过各种方式去赢得好感，但却常常弄巧成拙。这本书则强调了真实的自我展示，以及如何建立深层的情感连接。这让我开始反思，我是否过于在意别人的看法，而忘记了展现真实的自己？书中的案例分析非常细腻，让我看到了许多相似的情境，也看到了作者是如何一步步引导读者去发现并运用这些能力。我现在尝试着在和伴侣的相处中，更加注重细节，去捕捉那些微小的、能建立情感连接的时刻，比如一次真诚的拥抱，一句温暖的问候，或者仅仅是静静地陪伴。这种改变虽然细微，却让我们的关系多了许多温情和默契。