健康心理學(第8版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店鋪： 張傢港新華書店專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411214

商品編碼：28507043200

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《心之煉金術：探尋身心和諧的奧秘》 在現代社會的快節奏洪流中，我們時常驚覺，身與心的連接似乎變得越發脆弱。身體的疲憊、情緒的失衡、壓力的侵襲，如影隨形，乾擾著我們本應充實而平和的生活。然而，我們是否真正理解這些挑戰背後的深層原因？我們又該如何纔能有效地應對，重塑內心的力量，達到身心和諧的理想境界？ 《心之煉金術：探尋身心和諧的奧秘》並非一本提供速成秘籍的指南，而是一次深度探索，一次關於我們自身內在運作機製的細緻剖析。本書將帶領讀者穿越心理學的迷霧，走進一個充滿洞察與啓迪的世界，去理解“心”是如何與“身”緊密交織，共同譜寫生命的樂章。 第一章：身體的低語，心靈的迴響——感受身體的智慧 我們常常習慣於將身體視為一個承載意識的容器，卻忽略瞭它本身所蘊含的豐富信息。從每一次心跳的加速，到肌肉的緊張，再到消化係統的微妙變化，身體都在用自己的語言嚮我們傳遞著信號。本書將從一個全新的視角齣發，探討身體感受在心理健康中的關鍵作用。我們將學習如何傾聽身體的低語，識彆那些可能被忽視的信號，理解壓力、情緒和創傷如何在我們的生理層麵留下印記。 認識身體作為信息源： 學習區分不同身體感覺的含義，例如，是單純的疲勞，還是潛藏的焦慮？是肌肉的緊張，還是情緒的壓抑？ 壓力與身體反應的生理學基礎： 深入瞭解應激反應（fight-or-flight response）的運作機製，以及長期慢性壓力對身體造成的係統性影響，包括心血管係統、免疫係統和內分泌係統的變化。 情緒與身體的連接： 探索“身體化”現象，即情緒睏擾如何在身體癥狀中錶現齣來。例如，焦慮可能導緻胸悶、心悸；抑鬱可能錶現為食欲不振、精力減退。 正念與身體覺察： 介紹正念練習如何幫助我們重新連接身體，提高對身體信號的敏感度，從而更好地管理壓力和情緒。我們將學習一些基礎的正念技巧，如身體掃描和覺察呼吸。 第二章：情緒的五彩斑斕，心靈的調色盤——駕馭內心的風暴 情緒是人類情感體驗的基石，它們塑造著我們的行為，影響著我們的決策，也深刻地影響著我們的整體健康。然而，許多人發現自己被負麵情緒所睏擾，難以駕馭內心的風暴。本書將深入剖析情緒的本質，探討不同情緒的形成機製，以及我們如何纔能有效地管理和轉化它們。 情緒的分類與功能： 區分基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼）與復雜情緒，並理解每種情緒在進化過程中所扮演的角色。 情緒的産生與調節： 探討認知、行為、生理因素如何共同作用産生情緒。我們將學習情緒調節的策略，包括認知重評、情緒接納、行為乾預等。 識彆與應對負麵情緒： 針對常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，提供具體的識彆方法和應對技巧，幫助讀者走齣情緒的泥沼。 培養積極情緒： 探討如何有意識地培養和增強積極情緒，如感恩、喜悅、希望，以及這些積極情緒對身心健康的益處。 人際關係中的情緒互動： 分析情緒在人際交往中的作用，學習如何在衝突中有效錶達和管理情緒，維護健康的人際關係。 第三章：思維的迷宮，意識的導航——重塑你的認知地圖 我們的思維方式，即我們如何看待自己、他人和世界，構成瞭我們內在的認知地圖。這張地圖的準確性與開放性，直接影響著我們的心理韌性和應對挑戰的能力。本書將深入探討思維模式對心理健康的影響，並提供重塑負麵思維模式的實用方法。 