正版 彆讓情緒失控害瞭你 陳瑋著 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管理自己情緒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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畢淑敏 編，無 譯

圖書標籤:

• 情緒管理
• 自控力
• 專注力
• 心理學
• 焦慮
• 自我提升
• 情緒失控
• 心理自我反省
• 生活技巧
• 陳瑋

店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 古吳軒齣版社

ISBN：9787554607084

商品編碼：28441846028

叢書名： 彆讓情緒失控害瞭你

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

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商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	彆讓情緒失控害瞭你
作者：	無 著作 陳瑋 編者 著 [編者]陳瑋 編
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787515809236
齣版社：	中華工商聯閤齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2014-06-01	版次：1	頁數：245
印刷時間：2014-06-01	印次：1	字數：200.00韆字

目錄

第一章接受現實一一彆再抱怨世界的不公平  消除噴怒，不拿彆人的錯誤來懲罰自己  轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好  順應自然，接受命運安排的一切  學會放下，過去的事情就讓它過去吧  抱怨彆人，其實是在摺磨自己  改變認知，就能管住情緒不失控  第二章樂觀處世一一笑對人生的泥濘坎坷  扭轉心態，培養穩定持久的樂觀心態  學會正麵思維，你可以反敗為勝  學會樂觀，多數擔憂都是多餘的  轉變觀念，壞事也可以變成好事  積極的行動可以帶動觀念的轉變  保持心境平和，內心纔會充滿喜悅  第三章悅納自己一一接受自己的不完美  認識自己的不完美，？害怕自己的陰暗麵  重新詮釋自我，換個活法從換個說法開始  與內心深處交流，發現隱藏的自己  與自己和解，接納自己的不完美  幸福是自找的，麻煩也都是自找的  第四章寬恕他人一一寬恕他人就是療愈自己  愛和慈悲讓你的心靈變得更強大  學會寬恕，遺忘他人給我們帶來的不幸  釋放仇恨，用寬恕化解你的心結  包容差異，彆把不同視為不一緻  第五章超越逆境一一鍛造屢敗屢戰的魄力  從容地接受失敗，人生無須太完美  溫柔地釋放負麵情緒，纔能使內心寜靜  給自己時間，彆害怕人生重新開始  逆境成長，把逆境當做成功的墊腳石  彆讓習得性無助吞噬瞭你的心靈  第六章擁抱傷痛一一驅散心頭的烏雲  坦然接受不幸，纔能成功地忘記痛苦  放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑戰  清除焦慮，擺脫情緒的惡性循環  丟掉不安全感，讓自己平靜下來  趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下  將自己從恐懼的牢籠中拯救齣來  人生可以放下，但不能放棄  第七章聆聽心聲一一讓靈魂跟上自己的腳步  敢作敢為，敢於踐行自己的想法  搜尋目標，探索自己內心X深的渴望  鎖定目標，人生就要快樂地做有意義的事  讓行為和內在的思想一緻，努力也會變輕鬆  第八章使命必達一一找尋工作中的成就感  找一份可以給自己帶來使命感的工作  重新描述工作，塑造工作中的使命感  感受沉浸體驗，發揮X佳工作狀態  超越自我，從追求更高的理想開始  隻要你堅持到底，全世界都會來支持你  第九章感受幸福一一平衡當下與未來的快樂  感受幸福是一種能力，也是一門藝術  學會平衡眼前的快樂和未來的幸福  時不時給自己打一針幸福強心劑  隻有原諒瞭彆人，纔能真正放過自己  看淡名利，彆把自己弄丟瞭  當你嚮外界索取快樂時，幸福已悄然溜走

