刻意练习+如何阅读+学习之道【全3册】如何成为一个手 美国公认经典学习书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 沐雨经霜图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515346656

商品编码：28401627612

产品特色 编辑**

◆美国公认经典练习书

◆改变9800万人的学习方式与成长轨迹，每30秒钟便有一人受益于它

◆《罗辑思维》罗振宇支招刻意练习是成为一个高手的必经之路，一语道破学习之道，一条成为高效能人士的捷径，让你与目标之间距离缩短到只有“坚持”而已；42个方法教会你“世上根本没有学不会这种事”

◆42个刻意练习方法，专注解决进步瓶颈，*限度发掘你的潜能

◆一本掀起欧美练习狂潮的奇书，一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式！

◆*运动员、卓越教师、律师、医生，跨界思维只为揭秘一个真相：

人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习

◆唯有掌握*科学的精进方式，方能帮助自己、员工、孩子、学生、学员把事情做到

◆用学习连接，未来10年*有价值的认知升级与知识精进模式

  内容简介

刻意练习是一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式！练习极简单，又极复杂，每个渴望进步的人，无论从事什么行业，无论是还是员工，都希望掌握练习的方法，抓住练习的规律，以把事情做到。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功，正是因为他们一直在不断地刻意练习。

全美培训界*引入注目的导师道格·莱莫夫通过大量发生在*运动员、专职教师、律师和经验丰富的外科医生身上的实例，有理有据地告诉我们生活中*重要的事情是如何在精心策划的刻意练习指引下发生翻天覆地变化的。

在本书中，作者立足具体、实际的刻意练习，教会每个人利用那些经过仔细筛选且相对简单的方法，帮助人们成为特定领域的高手。这些刻意练习方法包括：专注练习20%的核心技能；练习*擅长的，放大优势效应；反复练习正确动作，加强大脑记忆；研究成功者，并进行正确复制；将技能分解，进行专项练习；预先知道练习关键点；有效利用反馈，及时改进；对抗惰性，让练习充满乐趣；等等。

本书涉及的刻意练习方法一直被个人、管理者甚至政府、公司、学校不断实践，所有遵循这些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，并从中获得了无限快乐和幸福，所有遵循这些方法的组织都成功激发了团队的潜力，并获得了所向披靡的力量。

作者简介 道格·莱莫夫
哈佛商学院工商管理硕士，美国**书作家、教育家、培训师。
道格是教育、发掘人类潜能、积极心理学等领域的专家。不仅如此，他还是全美培训界引人注目的，他关于刻意练习的理念和方法，一直被大多数教师、经理、企业管理者实践，所有遵循这些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，并从中获得了无限快乐和幸福。他还撰写了**书《像一样教学》。

艾丽卡·伍尔韦
非凡学院首席主管。她每年都要培训成千上万绩效卓越的教师以及企事业单位员工，她因培训效果显著而备受推崇。

凯蒂·叶兹
目 录                                                                                                                                                                                                                   序言：刻意练习，科学的精进方法

引言：一种极简单又极强大的成功模式
前言：人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习

一章 刻意练习是什么
练习方法不对，越练越错
专注于练习能创造巨大价值的20%的核心技能
让大脑跟随身体，将技能变成习惯
为什么你会在淋浴、开车或刷牙时脑洞大开
集中时间和精力设定练习目标
练习擅长的，放大优势效应
专项练习宁多勿少，实战演练宁少勿多
反复练习正确动作，加强大脑记忆 前 言 本书的意义不仅仅只限于体育界，当然，如果你单纯只想在篮球、足球或滑雪方面获得成功，我们认为这本书也能让你收获颇丰。我们写书的目的是想帮助你做更好的自己，我们不仅希望这本书可以惠及那些意识到应该多加练习却不知怎么练才更加见效的人们，同时也希望它能帮助那些对于练习的作用尚懵懂未知的人们，使他们认识到练习能够产生的巨大魔力。通过精心细致的部署和规划，练习能够让你的付出换来的犒赏，而这一点，至少是我们的经验之谈。
我们寻找练习的神秘力量的探索之旅始于一次专项研究，研究对象是公立学校的教师。研究表明，那些身处陋室的教师，都像约翰?伍顿一样能积极乐观地面对困境，并出人意料地获得不同凡响的成就。他们认真对待日常工作中的每一件小事，不忽略、不放过每一个细节。这些与众不同的积极教师还有一个明显的共通之处，那就是他们都看到了隐藏在日复一日、单调枯燥背后的巨大力量。这让我们意识到，其实许许多多杰出的教师都秉承着细节的工作思路。他们的卓越成就让我们在惊鸿一瞥的同时，也让我们萌生了帮助每个人都从中有所收获的念头。于是，我们开始推广教师的教学方法，帮助同行们在教学上更上一层楼。在这个过程中，我们对于练习有了全面深入的了解，我们懂得了怎样才能使练习行之有效，以及怎样才能让练习变得事半功倍。

