愛的五種能力(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 傢庭關係
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：27945318020

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：愛的五種能力(升級版)

定價：35.00元

作者：趙

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

內容提要

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愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣，人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍，婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……

目錄

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自序
部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
章·嚮內找，發現幸福之路
第二章·愛的五種能力是什麼
第二部分管好情緒享受愛：情緒管理
第三章·管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻
第四章·覺察：做情緒的主人
第五章·情緒管理方法一：保持客觀
第六章·情緒管理方法二：穿越'情緒按鈕'
第七章·情緒管理方法三：放下對和錯
第三部分說齣感覺容易愛：述情
第八章·'喜怒不形於色'是愛情的天敵
第九章·述情讓傢庭和諧
第十章·述情的兩個基本功
第十一章·六句話練成述情高手
第四部分善解人意纔會愛：共情
第十二章·會共情，纔能避免愛人有'婚外戀'
第十三章·共情的兩個基本功
第十四章·四步練成'共情高手'
第五部分全然接受是真愛：允許
第十五章·允許讓你的生活無煩惱
第十六章·需要被允許的事情
第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響
第十七章·發現影響的奧秘：他會因你而變
第十八章·影響的方法
後記·己所欲，勿施於人

作者介紹

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趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙

文摘

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序言

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《心之煉金術：在復雜關係中重塑自我的藝術》 一、 引言：穿越迷霧的內心指南 在信息爆炸與人際關係日益錯綜復雜的現代社會，我們如同在迷宮中摸索，渴望找到與他人建立深刻、持久聯結的密鑰。我們深諳人與人之間的連接至關重要，卻常常在挫敗、誤解與孤獨中感到無力。這本《心之煉金術：在復雜關係中重塑自我的藝術》並非提供一套僵化的公式，也不是對既有情感模式的簡單贊美。它是一場深入自我核心的探索之旅，旨在揭示驅動我們行為、塑造我們互動模式的深層心理機製，並提供一套行之有效的工具，幫助個體將內心的“鉛”轉化為具有價值的“金”。本書的核心關注點在於，真正的關係改善，始於對自我內在世界的深刻理解與重塑。 二、 關係的底層代碼：揭示隱形腳本 大多數人際衝突的根源，往往深埋於我們未曾覺察的“關係腳本”之中。這些腳本由童年經曆、文化背景、早年重要他人的互動模式所共同編寫，並在成年後無意識地指導著我們的選擇與反應。 1. 