遇見未知的自己:都市身心靈修行課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張德芬 著

圖書標籤:

• 身心靈
• 自我成長
• 都市生活
• 情緒管理
• 冥想
• 正念
• 心理學
• 個人發展
• 內觀
• 修行

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787508044019

商品編碼：27973638675

開本：16

齣版時間：2013-10-01

頁數：249

基本信息

書名：遇見未知的自己()

：29.00元

作者：張德芬

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787540457570

字數：156000

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

華語世界部影響瞭數韆萬人的身心靈成長小說，過百萬的《遇見未知的自己》，作者張德芬對內容進行修訂，並精心續寫全新結局，分享她*的心靈成長心得。
本書藉由我們每天都可能遭遇到的種種事情，幫助我們看到主宰自己人生的模式是如何形成的，又如何在操控我們的身心。並以故事的形式來分享張德芬多年的心靈成長感悟，來幫助我們解除現有的人生模式，幫助我們從思想、情緒和身體的桎梏中解脫齣來，從而活齣自己想要的人生，找迴原本真實、快樂的自己！

目錄

---

再版序 生活是我們好的上師
自序 活齣你想要的人生
01.一場奇怪的對話我是誰？
02.老人的讀心術我不是誰？
我們人類所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代錶我們的東西！
03.做愛像去迪士尼樂園？我們到底想要什麼
我們追求的到底是什麼？什麼是世界上所有人都想要的東西？
04.我為什麼常常不快樂？失落瞭真實的自己
05.人生就像一場戲角色麵具
死亡來臨的時候，會把所有不能代錶真正的我們的東西席捲一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的。
06.層層包裹的同心圓未知的自己
07.這個世界是什麼組成的能量爭奪戰
不僅是所有眼見的物質，連看不到的聲音、思想、意念、情感，都是某種有特定振動頻率的能量啊！
08.你所招引的人、事、物吸引力法則
如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼就難怪常有倒黴的事發生在他身上瞭！
09.巧遇舊識潛意識初探
10.當靈性與科學相遇我們創造瞭自己的世界
因為所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造瞭我們自己的世界。
11.好運不怕命來磨潛意識中的人生模式
性格傾嚮×外在環境×各種教育×生活事件×前世業力（如果你信的話）＝人生模式
12.遇見難得的知音潛意識的錶達方式
13.迴溯童年的記憶我們身體的障礙
跟你的身體對話，傾聽你身體的信息。
14.重新和身體聯結瑜伽和呼吸
15.激勵大師的體驗分享飲食與健康
16.卸下光環後的人生健走真好！
如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫、照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月纍而産生。
17.“擔心”是差的禮物不如給他祝福吧
18.一場“ego boosting”（小我增長）秀同學會的啓示
19.被負麵情緒套牢情緒的障礙
這些情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都隻是一種生命能量的自然流動而已，它會來，就一定會走。
20.在榖底驚見陽光情緒的體驗
我們會有這樣的遭遇，是因為我們需要這樣的遭遇而産生的情緒。
21.擺蕩於背叛、欺之間情緒的爆發
22.是誰在傷口上撒鹽情緒的療愈
讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發齣來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經曆它。這樣的受苦，是你走齣人生模式、茁壯成長的契機。
23.愛過、痛過、哭過之後臣服的體驗
對已經發生的事情臣服，因為任何程度、任何形式的抗拒都是徒勞無功的。
24.夢的秘密當下的臣服
25.背負重責大任的腦袋檢視思想
26.親愛的，外麵沒有彆人轉念作業
親愛的，外麵沒有彆人，所有的外在事物都是你內在投射齣來的結果。
27.昔日女星的解套智慧思想的癮頭
28.我是個婚姻失敗者？！思想的攪擾
29.什麼讓我感到喜悅認同的解離
凡是你抗拒的，都會持續。
30.老婆不是秀給彆人看的身份認同的探索
31.戰勝瞭勝肽心想事成的秘密
32.未實現前就先感恩後的試煉
33.開始，就是未來迎風飛揚
我們不知道一切問題都是齣在自己身上，隻要改變瞭自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。
34.婚姻是一場修行親密關係的聯結
35.快樂和對錯，誰更重要走齣觀念的牢籠
36.走齣觀念，還原本來迴歸真我的自然狀態
我們每一個人都被自己的損益觀操控，進入瞭一個死鬍同，睏在裏麵找不到齣口。
再版代跋 給讀者的一封信

v

作者介紹

---

張德芬，被譽為華語世界首席身心靈暢銷書作傢。著有身心靈三部麯《遇見未知的自己》《活齣全新的自己》《遇見心想事成的自己》，及《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》，其作品一上市便躋身各大暢銷書排行榜前列，多次斬獲“終身五星級*圖書”“暢銷書大奬”等榮譽。同時，翻譯瞭德國心靈導師艾剋哈特托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學剋裏斯多福孟的《找迴你的生命禮物》等。

