军体格斗术 杨晓斌 9787506552547 中国人民解放军出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨晓斌 著

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• 军事格斗
• 自卫反击
• 体能训练
• 格斗术
• 军事技能
• 武术
• 国防
• 军队
• 杨晓斌
• 中国人民解放军出版社

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出版社： 中国人民解放军出版社

ISBN：9787506552547

商品编码：28178551042

出版时间：2008-01-01

书名	军体格斗术
定价	25.00
ISBN	9787506552547
出版社	中国人民解放军出版社
作者	杨晓斌
编号	10795102
出版日期	2008-01-01
印刷日期	2008-01-01
版次	无
字数	无
页数	无

D1一章军体格斗术基础知识 D1一节军体格斗术简介 D1二节军体格斗术的技术特点 D1三节人体要害部位 D1四节手型与步型 D1二章军体格斗术基本技法 D1一节实战姿势 D1二节实战步法 D1三节实战拳法 D1四节实战肘法 D1五节实战腿法 D1六节实战膝法 D1七节实战跌法 D1八节实战摔法 D1九节实战防守 D1三章军体格斗术基本组合 D1一节军体格斗术组合一及解析 D1二节军体格斗术组合二及解析 D1三节军体格斗术组合三及解析 D1四节军体格斗术组合四及解析 D1五节军体格斗术组合五及解析 D1六节军体格斗术l～5组合图解 D1四章军体格斗术的教学训练 D1一节教学训练的原则 D1二节教学训练的过程 D1三节教学训练的方法与组织形式 D1四节教学训练课计划的制定 D1五节考评方法与考核标准 D1五章军体格斗术的身体训练内容和方法” D1一节力量素质 D1二节速度素质 D1三节耐力素质 D1四节柔韧素质 D1五节灵敏素质 D1六节在身体训练中应注意的问题

为了配合我军格斗训练的需要 增强部队格斗训练的实用性 由曾创编享誉军内外拳种“军体拳”的单位、全军专门从事格斗教学和科研任务的解放军体育学院格斗教研室 根据现行军事训练大纲中的格斗训练要求 从实战出发 创编了军体格斗术。军体格斗术既保留了我军传统的徒手擒拿格斗动作 又借鉴和吸取了各种技击技法的精华 强调拳腿并用 膝肘结合 一招制敌。训练中 既可进行集体组合套路操练 也可进行单个动作的实战对练。'军体格斗术'一书包括了军体格斗术的基本知识、基本技法、基本组合以及教学训练与身体训练的各种方法。本书主要是针对以往套路动作多、难以适应未来实战发展的需要之不足 围绕简单易学、实用性强的特点编写的 并突出了对抗组合技术的实战运用 这也是本书的创新思路所在。 本书符合院校和部队教学-训练大纲的要求 能够满足陆军指挥学院、军队综合性大学、技术院校、武警指挥院校和部队教学-训练的需要；是全军开展格斗教学训练的理想教材。