《刻意练习：在工作和生活中显著提升技能》 你是否曾为某项技能的停滞不前而感到沮丧？是否曾羡慕那些似乎天生就能轻松掌握新事物的人？《刻意练习》将为你揭示一种颠覆性的学习方法，帮助你突破瓶颈，实现技能的飞跃式提升。本书作者安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）是国际知名的心理学家，他在数十年研究基础上，提出了“刻意练习”这一革命性的概念。 传统观念认为，天赋是决定成功的关键，但艾利克森的研究却表明，真正的卓越并非源于与生俱来的才能，而是来自一种有目的、有结构的训练过程。刻意练习的核心在于，它是一种高度有针对性的练习，其目标是不断挑战你现有的能力边界，专注于那些你还不够熟练的部分，并通过持续的反馈和调整来逐步改进。 这本书将带领你走进刻意练习的迷人世界。首先，它会深入剖析为什么大多数“练习”实际上是无效的，为什么仅仅重复做某件事情并不能保证你变得更好。你会了解到，所谓的“天赋”往往是日积月累的刻意练习的结果，而那些看似轻松的天才，背后付出的努力和心血远超常人想象。 接着，本书将为你详细解读刻意练习的四大关键要素： 1. 明确的目标 (Specific Goals): 刻意练习并非漫无目的地训练，而是需要设定清晰、具体、可衡量的目标。这意味着你需要知道自己想要达成什么，并且能够追踪进步。例如，如果你想提高公开演讲能力，目标不应是“讲得更好”，而是“在下次演讲中，降低语速10%，并增加肢体语言的使用次数”。 2. 高度的专注 (Intense Focus): 刻意练习要求你在练习过程中保持高度的注意力，全身心地投入到当前的训练任务中。这需要你排除干扰，屏蔽杂念，将所有精力集中在对技能的提升上。这意味着你需要创造一个有利于专注的环境，并学会管理自己的注意力。 3. 即时且有用的反馈 (Immediate and Useful Feedback): 获得准确、及时的反馈是刻意练习中至关重要的一环。你需要找到一种方式来了解自己在练习中的表现，知道哪些地方做得好，哪些地方需要改进。这可能来自于教练、导师、同行，甚至是自我评估。反馈越具体，越能帮助你进行有效的调整。 4. 不断挑战舒适区 (Pushing Beyond Your Comfort Zone): 刻意练习的核心在于走出舒适区，不断挑战那些你目前还不能完全胜任的任务。这意味着你需要承担一定的风险，接受失败的可能性，并通过反复尝试来克服困难。一旦你感到轻松自如，就说明你已经停止了刻意练习，需要重新设定更具挑战性的目标。 艾利克森教授通过大量生动的案例，展示了刻意练习在音乐、体育、医学、商业等各个领域的成功应用。你会了解到，伟大的钢琴家是如何通过艰苦卓绝的指法练习来征服复杂的乐曲，顶尖运动员是如何通过模拟比赛场景来磨练自己的技术，而成功的医生又是如何通过反复模拟手术来精进手术技巧。 《刻意练习》不仅仅是一本理论书籍，更是一本实操指南。它提供了行之有效的策略和技巧，帮助你将刻意练习的方法应用到自己的生活和工作中。书中会教你如何识别自己的优势和劣势，如何设计个性化的练习计划，如何克服练习过程中的障碍和挫折，以及如何建立起持久的动力和毅力。 这本书将改变你对学习和进步的认知。它告诉你，任何一项你渴望掌握的技能，无论是学习一门新语言、掌握一项专业技能，还是提高领导力，都可以通过科学的刻意练习方法而达到令人瞩目的高度。