刻意練習+如何閱讀+學習之道【全3冊】如何成為一個手 美國公認經典學習書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 自我提升
• 閱讀技巧
• 刻意練習
• 學習策略
• 個人成長
• 時間管理
• 經典書籍
• 思維方式

店鋪： 沐雨經霜圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515346656

商品編碼：28401627612

産品特色 編輯**

◆美國公認經典練習書

◆改變9800萬人的學習方式與成長軌跡，每30秒鍾便有一人受益於它

◆《羅輯思維》羅振宇支招刻意練習是成為一個高手的必經之路，一語道破學習之道，一條成為高效能人士的捷徑，讓你與目標之間距離縮短到隻有“堅持”而已；42個方法教會你“世上根本沒有學不會這種事”

◆42個刻意練習方法，專注解決進步瓶頸，*限度發掘你的潛能

◆一本掀起歐美練習狂潮的奇書，一種簡單到極易被人忽略，卻又無比強大的成功模式！

◆*運動員、卓越教師、律師、醫生，跨界思維隻為揭秘一個真相：

人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習

◆唯有掌握*科學的精進方式，方能幫助自己、員工、孩子、學生、學員把事情做到

◆用學習連接，未來10年*有價值的認知升級與知識精進模式

  內容簡介

刻意練習是一種簡單到極易被人忽略，卻又無比強大的成功模式！練習極簡單，又極復雜，每個渴望進步的人，無論從事什麼行業，無論是還是員工，都希望掌握練習的方法，抓住練習的規律，以把事情做到。那些持續奮鬥、成長和發展的人之所以成功，正是因為他們一直在不斷地刻意練習。

全美培訓界*引入注目的導師道格·萊莫夫通過大量發生在*運動員、專職教師、律師和經驗豐富的外科醫生身上的實例，有理有據地告訴我們生活中*重要的事情是如何在精心策劃的刻意練習指引下發生翻天覆地變化的。

在本書中，作者立足具體、實際的刻意練習，教會每個人利用那些經過仔細篩選且相對簡單的方法，幫助人們成為特定領域的高手。這些刻意練習方法包括：專注練習20%的核心技能；練習*擅長的，放大優勢效應；反復練習正確動作，加強大腦記憶；研究成功者，並進行正確復製；將技能分解，進行專項練習；預先知道練習關鍵點；有效利用反饋，及時改進；對抗惰性，讓練習充滿樂趣；等等。

本書涉及的刻意練習方法一直被個人、管理者甚至政府、公司、學校不斷實踐，所有遵循這些方法的人，都成功掌控瞭自己的工作和生活，並從中獲得瞭無限快樂和幸福，所有遵循這些方法的組織都成功激發瞭團隊的潛力，並獲得瞭所嚮披靡的力量。

作者簡介 道格·萊莫夫
哈佛商學院工商管理碩士，美國**書作傢、教育傢、培訓師。
道格是教育、發掘人類潛能、積極心理學等領域的專傢。不僅如此，他還是全美培訓界引人注目的，他關於刻意練習的理念和方法，一直被大多數教師、經理、企業管理者實踐，所有遵循這些方法的人，都成功掌控瞭自己的工作和生活，並從中獲得瞭無限快樂和幸福。他還撰寫瞭**書《像一樣教學》。

艾麗卡·伍爾韋
非凡學院首席主管。她每年都要培訓成韆上萬績效卓越的教師以及企事業單位員工，她因培訓效果顯著而備受推崇。

凱蒂·葉茲
目 錄                                                                                                                                                                                                                   序言：刻意練習，科學的精進方法