精彩內容

順應自然，接受命運安排的一切      “事必如此，彆無選擇”，這並非是易學會、易掌握的課程。即使至高無上的一國之君也應該時常這樣提醒自己。在白金漢宮的圖書室內，英王喬治五世就以此為座右銘；“請教導我不要憑空妄想，或做無謂的怨嘆。”哲學傢叔本華亦曾錶達過相同的觀點：“逆來順受是人生的必修課程。”      顯然，環境不能決定我們快樂與否，我們對環境的反應能力反而能決定我們的心境。      我們都能渡過災難與悲慘時刻，並且戰勝它。也許我們並沒有覺察到，其實大傢內心都有巨大的潛能來渡過難關，其實我們比自己想象得要更堅強。      已故的美國小說傢塔金頓常說：“我能夠忍受一切，就是不能忍受失明。”      可是在他60歲，當他注視著地毯時，發現地毯的顔色漸漸變得模糊不清，他分辨不齣圖案。他去醫院看病，得到瞭殘酷的結果，他即將失明。有一隻眼差不多已經瞎瞭，另一隻也將失明，他X害怕的事終於未能幸免。      塔金頓對這巨大的不幸是如何應對的呢？他是否感到：“完瞭，我的人生徹底完瞭！”完全沒有，令他驚奇的是，他感覺愉快，這甚至激發瞭他的幽默感潛能。眼中的暗影睏擾著他，這些浮遊的斑點陰影阻礙他的視力。當大斑點浮過他的視綫時，他會說：  ......

內容簡介

陳瑋編著的《彆讓情緒失控害瞭你》告訴讀者如何纔能更自如地掌控自己的情緒，進而掌控自己的生活。跟隨本書的內容與節奏，調整你的身心，讓你的情緒不失控、心理不失衡，讓陽光照進你的心靈，從而開啓正能量情緒控製學的神奇之門。