《格斗的艺术：力量、速度与技巧的融合》 引言 在人类文明的长河中，搏击与格斗始终是生存、竞争乃至荣耀的重要组成部分。无论是原始部落的狩猎与防御，还是现代社会中的自我保护与竞技体育，格斗术的演进从未停歇。它不仅仅是身体的较量，更是智慧、意志与精神的集中体现。本书《格斗的艺术：力量、速度与技巧的融合》旨在为广大格斗爱好者、健身人士以及希望提升自我防卫能力的朋友们，提供一套系统、科学且实用的格斗技艺。我们将深入探索格斗的核心要素，从基础的力量训练、敏捷的反应速度培养，到精妙的格斗技巧运用，层层递进，帮助您构建一套属于自己的格斗体系。 第一章：格斗基础——身体的基石 格斗并非一蹴而就，坚实的基础是通往精通之路的必经。本章将聚焦于打造一副适合格斗的强大身体。 力量的源泉： 力量是格斗中最直接的输出。我们将讲解如何通过科学的力量训练，有效提升全身肌群的力量，包括核心力量、爆发力以及耐力。从基础的深蹲、卧推、硬拉，到针对格斗动作的专项力量练习，我们将提供详尽的动作示范、训练计划与注意事项。我们将强调力量训练的循序渐进原则，避免过度训练造成的损伤，并指导读者如何根据自身情况制定个性化的力量提升方案。例如，针对腿部力量的训练，除了传统的深蹲，还将介绍弓步蹲、箭步跳等，以提升格斗中移动和发力的稳定性。对于上肢力量，除了推拉类动作，还将侧重于肩部和手臂的爆发力训练，如药球投掷、爆发力俯卧撑等，为拳击、摔跤等技法奠定基础。 速度的觉醒： 速度是格斗中的制胜法宝。敏捷的身手能够让您在瞬间抓住机会，或是在危急时刻闪避攻击。本章将介绍一系列能够显著提升反应速度、移动速度和出招速度的训练方法。我们将探讨如何通过敏捷梯、速度绳、反应球等训练工具，以及专门的神经肌肉反应训练，来激发身体的潜能。我们会讲解一些提高身体协调性和平衡性的练习，这些练习对于快速变向、闪躲和连续出招至关重要。例如，利用敏捷梯进行各种脚部移动训练，可以显著提升脚步的灵活性和速度。反应球的训练能够帮助练习者在不可预测的物体出现时，快速做出反应。还会介绍一些动态热身和拉伸，为高强度的速度训练做好准备。 耐力的淬炼： 格斗比赛或实战往往是持久的消耗战。充沛的耐力能够让您在长时间的对抗中保持体能，做出更精准的判断和有力的攻击。本章将涵盖有氧运动和无氧运动的结合训练，以及如何在格斗训练中融入耐力元素的策略。我们将介绍多种耐力训练模式，包括间歇训练（HIIT）、持续性有氧训练，以及模拟格斗场景的体能训练。例如，跑步、游泳等传统有氧运动能够全面提升心肺功能，而高强度间歇训练则更侧重于提升身体在高负荷下的作战能力。我们还将讲解如何在格斗训练中设计耐力挑战，如连续进行一组套路练习，或者进行模拟实战的体能测试，帮助练习者了解自己的极限并逐步突破。 第二章：格斗技巧——动作的艺术 有了坚实的身体基础，接下来我们将深入探索格斗的核心技巧。本章将从基础动作入手，逐步引导您掌握更高级别的格斗技术。 站姿与步法： 稳固的站姿是所有格斗动作的根基，而灵活的步法则能让你在攻防之间游刃有余。我们将详细讲解不同格斗体系中经典的站姿要领，以及如何通过科学的步法训练，实现快速移动、变向、重心转移以及发力的流畅衔接。我们会分析不同站姿的优缺点，以及在何种情况下适合采用哪种站姿。例如，在一些强调近身缠斗的格斗术中，低重心、更稳固的站姿可能更受欢迎；而在需要频繁闪避和快速进攻的格斗术中，灵活且更具移动性的站姿则更为关键。步法训练将包含前后步、侧滑步、交叉步、以及结合重心转移的复合步法。 拳法与掌法： 拳头是格斗中最直接的进攻武器。本章将深入解析各种拳法的发力技巧、角度运用以及组合变化。从基本的直拳、勾拳、摆拳，到更复杂的组合拳，我们将提供清晰的动作分解和训练方法。同时，我们也将介绍掌法在格斗中的应用，以及如何将拳法与掌法进行有效结合。我们会强调击打的精确度、力量的传递以及如何利用身体的旋转来增强拳头的威力。例如，直拳的训练会关注如何从脚部蹬地、腰部发力、到手臂的伸展，形成一条流畅的力量传递链。勾拳和摆拳则会侧重于肩部和腰部的旋转，以及如何利用身体的重心倾斜来增大打击范围和力量。 腿法与踢击： 腿部是人体最长的“武器”，其攻击范围广、杀伤力大。本章将系统地介绍各种踢击技巧，包括低扫、中扫、高扫、前踢、侧踢以及后踢等。我们将详细讲解踢击的发力机制、落地后的重心稳定以及如何避免被对方抓住脚踝。还会探讨如何将腿法与拳法进行有机的结合，形成更具威胁的进攻套路。例如，低扫的训练会强调如何用小腿接触对方的支撑腿，以破坏其平衡。高扫则需要更高的身体柔韧性和爆发力，以及精准的控制力。 摔跤与地面技： 格斗不仅仅是站立的对抗，地面上的缠斗同样至关重要。本章将为您揭示摔跤和地面技的基本原则和常用技巧。我们将介绍如何进行有效的抱摔、拆解以及在地面上的控制与反击。从基本的过肩摔、抱摔，到降服技的入门，我们将循序渐进地引导您掌握这些关键技术。我们会讲解如何利用杠杆原理和身体的体重来完成摔法，以及在地面上如何通过控制对方的关节或施加压迫来取得优势。 第三章：格斗进阶——策略与实战 掌握了基本的身体素质和格斗技巧后，如何将其融会贯通，并在实际对抗中发挥最大效用，是进阶的关键。 攻防转换的艺术： 格斗的精髓在于攻防的瞬息万变。本章将重点训练您在攻击中如何防守，在防守中如何寻找反击机会。我们将讲解如何通过观察对手的意图，预判其动作，并迅速做出最有效的应对。我们会介绍如何利用步法和身法进行有效的闪避和格挡，以及如何抓住对手的破绽进行反击。例如，在对方出拳的瞬间，如何通过身体的后仰或侧移来躲避，并立即以一次反击拳或踢进行回应。 距离控制与时机把握： 格斗中的距离控制至关重要，它决定了您能否有效攻击到对手，同时又避免被对手击中。本章将深入探讨如何根据对手的特点和自己的技术优势，来控制比赛的距离。同时，我们还将训练您对时机的精准把握，何时进攻，何时防守，何时诱敌深入，何时果断出击。我们会讲解如何通过步法和佯攻来调整距离，以及如何通过观察对手的表情、重心变化来判断最佳的进攻时机。 心理素质的培养： 真正的格斗高手，不仅拥有强大的身体和精湛的技巧，更拥有坚不可摧的心理素质。本章将关注格斗中的心理博弈，包括如何克服恐惧、保持冷静、建立自信以及在逆境中坚持不懈。我们将分享一些心理训练的方法，如意象训练、冥想以及压力下的模拟训练，帮助您在面对挑战时，能够保持最佳的竞技状态。我们会强调在比赛或训练中，如何管理自己的情绪，不被场上的不利局面所影响，保持专注和积极的心态。 训练与实战结合： 理论与实践相结合才能真正掌握格斗。本章将指导您如何科学地进行训练，以及如何将所学技巧应用于实战。我们将介绍模拟实战的训练方法，如自由搏击（sparring）的规范与注意事项，以及如何从实战中学习和改进。我们会强调在每一次训练后进行复盘和总结，分析自己的优点和不足，并制定下一步的训练计划。 结语 《格斗的艺术：力量、速度与技巧的融合》不仅仅是一本教授格斗技术的书籍，它更是一种生活态度的体现。通过学习和实践本书中的内容，您不仅能够提升身体素质、掌握格斗技巧，更能培养出坚韧不拔的意志、敏锐的洞察力以及强大的自信心。格斗的旅程充满挑战，但也同样充满乐趣和成就感。愿您在这场探索身体与心灵极限的旅程中，收获属于自己的精彩。 --- （注意：以上内容为虚构，旨在模拟图书简介的风格和深度，不包含任何已知的图书信息，与您提供的图书《军体格斗术》无关。）

