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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302339786

商品编码：28661348058

丛书名： 寻找未知的自己

出版时间：2013-11-01

	全国包邮活动日期：2018-05-24 18:24 - 2019-03-31 18:24 单笔订单满39元 包邮( 不包邮地区：香港、澳门、台湾、海外 )

基本信息

书名:寻找未知的自己——心理学让你一辈子受益

原价：42.00元

作者:邹国静，何吴明 著

出版社：清华大学出版社

出版日期：2013-11-1

ISBN：9787302339786

字数：277000

页码：311

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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淡定！心理学教你做内心强大的自己！

本书结合日常生活的“小事情”，帮助你看清自己的内心，让你摆脱低气压，充满正能量。从而活出自己想要的人生，找回原本真实、快乐的自己！

目录

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第1章认识自己，你是什么人

1.1 自尊，你的面子

什么是自尊

爱面子的3个方法

1.2 你是个独立的人吗？

来测下，你的自我意识

内在自我意识PK公众自我意识

1.3 内外向的辨与辩

内外向之辨

内外向之辩

1.4 怎么展示你性格优势

你的性格优点是什么

你羞于谈自己的优点？

1.5 掌控自己，看自制力

什么是自制力

掌控好自己的方法

1.6 事出有因，你会推理吗

归因风格分类

当归因出现偏差后

1.7 价值观，就是搞清楚自己相信什么

你是什么价值观？

15种基本的价值观

第2章“心”工作

2.1 用心理学来写一份简历

简历是一面镜子和三张自拍照

颜白字宋，坚守传统

莫浮夸，擅自夸

让你的个人照展现魅力

2.2找份好工作，要靠心理学

让回答苗条一些

拍马屁，未尝不可

“无中生有”的面试经验

笑，让别人看不出你的紧张

“丑话”说在前，“好话”留后面

懂点自我暗示

2.3 不扯淡！用心理学要求加薪

端正你付出与收入的天平

什么是锚定效应

“锚出”你的高薪

该“出锚”时就“出锚”

谈判时，要为自己着想

2.4 信不信由你，工作满足感100分

工作满足是一种态度

3种不同反馈的结果

谁都不喜欢反应单一的东西

2.5什么？心理学能提高工作效率？

改变环境，提高工作效率

繁和乱 PK 简和齐

整理环境，提高效率

2.6 忙里偷闲，你会吗？

情绪会枯竭？

音乐是舒缓情绪的良药

你能找到合适的音乐吗？

2.7 看！绩效提高，只需要动一动

胃也能思考？

模仿下，让你更了解TA

2.8怎么办？电子邮件有心理问题了！

什么是行为成瘾？

邮件也能成瘾？

试一试，把成瘾对象变成奖赏

2.9 高奖金=高绩效？心理学说不

钱，是强大的激励物

钱，不是最强大的激励物

谁具最强激励？

2.10 周一综合症？这都不叫事儿

你有周一综合症吗？

罪魁祸首——记忆偏差

第3章 大千世界——社会

3.1 “人间”冷暖你自知

心理也有温度

隐喻，就是不那么直接

3.2 回忆，可以抵抗孤独

你孤独了吗？

也来说说多愁善感

3.3 一个自我肯定的训练

你，自我肯定了吗？

自我肯定，可以训练

3.4 你有社交恐惧吗？

害怕“众目睽睽”？

犹抱琵琶半遮面，你躺枪了吗？

3.5 与陌生人谈话的乐趣

自我呈现的好机会哦

如何“破冰”