它 Empower 你相信，通过正确的努力方向，你完全有能力成为你想要成为的那个卓越的人。 《如何阅读》 你是否曾面对浩如烟海的书籍，感到无从下手？是否曾读完一本书，却发现脑中一片模糊，收获甚微？《如何阅读》将为你打开一扇通往深度阅读和高效信息吸收的大门，让你从被动的浏览者蜕变为主动的探索者，真正从书籍中汲取知识的养分，提升思维的维度。 这本书并非仅仅教授你如何快速翻阅书本，而是旨在引导你掌握一套系统性的阅读方法论。它深刻地认识到，阅读不仅仅是为了消遣，更是为了理解、思考、内化和应用。在这个信息爆炸的时代，学会如何筛选、消化、吸收并运用书本中的知识，已成为一项至关重要的生存技能。 《如何阅读》将从多个层面剖析阅读的本质，并为你提供一套循序渐进的阅读策略： 一、 阅读前的准备：目标明确，有的放矢 在翻开一本书之前，明确你的阅读目的至关重要。这本书将指导你思考：我为什么要读这本书？我希望从中获得什么？是解决一个具体问题，学习一项新知识，还是拓展我的视野？清晰的目标不仅能帮助你选择更合适的书籍，还能让你在阅读过程中保持专注，避免迷失方向。 二、 阅读中的技巧：主动参与，深度理解 本书将着重强调“主动阅读”的重要性。这意味着你要与书本进行互动，而非被动接受信息。你将学习到： 预览与提问: 在深入阅读前，快速浏览目录、标题、摘要、图表等，形成对书籍整体结构的初步印象，并根据这些信息提出自己的问题。这能激发你的好奇心，并为后续的阅读设定方向。 标记与批注: 学习如何在书本上做笔记、划重点、写下自己的想法和疑问。通过在书中留下痕迹，你可以强化记忆，梳理思路，并为日后的回顾提供便利。 识别核心观点: 掌握辨别作者核心论点、关键证据和支撑细节的能力。你将学会如何透过表面的文字，抓住作者想要传达的最重要的信息。 批判性思考: 阅读不是全盘接受，而是需要带着思考去质疑、分析和评估。本书将引导你如何判断信息的可靠性，识别潜在的偏见，并形成自己的独立见解。 不同阅读模式的运用: 针对不同类型的书籍（如科普、历史、哲学、技术手册等）和不同的阅读目的（如快速了解、深入研究、查找资料），掌握相应的阅读模式，提高效率。 三、 阅读后的巩固：消化吸收，学以致用 阅读的价值最终体现在知识的转化和应用上。本书将提供一系列方法，帮助你巩固阅读成果： 总结与复述: 学习用自己的语言概括书本的主要内容，通过口头或书面复述，检验自己的理解程度。 建立思维导图: 利用思维导图等工具，将书中分散的信息进行系统化整理，建立知识之间的联系，形成清晰的知识体系。 与人讨论: 与他人交流阅读心得，通过讨论碰撞出新的火花，加深理解，发现自己忽略的视角。 付诸实践: 将从书中获得的知识和启发应用到实际生活中，解决问题，提升能力，让阅读真正产生价值。 《如何阅读》还将探讨一些关于阅读的常见误区，例如“读得越多越好”、“速度越快越好”等，并提供纠正这些误区的方法。它鼓励读者建立起终身学习的习惯，将阅读视为一种持续滋养心灵、提升自我的方式。 通过学习本书的理念和方法，你将不再害怕阅读，而是将其视为一场充满乐趣和收获的探索之旅。你将能够更有效地利用有限的时间，从海量的书籍中筛选出最有价值的内容，并将其转化为自己的一部分，从而不断丰富自己的知识储备，开阔自己的思维边界，成为一个真正有深度、有见解的思考者。 《学习之道：如何有效学习》 在日新月异的时代，学习能力已成为个人持续发展和适应变化的核心驱动力。