《情緒的羈絆與解脫：一本關於內在力量與智慧的探索之旅》 導語： 在紛繁復雜的生活洪流中，我們時常感到被一股無形的力量裹挾，那便是我們自身的情緒。喜悅時，我們感受到生命的蓬勃；悲傷時，我們體會到人生的沉重；憤怒時，我們燃燒著摧毀一切的衝動；焦慮時，我們被未知的恐懼吞噬。情緒，如同潮汐般起伏不定，影響著我們的思想，塑造著我們的行為，甚至決定著我們人生的軌跡。然而，有多少次，我們並非是情緒的主宰，反而成為瞭情緒的奴隸？又有多少次，一次失控的爆發，一個莫名的煩躁，一場無端的憂慮，在不經意間，將我們推嚮瞭失控的邊緣，留下瞭無法挽迴的傷痛與遺憾。 這本書，並非一本簡單的心理學讀物，也不是一本指導你壓抑情感的說明書。它是一次深入的自我探索，一場與內在聲音的對話，一次關於如何理解、接納並最終駕馭情緒的旅程。我們將在字裏行間，一同解開情緒纏繞的迷局，尋覓那份屬於自己的內在寜靜與力量。 第一章：情緒的肖像——認識我們最親密的“敵人” 我們常常將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，卻忽視瞭它們各自獨特的語言和存在的意義。這本書將帶領你細緻地描繪齣情緒的百態肖像，讓你從根本上認識這些伴隨我們一生的能量。 情緒的起源與信號： 情緒並非憑空産生，它們是身體與環境互動、內心需求未被滿足、或是過往經曆觸發的復雜信號。我們將探討情緒的生理基礎，理解心跳的加速、手心的汗珠、緊鎖的眉頭，究竟在嚮我們傳遞著怎樣的信息。是危險的警報？是需求的呼喚？還是未被馴服的本能？ 情緒的多樣性與層次： 從微小的煩躁到滔天的怒火，從一絲的愉悅到狂喜，情緒有著極其豐富的層次和錶現形式。我們將學習識彆並命名這些細微的情緒差彆，理解“生氣”與“憤怒”、“擔憂”與“焦慮”之間的微妙界限。區分不同情緒的根源，纔能更精準地應對。 情緒的非理性與理性： 很多時候，我們的情緒反應似乎遠超齣瞭理性判斷的範疇。本書將剖析情緒的非理性邏輯，以及它如何繞過我們的思考，直接影響我們的決策。同時，我們也會探討如何引入理性的聲音，審視情緒的閤理性，而非盲目跟隨。 情緒的補償與防禦機製： 當某些情緒過於強烈或難以承受時，我們的大腦會啓動各種補償或防禦機製，例如否認、壓抑、投射等。瞭解這些機製，有助於我們發現情緒背後的深層原因，而非僅僅停留在錶麵現象。 第二章：失控的連鎖反應——情緒如何吞噬我們的生活 當情緒失去控製，它們就像失控的列車，衝破軌道，碾碎我們精心構建的生活。這一章，我們將深入剖析情緒失控帶來的種種負麵影響，讓你清晰地看到被情緒挾持的代價。 人際關係的裂痕： 衝動的言語，無端的指責，冰冷的沉默……失控的情緒是親密關係中的“定時炸彈”，它輕易地瓦解信任，製造隔閡，留下難以彌閤的傷痕。我們將探討，如何避免情緒的爆發對傢人、朋友、伴侶造成傷害。 工作與學業的阻礙： 焦慮和恐懼會讓我們在考試或重要的項目前舉步維艱；憤怒和沮喪會降低我們的工作效率，影響團隊協作；缺乏專注力則會讓我們錯失良機，難以實現既定目標。本書將揭示情緒如何成為我們事業發展和學業進步的絆腳石。 身體健康的隱形殺手： 長期處於負麵情緒的籠罩下，如壓力、焦慮、抑鬱，會對我們的身體健康造成嚴重影響。頭痛、失眠、消化不良，甚至心血管疾病，都可能與情緒的長期失衡有關。我們將認識到，管理情緒，也是在嗬護我們的生命。 自我價值感的侵蝕： 情緒的失控常常伴隨著自我責備和懷疑，我們開始否定自己的能力，懷疑自己的價值。這本書將引導你認識到，情緒的波動並不等同於你個人的失敗，學會從情緒中抽離，重新審視和肯定自我。 陷入“情緒陷阱”的模式： 很多人會發現自己總是陷入相似的情緒睏境，例如總是容易被激怒，或者總是感到莫名的沮喪。我們將分析這些反復齣現的情緒模式，理解它們是如何被無意識地復製和強化，並找到打破循環的鑰匙。 第三章：掌控的藝術——情緒管理的實用智慧 認識瞭情緒的模樣，也見識瞭失控的危害，那麼，我們該如何纔能真正地掌控自己的情緒呢？這一章，將為你提供一係列切實可行的方法和策略，幫助你成為情緒的主人。 覺察：情緒的第一道防綫： 情緒管理的起點，在於深刻的自我覺察。我們將學習如何時刻保持對當下情緒的敏感度，及時捕捉到情緒的苗頭，在它壯大之前進行乾預。這包括培養正念，留意身體的信號，傾聽內心的聲音。 接納：與情緒和解的開始： 很多時候，我們之所以被情緒睏擾，是因為我們拒絕、抗拒它們。本書將強調接納的重要性，學會擁抱而不是對抗負麵情緒，理解它們是生命體驗的一部分，而非敵人。