3.6 越熟悉越喜欢 or越熟悉越讨厌

有些东西，会越熟悉越喜欢！

有些时候，越熟悉越讨厌！

讨厌or喜欢，是有条件的

3.7 通过自我暴露，赢得朋友

自我暴露，就是让别人了解你

你们是什么关系，取决于暴露什么，

暴露要适合而止

3.8 礼物与人际关系的秘密

你会送礼吗？

送礼和接受礼物的人

男看价，女见情

人情债

3.9 男与女：谁更合作？

男男合作

男背女配

男女搭配，干活不累

3.10 应该把自己的目标告诉别人吗？

少说多做，先做再说

有时，积极幻想是危险的

提高执行力的手段

3.11 人群和偶像对个人的影响

在群体中我们离不开他人

我们需要偶像的存在

第4章 商场博弈

4.1 菜单里的秘密

先做难题还是容易的？

难者信雅之

难者易信之

情侣菜单

4.2 “商品售罄”是怎样的一种技巧

没人会踢一只死狗

这个卖“光”了，那个还会远吗？

刚好卖完了，你信吗？

4.3 讨价还价的乐趣

砍价，坚持就能胜利？

男人服软不服硬

“杀过价”后，心甘了

4.4 博弈游戏

买车的博弈

博弈分析

4.5 声音影响你的购买决定

口音影响你的社交

商品价格会自己发声音？

4.6 顺序偏好效应

记忆的序列位置效应

位置顺序偏好效应

4.7 网购是如何黏住你的？

方便的欲望

虚拟支付不心疼

4.8 货比三家的危险

货比货，比不过时间

货比货的“中庸之道”

小“题”大作

“选择了”后悔

4.9积体验＞囤物品

你好，物质主义

物质性消费 VS经验性消费

经不起比较

为生命积累体验而花钱

第5章 你的恋爱与婚姻，还好吗？

5.1 你的男女关系是什么style？

一岁看老

“安全”和“不安全”的依恋

“安全”的恋人

你们“配”吗？

5.2 是啥让男女轻易坠入爱河？

你爱我吗？

让承诺听得见

5.3 男女“笑”果不同

笑女更美丽，酷男更迷人

笑＝幽默？

笑声收敛，更易获MM好感

5.4 网上约会的2个虚无

头像，虚假的第一印象

文字，虚假的情感依托

5.5关于爱情，年轻人必须知道的3件事

爱情的多巴胺

拒绝背后的大脑

战胜七年之痒的内啡肽

5.6 分手后，还能成为朋友么？

分手的4个阶段

分手后，还有什么可以交换？

没错，快乐分手！

5.7 择偶：其实不在于你选择了什么

恋爱初期的迷恋和理想化

Mr. / Mrs. Right，不在于选择

5.8 别让你的TA太支持你

TA郁闷了，你如何帮忙？

给TA看不见的帮助

5.9 小别胜新婚？这可不一定

小别胜新婚：乐在激情

小别有危险：激情不长久

5.10 完好婚姻要避免的3件事

不要暧昧

不要生气

不要婆媳矛盾

5.11 新婚，从4点来看婚姻持久度

把脉之一：年龄

把脉之二：同居

把脉之三：家务

把脉之四：家族婚姻史

5.12爱情结晶的烦恼：小孩影响了婚姻？

天使，也是魔鬼

孩子，让你们感到角色紧张？

孩子，幸福的火种

第6章 你想要什么Style的生活？

6.1 过简单生活，学会清理

杂物与心理

清理生活，清理心情

6.2 你无聊吗，3招来应对

追求刺激

做着不想做的事

忙比不忙“有聊”

6.3 别让占有成为累赘

“搜商”

“占商”

6.4 儒家式快乐生活的3个理念

融入人群

追求成功带来的快乐

适度享乐主义

6.5 乐观、挖掘潜能，让生活更有趣

关注生活的积极方面——乐观

关注人的积极方面——发掘潜能

6.6 “律”化生活

亏在自律

延迟满足

“律化”认知资源

6.7 给你的心晒晒太阳

别“宅”了心“晴”

天晴即心“晴”

幸福在户外

6.8 感恩让人更幸福

幸福“被设定”

感恩，打破幸福感宿命论

简单的感恩，积极的生活

6.9 运动，会甩开你一切的烦恼

小心运动成瘾

适度运动，最好的药物

6.10 简单的冥想，不简单的效果

猴子思维

让注意力听你话

冥想，无处不想

内容提要

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本书旨在实验室和日常生活之间架起一座桥梁，用心理学的理论和研究来解释生活，指导生活。这给年轻人的生活提供一个心理学的视角。