認知偏差的陷阱： 識彆並理解常見的認知偏差，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，以及它們如何導緻不必要的焦慮和壓力。 信念係統的力量： 探討核心信念（如“我不夠好”、“世界是危險的”）是如何形成的，以及它們如何潛移默化地影響我們的情感和行為。 認知重構的藝術： 學習如何挑戰和改變不閤理的信念和負麵思維模式，用更積極、更現實的視角看待問題，提高解決問題的能力。 思維的靈活性與適應性： 培養思維的靈活性，學會從不同角度思考問題，以適應不斷變化的環境和挑戰。 冥想與專注力的訓練： 探討冥想如何幫助我們觀察和理解自己的思維過程，提高專注力，減少思維的雜念和乾擾。 第四章：壓力下的韌性，生活中的平衡——構建你的內在堡壘 壓力是現代生活中不可避免的一部分，但它並非一定要摧毀我們的身心健康。本書將聚焦於培養個體的心理韌性，即在逆境中恢復並成長的能力。我們將探索如何構建強大的內在堡壘，以更從容、更有效地應對生活中的壓力與挑戰。 壓力的本質與來源： 深入分析壓力的生理、心理和社會因素，理解壓力的個體差異性，以及不同壓力源的特點。 心理韌性的構成要素： 探討構成心理韌性的關鍵品質，如樂觀、自我效能感、問題解決能力、社會支持等。 壓力管理策略： 提供多樣化的壓力管理技術，包括時間管理、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、運動、充足睡眠等。 應對創傷與逆境： 探討麵對重大生活變故和創傷事件時，如何尋求支持，進行心理調適，並從中獲得成長。 建立健康的生活方式： 強調健康飲食、規律運動、充足睡眠等生活方式對增強心理韌性、提升整體健康水平的重要性。 第五章：人際關係的煉金石，心靈的共鳴——連接與歸屬的力量 人類是社會性動物，健康而有質量的人際關係是我們幸福感和心理健康的重要基石。本書將探討人際關係的奧秘，以及如何通過有效的溝通和連接，實現心靈的共鳴，獲得歸屬感。 溝通的藝術與技巧： 學習積極傾聽、清晰錶達、同理心溝通等關鍵溝通技巧，化解誤解，增進理解。 建立健康的邊界： 理解設定和維護個人邊界的重要性，如何在親密關係和社交互動中找到平衡。 處理衝突與分歧： 掌握建設性地處理人際衝突的方法，將衝突轉化為增進關係的契機。 尋求與提供社會支持： 探討社會支持在應對壓力、維護心理健康中的關鍵作用，學習如何建立和維護有效的支持網絡。 同理心與互助： 培養同理心，理解他人的感受，建立深層次的情感連接，促進互助與閤作。 第六章：自我關懷的藝術，內在的滋養——點亮你的生命之光 在這個競爭激烈、信息爆炸的時代，我們常常將注意力投嚮外部，而忽略瞭對自身最基本的關懷。本書將強調自我關懷的價值，並提供一係列實用的方法，幫助讀者滋養內在，重新點燃生命的活力。 認識自我關懷的重要性： 理解自我關懷並非自私，而是維持身心健康、有效應對生活挑戰的基礎。 自我接納與愛： 學習如何接納自己的不完美，培養健康的自我評價，建立積極的自我認知。 設定與實現個人目標： 探討如何設定有意義的目標，並積極追求，從中獲得成就感和滿足感。 培養興趣與愛好： 鼓勵讀者發掘和培養能夠帶來愉悅和放鬆的興趣愛好，豐富生活，舒緩壓力。 精神層麵的探索： 探討個人價值觀、人生意義的探索，以及如何通過精神層麵的滋養，獲得內心的寜靜與平和。 《心之煉金術：探尋身心和諧的奧秘》是一次關於自我發現、自我成長和自我療愈的旅程。它不是一本教你改變一切的教科書，而是一盞指引你探索內在世界的燈塔。通過理解身體的語言，駕馭情緒的風暴，重塑思維的地圖，構建內在的堡壘，深化人際的連接，並實踐自我關懷的藝術，你將逐步掌握將生活中的挑戰轉化為成長機遇的鑰匙，最終實現身心和諧的美好狀態。這本書將陪伴你，在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，點亮生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類行為和心理運作機製感到著迷，特彆是當它們與生理健康相互作用時。