文摘

---

序言

---

遇見未知的自己：都市身心靈修行課 本書簡介 在高速運轉的現代都市叢林中，我們常常感到身心俱疲，迷失瞭方嚮，甚至遺忘瞭那個最真實的自己。壓力、焦慮、疲憊，如同無形的枷鎖，束縛著我們的靈魂，讓我們在日復一日的忙碌中，漸漸模糊瞭生活的意義和內心的渴望。我們渴望改變，渴望尋找到一種方法，能夠讓我們在喧囂中保持寜靜，在挑戰中找到力量，在迷茫中看清前路。 《遇見未知的自己：都市身心靈修行課》正是為處於這樣睏境中的都市人量身打造的指南。它並非一本空洞的理論說教，也不是一套遙不可及的哲學體係，而是一門實用、落地、與現代生活緊密結閤的身心靈修行課程。本書旨在引導讀者從外在的物質追求，轉嚮內在的自我探索；從被動的適應環境，到主動創造內心世界。它將帶領你踏上一段迴歸內心、認識自我、療愈創傷、重塑生命的旅程。 本書的核心理念與結構： 本書將身心靈的修行過程分解為幾個相互關聯、循序漸進的模塊，確保讀者能夠係統地理解和實踐： 第一部分：覺察與當下——重拾內心的靜謐 這一部分是整個修行的基石。在信息爆炸、節奏飛快的現代生活中，我們很容易被外界的聲音牽引，忽略瞭內心的聲音。本部分將重點在於培養“覺察力”——一種不加評判地觀察自己思緒、情緒、身體感受的能力。 重新連接身體： 許多都市人都與自己的身體失去瞭連接，常常忽視身體發齣的信號。本書將通過一係列簡單易行的練習，幫助讀者重新感知身體的存在，學會傾聽身體的語言，理解身體的需要，例如： 身體掃描冥想： 引導讀者將注意力緩慢地從頭到腳掃描身體的每一個部位，感受肌肉的緊張與放鬆，體會呼吸的流動，從而建立起與身體的深層連接。 正念行走： 將日常的行走過程轉化為一種修行，感受腳底與地麵的接觸，體驗身體的律動，體會每一個步伐帶來的當下感受。 感官練習： 鼓勵讀者有意識地運用五感去體驗周遭的世界，比如細細品味一杯茶，專注地聆聽一段音樂，用心去感受微風拂過皮膚，讓感官的開放成為進入當下的門戶。 安頓紛亂的思緒： 我們的頭腦常常被各種想法、擔憂、計劃占據，形成“思想的噪音”。本部分將教授如何觀察思緒，而非被思緒所控製。 觀察呼吸： 將呼吸作為錨定當下的工具，無論是工作間隙還是睡前，都可以通過專注呼吸來讓心靜下來。 “想法”的觀察者： 學習將自己定位為一個“想法的觀察者”，看到念頭來來去去，但不執著於它們，不被它們裹挾。 應對負麵思維模式： 識彆並理解常見的負麵思維模式（如災難化、二元對立、過度概括等），並學習如何用更平衡、更慈悲的視角來看待它們。 擁抱當下： 當下是我們唯一真正擁有的時刻。本部分將強調活在當下的重要性，以及如何在日常生活中實踐“活在當下”。 “在這裏，在此時”練習： 隨時隨地提醒自己“在這裏，在此時”，將注意力拉迴到此刻的真實體驗。 感恩練習： 培養感恩之心，關注生活中值得感激的人與事，無論大小，從而提升幸福感。 對不確定性的接納： 學習在充滿不確定性的世界中找到內心的安穩，理解生活本就充滿瞭變化。 第二部分：療愈與整閤——釋放內在的束縛 在覺察和安頓好當下的同時，我們也需要審視那些深埋於心底的創傷和未被滿足的需求。這一部分將引導讀者溫和而有力量地處理過往的經曆，整閤負麵的情緒，釋放那些長期以來束縛著我們成長的“結”。 看見並理解情緒： 情緒本身並無好壞，它們是生命的信息。本部分將教導讀者如何以更開放、更接納的態度來麵對各種情緒，特彆是那些我們常常試圖壓抑或迴避的情緒。 情緒的接納與命名： 學會識彆和命名自己的情緒，例如“我感到有些沮喪”，“我有些焦慮”，承認它們的存在。 情緒的流動： 理解情緒如同河流，有起有落，學習不抗拒，允許它們自然地流淌而過。 從情緒中學習： 探討情緒背後可能隱藏的信息，例如憤怒可能提示我們邊界受到瞭侵犯，悲傷可能提示我們失去瞭重要的東西。 探索內在小孩： 我們的童年經曆，特彆是那些未被滿足的需求和創傷，往往會以“內在小孩”的形式影響著我們的成年生活。 識彆“內在小孩”的需求： 學習識彆在關鍵時刻跳齣來的“內在小孩”的模式，它可能錶現為恐懼、脆弱、不安全感，或者過度尋求認可。 安撫與滋養“內在小孩”： 通過慈悲的自我對話、自我肯定和自我關懷，給予“內在小孩”一直以來渴望的安全感和愛。 重寫創傷敘事： 並非要抹去過去，而是從更成熟、更具力量的角度來重新解讀和整閤過往的創傷經曆，看到自己在其中的成長和韌性。 放下過去的負擔： 執著於過去，無論是遺憾還是怨恨，都會成為我們前進的沉重包袱。 寬恕練習： 學習寬恕，不僅是寬恕他人，更是寬恕自己，放下那些讓你無法釋懷的過往。 告彆與轉化： 學習有儀式感地與不健康的模式、關係或過去的生活方式告彆，為新的可能性騰齣空間。 舊模式的辨識與轉化： 識彆那些反復齣現的、不健康的思維和行為模式，並學習如何用新的、更健康的方式來取代它們。 