《学习之道》将为你揭示学习的底层逻辑，引领你穿越学习的迷雾，掌握一套科学、高效、持久的学习方法，让你在任何领域都能快速进步，不断突破自我。 本书并非仅仅罗列一些学习技巧，而是深入探讨了学习的心理学基础、认知机制以及实践策略。它告诉你，有效的学习并非依靠天赋或死记硬背，而是需要掌握正确的学习原则和方法。无论你是学生、职场人士，还是对知识充满渴望的探索者，都能从中获益良多。 《学习之道》将围绕以下几个核心方面，构建一个全面的学习理论体系： 一、 理解学习的本质：认知科学的视角 本书将从认知科学的角度，为你解读大脑如何学习。你将了解到： 记忆的运作机制： 短时记忆、长时记忆、工作记忆等概念，以及如何有效地将信息从短时记忆转化为长时记忆。 遗忘曲线的对抗： 为什么我们会遗忘，以及如何通过间隔重复等方法，有效对抗遗忘，巩固知识。 知识的构建： 学习不仅仅是信息的接收，更是对知识的加工、整合和内化，形成属于自己的理解和认知结构。 专注力与学习效率： 深度专注对于学习的重要性，以及如何训练和提升自己的专注力。 二、 构建高效学习的基石：科学的学习策略 基于对学习本质的理解，《学习之道》将为你提供一套实用的学习策略，帮助你优化学习过程： 主动回忆 (Active Recall): 强调主动从记忆中提取信息的重要性，而非仅仅被动地阅读或听讲。书中会提供多种主动回忆的练习方法。 间隔重复 (Spaced Repetition): 介绍如何根据遗忘曲线的规律，在最佳的时间间隔进行复习，最大限度地提高记忆效率。 费曼技巧 (Feynman Technique): 学习如何通过将复杂概念用简单语言解释给他人（或者想象中的他人）来检验和深化自己的理解。 交叉学习 (Interleaving): 介绍如何在学习过程中穿插不同主题或技能的练习，这有助于加深对概念的理解和辨别能力。 清晰的目标设定与分解： 如何设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的学习目标，并将大目标分解为小步骤，逐步推进。 三、 克服学习的障碍：心理与习惯的塑造 学习过程中，心理因素和习惯同样至关重要。《学习之道》将帮助你： 建立成长型思维模式： 认识到能力是可以培养的，而非固定不变的，从而更积极地面对挑战和失败。 管理学习焦虑与拖延： 探讨导致学习焦虑和拖延的根源，并提供有效的应对策略，帮助你保持积极的学习心态。 培养自律与毅力： 学习如何建立良好的学习习惯，保持学习的动力和毅力，克服短期诱惑，坚持长期目标。 利用反馈进行改进： 如何主动寻求反馈，并有效地利用反馈来调整学习方法，持续优化学习效果。 四、 适应终身学习的时代：持续进步的秘诀 在快速变化的社会中，学习能力是保持竞争力的关键。《学习之道》将引导你： 将学习融入日常生活： 如何在工作、生活中发现学习的机会，让学习成为一种自然而然的习惯。 拥抱新知识与新技术： 保持开放的心态，积极学习和拥抱未知，不断更新自己的知识体系。 构建自己的知识网络： 通过跨领域学习和整合，建立起丰富而 interconnected 的知识体系，提升解决复杂问题的能力。 《学习之道》不仅仅是一本关于如何学习的书，它更是一种学习的态度和一种生活方式。它赋能你掌控自己的学习进程，让你不再被动地接受知识，而是成为一个主动的知识创造者和终身学习者。通过掌握书中的智慧，你将发现，学习可以是一件充满乐趣、富有成效，并且能够深刻改变你人生轨迹的事情。