内容涉及人的自我、工作、婚恋、购物、生活方式、幸福感等。以年轻人在这些领域常遇到的问题为导向，介绍经典心理学理论和核心的概念，并注意最新的研究动向和成果，让你成为内心强大的人。

本书的关键词：

自尊、面子、自我意识、加薪、工作满足感、高绩效、周一综合症、多愁善感、孤独、社交恐惧、礼物、讨价还价、恋爱与婚姻、博弈理论、感恩、快乐、抱怨、希望、幸福

文摘

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作者介绍

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何吴明，网名psyho，心理学研究生。认可科学的东西，同时也认为科学不是神秘主义，应该从生活中来，到生活中去。途径应该是科普给大家或者讲故事。笔者做着学术研究，同时想把它们变成一个个科普作品或一个个故事。如果喜欢笔者的文字，欢迎关注笔者的小站：http://site.douban.com/207636/

邹国静，心理学专业毕业，热衷于心理学科学知识传播。曾任湛江师范学院心理健康教育协会会长。曾在粤西地区开展以“同筑健康心灵，共创和谐社会”为主题的心理健康教育系列活动。

《静水流深：探索内在宇宙的奥秘》 引言： 在喧嚣的世界中，我们时常感到迷失，追逐着外在的成就，却忽略了内心深处的渴望。我们被社会的期望、他人的评价所裹挟，渐渐遗忘了那个最真实的自己。然而，真正的丰盈并非来自物质的堆积，而是源于对内在自我的深刻理解与连接。《静水流深：探索内在宇宙的奥秘》并非一本提供速成秘籍的读物，它是一场静默的邀请，邀请您踏上一段深入探索内在宇宙的旅程。在这趟旅程中，我们将一同拨开迷雾，看见内心深处那片宁静而强大的力量，从而找到生活的平衡与持久的幸福。 第一章：倾听心语——认识你真正的声音 我们常常习惯性地戴上各种面具，去迎合他人，去扮演社会所期望的角色。久而久之，我们甚至会忘记自己最初的声音是什么模样。本章将引导您放慢脚步，学会倾听自己内心的声音。我们将探讨： 日常的“噪音”与真实的“低语”： 如何分辨来自外界的干扰信息和内心深处真实的渴望？识别那些让你心生厌烦或带来莫名压力的声音，并理解它们背后的原因。 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是内心传递的重要信息。我们将学习解读各种情绪信号，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑，理解它们在告诉你什么，以及如何以健康的方式回应。 觉察的练习： 通过一系列简单的冥想和正念练习，培养对当下时刻的觉察能力。在不评判的状态下观察自己的思绪、感受和身体感觉，从而更清晰地认识自己的内在状态。 价值的探寻： 你的核心价值观是什么？它们如何影响你的决策和行为？本章将帮助您深入挖掘并明确自己的核心价值观，让它们成为你人生航行的指南针。 第二章：自我对话的艺术——与内心深处的对话 有效的自我对话是建立与内在自我连接的关键。当我们能够以友善、理解和鼓励的态度与自己对话时，我们就能更好地处理挑战，提升自我认知。本章将重点关注： 内耗的根源： 为什么我们常常陷入自我批评和负面思考的泥沼？分析导致内心冲突和自我消耗的常见模式。 转化负面思维： 学习识别并挑战那些不合理、不公平的自我评价。通过认知重构的技巧，将负面信念转化为积极、建设性的想法。 肯定与接纳： 掌握用积极的语言鼓励自己，肯定自己的努力和进步。学会无条件地接纳自己的不完美，认识到每一个“缺点”也可能蕴含着独特的成长机会。 写日记的力量： 探索写日记作为一种自我对话的强大工具。通过文字记录，梳理思绪，释放情绪，并从中发现新的洞察。 第三章：内在的罗盘——理解你的需求与边界 清晰地了解自己的需求，并勇敢地设定健康的边界，是维护内在平和与活出真实自我的基石。本章将深入探讨： 需求的金字塔： 从生理需求到更高层次的自我实现需求，理解不同层级需求的普遍性与个体差异。识别并满足自己核心需求的重要性。 “不”的力量： 学习如何坚定而礼貌地拒绝那些不符合你意愿、超出你能力范围或侵犯你界限的要求。理解“不”并非自私，而是对自己负责的表现。 人际关系的边界： 在亲密关系、家庭、职场中，如何清晰地划定并维护自己的情感和精力边界，避免被过度消耗或失去自我。 自我关怀的实践： 如何在忙碌的生活中为自己腾出时间和空间，进行真正意义上的自我关怀？包括身心健康的维护、休息与放松的艺术。 第四章：内在的韧性——驾驭情绪的波涛 人生总有风浪，情绪的起伏更是常态。本章旨在帮助您培养强大的内在韧性，学会与情绪共处，而非被情绪所控制。 情绪的能量： 理解情绪的本质是一种能量，它们需要被看见和转化，而不是压抑或爆发。 应对压力与挑战： 学习有效的应对策略，如深呼吸、渐进式肌肉放松、转移注意力等，帮助你在压力下保持冷静。 从挫折中学习： 将每一次的失败和挫折视为成长的契机。分析失败的原因，总结经验教训，并以更成熟的心态重新出发。 培养积极心态： 探索感恩、乐观和希望的力量。通过具体的练习，逐渐将积极的心态融入日常生活，提升幸福感。 第五章：活出真实的你——内在和谐与外在绽放 当内在的自我得到理解、接纳与滋养，外在的生活自然会随之绽放。本章将连接内在的探索与外在的实践。 内在动机的驱动： 摆脱外部奖励的诱惑，发掘来自内心的热爱与使命感，让你的行动充满意义与动力。 创造性表达： 无论是在工作、兴趣还是日常生活中，找到适合你的方式来表达你的独特想法和感受，释放内在的创造力。 有意义的人际连接： 建立基于真实、尊重和支持的人际关系。学会如何沟通你的需求，理解他人的观点，并与他人共同成长。 内在宁静的智慧： 无论外界如何变化，都能保持内心的平静与稳定。这是一种持续的自我觉察与调适，让你在任何环境中都能找到安宁的港湾。 结语： 《静水流深：探索内在宇宙的奥秘》不是一本可以快速翻阅的书，它更像是一位循循善诱的引导者，陪伴您在自我探索的道路上前行。这本书提供的是工具、方法与启示，而真正的改变，源于您每一次静下心来的倾听，每一次勇敢的自我对话，以及每一次将内在的觉察转化为实际行动的尝试。愿您在这段旅程中，发现那个更加强大、更加智慧、更加宁静的自己，并在生活中，活出属于你的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