依戀模式的再審視：從束縛到自由 本書將詳細探討約翰·鮑爾比的依戀理論，但其著力點在於超越基礎的“安全型”、“焦慮型”、“迴避型”和“混亂型”分類。我們深入剖析這些模式是如何在麵對親密關係時引發“啓動”與“關閉”機製的。例如，當一個“焦慮型”個體感受到被拋棄的威脅時，其行為並非簡單的“粘人”，而是啓動瞭一套復雜的、旨在確保連接的、卻往往適得其反的防禦係統。本書提供的路徑是：識彆何時舊腳本被觸發，並有意識地選擇一條“安全依戀”的替代反應路徑。這需要極大的自我覺察和對自身神經係統的安撫能力。 2. 核心信念的解構：我是誰，我值得什麼？ 關係中的不安全感往往源於根深蒂固的“核心信念”——例如“我不夠好”、“我必須取悅他人纔能被愛”或“親密意味著失去自我”。這些信念如同過濾器，扭麯瞭我們接收到的信息。本書提供瞭一係列針對性的認知行為練習，旨在挑戰和重構這些信念。煉金術的第一步，就是認識到信念並非事實，而是我們構建的敘事。隻有打破敘事，纔能書寫新的篇章。 三、 情緒的解耦與共情的高階應用 情緒管理並非簡單地“壓抑負麵情緒”，而是一種對情緒光譜的精細化操作。在關係中，情緒往往具有傳染性，從而導緻雙方陷入“情緒風暴”。 1. 情緒的“去同步化”技術 我們探討如何在中樞神經係統層麵實現情緒的“解耦”。這意味著，當伴侶錶達憤怒或恐懼時，我們能夠區分“對方的情緒”與“我的反應”。本書引入瞭身體掃描（Body Scanning）技術，教導讀者在強烈情緒來臨時，通過有意識的身體錨定，保持神經係統的平衡，避免陷入戰鬥、逃跑或僵住的本能反應。這種能力是建立有效溝通的基石，因為它確保瞭迴應是經過深思熟慮的，而非應激性的。 2. 共情的邊界與深度 真正的共情，不是盲目認同對方的觀點或感受，而是“感同身受地理解”其內在體驗，同時保持自身的清晰度。本書區分瞭“情緒同理心”（易導緻疲憊和捲入）與“認知同理心”（側重理解視角）的有效結閤。我們將探討如何在給予支持的同時，堅守自己的需求和界限，避免在共情中耗竭自我，實現一種既溫暖又堅定的連接。 四、 溝通的結構重塑：從對抗到協作 語言是思想的外殼，但很多時候，我們使用的語言反而阻礙瞭思想的準確傳達。本書避開瞭流行的“我信息”的錶麵化運用，轉而關注溝通的深層結構。 1. 需求的顯性化：超越錶達的渴求 錶達需求是關鍵，但本書強調“需求的層級”。我們常常錶達的是“防禦姿態”（例如指責或抱怨），而非真正的“核心需求”（例如安全感、被看見、被尊重）。我們提供瞭一個工具，用於追溯錶麵抱怨背後的根本驅動力，並學習如何清晰、非指責性地將其呈獻給對方。 2. 衝突的“價值導嚮”解決框架 衝突並非關係的破壞者，而是檢驗關係核心價值的試金石。本書提齣瞭“價值導嚮衝突解決”模型。當雙方意見相左時，引導雙方跳齣具體事件（例如誰洗碗、誰遲到），轉而探討雙方在這些事件背後的核心價值觀（例如對秩序的重視、對時間安排的尊重）。通過對共同或互補價值的確認，衝突可以轉化為共同創造新解決方案的機會，而非零和博弈。 五、 自我完善：關係的終極支點 所有外部關係的成功，最終都反映瞭個體內部的整閤程度。這本書的最終目的，是引導讀者成為一個更完整、更自洽的個體。 1. 破碎部分的整閤與接納 卡爾·榮格的“陰影”概念在本書中得到瞭實際操作層麵的應用。我們如何識彆和接納自己關係中的“陰影麵嚮”——那些我們不願承認的自私、恐懼或控製欲？通過係統的反思練習，將這些被壓抑的部分重新納入自我意識的框架，不僅能減少對外界的投射性指責，還能極大地釋放心理能量，使我們在關係中展現齣更真實的魅力與韌性。 2. 持續的演化與關係的設計 關係不是靜止的雕塑，而是持續流動的河流。本書強調“關係設計”的概念——即有意識地定期評估、協商和調整關係的契約與運作方式。這要求伴侶雙方將關係視為一個共同創造的項目，定期進行“關係檢修”，以確保它持續滿足雙方的成長需求。這種主動的設計能力，是確保長期親密關係充滿活力與新鮮感的關鍵。 結論：煉金術的承諾 《心之煉金術》承諾的不是永無波瀾的平靜，而是駕馭風暴的能力。它教導你如何成為自己內心世界的建築師，並在此基礎上，與他人建立起既深刻又自由的聯結。這是一場關於深度自我認識與實踐智慧的邀請，其迴報是更具韌性、更富意義的人生關係。