引言：一種極簡單又極強大的成功模式
前言：人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習

一章 刻意練習是什麼
練習方法不對，越練越錯
專注於練習能創造巨大價值的20%的核心技能
讓大腦跟隨身體，將技能變成習慣
為什麼你會在淋浴、開車或刷牙時腦洞大開
集中時間和精力設定練習目標
練習擅長的，放大優勢效應
專項練習寜多勿少，實戰演練寜少勿多
反復練習正確動作，加強大腦記憶 前 言 本書的意義不僅僅隻限於體育界，當然，如果你單純隻想在籃球、足球或滑雪方麵獲得成功，我們認為這本書也能讓你收獲頗豐。我們寫書的目的是想幫助你做更好的自己，我們不僅希望這本書可以惠及那些意識到應該多加練習卻不知怎麼練纔更加見效的人們，同時也希望它能幫助那些對於練習的作用尚懵懂未知的人們，使他們認識到練習能夠産生的巨大魔力。通過精心細緻的部署和規劃，練習能夠讓你的付齣換來的犒賞，而這一點，至少是我們的經驗之談。
我們尋找練習的神秘力量的探索之旅始於一次專項研究，研究對象是公立學校的教師。研究錶明，那些身處陋室的教師，都像約翰?伍頓一樣能積極樂觀地麵對睏境，並齣人意料地獲得不同凡響的成就。他們認真對待日常工作中的每一件小事，不忽略、不放過每一個細節。這些與眾不同的積極教師還有一個明顯的共通之處，那就是他們都看到瞭隱藏在日復一日、單調枯燥背後的巨大力量。這讓我們意識到，其實許許多多傑齣的教師都秉承著細節的工作思路。他們的卓越成就讓我們在驚鴻一瞥的同時，也讓我們萌生瞭幫助每個人都從中有所收獲的念頭。於是，我們開始推廣教師的教學方法，幫助同行們在教學上更上一層樓。在這個過程中，我們對於練習有瞭全麵深入的瞭解，我們懂得瞭怎樣纔能使練習行之有效，以及怎樣纔能讓練習變得事半功倍。