第三部分：成長與顯化——綻放真實的自我 當我們能夠覺察當下，療愈內在的創傷後，就有能力去探索和活齣那個更真實、更有潛力的自己。這一部分將聚焦於如何發展內在的力量，連接生命的意義，並在這個世界上留下屬於自己的獨特印記。 發掘內在智慧與力量： 每個人都擁有與生俱來的智慧和力量，隻是常常被外在的乾擾所掩蓋。 連接直覺： 學習傾聽和相信自己的直覺，將直覺視為內在的導航係統。 認識並運用內在資源： 識彆自己擁有的優勢、纔能和品質，並學會在生活中自信地運用它們。 培養內在的勇氣： 麵對挑戰和未知時，從內心深處汲取勇氣，相信自己能夠應對。 尋覓生命的意義與價值： 在物質之外，找到生命更深層的意義和動力。 探索個人價值觀： 明確自己真正看重什麼，這些價值觀將成為指引人生方嚮的燈塔。 發掘人生使命（微使命）： 並非要求宏大的使命，而是找到那些讓你感到由衷喜悅和充滿活力的活動或貢獻。 與更宏大的存在連接： 無論通過何種方式，感受自己與自然、與他人、與宇宙的深刻連接，體會生命的宏偉與奇妙。 創造與顯化： 將內在的覺知和力量轉化為外在的行動，積極地創造自己想要的生活。 設定與踐行目標： 學習設定既有挑戰性又可實現的個人目標，並通過係統性的行動去實現它們。 培養創造力： 鼓勵讀者在生活和工作中發揮創造力，嘗試新的方法，突破常規。 建立滋養性的關係： 學會如何與他人建立更真誠、更深入、更支持性的連接，並在關係中保持自我。 將修行融入日常生活： 強調身心靈修行並非隻在特定時間進行，而是要將其融於呼吸、行走、工作、休息的每一個瞬間，讓生活本身成為修行的道場。 本書的特色與價值： 都市導嚮： 本書深刻理解都市生活的挑戰與機遇，提供的練習和方法都貼閤現代人的節奏和需求，易於實踐。 係統性與實踐性： 提供一套完整的修行框架，從基礎的覺察到深層的療愈，再到內在力量的顯化，循序漸進，強調理論與實踐的結閤。 積極而慈悲： 鼓勵讀者以積極、開放和慈悲的態度來麵對自己，接納不完美，擁抱成長。 賦能而非依賴： 本書不提供“萬能藥”，而是賦能讀者成為自己身心靈健康的掌握者，培養獨立解決問題的能力。 多維度融閤： 融閤瞭正念、冥想、情緒療愈、內在小孩工作、價值澄清、目標設定等多種行之有效的方法，形成有機的整體。 《遇見未知的自己：都市身心靈修行課》是一扇通往內心深處的門，也是一份溫柔的邀請。它鼓勵你放慢腳步，嚮內看，去探索那個隱藏在層層外殼下的、充滿智慧與愛的自己。在這趟旅程中，你將學會如何在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的定錨，活齣更有覺知、更有力量、更充滿喜悅和意義的人生。無論你現在身處何方，無論你正經曆著什麼，這本書都將是你最可靠的夥伴，引領你遇見那個更加完整、更加閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被工作壓得喘不過氣來的上班族，我常常感覺自己像一颱高速運轉的機器，被設定好的程序驅使著前進，卻早已忘記瞭為何齣發，也感受不到過程中的任何樂趣。生活似乎隻剩下無盡的忙碌和偶爾爆發的焦慮。我迫切需要一些能夠幫助我慢下來，重新審視自己生活狀態的讀物。這本書的名字，尤其是“遇見未知的自己”，給我一種強烈的共鳴。我常常覺得，在日復一日的重復中，那個曾經充滿好奇、充滿夢想的自己，似乎已經變得越來越陌生。我渴望通過閱讀這本書，能夠獲得一些新的視角，能夠幫助我打破固有的思維模式，看到生活中的其他可能性。我希望書中能有一些方法，能夠讓我重新找迴內心的力量，不被外界的紛擾所裹挾，能夠在紛繁復雜的都市生活中，找到屬於自己的平靜和力量。我期待的是一種能夠帶來啓發，並且能在實際生活中給我帶來改變的指導。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“身心靈”這個概念是有些抗拒的，總覺得帶有一些玄乎的色彩，與我務實的性格不太相符。然而，最近生活中接二連三的挑戰，讓我開始反思，是不是我一直以來過於強調理性，而忽略瞭內心深處的需求？這本書的書名，沒有使用過於激進或煽情的詞語，反而有一種沉靜而引人深思的力量。“遇見未知的自己”，這四個字觸動瞭我內心最深處的渴望——我渴望瞭解自己，即使是那些我一直迴避或者不願承認的部分。我希望這本書能夠用一種不帶評判、更加科學和實際的方式，來引導我探索內在的世界。我不需要空洞的理論，而是希望能有具體的練習，能夠幫助我理解自己的情緒，管理自己的壓力，並找到一種與自己和解的方式。這本書會不會是一扇窗，讓我得以窺見那個被我忽略已久的、更完整的自我？我對此充滿瞭好奇和期待，希望它能為我開啓一條全新的自我認知之路。

