为什么精英都是时间控&方法控&Excel控&清单控&为什么精英都有超强专注力&高效P pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭勇... 编

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 专注力
• 自我提升
• 职场技能
• Excel
• 清单
• 精英思维
• 生产力
• 方法论

店铺： 土星图书专营店

出版社： 湖南文艺

ISBN：9787540484705

商品编码：28025905889

出版时间：2018-03-01

基本信息

• 商品名称：为什么精英都是时间控&方法控&Excel;控&清单控&为什么精英都有超强专注力&高效P
• 作者：(日)桦泽紫苑|译者:郭勇
• 定价：256
• 出版社：湖南文艺
• ISBN号：9787540484705

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-03-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

《跃升：解锁你的高效能潜能》 在这瞬息万变的时代，信息洪流裹挟着我们，竞争日益激烈，如何在纷繁复杂的局面中脱颖而出，实现个人价值的最大化？《跃升：解锁你的高效能潜能》并非一本告诉你“别人怎么做”的模仿指南，而是一本深入剖析“为什么”和“如何做”的底层逻辑，帮助你构建属于自己的高效能体系的实操手册。本书将带领你踏上一段自我发现与自我重塑的旅程，让你洞悉那些真正推动个人成长和事业发展的核心驱动力，并为你提供一套系统性的方法论，让你能够真正掌控自己的时间和精力，成为那个更专注、更高效、更具影响力的自己。 第一章：时间的艺术——与时间为友，而非为敌 时间，是我们最宝贵的非再生资源。然而，大多数人却在时间的泥沼中挣扎，被琐事缠身，被截止日期追赶，总感觉“时间不够用”。《跃升》的第一章将彻底颠覆你对时间的认知。我们不会仅仅停留在“早起”、“番茄工作法”这些浅层的时间管理技巧上。本书将深入探讨时间背后的哲学，分析为什么有些人似乎总有时间做更多的事情，而另一些人却疲于奔命。 我们将从“时间感知”的本质出发，解析我们是如何感知和利用时间的，以及哪些心理误区会让我们陷入时间焦虑。你会学到如何识别并消除那些吞噬你宝贵时间的“时间黑洞”，它们可能是那些看似无害的社交媒体浏览，也可能是那些缺乏明确目标和界限的会议。 本书将为你提供一套“主动时间规划”的全新视角。这意味着你不再是被动地响应时间，而是主动地塑造和管理你的时间。我们会详细讲解如何根据你的个人能量周期和任务的优先级，科学地安排你的日程，让你的精力得到最大程度的释放。你将学会如何区分“重要但不紧急”和“紧急但不重要”的任务，并掌握将前者转化为“重要且紧急”的策略，从而避免被动救火。 更重要的是，我们将揭示“时间复利”的奥秘。正如金钱可以通过复利增长一样，你的时间投资，通过有效的利用和积累，也能产生惊人的回报。我们将分享如何通过持续的学习、有价值的实践以及有意识的休息，让你的每一分钟都为长远目标增值。从制定一份真正具有指导意义的周/月度计划，到学会如何优雅地拒绝不必要的干扰，再到如何将碎片化的时间转化为高效的“微学习”和“微行动”，本书将为你提供一系列切实可行的工具和策略，让你真正成为时间的主人。 第二章：方法的智慧——高效行动的底层逻辑 “方法”不仅仅是技巧的集合，更是解决问题的思维模式和行动准则。《跃升》的第二章将带你深入探究“为什么”某些方法能够持续带来卓越的成果，而另一些则流于表面。我们不再满足于“知道”，更追求“做到”和“做好”。 本章将从“目标设定”的科学性出发，解析那些能够激发内在动力、指引行动方向的 SMART 原则的深层含义，以及如何将其转化为更具执行力的 X-SMART 原则。你将学会如何将宏大的愿景分解成可执行的、可衡量的、可达成的小步骤，让每一个行动都朝着最终目标稳步前进。 我们将深入剖析“流程优化”的艺术。这并非简单的“效率提升”，而是关于如何识别瓶颈、消除冗余、整合资源，从而让整个工作流程更加顺畅、高效。你将学会如何运用“价值流图”、“精益思想”等方法论，审视你的日常工作和生活，发现那些可以被简化、自动化或外包的环节。 “系统性思维”是本书方法的精髓之一。我们将帮助你理解，孤立的行动难以产生持续的进步，而构建一套相互关联、相互支持的行动系统，才能带来质的飞跃。你将学习如何将零散的任务整合进一个更大的框架，如何建立反馈机制来评估和调整你的方法，以及如何通过“迭代改进”让你的系统不断升级。 此外，本书还将探讨“学习型组织”的理念在个人发展中的应用。你将学会如何像一个高效的学习者一样，快速掌握新知识、新技能，并将其有效地应用到实践中。从“知识内化”的方法，到“刻意练习”的科学指导，再到“反思总结”的经验提炼，我们将为你提供一套完整的学习闭环，让你在不断变化的环境中保持竞争力。 第三章：数字的力量——Excel在高效生活中的无限可能 Excel，这个看似枯燥的电子表格工具，在《跃升》中将焕发新生，成为你构建高效能生活的强大引擎。