健康心理学(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] Brannon 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康行为
• 认知行为

店铺： 张家港新华书店专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：28507043200

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	健康心理学(D8版)
作者：	(美)BranDn	开本：
YJ：	88	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518411214	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《心之炼金术：探寻身心和谐的奥秘》 在现代社会的快节奏洪流中，我们时常惊觉，身与心的连接似乎变得越发脆弱。身体的疲惫、情绪的失衡、压力的侵袭，如影随形，干扰着我们本应充实而平和的生活。然而，我们是否真正理解这些挑战背后的深层原因？我们又该如何才能有效地应对，重塑内心的力量，达到身心和谐的理想境界？ 《心之炼金术：探寻身心和谐的奥秘》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一次深度探索，一次关于我们自身内在运作机制的细致剖析。本书将带领读者穿越心理学的迷雾，走进一个充满洞察与启迪的世界，去理解“心”是如何与“身”紧密交织，共同谱写生命的乐章。 第一章：身体的低语，心灵的回响——感受身体的智慧 我们常常习惯于将身体视为一个承载意识的容器，却忽略了它本身所蕴含的丰富信息。从每一次心跳的加速，到肌肉的紧张，再到消化系统的微妙变化，身体都在用自己的语言向我们传递着信号。本书将从一个全新的视角出发，探讨身体感受在心理健康中的关键作用。我们将学习如何倾听身体的低语，识别那些可能被忽视的信号，理解压力、情绪和创伤如何在我们的生理层面留下印记。 认识身体作为信息源： 学习区分不同身体感觉的含义，例如，是单纯的疲劳，还是潜藏的焦虑？是肌肉的紧张，还是情绪的压抑？ 压力与身体反应的生理学基础： 深入了解应激反应（fight-or-flight response）的运作机制，以及长期慢性压力对身体造成的系统性影响，包括心血管系统、免疫系统和内分泌系统的变化。 情绪与身体的连接： 探索“身体化”现象，即情绪困扰如何在身体症状中表现出来。例如，焦虑可能导致胸闷、心悸；抑郁可能表现为食欲不振、精力减退。 正念与身体觉察： 介绍正念练习如何帮助我们重新连接身体，提高对身体信号的敏感度，从而更好地管理压力和情绪。我们将学习一些基础的正念技巧，如身体扫描和觉察呼吸。 第二章：情绪的五彩斑斓，心灵的调色盘——驾驭内心的风暴 情绪是人类情感体验的基石，它们塑造着我们的行为，影响着我们的决策，也深刻地影响着我们的整体健康。然而，许多人发现自己被负面情绪所困扰，难以驾驭内心的风暴。本书将深入剖析情绪的本质，探讨不同情绪的形成机制，以及我们如何才能有效地管理和转化它们。 情绪的分类与功能： 区分基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧）与复杂情绪，并理解每种情绪在进化过程中所扮演的角色。 情绪的产生与调节： 探讨认知、行为、生理因素如何共同作用产生情绪。我们将学习情绪调节的策略，包括认知重评、情绪接纳、行为干预等。 识别与应对负面情绪： 针对常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，提供具体的识别方法和应对技巧，帮助读者走出情绪的泥沼。 培养积极情绪： 探讨如何有意识地培养和增强积极情绪，如感恩、喜悦、希望，以及这些积极情绪对身心健康的益处。 人际关系中的情绪互动： 分析情绪在人际交往中的作用，学习如何在冲突中有效表达和管理情绪，维护健康的人际关系。 