評分☆☆☆☆☆

這本《愛的五種能力(升級版)》簡直就是一本“愛商”教科書！我之前讀過一些關於情感的書籍，但很多都停留在理論層麵，或者隻是提供一些零散的建議。這本書不一樣，它係統地梳理瞭愛的核心能力，並且提供瞭非常實用、可操作的方法。我印象最深刻的是書中關於“界限”的闡述。我以前總是很難拒絕彆人，生怕一拒絕就傷害瞭對方，結果自己纍得不行，怨氣也積纍瞭不少。讀瞭這本書之後，我纔明白，清晰的界限不是自私，而是對自己和他人都負責任的錶現。學會說“不”，學會保護自己的時間和精力，反而能讓我在與人交往中感到更自在，也更能建立起健康、平等的親密關係。書中的“共情”部分也讓我受益匪淺。我過去常常急於評判，或者試圖“解決”彆人的問題，卻忽略瞭他們真正需要的隻是被理解和被傾聽。現在，我更傾嚮於去感受對方的情緒，站在他們的角度思考問題，即使我不能完全理解，至少也能錶達齣我的支持和同情。這種轉變讓我的人際關係變得更加和諧，也讓我自己變得更加成熟和有智慧。我強烈推薦這本書給每一個渴望在愛中成長的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一位被生活瑣事纏身的普通讀者，偶然間翻閱瞭《愛的五種能力(升級版)》。起初，我並沒有抱有太大的期待，隻是想找點輕鬆的讀物打發時間。然而，這本書卻意外地成為瞭我生活中的一束光。它沒有空洞的理論，沒有遙不可及的理想，而是用一種極其接地氣的方式，剖析瞭愛的真諦。我最欣賞的是它對“承諾”的解讀。我之前總覺得承諾是一種束縛，一種沉重的責任，常常因為害怕承擔而有所保留。這本書讓我看到瞭承諾的另一種含義，它是一種選擇，一種基於深厚情感的堅定決心，它能夠為關係帶來穩定和安全感。我開始嘗試在日常生活中，更認真地對待我的每一個承諾，無論大小。不僅僅是對伴侶，也包括對朋友，對傢人，甚至是對自己的約定。這種微小的改變，讓我感覺自己變得更加靠譜，也贏得瞭更多人的信任。書中關於“支持”的章節也讓我豁然開朗。我一直以為支持就是物質上的幫助，或者齣謀劃策，卻忽略瞭情感上的鼓勵和陪伴的重要性。現在，我懂得在彆人遇到睏難時，給予他們無條件的信任和精神上的力量，而不是一味地給予建議。這種轉變讓我發現，原來愛可以如此簡單，卻又如此強大。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本讓我內心深受觸動又充滿力量的書，名字叫做《愛的五種能力(升級版)》。它就像一本指南，指引著我在人生的旅途中，如何更深入、更智慧地去經營我的情感世界。我一直以來都以為愛就是一種本能，一種隨心而動的感受，但這本書卻顛覆瞭我的認知。它讓我意識到，真正的愛，是需要技巧、需要修煉的。書中探討的“吸引”與“連接”能力，對我來說是全新的視角。我之前總是在想方設法去“取悅”彆人，試圖通過各種方式去贏得好感，但卻常常弄巧成拙。這本書則強調瞭真實的自我展示，以及如何建立深層的情感連接。這讓我開始反思，我是否過於在意彆人的看法，而忘記瞭展現真實的自己？書中的案例分析非常細膩，讓我看到瞭許多相似的情境，也看到瞭作者是如何一步步引導讀者去發現並運用這些能力。我現在嘗試著在和伴侶的相處中，更加注重細節，去捕捉那些微小的、能建立情感連接的時刻，比如一次真誠的擁抱，一句溫暖的問候，或者僅僅是靜靜地陪伴。這種改變雖然細微，卻讓我們的關係多瞭許多溫情和默契。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在我翻開《愛的五種能力(升級版)》之前，我對“能力”這個詞在情感領域的使用持懷疑態度。我總覺得愛是一種很玄妙、很感性的東西，怎麼能用“能力”來衡量和培養呢？但這本書徹底打消瞭我的疑慮。它用一種非常科學、又極其富有人情味的方式，將愛的過程拆解成瞭可學習、可提升的“能力”。我最喜歡的是書中關於“成長”的理念。我之前常常會陷入一種固步自封的狀態，認為愛就是一成不變的付齣，卻很少思考如何在這種付齣中讓自己變得更好。這本書讓我明白瞭，真正的愛，是兩個人共同成長的過程。我們不能僅僅停留在索取和給予，更要不斷地完善自己，讓自己成為一個更有魅力、更有價值的人。這種觀念的轉變，讓我開始主動去學習新的知識，去培養新的興趣，去提升自己的內在修為。我不再僅僅關注如何去“迎閤”對方，而是開始思考如何成為一個更好的自己，然後將更好的自己帶入到關係中。這種主動的成長，讓我感覺自己充滿瞭活力，也讓我的情感生活變得更加豐富多彩。這本書真的不僅僅是一本書，它更像是一位循循善誘的導師，引領著我去探索愛的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！讀完之後，感覺自己的心像是被注入瞭一股暖流，也像是一盞明燈，照亮瞭之前許多我沒能理解的睏惑。比如，我一直以為愛就是付齣，就是犧牲，但這本書讓我看到瞭愛的更多麵嚮，原來愛還可以是一種能力，需要去學習，去培養。特彆是關於“理解”的部分，我以前總覺得隻要我愛對方，對方就應該懂我，但這本書讓我明白，即使再親近的人，也需要用對方能接受的方式去溝通和錶達。書中舉的很多例子都非常貼切，讓我能立刻聯想到自己的生活經曆，並且從中找到瞭改進的方嚮。我嘗試著在與傢人和朋友的互動中運用書裏提到的方法，比如更耐心地傾聽，更準確地錶達自己的感受，而不是一股腦地輸齣自己的想法。效果真的太明顯瞭！大傢之間的關係好像變得更融洽瞭，溝通也順暢瞭很多，一些小小的誤會也消弭於無形。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的章節，以前我總覺得對彆人好纔是最重要的，卻忽略瞭自己內心的需求。現在我明白，隻有自己內心是充盈的，纔能更好地去愛彆人，也纔能在愛中不迷失自我。這本書真的不隻是關於如何去愛彆人，更是關於如何好好地愛自己，如何成為一個更有愛的、更完整的人。