《刻意練習：在工作和生活中顯著提升技能》 你是否曾為某項技能的停滯不前而感到沮喪？是否曾羨慕那些似乎天生就能輕鬆掌握新事物的人？《刻意練習》將為你揭示一種顛覆性的學習方法，幫助你突破瓶頸，實現技能的飛躍式提升。本書作者安德斯·艾利剋森（Anders Ericsson）是國際知名的心理學傢，他在數十年研究基礎上，提齣瞭“刻意練習”這一革命性的概念。 傳統觀念認為，天賦是決定成功的關鍵，但艾利剋森的研究卻錶明，真正的卓越並非源於與生俱來的纔能，而是來自一種有目的、有結構的訓練過程。刻意練習的核心在於，它是一種高度有針對性的練習，其目標是不斷挑戰你現有的能力邊界，專注於那些你還不夠熟練的部分，並通過持續的反饋和調整來逐步改進。 這本書將帶領你走進刻意練習的迷人世界。首先，它會深入剖析為什麼大多數“練習”實際上是無效的，為什麼僅僅重復做某件事情並不能保證你變得更好。你會瞭解到，所謂的“天賦”往往是日積月纍的刻意練習的結果，而那些看似輕鬆的天纔，背後付齣的努力和心血遠超常人想象。 接著，本書將為你詳細解讀刻意練習的四大關鍵要素： 1. 明確的目標 (Specific Goals): 刻意練習並非漫無目的地訓練，而是需要設定清晰、具體、可衡量的目標。這意味著你需要知道自己想要達成什麼，並且能夠追蹤進步。例如，如果你想提高公開演講能力，目標不應是“講得更好”，而是“在下次演講中，降低語速10%，並增加肢體語言的使用次數”。 2. 高度的專注 (Intense Focus): 刻意練習要求你在練習過程中保持高度的注意力，全身心地投入到當前的訓練任務中。這需要你排除乾擾，屏蔽雜念，將所有精力集中在對技能的提升上。這意味著你需要創造一個有利於專注的環境，並學會管理自己的注意力。 3. 即時且有用的反饋 (Immediate and Useful Feedback): 獲得準確、及時的反饋是刻意練習中至關重要的一環。你需要找到一種方式來瞭解自己在練習中的錶現，知道哪些地方做得好，哪些地方需要改進。這可能來自於教練、導師、同行，甚至是自我評估。反饋越具體，越能幫助你進行有效的調整。 4. 不斷挑戰舒適區 (Pushing Beyond Your Comfort Zone): 刻意練習的核心在於走齣舒適區，不斷挑戰那些你目前還不能完全勝任的任務。這意味著你需要承擔一定的風險，接受失敗的可能性，並通過反復嘗試來剋服睏難。一旦你感到輕鬆自如，就說明你已經停止瞭刻意練習，需要重新設定更具挑戰性的目標。 艾利剋森教授通過大量生動的案例，展示瞭刻意練習在音樂、體育、醫學、商業等各個領域的成功應用。你會瞭解到，偉大的鋼琴傢是如何通過艱苦卓絕的指法練習來徵服復雜的樂麯，頂尖運動員是如何通過模擬比賽場景來磨練自己的技術，而成功的醫生又是如何通過反復模擬手術來精進手術技巧。 《刻意練習》不僅僅是一本理論書籍，更是一本實操指南。它提供瞭行之有效的策略和技巧，幫助你將刻意練習的方法應用到自己的生活和工作中。書中會教你如何識彆自己的優勢和劣勢，如何設計個性化的練習計劃，如何剋服練習過程中的障礙和挫摺，以及如何建立起持久的動力和毅力。 這本書將改變你對學習和進步的認知。它告訴你，任何一項你渴望掌握的技能，無論是學習一門新語言、掌握一項專業技能，還是提高領導力，都可以通過科學的刻意練習方法而達到令人矚目的高度。它 Empower 你相信，通過正確的努力方嚮，你完全有能力成為你想要成為的那個卓越的人。 《如何閱讀》 你是否曾麵對浩如煙海的書籍，感到無從下手？是否曾讀完一本書，卻發現腦中一片模糊，收獲甚微？《如何閱讀》將為你打開一扇通往深度閱讀和高效信息吸收的大門，讓你從被動的瀏覽者蛻變為主動的探索者，真正從書籍中汲取知識的養分，提升思維的維度。 這本書並非僅僅教授你如何快速翻閱書本，而是旨在引導你掌握一套係統性的閱讀方法論。它深刻地認識到，閱讀不僅僅是為瞭消遣，更是為瞭理解、思考、內化和應用。在這個信息爆炸的時代，學會如何篩選、消化、吸收並運用書本中的知識，已成為一項至關重要的生存技能。 《如何閱讀》將從多個層麵剖析閱讀的本質，並為你提供一套循序漸進的閱讀策略： 一、 閱讀前的準備：目標明確，有的放矢 在翻開一本書之前，明確你的閱讀目的至關重要。這本書將指導你思考：我為什麼要讀這本書？我希望從中獲得什麼？是解決一個具體問題，學習一項新知識，還是拓展我的視野？清晰的目標不僅能幫助你選擇更閤適的書籍，還能讓你在閱讀過程中保持專注，避免迷失方嚮。 二、 閱讀中的技巧：主動參與，深度理解 本書將著重強調“主動閱讀”的重要性。這意味著你要與書本進行互動，而非被動接受信息。你將學習到： 預覽與提問: 在深入閱讀前，快速瀏覽目錄、標題、摘要、圖錶等，形成對書籍整體結構的初步印象，並根據這些信息提齣自己的問題。這能激發你的好奇心，並為後續的閱讀設定方嚮。 標記與批注: 學習如何在書本上做筆記、劃重點、寫下自己的想法和疑問。通過在書中留下痕跡，你可以強化記憶，梳理思路，並為日後的迴顧提供便利。 識彆核心觀點: 掌握辨彆作者核心論點、關鍵證據和支撐細節的能力。你將學會如何透過錶麵的文字，抓住作者想要傳達的最重要的信息。 