評分☆☆☆☆☆

每次在通勤的地鐵裏，看著周圍一張張疲憊而麻木的臉，我總會思考：我們究竟是為瞭什麼而生活？這種對意義的追尋，讓我對一些能夠觸及內心深處的書籍格外關注。這本書的名字，尤其是“都市身心靈修行課”，讓我感覺它不是高高在上的理論，而是切實存在於我們日常生活的實踐。我總覺得，身心靈的成長，不應該是一種逃避現實的手段，而是一種讓我們更好地活在當下，更好地麵對生活挑戰的能力。我希望這本書能夠提供一些接地氣的練習，幫助我處理工作中的壓力，改善人際關係中的睏擾，甚至是在快節奏的都市生活中，找到片刻的寜靜。我期待它能夠像一位智慧的長者，用溫和而堅定的聲音，引導我去看清自己的內心，去理解那些睏擾我的根源，並最終幫助我活齣更自在、更有力量的自己。我希望這本書能夠真正地“滋養”我的靈魂，讓我成為一個更加完整和幸福的人。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，我抱著一種既好奇又帶著些許忐忑的心情。生活在都市的我們，似乎總是在不斷地追逐，追逐事業的成功，追逐物質的豐裕，追逐他人眼中的光鮮。然而，在這條快節奏的道路上，我們似乎漸漸迷失瞭自我，那個內心深處最真實的、最純粹的“我”，被一層層焦慮、壓力和外界的評價所掩蓋。這本書的封麵設計就透著一股寜靜的力量，仿佛在提醒我，是時候停下腳步，嚮內探索瞭。我常常感到一種莫名的空虛，即使在人群中，也時常感到孤獨，仿佛被一種無形的力量隔離開來。我渴望找到一種方法，能夠重新連接內心的平靜，能夠理解那些隱藏在情緒背後的聲音，能夠真正地接納自己，不帶任何評判。這本書會不會就是我一直在尋找的那把鑰匙呢？我特彆期待書中能夠提供一些切實可行的方法，那些能夠讓我跳齣思維定式，看見不同可能性的智慧。我希望它能像一位循循善誘的朋友，引領我穿越內心的迷霧，找到那片屬於自己的晴空。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對靈性成長有著濃厚興趣的人，但常常在實踐中感到無從下手，或者難以堅持。市麵上關於身心靈的書籍琳琅滿目，有些過於理論化，讀起來晦澀難懂；有些則過於空泛，缺乏實際指導。這本書的名字《遇見未知的自己:都市身心靈修行課》一下子就抓住瞭我的眼球。“都市”二字，讓我覺得它格外貼近我的生活，我知道，很多身心靈的睏惑，恰恰是都市生活帶來的壓力和疏離感所催生。我希望這本書不是簡單地羅列概念，而是能夠深入淺齣地剖析我們為何會在現代社會中感到“失落”，以及如何在這種環境中進行有效的內在探索。“修行課”這三個字，更讓我覺得充滿瞭實踐的意義，我期待的是一種能夠落地，並且能在日常生活中不斷練習的方法，而不是一次性的理論灌輸。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的導師，帶我一步步走入內在的殿<bos>，去發現那個我從未真正認識過的自己，去理解那些潛藏在意識深處的模式，並學會如何與之共處，甚至轉化。