遇见未知的自己:都市身心灵修行课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张德芬 著

图书标签:

• 身心灵
• 自我成长
• 都市生活
• 情绪管理
• 冥想
• 正念
• 心理学
• 个人发展
• 内观
• 修行

店铺： 英典图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787508044019

商品编码：27973638675

开本：16

出版时间：2013-10-01

页数：249

基本信息

书名：遇见未知的自己()

：29.00元

作者：张德芬

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787540457570

字数：156000

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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华语世界部影响了数千万人的身心灵成长小说，过百万的《遇见未知的自己》，作者张德芬对内容进行修订，并精心续写全新结局，分享她*的心灵成长心得。
本书借由我们每天都可能遭遇到的种种事情，帮助我们看到主宰自己人生的模式是如何形成的，又如何在操控我们的身心。并以故事的形式来分享张德芬多年的心灵成长感悟，来帮助我们解除现有的人生模式，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，从而活出自己想要的人生，找回原本真实、快乐的自己！

目录

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再版序 生活是我们好的上师
自序 活出你想要的人生
01.一场奇怪的对话我是谁？
02.老人的读心术我不是谁？
我们人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！
03.做爱像去迪士尼乐园？我们到底想要什么
我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？
04.我为什么常常不快乐？失落了真实的自己
05.人生就像一场戏角色面具
死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。
06.层层包裹的同心圆未知的自己
07.这个世界是什么组成的能量争夺战
不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量啊！
08.你所招引的人、事、物吸引力法则
如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！
09.巧遇旧识潜意识初探
10.当灵性与科学相遇我们创造了自己的世界
因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。
11.好运不怕命来磨潜意识中的人生模式
性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）＝人生模式
12.遇见难得的知音潜意识的表达方式
13.回溯童年的记忆我们身体的障碍
跟你的身体对话，倾听你身体的信息。
14.重新和身体联结瑜伽和呼吸
15.激励大师的体验分享饮食与健康
16.卸下光环后的人生健走真好！
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
17.“担心”是差的礼物不如给他祝福吧
18.一场“ego boosting”（小我增长）秀同学会的启示
19.被负面情绪套牢情绪的障碍
这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
20.在谷底惊见阳光情绪的体验
我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。
21.摆荡于背叛、欺之间情绪的爆发
22.是谁在伤口上撒盐情绪的疗愈
让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
23.爱过、痛过、哭过之后臣服的体验
对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。
24.梦的秘密当下的臣服
25.背负重责大任的脑袋检视思想
26.亲爱的，外面没有别人转念作业
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
27.昔日女星的解套智慧思想的瘾头
28.我是个婚姻失败者？！思想的搅扰
29.什么让我感到喜悦认同的解离
凡是你抗拒的，都会持续。
30.老婆不是秀给别人看的身份认同的探索
31.战胜了胜肽心想事成的秘密
32.未实现前就先感恩后的试炼
33.开始，就是未来迎风飞扬
我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
34.婚姻是一场修行亲密关系的联结
35.快乐和对错，谁更重要走出观念的牢笼
36.走出观念，还原本来回归真我的自然状态
我们每一个人都被自己的损益观操控，进入了一个死胡同，困在里面找不到出口。
再版代跋 给读者的一封信

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作者介绍

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张德芬，被誉为华语世界首席身心灵畅销书作家。著有身心灵三部曲《遇见未知的自己》《活出全新的自己》《遇见心想事成的自己》，及《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》，其作品一上市便跻身各大畅销书排行榜前列，多次斩获“终身五星级*图书”“畅销书大奖”等荣誉。同时，翻译了德国心灵导师艾克哈特托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学克里斯多福孟的《找回你的生命礼物》等。