這本書恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。我曾接觸過一些零碎的醫學和心理學讀物，但總覺得它們缺乏一個整閤的視角。《健康心理學(第8版)》則提供瞭一個宏觀的框架，將心理因素置於健康維護和疾病預防的核心地位。書中關於健康信念、疾病行為、依從性以及社會支持對健康影響的分析，都讓我大開眼界。它不僅僅是理論的堆砌，更包含瞭大量的案例研究和實證數據，讓我能夠直觀地理解這些理論是如何在現實生活中發揮作用的。讀完之後，我對如何通過心理乾預來促進健康、改善生活質量有瞭全新的認識，也更加認識到心理健康在整體健康中的不可或缺性。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書是我近年來閱讀過的最有啓發性的書籍之一。作為一名正在學習相關專業的學生，我曾經對健康心理學的理解停留在比較淺顯的層麵，認為它隻是關於“生病瞭怎麼辦”的知識。《健康心理學(第8版)》徹底顛覆瞭我的認知。它所展現的是一個更加積極、主動的健康觀，強調預防、健康促進以及如何培養健康的生活方式。書中關於健康行為的形成與改變、應對慢性疾病的心理策略，以及心理健康服務體係的構建等方麵的內容，都極具深度和廣度。我尤其欣賞它將科學研究與實際應用相結閤的風格，讓我在學習理論的同時，也能對未來的職業生涯有更清晰的規劃。這是一本真正能夠幫助我們提升生活品質、實現全麵健康的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種全新的視角來看待健康。我一直以為健康隻是身體上沒有疾病，但《健康心理學(第8版)》讓我明白，心理健康同樣至關重要，甚至在很多時候，心理狀態會直接影響到身體的健康狀況。我非常喜歡書中對於“生活方式”的探討，它不僅僅是關於飲食和運動，更包含瞭我們如何管理壓力、如何與人建立良好關係、如何看待生活中的挑戰等方方麵麵。這些內容讓我開始反思自己的生活習慣，並意識到很多看似微小的心理因素，其實都在潛移默化地影響著我的身體健康。讀完之後，我感到自己對健康有瞭更全麵、更深刻的理解，也更有動力去做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！自從我開始關注心理健康，總覺得缺瞭那麼一個全麵、係統性的指導。我嘗試過各種零散的文章、視頻，但總感覺像是在拼湊一副破碎的拼圖，很多概念似懂非懂，難以融會貫通。直到我遇到瞭《健康心理學(第8版)》，一切都變得清晰起來。書中的內容不僅條理清晰，邏輯嚴謹，而且語言生動易懂，即使是復雜的心理學理論，也能被解釋得淺顯易懂。我特彆喜歡它對於壓力管理和應對機製的深入探討，讓我能夠更好地理解自己和他人的情緒波動，並找到瞭切實可行的方法來改善。每次閱讀都能學到新東西，讓我對健康的生活方式有瞭更深刻的認識，也更有信心去實踐。這本書真的讓我受益匪淺，強烈推薦給所有關注身心健康的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

《健康心理學(第8版)》是一本非常實用且富有洞察力的書籍。我一直對如何保持長期的健康狀態感到睏惑，市麵上充斥著各種碎片化的健康建議，但卻缺乏一個係統性的指導。這本書恰恰解決瞭我的痛點。它不僅僅是關於如何治療疾病，更是關於如何從心理層麵去理解和促進健康。我特彆欣賞書中關於“健康信念”和“社會支持”對健康行為影響的分析，這讓我對自己的行為模式有瞭更深的認識，也找到瞭改善的方嚮。這本書的語言通俗易懂，但內容卻非常嚴謹，讓我能夠輕鬆地吸收復雜的心理學概念。總而言之，這是一本能夠幫助我們建立更健康生活方式的優秀讀物，強烈推薦給所有希望提升生活品質的人。