本书并非教授你复杂的函数和宏，而是揭示Excel如何成为你整合信息、分析数据、驱动决策的“大脑”。 你将学会如何利用Excel来构建你的“个人数据库”。从管理你的财务收支、跟踪你的健康数据，到记录你的学习进度、规划你的旅行行程，Excel都能为你提供一个清晰、有序、可追溯的平台。你将不再为散乱的信息而烦恼，而是能够随时随地获取所需数据，并基于此做出更明智的决策。 本书将重点讲解如何利用Excel进行“数据可视化”。通过图表和图形，复杂的数据将变得直观易懂，让你能够迅速洞察趋势、发现问题。你将学会如何制作清晰的报表，用于自我评估和向他人展示你的成果。 我们还将深入探讨Excel在“项目管理”和“任务跟踪”方面的应用。你将学习如何构建一个动态的项目进度表，实时更新任务状态，识别潜在的延误，并采取相应的纠正措施。从简单的待办事项列表，到复杂的甘特图，Excel都能为你提供最适合的解决方案。 更重要的是，本书将引导你思考如何将Excel的逻辑思维应用到生活的各个方面。通过对数据的收集、分析和可视化，你将培养出一种严谨、客观的思考方式，学会用数字说话，用事实来指导你的行动。即使你对Excel一无所知，本书也将从最基础的原理出发，让你领略到它在提升个人效率和决策质量方面的巨大潜力。 第四章：清单的智慧——化繁为简，掌控全局 清单，这个看似简单的工具，却是无数高效人士实现有序和专注的秘密武器。《跃升》的第四章将深入挖掘清单的内在力量，让你学会如何运用它来简化决策，减少遗漏，并提升执行力。 我们将打破“待办事项列表”的局限，揭示清单的多维应用。你将学会如何构建不同类型的清单：“完成清单”（用于确认已完成的任务，带来成就感），“检查清单”（用于确保重要步骤不被遗漏，尤其适用于重复性任务），“准备清单”（用于提前规划和收集所需物品或信息），以及“反思清单”（用于回顾和总结经验教训）。 本书将探讨清单背后的心理学原理。为什么一份清晰的清单能够缓解我们的焦虑？为什么完成清单上的项目能带来满足感？你将理解清单如何通过“认知负荷卸载”，将复杂的任务分解成可管理的小单元，让我们的大脑得以更专注于当前的行动。 你将学习如何设计一份“智能清单”，让它不仅仅是任务的罗列，而是包含优先级、截止日期、所需资源等关键信息。我们还将分享如何利用技术工具，将清单与日历、提醒等功能相结合，实现自动化管理，让你的清单真正成为你可靠的“第二大脑”。 更重要的是，本书将引导你思考如何将清单的思维方式融入你的工作和生活中。无论是制定一份“一周目标清单”，还是准备一次重要会议的“核心问题清单”，亦或是规划一次旅行的“打包清单”，清单都将成为你化繁为简、掌控全局的得力助手。你将学会如何根据任务的复杂性和重要性，选择最合适的清单形式，并将其作为实现目标、提升效率的有力支撑。 第五章：专注的超能力——对抗分心，聚焦核心 在这个信息爆炸、干扰无处不在的时代，专注力已成为一种稀缺的“超能力”。《跃升》的第五章将为你揭示如何培养和守护你的专注力，让你在嘈杂的世界中保持清醒，聚焦真正重要的事情。 本书将从“专注力的神经科学”出发，解释我们的大脑是如何运作的，以及为什么我们会如此容易分心。你将了解“注意力网络”的机制，以及如何通过科学的方法来训练和增强你的专注能力。 我们将深入探讨“内在动机”与“外在干扰”之间的博弈。你将学会如何识别那些消耗你专注力的“干扰源”，并制定有效的策略来消除它们。这可能包括物理环境的调整，例如创造一个无干扰的工作空间；也可能包括数字环境的优化，例如管理你的通知设置和社交媒体使用。 “心流体验”是本书关于专注力的核心概念之一。你将学习如何创造条件，让自己更容易进入那种全神贯注、沉浸其中的“心流”状态，从而大幅提升工作效率和创造力。我们将分享基于“心流”理论的实践方法，帮助你找到那些能够让你“忘记时间”、“忘却自我”的活动。 此外，本书还将介绍“正念练习”在提升专注力方面的巨大价值。通过每日的简单练习，你将能够更好地觉察自己的思绪，减少杂念的干扰，并培养一种“活在当下”的能力，从而让你能够更集中地投入到当前的任一任务中。 本书将为你提供一套“专注力训练”的系统方案，从短时间内的专注力爆发，到长时间内的深度工作，你都能找到适合自己的方法。你将学会如何“主动管理”你的注意力，而不是被动地被外界牵引。通过培养强大的专注力，你将能够更深入地思考，更高效地工作，并最终实现更高的成就。 结语：跃升之路，始于当下 《跃升：解锁你的高效能潜能》并非为你提供一套现成的万能公式，而是为你点亮一盏明灯，为你铺就一条探索之路。你将发现，时间管理、方法论、工具运用、以及专注力的培养，并非孤立存在，而是相互关联、相互促进的系统。 通过深入理解和实践本书所分享的理念和方法，你将不再是时间的奴隶，而是时间的主人；你将不再是忙碌的追随者，而是高效的创造者；你将不再是容易分心的观察者，而是专注的实践者。 跃升，不仅仅是能力的提升，更是意识的觉醒，是思维模式的转变，是生活态度的升华。它意味着你将能够更清晰地认识自己，更精准地规划人生，更有效地达成目标，最终活出那个你真正想要成为的自己。 