第三章：思维的迷宫，意识的导航——重塑你的认知地图 我们的思维方式，即我们如何看待自己、他人和世界，构成了我们内在的认知地图。这张地图的准确性与开放性，直接影响着我们的心理韧性和应对挑战的能力。本书将深入探讨思维模式对心理健康的影响，并提供重塑负面思维模式的实用方法。 认知偏差的陷阱： 识别并理解常见的认知偏差，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，以及它们如何导致不必要的焦虑和压力。 信念系统的力量： 探讨核心信念（如“我不够好”、“世界是危险的”）是如何形成的，以及它们如何潜移默化地影响我们的情感和行为。 认知重构的艺术： 学习如何挑战和改变不合理的信念和负面思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题，提高解决问题的能力。 思维的灵活性与适应性： 培养思维的灵活性，学会从不同角度思考问题，以适应不断变化的环境和挑战。 冥想与专注力的训练： 探讨冥想如何帮助我们观察和理解自己的思维过程，提高专注力，减少思维的杂念和干扰。 第四章：压力下的韧性，生活中的平衡——构建你的内在堡垒 压力是现代生活中不可避免的一部分，但它并非一定要摧毁我们的身心健康。本书将聚焦于培养个体的心理韧性，即在逆境中恢复并成长的能力。我们将探索如何构建强大的内在堡垒，以更从容、更有效地应对生活中的压力与挑战。 压力的本质与来源： 深入分析压力的生理、心理和社会因素，理解压力的个体差异性，以及不同压力源的特点。 心理韧性的构成要素： 探讨构成心理韧性的关键品质，如乐观、自我效能感、问题解决能力、社会支持等。 压力管理策略： 提供多样化的压力管理技术，包括时间管理、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、运动、充足睡眠等。 应对创伤与逆境： 探讨面对重大生活变故和创伤事件时，如何寻求支持，进行心理调适，并从中获得成长。 建立健康的生活方式： 强调健康饮食、规律运动、充足睡眠等生活方式对增强心理韧性、提升整体健康水平的重要性。 第五章：人际关系的炼金石，心灵的共鸣——连接与归属的力量 人类是社会性动物，健康而有质量的人际关系是我们幸福感和心理健康的重要基石。本书将探讨人际关系的奥秘，以及如何通过有效的沟通和连接，实现心灵的共鸣，获得归属感。 沟通的艺术与技巧： 学习积极倾听、清晰表达、同理心沟通等关键沟通技巧，化解误解，增进理解。 建立健康的边界： 理解设定和维护个人边界的重要性，如何在亲密关系和社交互动中找到平衡。 处理冲突与分歧： 掌握建设性地处理人际冲突的方法，将冲突转化为增进关系的契机。 寻求与提供社会支持： 探讨社会支持在应对压力、维护心理健康中的关键作用，学习如何建立和维护有效的支持网络。 同理心与互助： 培养同理心，理解他人的感受，建立深层次的情感连接，促进互助与合作。 第六章：自我关怀的艺术，内在的滋养——点亮你的生命之光 在这个竞争激烈、信息爆炸的时代，我们常常将注意力投向外部，而忽略了对自身最基本的关怀。本书将强调自我关怀的价值，并提供一系列实用的方法，帮助读者滋养内在，重新点燃生命的活力。 认识自我关怀的重要性： 理解自我关怀并非自私，而是维持身心健康、有效应对生活挑战的基础。 自我接纳与爱： 学习如何接纳自己的不完美，培养健康的自我评价，建立积极的自我认知。 设定与实现个人目标： 探讨如何设定有意义的目标，并积极追求，从中获得成就感和满足感。 培养兴趣与爱好： 鼓励读者发掘和培养能够带来愉悦和放松的兴趣爱好，丰富生活，舒缓压力。 精神层面的探索： 探讨个人价值观、人生意义的探索，以及如何通过精神层面的滋养，获得内心的宁静与平和。 《心之炼金术：探寻身心和谐的奥秘》是一次关于自我发现、自我成长和自我疗愈的旅程。它不是一本教你改变一切的教科书，而是一盏指引你探索内在世界的灯塔。通过理解身体的语言，驾驭情绪的风暴，重塑思维的地图，构建内在的堡垒，深化人际的连接，并实践自我关怀的艺术，你将逐步掌握将生活中的挑战转化为成长机遇的钥匙，最终实现身心和谐的美好状态。这本书将陪伴你，在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与力量，点亮生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