文摘

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序言

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遇见未知的自己：都市身心灵修行课 本书简介 在高速运转的现代都市丛林中，我们常常感到身心俱疲，迷失了方向，甚至遗忘了那个最真实的自己。压力、焦虑、疲惫，如同无形的枷锁，束缚着我们的灵魂，让我们在日复一日的忙碌中，渐渐模糊了生活的意义和内心的渴望。我们渴望改变，渴望寻找到一种方法，能够让我们在喧嚣中保持宁静，在挑战中找到力量，在迷茫中看清前路。 《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》正是为处于这样困境中的都市人量身打造的指南。它并非一本空洞的理论说教，也不是一套遥不可及的哲学体系，而是一门实用、落地、与现代生活紧密结合的身心灵修行课程。本书旨在引导读者从外在的物质追求，转向内在的自我探索；从被动的适应环境，到主动创造内心世界。它将带领你踏上一段回归内心、认识自我、疗愈创伤、重塑生命的旅程。 本书的核心理念与结构： 本书将身心灵的修行过程分解为几个相互关联、循序渐进的模块，确保读者能够系统地理解和实践： 第一部分：觉察与当下——重拾内心的静谧 这一部分是整个修行的基石。在信息爆炸、节奏飞快的现代生活中，我们很容易被外界的声音牵引，忽略了内心的声音。本部分将重点在于培养“觉察力”——一种不加评判地观察自己思绪、情绪、身体感受的能力。 重新连接身体： 许多都市人都与自己的身体失去了连接，常常忽视身体发出的信号。本书将通过一系列简单易行的练习，帮助读者重新感知身体的存在，学会倾听身体的语言，理解身体的需要，例如： 身体扫描冥想： 引导读者将注意力缓慢地从头到脚扫描身体的每一个部位，感受肌肉的紧张与放松，体会呼吸的流动，从而建立起与身体的深层连接。 正念行走： 将日常的行走过程转化为一种修行，感受脚底与地面的接触，体验身体的律动，体会每一个步伐带来的当下感受。 感官练习： 鼓励读者有意识地运用五感去体验周遭的世界，比如细细品味一杯茶，专注地聆听一段音乐，用心去感受微风拂过皮肤，让感官的开放成为进入当下的门户。 安顿纷乱的思绪： 我们的头脑常常被各种想法、担忧、计划占据，形成“思想的噪音”。本部分将教授如何观察思绪，而非被思绪所控制。 观察呼吸： 将呼吸作为锚定当下的工具，无论是工作间隙还是睡前，都可以通过专注呼吸来让心静下来。 “想法”的观察者： 学习将自己定位为一个“想法的观察者”，看到念头来来去去，但不执着于它们，不被它们裹挟。 应对负面思维模式： 识别并理解常见的负面思维模式（如灾难化、二元对立、过度概括等），并学习如何用更平衡、更慈悲的视角来看待它们。 拥抱当下： 当下是我们唯一真正拥有的时刻。本部分将强调活在当下的重要性，以及如何在日常生活中实践“活在当下”。 “在这里，在此时”练习： 随时随地提醒自己“在这里，在此时”，将注意力拉回到此刻的真实体验。 感恩练习： 培养感恩之心，关注生活中值得感激的人与事，无论大小，从而提升幸福感。 对不确定性的接纳： 学习在充满不确定性的世界中找到内心的安稳，理解生活本就充满了变化。 第二部分：疗愈与整合——释放内在的束缚 在觉察和安顿好当下的同时，我们也需要审视那些深埋于心底的创伤和未被满足的需求。这一部分将引导读者温和而有力量地处理过往的经历，整合负面的情绪，释放那些长期以来束缚着我们成长的“结”。 看见并理解情绪： 情绪本身并无好坏，它们是生命的信息。本部分将教导读者如何以更开放、更接纳的态度来面对各种情绪，特别是那些我们常常试图压抑或回避的情绪。 情绪的接纳与命名： 学会识别和命名自己的情绪，例如“我感到有些沮丧”，“我有些焦虑”，承认它们的存在。 情绪的流动： 理解情绪如同河流，有起有落，学习不抗拒，允许它们自然地流淌而过。 从情绪中学习： 探讨情绪背后可能隐藏的信息，例如愤怒可能提示我们边界受到了侵犯，悲伤可能提示我们失去了重要的东西。 探索内在小孩： 我们的童年经历，特别是那些未被满足的需求和创伤，往往会以“内在小孩”的形式影响着我们的成年生活。 识别“内在小孩”的需求： 学习识别在关键时刻跳出来的“内在小孩”的模式，它可能表现为恐惧、脆弱、不安全感，或者过度寻求认可。 安抚与滋养“内在小孩”： 通过慈悲的自我对话、自我肯定和自我关怀，给予“内在小孩”一直以来渴望的安全感和爱。 重写创伤叙事： 并非要抹去过去，而是从更成熟、更具力量的角度来重新解读和整合过往的创伤经历，看到自己在其中的成长和韧性。 放下过去的负担： 执着于过去，无论是遗憾还是怨恨，都会成为我们前进的沉重包袱。 宽恕练习： 学习宽恕，不仅是宽恕他人，更是宽恕自己，放下那些让你无法释怀的过往。 告别与转化： 学习有仪式感地与不健康的模式、关系或过去的生活方式告别，为新的可能性腾出空间。 旧模式的辨识与转化： 识别那些反复出现的、不健康的思维和行为模式，并学习如何用新的、更健康的方式来取代它们。 第三部分：成长与显化——绽放真实的自我 当我们能够觉察当下，疗愈内在的创伤后，就有能力去探索和活出那个更真实、更有潜力的自己。这一部分将聚焦于如何发展内在的力量，连接生命的意义，并在这个世界上留下属于自己的独特印记。 发掘内在智慧与力量： 每个人都拥有与生俱来的智慧和力量，只是常常被外在的干扰所掩盖。 