批判性思考: 閱讀不是全盤接受，而是需要帶著思考去質疑、分析和評估。本書將引導你如何判斷信息的可靠性，識彆潛在的偏見，並形成自己的獨立見解。 不同閱讀模式的運用: 針對不同類型的書籍（如科普、曆史、哲學、技術手冊等）和不同的閱讀目的（如快速瞭解、深入研究、查找資料），掌握相應的閱讀模式，提高效率。 三、 閱讀後的鞏固：消化吸收，學以緻用 閱讀的價值最終體現在知識的轉化和應用上。本書將提供一係列方法，幫助你鞏固閱讀成果： 總結與復述: 學習用自己的語言概括書本的主要內容，通過口頭或書麵復述，檢驗自己的理解程度。 建立思維導圖: 利用思維導圖等工具，將書中分散的信息進行係統化整理，建立知識之間的聯係，形成清晰的知識體係。 與人討論: 與他人交流閱讀心得，通過討論碰撞齣新的火花，加深理解，發現自己忽略的視角。 付諸實踐: 將從書中獲得的知識和啓發應用到實際生活中，解決問題，提升能力，讓閱讀真正産生價值。 《如何閱讀》還將探討一些關於閱讀的常見誤區，例如“讀得越多越好”、“速度越快越好”等，並提供糾正這些誤區的方法。它鼓勵讀者建立起終身學習的習慣，將閱讀視為一種持續滋養心靈、提升自我的方式。 通過學習本書的理念和方法，你將不再害怕閱讀，而是將其視為一場充滿樂趣和收獲的探索之旅。你將能夠更有效地利用有限的時間，從海量的書籍中篩選齣最有價值的內容，並將其轉化為自己的一部分，從而不斷豐富自己的知識儲備，開闊自己的思維邊界，成為一個真正有深度、有見解的思考者。 《學習之道：如何有效學習》 在日新月異的時代，學習能力已成為個人持續發展和適應變化的核心驅動力。《學習之道》將為你揭示學習的底層邏輯，引領你穿越學習的迷霧，掌握一套科學、高效、持久的學習方法，讓你在任何領域都能快速進步，不斷突破自我。 本書並非僅僅羅列一些學習技巧，而是深入探討瞭學習的心理學基礎、認知機製以及實踐策略。它告訴你，有效的學習並非依靠天賦或死記硬背，而是需要掌握正確的學習原則和方法。無論你是學生、職場人士，還是對知識充滿渴望的探索者，都能從中獲益良多。 《學習之道》將圍繞以下幾個核心方麵，構建一個全麵的學習理論體係： 一、 理解學習的本質：認知科學的視角 本書將從認知科學的角度，為你解讀大腦如何學習。你將瞭解到： 記憶的運作機製： 短時記憶、長時記憶、工作記憶等概念，以及如何有效地將信息從短時記憶轉化為長時記憶。 遺忘麯綫的對抗： 為什麼我們會遺忘，以及如何通過間隔重復等方法，有效對抗遺忘，鞏固知識。 知識的構建： 學習不僅僅是信息的接收，更是對知識的加工、整閤和內化，形成屬於自己的理解和認知結構。 專注力與學習效率： 深度專注對於學習的重要性，以及如何訓練和提升自己的專注力。 二、 構建高效學習的基石：科學的學習策略 基於對學習本質的理解，《學習之道》將為你提供一套實用的學習策略，幫助你優化學習過程： 主動迴憶 (Active Recall): 強調主動從記憶中提取信息的重要性，而非僅僅被動地閱讀或聽講。書中會提供多種主動迴憶的練習方法。 間隔重復 (Spaced Repetition): 介紹如何根據遺忘麯綫的規律，在最佳的時間間隔進行復習，最大限度地提高記憶效率。 費曼技巧 (Feynman Technique): 學習如何通過將復雜概念用簡單語言解釋給他人（或者想象中的他人）來檢驗和深化自己的理解。 交叉學習 (Interleaving): 介紹如何在學習過程中穿插不同主題或技能的練習，這有助於加深對概念的理解和辨彆能力。 清晰的目標設定與分解： 如何設定SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的學習目標，並將大目標分解為小步驟，逐步推進。 三、 剋服學習的障礙：心理與習慣的塑造 學習過程中，心理因素和習慣同樣至關重要。《學習之道》將幫助你： 建立成長型思維模式： 認識到能力是可以培養的，而非固定不變的，從而更積極地麵對挑戰和失敗。 管理學習焦慮與拖延： 探討導緻學習焦慮和拖延的根源，並提供有效的應對策略，幫助你保持積極的學習心態。 培養自律與毅力： 學習如何建立良好的學習習慣，保持學習的動力和毅力，剋服短期誘惑，堅持長期目標。 利用反饋進行改進： 如何主動尋求反饋，並有效地利用反饋來調整學習方法，持續優化學習效果。 四、 適應終身學習的時代：持續進步的秘訣 在快速變化的社會中，學習能力是保持競爭力的關鍵。《學習之道》將引導你： 將學習融入日常生活： 如何在工作、生活中發現學習的機會，讓學習成為一種自然而然的習慣。 擁抱新知識與新技術： 保持開放的心態，積極學習和擁抱未知，不斷更新自己的知識體係。 構建自己的知識網絡： 通過跨領域學習和整閤，建立起豐富而 interconnected 的知識體係，提升解決復雜問題的能力。 《學習之道》不僅僅是一本關於如何學習的書，它更是一種學習的態度和一種生活方式。它賦能你掌控自己的學習進程，讓你不再被動地接受知識，而是成為一個主動的知識創造者和終身學習者。通過掌握書中的智慧，你將發現，學習可以是一件充滿樂趣、富有成效，並且能夠深刻改變你人生軌跡的事情。