这条跃升之路，始于你翻开本书的这一刻，更在于你将其中的智慧融入你每日的行动。现在，是时候让你的人生，迈向一个全新的高度了。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本非常引人入胜的书，虽然书名有点长，但我发现它真的触及到了很多我一直以来困惑的核心问题。书中并没有直接告诉我“精英”们具体是如何在Excel里创建那些令人惊叹的数据透视表的，或者他们精确到秒的时间管理表格长什么样子。相反，它更多地是在探讨一种思维方式，一种对事物本质的深刻洞察。我特别喜欢书中关于“为什么精英都有超强专注力”的部分，它并没有简单地列举冥想、番茄工作法等技巧，而是深入分析了专注力背后的心理机制。作者通过一些经典的心理学实验和案例，揭示了专注力并非天生，而是可以通过训练和环境营造来大幅提升。比如，书中提到的大脑在面对干扰时的反应模式，以及如何通过“认知负荷”的原理来设计工作流程，减少不必要的决策消耗，从而让大脑更集中于关键任务。我一直在思考如何在自己的生活中应用这些理念，书中提供的不是“一步到位”的答案，而是提供了一个探索和实践的框架，让我开始审视自己习惯性的干扰源，并尝试去创造一个更有利于专注的环境。这种“由内而外”的启发，比直接学习某个工具技巧要来得更有力量，因为它触及的是更根本的问题。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到了一本非常有启发性的书，书名有点独特，但内容却直击要害，尤其是在“为什么精英都有超强专注力”这个议题上。我并没有在书中找到关于如何屏蔽手机通知或者如何打造一个安静书房的“小技巧”。相反，它更侧重于探讨专注力背后更深层次的心理机制和认知科学原理。作者通过一系列有趣的实验和生动的案例，解释了我们的大脑是如何被外部信息所捕获，以及如何在这种“信息洪流”中保持清醒和聚焦。我尤其喜欢书中对“心流”（Flow）状态的描述，它不仅仅是一种高效的工作状态，更是一种能够带来深度满足感和成就感的体验。书里并没有直接告诉我如何进入心流，而是引导我去理解心流产生的条件，比如清晰的目标、即时反馈以及挑战与技能的平衡。这让我开始反思，我工作中的哪些环节能够带来这样的体验，哪些环节又是在消耗我的精力而让我难以进入状态。这种由内而外的探索，比任何外在的“专注力提升工具”都要来得更深刻。它让我意识到，真正的专注力并非来自于外在的强制，而是来自于对内在驱动力的理解和培养，以及对工作内容和环境的巧妙设计，这让我对“精英”之所以能够保持超强专注力有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气读完了一本让我受益匪浅的书，虽然书名长了一些，但内容所展现的“时间控”和“高效P”的理念，让我对自己的生活方式进行了深刻的反思。让我印象深刻的是，这本书并没有像很多时间管理书籍那样，罗列一大堆“21天养成好习惯”或者“如何拒绝无效社交”之类的具体方法。而是通过对时间价值的深刻解读，以及对“何为真正高效”的重新定义，来引导读者找到属于自己的节奏。书中并没有给我一套现成的“高效方案”，而是让我开始思考，我所谓的“忙碌”到底是在创造价值，还是仅仅在消耗时间？作者用非常生动的语言，解析了“时间黑洞”是如何产生的，并鼓励我们去识别那些看似重要但实则耗费精力而产出甚微的活动。我发现，很多时候我们之所以感觉效率低下，并不是因为时间不够，而是因为没有将有限的时间投入到真正有意义、有产出的事情上。这本书让我开始从“完成任务”的模式，转向“创造价值”的模式。它并没有提供具体的“Excel技巧”，而是让我明白，即使是最熟练的Excel操作，如果方向错了，也只是在高效地做无用功。这种对“效率”本质的探讨，比任何具体的操作指南都来得更具启发性。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到了一本非常有意思的书，虽然书名听起来有点“硬核”，但读完后才发现，它所阐述的“方法控”和“清单控”的理念，其实是一种生活态度和思维模式的体现，而非单纯的工具性介绍。我并没有在这本书中找到具体的“Excel表格模板”或者“如何制作一份完美的项目管理清单”的教程。相反，它深入浅出地剖析了为什么“精英”们似乎总能将事情做得井井有条，而且效率极高。书中并没有直接给出一份“标准方法论”，而是通过大量的案例分析，展现了不同领域、不同背景的成功人士，是如何通过系统性的思考和精细化的执行来达成目标的。我发现，书中强调的“方法控”，并非是机械地遵循某一套流程，而是一种对最优解的不断探索和优化，是一种拥抱变化并从中学习的能力。而“清单控”，也不是简单的列举，而是将复杂的任务分解，并确保每一个环节都被周全考虑，从而降低出错的概率。这种对“条理”和“逻辑”的极致追求，让我开始重新审视自己在日常工作和生活中是否过于依赖直觉，或者忽略了一些关键的细节。这本书，提供的是一种“思考如何思考”的框架，让我不再满足于表面的“高效”，而是去追求更深层次的、可持续的“有效”。