《心之所向：解锁幸福人生的终极密码》这本书，是一次充满惊喜的心灵探索之旅。我一直对“幸福”这个概念感到有些模糊，总觉得它遥不可及，或者被定义得过于单一。然而，这本书却用一种非常接地气的方式，为我揭示了幸福的多元性和可能性。作者在阐述“积极心理学”的理念时，避免了枯燥的学术术语，而是通过大量引人入胜的故事和研究案例，让我深刻理解了乐观、感恩、希望这些积极品质对我们生活的影响。我尤其喜欢书中关于“目标设定与实现”的部分，它不是教你制定不切实际的宏伟蓝图，而是强调从小处着手，循序渐进，并在这个过程中体会到自我效能感带来的满足。当我看到书中关于“人际连接的深度”的讨论时，我反思了自己与周围人的关系，也明白了高质量的社交互动比表面上的热闹更加重要。这本书并没有给我一个现成的幸福公式，而是让我明白，幸福是一个持续经营和探索的过程，它需要我们不断地去认识自己、关爱自己，并用积极的心态去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《看见真实的你：用智慧重塑生活的美好》这本书，如同一次心灵的深度SPA，让我身心都得到了彻底的放松和滋养。我之前一直觉得生活有些机械，每天都在重复着相似的轨迹，缺乏一些闪光点。这本书的出现，恰似一束光，照亮了我被忽略的日常细节。作者用非常细腻的笔触，描绘了生活中那些看似微不足道，实则蕴含着巨大能量的瞬间。比如，关于“专注当下”的论述，我以前总是觉得很难做到，脑子里总有无数的念头在跳跃，而这本书提供的练习方法，让我惊喜地发现，原来只要稍加引导，就能将注意力从纷乱的思绪中拉回到此刻，去感受微风拂过脸颊的触感，去品味一杯咖啡的醇厚。书中对于“个人价值的实现”的探讨，也给了我极大的启发。它鼓励我们去发现并发挥自己的独特优势，不一定要轰轰烈烈，平凡中的坚持和热爱同样能闪耀光芒。读完这本书，我感觉自己对生活有了更深的敬意，也更愿意去积极地拥抱生活中的每一个可能性，不再只是被动接受，而是主动去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《自我觉醒的旅程：探索内心深处的无限可能》带我走进了一个全新的视角。一开始，我带着一丝好奇和些许的迷茫点开这本书，没想到，它就像一位循循善诱的向导，引领我一步步剖析自己，理解那些潜藏在意识深处的想法和感受。书中关于“自我认知”的部分尤为深刻，它并非简单地告诉你“你是谁”，而是提供了一套系统的方法，教你如何通过观察、反思和实践，去发现那个更真实、更强大的自己。我尤其欣赏作者在处理“情绪管理”时所展现出的智慧，不再是生硬的道理说教，而是通过生动的故事和贴近生活的案例，让我明白如何与自己的负面情绪和谐共处，甚至将它们转化为成长的动力。读到关于“人际关系”的章节时，我仿佛看到了自己过往许多困惑的根源，也找到了改善与家人、朋友、同事之间关系的有效途径。这本书没有给我“速效药”，而是让我学会了如何“种下健康的种子”，并在日复一日的耕耘中，收获内心的平和与成长的喜悦。它让我意识到，真正的幸福并非来自于外部的获得，而是源于内在的丰盈和对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