《健康心理学(第8版)》是一本非常实用且富有洞察力的书籍。我一直对如何保持长期的健康状态感到困惑，市面上充斥着各种碎片化的健康建议，但却缺乏一个系统性的指导。这本书恰恰解决了我的痛点。它不仅仅是关于如何治疗疾病，更是关于如何从心理层面去理解和促进健康。我特别欣赏书中关于“健康信念”和“社会支持”对健康行为影响的分析，这让我对自己的行为模式有了更深的认识，也找到了改善的方向。这本书的语言通俗易懂，但内容却非常严谨，让我能够轻松地吸收复杂的心理学概念。总而言之，这是一本能够帮助我们建立更健康生活方式的优秀读物，强烈推荐给所有希望提升生活品质的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！自从我开始关注心理健康，总觉得缺了那么一个全面、系统性的指导。我尝试过各种零散的文章、视频，但总感觉像是在拼凑一副破碎的拼图，很多概念似懂非懂，难以融会贯通。直到我遇到了《健康心理学(第8版)》，一切都变得清晰起来。书中的内容不仅条理清晰，逻辑严谨，而且语言生动易懂，即使是复杂的心理学理论，也能被解释得浅显易懂。我特别喜欢它对于压力管理和应对机制的深入探讨，让我能够更好地理解自己和他人的情绪波动，并找到了切实可行的方法来改善。每次阅读都能学到新东西，让我对健康的生活方式有了更深刻的认识，也更有信心去实践。这本书真的让我受益匪浅，强烈推荐给所有关注身心健康的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种全新的视角来看待健康。我一直以为健康只是身体上没有疾病，但《健康心理学(第8版)》让我明白，心理健康同样至关重要，甚至在很多时候，心理状态会直接影响到身体的健康状况。我非常喜欢书中对于“生活方式”的探讨，它不仅仅是关于饮食和运动，更包含了我们如何管理压力、如何与人建立良好关系、如何看待生活中的挑战等方方面面。这些内容让我开始反思自己的生活习惯，并意识到很多看似微小的心理因素，其实都在潜移默化地影响着我的身体健康。读完之后，我感到自己对健康有了更全面、更深刻的理解，也更有动力去做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书是我近年来阅读过的最有启发性的书籍之一。作为一名正在学习相关专业的学生，我曾经对健康心理学的理解停留在比较浅显的层面，认为它只是关于“生病了怎么办”的知识。《健康心理学(第8版)》彻底颠覆了我的认知。它所展现的是一个更加积极、主动的健康观，强调预防、健康促进以及如何培养健康的生活方式。书中关于健康行为的形成与改变、应对慢性疾病的心理策略，以及心理健康服务体系的构建等方面的内容，都极具深度和广度。我尤其欣赏它将科学研究与实际应用相结合的风格，让我在学习理论的同时，也能对未来的职业生涯有更清晰的规划。这是一本真正能够帮助我们提升生活品质、实现全面健康的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类行为和心理运作机制感到着迷，特别是当它们与生理健康相互作用时。这本书恰好填补了我在这方面的知识空白。我曾接触过一些零碎的医学和心理学读物，但总觉得它们缺乏一个整合的视角。《健康心理学(第8版)》则提供了一个宏观的框架，将心理因素置于健康维护和疾病预防的核心地位。书中关于健康信念、疾病行为、依从性以及社会支持对健康影响的分析，都让我大开眼界。它不仅仅是理论的堆砌，更包含了大量的案例研究和实证数据，让我能够直观地理解这些理论是如何在现实生活中发挥作用的。读完之后，我对如何通过心理干预来促进健康、改善生活质量有了全新的认识，也更加认识到心理健康在整体健康中的不可或缺性。