评分☆☆☆☆☆

我最近有幸拜读了一本非常深刻的书，书名有些特别，但内容却让我茅塞顿开。我并没有在这本书中找到关于“Excel高手速成秘籍”或者“如何制作完美的待办事项清单”之类的具体操作指南。然而，它所阐述的“方法控”和“清单控”背后的逻辑，却比任何技巧教程都更有价值。书中通过对历史上的伟人、现代的创业者以及各行各业的佼佼者的案例剖析，展现了一种共通的、精益求精的做事态度。它强调的是，高效的方法和严谨的清单并非目的本身，而是实现目标过程中的重要支撑。它引导我去思考，为什么有些人总能将复杂的事情化繁为简，为什么他们的每一步都显得那么有条理？书中并没有直接给出答案，而是通过讲述一个又一个充满智慧和韧性的故事，让我去体会那种对细节的极致追求，对流程的不断优化，以及对结果的清晰规划。我开始意识到，所谓的“清单控”并非僵化的条条框框，而是对自己思维和行动的梳理，是对不确定性的掌控。而“方法控”则是一种不断学习、反思和改进的哲学，是一种对效率的本能追求。这本书，更像是一堂关于“如何思考如何做事”的哲学课，它让我不再局限于表面的技巧，而是去探寻那些驱动成功的底层逻辑。