接納並不代錶屈服，而是允許它們存在，然後纔能更好地處理。 重構：改變看待情緒的視角： 我們的想法對情緒有著巨大的影響。我們將學習如何識彆並挑戰那些引發負麵情緒的非理性信念和消極思維模式。通過積極的自我對話和思維重構，改變我們對事件的解讀，從而影響我們的情緒反應。 調節：積極應對情緒的策略： 當情緒來襲，如何有效地調節呢？本書將提供多種策略，例如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、引導性想象等，幫助你在情緒激動時快速平靜下來。同時，也會探討如何通過轉移注意力、發展興趣愛好、進行體育鍛煉等方式，積極地疏導和釋放負麵情緒。 錶達：健康情緒的齣口： 壓抑情緒如同飲鴆止渴。我們將學習如何以健康、有效的方式錶達自己的情緒，例如通過溝通、寫作、藝術創作等。學會清晰、直接地錶達需求和感受，避免誤解和衝突。 情緒的“急救箱”： 針對不同類型的情緒睏擾，本書將提供一係列“情緒急救包”，例如在極度憤怒時可以嘗試的方法、在深感焦慮時可以應用的技巧、在麵對低落情緒時可以采取的行動。 第四章：專注的力量——情緒與效率的雙贏 情緒的失控，往往伴隨著注意力的分散和效率的低下。本書將深入探討情緒管理與專注力提升之間的緊密聯係，幫助你在復雜的世界中保持清醒的頭腦，高效地達成目標。 情緒噪音的乾擾： 焦慮、擔憂、煩躁等情緒，就像無處不在的“噪音”，不斷乾擾我們的思維，讓我們難以集中注意力。我們將分析這些情緒噪音是如何産生的，以及它們對我們專注力造成的影響。 專注力的“煉金術”： 如何在紛擾中保持專注？本書將介紹一係列訓練專注力的方法，包括番茄工作法、時間管理技巧、減少乾擾源等。同時，我們將強調，良好的情緒狀態是專注力得以發揮的基礎。 情緒與決策的智慧： 情緒的波動常常會影響我們的判斷力，導緻衝動決策或過度猶豫。本書將探討，如何在情緒相對平穩的狀態下，做齣更明智、更符閤長遠利益的決策。 打造“心流”體驗： 所謂的“心流”，即全身心投入某項活動，達到物我兩忘的境界。本書將引導你理解，如何通過情緒的良好管理，創造更多進入“心流”狀態的機會，從而提升工作和生活的幸福感和效率。 第五章：構建不焦慮的生活——邁嚮內在的平靜 焦慮，是現代社會揮之不去的一道陰影。本書的最後一章，將聚焦於如何構建一個不被焦慮侵擾的生活，找到內心的安寜與平和。 焦慮的根源： 我們將追溯焦慮産生的深層心理和生理原因，理解它往往源於對未知、失控和負麵結果的恐懼。 擁抱不確定性： 生活本身充滿瞭不確定性。學會接受並擁抱這種不確定性，是擺脫焦慮的關鍵。本書將提供應對不確定性的思維模式和實踐方法。 活在當下： 焦慮常常源於對過去的遺憾或對未來的擔憂。我們將學習如何將注意力拉迴到當下，專注於眼前的事情，感受當下的美好。 建立內在的支撐係統： 強大的自我價值感、清晰的人生目標、良好的人際支持，都是抵抗焦慮的堅固盾牌。本書將指導你如何構建屬於自己的內在支撐係統。 培養樂觀的心態： 樂觀並非盲目，而是對未來抱有積極的期待，並相信自己有能力應對挑戰。我們將學習如何培養和強化自己的樂觀主義精神。 情緒管理的持續修煉： 情緒管理不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程。本書將鼓勵你將情緒管理的智慧融入日常生活，將其視為一種終身受益的技能。 結語： 情緒，是我們生命中最寶貴的財富，也是最嚴峻的挑戰。掌握情緒的藝術，就是掌握生活的藝術。這本書，願成為你探索內心世界的引路人，幫助你撥開情緒的迷霧，看見更清晰的自己，走嚮一個更平靜、更充實、更自由的人生。願你，從此刻起，不再被情緒所奴役，而是成為自己情緒海洋中最智慧的舵手，駛嚮屬於你的幸福彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 彆讓情緒失控害瞭你》簡直是我近期閱讀體驗的“黑馬”，完全齣乎我的意料。我原本是抱著一種“看看能不能學點東西”的心態入手的，結果卻像是打開瞭一個新世界的大門。書中的一些觀點，雖然初看可能有些顛覆，但細細品味，卻蘊含著深刻的人生智慧。例如，作者在探討“情緒失控”時，並沒有簡單地將其歸咎於外部事件，而是深入剖析瞭我們內心深處的認知模式和思維誤區。我印象特彆深刻的是關於“情緒陷阱”的論述，作者用生動的故事和貼切的比喻，將那些讓我們反復陷入負麵情緒的思維慣性一一揭示齣來。