连接直觉： 学习倾听和相信自己的直觉，将直觉视为内在的导航系统。 认识并运用内在资源： 识别自己拥有的优势、才能和品质，并学会在生活中自信地运用它们。 培养内在的勇气： 面对挑战和未知时，从内心深处汲取勇气，相信自己能够应对。 寻觅生命的意义与价值： 在物质之外，找到生命更深层的意义和动力。 探索个人价值观： 明确自己真正看重什么，这些价值观将成为指引人生方向的灯塔。 发掘人生使命（微使命）： 并非要求宏大的使命，而是找到那些让你感到由衷喜悦和充满活力的活动或贡献。 与更宏大的存在连接： 无论通过何种方式，感受自己与自然、与他人、与宇宙的深刻连接，体会生命的宏伟与奇妙。 创造与显化： 将内在的觉知和力量转化为外在的行动，积极地创造自己想要的生活。 设定与践行目标： 学习设定既有挑战性又可实现的个人目标，并通过系统性的行动去实现它们。 培养创造力： 鼓励读者在生活和工作中发挥创造力，尝试新的方法，突破常规。 建立滋养性的关系： 学会如何与他人建立更真诚、更深入、更支持性的连接，并在关系中保持自我。 将修行融入日常生活： 强调身心灵修行并非只在特定时间进行，而是要将其融于呼吸、行走、工作、休息的每一个瞬间，让生活本身成为修行的道场。 本书的特色与价值： 都市导向： 本书深刻理解都市生活的挑战与机遇，提供的练习和方法都贴合现代人的节奏和需求，易于实践。 系统性与实践性： 提供一套完整的修行框架，从基础的觉察到深层的疗愈，再到内在力量的显化，循序渐进，强调理论与实践的结合。 积极而慈悲： 鼓励读者以积极、开放和慈悲的态度来面对自己，接纳不完美，拥抱成长。 赋能而非依赖： 本书不提供“万能药”，而是赋能读者成为自己身心灵健康的掌握者，培养独立解决问题的能力。 多维度融合： 融合了正念、冥想、情绪疗愈、内在小孩工作、价值澄清、目标设定等多种行之有效的方法，形成有机的整体。 《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是一扇通往内心深处的门，也是一份温柔的邀请。它鼓励你放慢脚步，向内看，去探索那个隐藏在层层外壳下的、充满智慧与爱的自己。在这趟旅程中，你将学会如何在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的定锚，活出更有觉知、更有力量、更充满喜悦和意义的人生。无论你现在身处何方，无论你正经历着什么，这本书都将是你最可靠的伙伴，引领你遇见那个更加完整、更加闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对灵性成长有着浓厚兴趣的人，但常常在实践中感到无从下手，或者难以坚持。市面上关于身心灵的书籍琳琅满目，有些过于理论化，读起来晦涩难懂；有些则过于空泛，缺乏实际指导。这本书的名字《遇见未知的自己:都市身心灵修行课》一下子就抓住了我的眼球。“都市”二字，让我觉得它格外贴近我的生活，我知道，很多身心灵的困惑，恰恰是都市生活带来的压力和疏离感所催生。我希望这本书不是简单地罗列概念，而是能够深入浅出地剖析我们为何会在现代社会中感到“失落”，以及如何在这种环境中进行有效的内在探索。“修行课”这三个字，更让我觉得充满了实践的意义，我期待的是一种能够落地，并且能在日常生活中不断练习的方法，而不是一次性的理论灌输。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，带我一步步走入内在的殿<bos>，去发现那个我从未真正认识过的自己，去理解那些潜藏在意识深处的模式，并学会如何与之共处，甚至转化。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“身心灵”这个概念是有些抗拒的，总觉得带有一些玄乎的色彩，与我务实的性格不太相符。然而，最近生活中接二连三的挑战，让我开始反思，是不是我一直以来过于强调理性，而忽略了内心深处的需求？这本书的书名，没有使用过于激进或煽情的词语，反而有一种沉静而引人深思的力量。“遇见未知的自己”，这四个字触动了我内心最深处的渴望——我渴望了解自己，即使是那些我一直回避或者不愿承认的部分。我希望这本书能够用一种不带评判、更加科学和实际的方式，来引导我探索内在的世界。我不需要空洞的理论，而是希望能有具体的练习，能够帮助我理解自己的情绪，管理自己的压力，并找到一种与自己和解的方式。这本书会不会是一扇窗，让我得以窥见那个被我忽略已久的、更完整的自我？我对此充满了好奇和期待，希望它能为我开启一条全新的自我认知之路。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被工作压得喘不过气来的上班族，我常常感觉自己像一台高速运转的机器，被设定好的程序驱使着前进，却早已忘记了为何出发，也感受不到过程中的任何乐趣。生活似乎只剩下无尽的忙碌和偶尔爆发的焦虑。我迫切需要一些能够帮助我慢下来，重新审视自己生活状态的读物。这本书的名字，尤其是“遇见未知的自己”，给我一种强烈的共鸣。我常常觉得，在日复一日的重复中，那个曾经充满好奇、充满梦想的自己，似乎已经变得越来越陌生。我渴望通过阅读这本书，能够获得一些新的视角，能够帮助我打破固有的思维模式，看到生活中的其他可能性。我希望书中能有一些方法，能够让我重新找回内心的力量，不被外界的纷扰所裹挟，能够在纷繁复杂的都市生活中，找到属于自己的平静和力量。我期待的是一种能够带来启发，并且能在实际生活中给我带来改变的指导。