评分☆☆☆☆☆

作为一名爱好者，我对比过市面上不少同类书籍，这本书在技术细节的深度上显得尤为突出。它不像某些畅销书那样追求“酷炫”的招式，而是专注于打磨那些看似简单却能决定胜负的微小动作。例如，在关于擒拿与反擒拿的部分，作者详尽地分析了人体关节的受力极限点，甚至连手指与手腕的相对位置都会详细说明。这种近乎于“解剖学”的严谨，使得每一个技术点都建立在坚实的生理学基础之上，极大地增强了动作的可信度和有效性。对于追求精益求精的习练者来说，这本书简直就是一本“技术手册”，值得反复研读，每次重温都会发现新的体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格给我一种非常可靠、沉稳的感觉，仿佛是一位经验丰富的老教官在耳边悉心指导。没有浮夸的宣传语，也没有过分简化的说辞，而是直面格斗技术中那些枯燥但至关重要的基础环节。比如在讲解步法时，作者会不厌其烦地强调节奏和时机的把握，这恰恰是许多速成教材所忽略的“内功”。我特别欣赏其中对“应变能力”的强调，书中多次提及，真正的格斗不是固定的套路，而是基于本能的快速决策。这种思想层面的引导，远比单纯的动作教学更有价值，它教会我如何用脑子去理解身体，而不是仅仅用身体去模仿动作。读完后，感觉自己的武术观都有了提升。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅时，就被它严谨的体系结构所吸引。全书内容并非是简单罗列招式，而是构建了一个非常逻辑化的学习路径。从最基础的身体素质训练，到核心的发力原理，再到具体的攻防技术模块，层层递进，环环相扣。作者在阐述技术要点时，语言非常精炼，避免了过多不必要的术语堆砌，而是采用了大量形象化的比喻来辅助理解，比如对“重心转移”的描述，就让我一下子明白了那种“借力打力”的感觉。更难得的是，书中对实战应用场景的分析非常深入，不仅仅告诉你“怎么做”，更解释了在特定对抗环境下“为什么这么做”才是最优解。这种理论与实践紧密结合的编写方式，极大地提升了学习效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发是关于“训练的持续性与系统性”。作者在卷末部分，提供了一套非常科学的周期性训练计划建议，覆盖了从体能到技能的各个方面，并提醒读者要注意训练中的自我反馈和调整。这种超越了单一技术讲解的宏观视角，体现了作者对武术训练哲学的深刻理解。我试着按照书中建议的恢复和递进节奏安排近期的训练，明显感觉到身体对新技术的接纳速度加快了，而且对抗中的疲劳感也得到了有效控制。这本书不仅仅是一本“教你打架”的书，更像是一份“教你如何成为一个合格的习武者”的长期指导纲领，对我的训练生涯有着深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面采用了比较硬挺的材质，拿在手里沉甸甸的，让人感觉很专业。色彩搭配上，主色调是深沉的墨绿和黑，点缀着一些金色的字体，显得既庄重又富有力量感。排版布局上，每一页的留白都处理得恰到好处，不显得拥挤，阅读起来非常舒服。插图和图解部分的绘制水平非常高，线条清晰流畅，动作分解的每一个细节都捕捉得很到位，即便是初学者也能通过这些图示大致领会要领。这本书的印刷质量也让人称赞，纸张的厚度适中，油墨附着均匀，长时间翻阅也不会觉得累眼。整体来看，出版方在细节上的用心是显而易见的，这种高品质的实体书本身就是一种享受。