《与自我对话：重拾内在的力量与平静》这本书，为我提供了一个重新审视自身内在世界的窗口。我之前常常被外界的评价和期望所裹挟，总是在不断地取悦他人，却忽略了自己内心的声音。这本书的主旨，就是引导我们回归内心，与真实的自我进行真诚的对话。作者在分享“自我接纳”的理念时，那种温暖而坚定的语气，让我感觉仿佛多年来的自我苛责终于得到了释放。它让我明白，不完美并不可怕，关键在于如何理解和拥抱自己的不足。关于“情绪的洞察与转化”，书中提供了许多实用的方法，让我不再被负面情绪所困扰，而是学会了如何理解它们产生的根源，并找到健康的疏导方式。读到关于“内在驱动力”的章节时，我找到了许多激励自己前进的动力，不再依赖外界的认可，而是从内心深处汲取力量。这本书的价值在于，它让我认识到，真正的强大，并非来自于外在的成就，而是来自于与自己内心深处的和解与连接，从而获得持久的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

《生活的设计师：打造属于你的理想人生》这本书，给我带来了一种全新的生活视角和实践方法。我一直觉得生活是被动接受的，但这本书却告诉我，我们可以成为生活的设计师。它提供了一种主动构建和优化生活模式的思路。书中关于“时间管理与效率提升”的建议，并非简单地教你如何挤出更多时间，而是引导你思考如何更有效地利用时间，将精力投入到真正重要的事情上。我印象深刻的是，作者在讨论“个人成长与终身学习”时，强调的不仅仅是知识的获取，更是学习方法和心态的培养，这让我对未来的学习规划有了更清晰的方向。书中关于“应对压力与挑战”的章节，让我学会了如何从容地面对生活中的困难，并从中找到成长的契机。这本书没有给我华丽的空洞理论，而是提供了大量可操作的工具和策略，让我能够一步步地将理想中的生活蓝图变为现实，让我看到了自己可以成为一个更有掌控感、更有创造力的人生实践者，去塑造一个真正属于自己的，充满意义和幸福的生活。