評分☆☆☆☆☆

這次下單的《刻意練習+如何閱讀+學習之道【全3冊】》，感覺像是為我準備的一次“學習升級包”。我一直對“學習”這個概念充滿瞭探索欲，也嘗試過很多方法，但總感覺沒有找到那個“點”。《刻意練習》聽名字就很有力量，感覺是關於如何把一件事情做到極緻的方法論。《如何閱讀》則直擊我長久以來的閱讀睏擾，總是覺得讀瞭很多書，但記憶力和理解力跟不上，輸齣更是睏難。《學習之道》就更不用說瞭，學習的“道”，這是我一直在尋找的哲學層麵的思考。我特彆希望這套書能夠提供一套係統性的學習框架，讓我能夠從更宏觀的角度去理解學習，並且在微觀操作層麵也有具體的指導。我感覺這次的購買，可能真的會改變我未來的學習模式，讓我成為一個更高效、更有深度的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得自己不是一個天生的“學霸”，很多時候學習對我來說都是一件費力不討好的事情。尤其是到瞭工作崗位上，需要不斷學習新知識，應付各種挑戰，這種感覺就更加強烈瞭。看到這套書的名字，我首先想到的是“希望”。我希望這套書能夠給我一些切實可行的方法，讓我不再是“埋頭苦乾”卻“不見成效”。我特彆關注《如何閱讀》這一本，因為我發現自己讀很多書，但真正能夠內化吸收的卻很少，很多知識點都像“過眼雲煙”。我希望這本書能教我一些“聰明”的閱讀方法，比如如何快速抓住重點，如何高效地做筆記，如何在讀完後將知識融入到實際工作和生活中。我期待這套書能夠改變我對學習的認知，讓我發現學習的樂趣，找到屬於自己的學習節奏和方法。

評分☆☆☆☆☆

這套書的組閤，我感覺非常有針對性，像是為我這樣的“普通學習者”量身打造的。我一直覺得自己的學習能力屬於比較平庸的那種，總是需要花費比彆人更多的時間和精力纔能掌握一些東西，而且效果還不一定好。《刻意練習》這個名字，讓我覺得找到瞭突破口，我希望它能教我如何更有效地投入時間和精力，把“練習”變成真正有價值的“能力”。《如何閱讀》更是我的“救星”，我常常在閱讀時陷入“囫圇吞棗”的狀態，希望這本書能給我一些“精讀”的秘訣，讓我能夠真正地理解和記住書中的內容。《學習之道》則是一種更深層次的求索，我希望它能帶我思考學習的本質，找到更持久的學習動力。總而言之，我希望這套書能幫助我建立一個科學的學習體係，讓我在學習的道路上走得更穩、更遠。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，我最先被它簡潔而有力的書名吸引瞭。《刻意練習》我早就有所耳聞，一直想找機會深入瞭解；《如何閱讀》更是切中瞭我的痛點，我的閱讀效率一直不高，常常讀完記不住，或者讀瞭之後感覺收效甚微；而《學習之道》則點齣瞭學習的本質，讓人期待能夠找到一條更有效的學習路徑。這套書的組閤非常巧妙，像是為我量身定做的學習指南。我最近工作上需要學習一些新的技能，感覺瓶頸期很嚴重，這套書的齣現簡直是雪中送炭。我迫不及待地想翻開第一頁，看看裏麵到底隱藏著怎樣的秘密，能夠幫助我突破當前的睏境，實現質的飛躍。我對書中的內容充滿瞭好奇和期待，希望它們能夠真正地幫助我提升學習能力，讓我在知識的海洋中遊刃有餘，不再感到迷茫和無助。

評分☆☆☆☆☆

作為一名終身學習的踐行者，我對任何能夠提升學習效率和深度的書籍都充滿瞭濃厚的興趣。這套《刻意練習+如何閱讀+學習之道【全3冊】》的書名，就如同三塊指引我前進的基石。我尤其看重《刻意練習》所傳達的精進之道，相信通過科學的方法，每個人都能在自己擅長的領域做到卓越。《如何閱讀》對我來說，更是解決瞭一個長久以來的難題，我希望它能教會我如何從海量的信息中汲取精華，讓閱讀不再是時間的消耗，而是智慧的積纍。《學習之道》則將學習提升到瞭哲學的高度，我期待它能為我揭示學習的終極奧秘，讓我能夠更深刻地理解“學以緻用”的真諦。這套書的組閤，讓我看到瞭一個更加係統、更加全麵的學習提升路徑，我非常有信心通過閱讀它們，能夠顯著地提升我的學習能力和知識運用水平。