评分☆☆☆☆☆

每次在通勤的地铁里，看着周围一张张疲惫而麻木的脸，我总会思考：我们究竟是为了什么而生活？这种对意义的追寻，让我对一些能够触及内心深处的书籍格外关注。这本书的名字，尤其是“都市身心灵修行课”，让我感觉它不是高高在上的理论，而是切实存在于我们日常生活的实践。我总觉得，身心灵的成长，不应该是一种逃避现实的手段，而是一种让我们更好地活在当下，更好地面对生活挑战的能力。我希望这本书能够提供一些接地气的练习，帮助我处理工作中的压力，改善人际关系中的困扰，甚至是在快节奏的都市生活中，找到片刻的宁静。我期待它能够像一位智慧的长者，用温和而坚定的声音，引导我去看清自己的内心，去理解那些困扰我的根源，并最终帮助我活出更自在、更有力量的自己。我希望这本书能够真正地“滋养”我的灵魂，让我成为一个更加完整和幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我抱着一种既好奇又带着些许忐忑的心情。生活在都市的我们，似乎总是在不断地追逐，追逐事业的成功，追逐物质的丰裕，追逐他人眼中的光鲜。然而，在这条快节奏的道路上，我们似乎渐渐迷失了自我，那个内心深处最真实的、最纯粹的“我”，被一层层焦虑、压力和外界的评价所掩盖。这本书的封面设计就透着一股宁静的力量，仿佛在提醒我，是时候停下脚步，向内探索了。我常常感到一种莫名的空虚，即使在人群中，也时常感到孤独，仿佛被一种无形的力量隔离开来。我渴望找到一种方法，能够重新连接内心的平静，能够理解那些隐藏在情绪背后的声音，能够真正地接纳自己，不带任何评判。这本书会不会就是我一直在寻找的那把钥匙呢？我特别期待书中能够提供一些切实可行的方法，那些能够让我跳出思维定式，看见不同可能性的智慧。我希望它能像一位循循善诱的朋友，引领我穿越内心的迷雾，找到那片属于自己的晴空。