评分☆☆☆☆☆

这次下单的《刻意练习+如何阅读+学习之道【全3册】》，感觉像是为我准备的一次“学习升级包”。我一直对“学习”这个概念充满了探索欲，也尝试过很多方法，但总感觉没有找到那个“点”。《刻意练习》听名字就很有力量，感觉是关于如何把一件事情做到极致的方法论。《如何阅读》则直击我长久以来的阅读困扰，总是觉得读了很多书，但记忆力和理解力跟不上，输出更是困难。《学习之道》就更不用说了，学习的“道”，这是我一直在寻找的哲学层面的思考。我特别希望这套书能够提供一套系统性的学习框架，让我能够从更宏观的角度去理解学习，并且在微观操作层面也有具体的指导。我感觉这次的购买，可能真的会改变我未来的学习模式，让我成为一个更高效、更有深度的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名终身学习的践行者，我对任何能够提升学习效率和深度的书籍都充满了浓厚的兴趣。这套《刻意练习+如何阅读+学习之道【全3册】》的书名，就如同三块指引我前进的基石。我尤其看重《刻意练习》所传达的精进之道，相信通过科学的方法，每个人都能在自己擅长的领域做到卓越。《如何阅读》对我来说，更是解决了一个长久以来的难题，我希望它能教会我如何从海量的信息中汲取精华，让阅读不再是时间的消耗，而是智慧的积累。《学习之道》则将学习提升到了哲学的高度，我期待它能为我揭示学习的终极奥秘，让我能够更深刻地理解“学以致用”的真谛。这套书的组合，让我看到了一个更加系统、更加全面的学习提升路径，我非常有信心通过阅读它们，能够显著地提升我的学习能力和知识运用水平。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己不是一个天生的“学霸”，很多时候学习对我来说都是一件费力不讨好的事情。尤其是到了工作岗位上，需要不断学习新知识，应付各种挑战，这种感觉就更加强烈了。看到这套书的名字，我首先想到的是“希望”。我希望这套书能够给我一些切实可行的方法，让我不再是“埋头苦干”却“不见成效”。我特别关注《如何阅读》这一本，因为我发现自己读很多书，但真正能够内化吸收的却很少，很多知识点都像“过眼云烟”。我希望这本书能教我一些“聪明”的阅读方法，比如如何快速抓住重点，如何高效地做笔记，如何在读完后将知识融入到实际工作和生活中。我期待这套书能够改变我对学习的认知，让我发现学习的乐趣，找到属于自己的学习节奏和方法。

评分☆☆☆☆☆

这套书的组合，我感觉非常有针对性，像是为我这样的“普通学习者”量身打造的。我一直觉得自己的学习能力属于比较平庸的那种，总是需要花费比别人更多的时间和精力才能掌握一些东西，而且效果还不一定好。《刻意练习》这个名字，让我觉得找到了突破口，我希望它能教我如何更有效地投入时间和精力，把“练习”变成真正有价值的“能力”。《如何阅读》更是我的“救星”，我常常在阅读时陷入“囫囵吞枣”的状态，希望这本书能给我一些“精读”的秘诀，让我能够真正地理解和记住书中的内容。《学习之道》则是一种更深层次的求索，我希望它能带我思考学习的本质，找到更持久的学习动力。总而言之，我希望这套书能帮助我建立一个科学的学习体系，让我在学习的道路上走得更稳、更远。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我最先被它简洁而有力的书名吸引了。《刻意练习》我早就有所耳闻，一直想找机会深入了解；《如何阅读》更是切中了我的痛点，我的阅读效率一直不高，常常读完记不住，或者读了之后感觉收效甚微；而《学习之道》则点出了学习的本质，让人期待能够找到一条更有效的学习路径。这套书的组合非常巧妙，像是为我量身定做的学习指南。我最近工作上需要学习一些新的技能，感觉瓶颈期很严重，这套书的出现简直是雪中送炭。我迫不及待地想翻开第一页，看看里面到底隐藏着怎样的秘密，能够帮助我突破当前的困境，实现质的飞跃。我对书中的内容充满了好奇和期待，希望它们能够真正地帮助我提升学习能力，让我在知识的海洋中游刃有余，不再感到迷茫和无助。