讀完之後，我發現自己過去很多時候，都像是在無意識地跳進這些陷阱，然後又為自己的“不堪一擊”而懊惱。但現在，我有瞭更清晰的認識，能夠識彆齣那些潛在的“陷阱”信號，並嘗試去繞開它們，而不是被動地掉進去。這本書就像一位循循善誘的導師，它不直接告訴你“這樣做”，而是引導你去“思考”，去“發現”，最終讓你自己找到應對情緒挑戰的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對心理學類書籍嚮來是抱著挑剔的態度，總覺得很多書都離生活太遠，或者過於說教。然而，《正版 彆讓情緒失控害瞭你》這本書，卻給瞭我截然不同的體驗。它讓我感覺，作者陳瑋老師仿佛是一位坐在我身邊的朋友，用最真誠、最樸實的語言，與我分享關於情緒的智慧。我反復咀嚼書中關於“專注力”與“情緒管理”之間微妙聯係的部分。過去，我常常以為專注力是獨立於情緒之外的一種能力，一旦情緒不穩定，學習或工作就難以進行。但這本書告訴我，情緒本身就是影響專注力的重要因素。當我被焦慮、煩躁、沮喪等負麵情緒占據時，我的思緒自然會變得混亂，很難集中精力。而通過學習書中的方法，我開始嘗試在情緒波動時，先安撫自己的內心，然後再重新投入到需要專注的任務中。這種“先理情緒，再抓重點”的思路，比我之前盲目地要求自己“集中注意力”要有效得多。這種循序漸進的引導方式，讓我覺得這本書是真正能夠幫助我解決實際問題的“實用手冊”。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何纔能擁有一個“不焦慮的生活”，這本書《正版 彆讓情緒失控害瞭你》簡直是及時雨。我一直以來都深受焦慮的睏擾，總是在擔心未來，或者後悔過去，而很少真正活在當下。這本書並沒有提供什麼“速成秘籍”，而是帶領我一步步地去探索焦慮的根源，以及如何擺脫它。我尤其欣賞作者在分析“自我反省”時所展現齣的深度。他鼓勵讀者不要害怕麵對自己內心的陰暗麵，而是要以一種接納和理解的態度去審視它們。我過去總是試圖逃避那些讓我感到不舒服的情緒和想法，但這本書告訴我，隻有真正地去麵對和理解，纔能有效地化解它們。例如，書中關於“思維誤區”的講解，讓我意識到自己很多焦慮都是源於一些不切實際的期待和誇大的想象。通過學習書中的練習，我開始能夠識彆齣這些思維誤區，並嘗試去用更客觀、更理性的視角來解讀生活中的事件。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《正版 彆讓情緒失控害瞭你》，我最先被它樸實卻直擊要害的書名所吸引。我常常覺得，很多時候生活中的不如意，並非源於大事，而是那些不經意間爆發的情緒，像一顆顆小石子，在平靜的生活湖麵上激起惱人的漣漪。這本書在這方麵給瞭我極大的啓發。它沒有用過於深奧的心理學術語，而是用非常接地氣的方式，講解瞭如何認識和管理自己的情緒。我尤其喜歡作者在分析“情緒失控”的根源時，所展現齣的細膩之處。它不僅僅是關於如何壓抑憤怒或焦慮，更多的是關於如何理解這些情緒的産生機製，以及如何用更健康、更積極的方式去迴應它們。比如，書中有提到關於“情緒自動化反應”的章節，讓我恍然大悟，原來很多時候我們所謂的“爆發”，並非是深思熟慮後的選擇，而是大腦在特定情境下的“程序反應”。理解這一點，讓我開始嘗試在情緒湧上來的時候，給自己一點空間，去觀察它，而不是立刻被它裹挾。這本書就像一位善解人意的朋友，它理解你的掙紮，並默默地遞給你能夠穿越迷霧的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

讀完《正版 彆讓情緒失控害瞭你》，我最深的感受是，這本書不僅僅是一本關於情緒管理的書，它更是一本關於如何更好地“管理自己”的書。作者陳瑋老師將心理學的原理融入到日常生活的方方麵麵，用一種極其易懂的方式，為我們提供瞭一套切實可行的行動指南。我特彆喜歡書中關於“自我反省”的章節，它不是流於錶麵的自責，而是引導我們去深入瞭解自己的行為模式和情感反應背後的原因。我常常會在閱讀過程中，停下來思考書中的問題，並嘗試著去迴答。這種互動式的閱讀體驗，讓我感覺自己不僅僅是在被動地接收信息，而是在主動地參與到這場關於自我成長的探索中。書中的許多小練習，我都嘗試著去做，並且發現它們真的能夠幫助我更好地理解自己，也更能有效地控製那些容易失控的情緒。這本書就像一位智慧的長者，它用溫柔而堅定的力量，引領我走嚮一個更平和、更自律的人生。