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出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514129519

商品编码：28731921882

丛书名： 和谐心灵的减法生活

开本：16

出版时间：2013-05-01

和谐心灵的法生活

作  者: 蓝晨 著作 定  价: 25 出?版?社: 经济科学出版社 出版日期: 2013-05-01 页  数: 150 装  帧: 平装 ISBN: 9787514129519 ●XX章勇于面对内心的焦虑

●1.1恐怖症/3

●1.2疑病症/6

●1.3焦虑症/13

●第二章 内心宁静，就不会焦虑

●2.1心清净，人安宁，不焦虑/27

●2.2简简单单，戒除浮躁/33

●2.3心灵美,不焦虑/37

●2.4抛开坏心情/41

●2.5让心澄净/43

●第三章 坦然面对得失，不会有遗憾

●3.1得失是生活的写照/51

●3.2放弃芝麻，捡了西瓜/54

●3.3选择适合自己的/61

●3.4松开手，会拥有的更多/66

●3.5先给予，才能得到/70

●……

内容简介

公务员为了升职而寝食难安；白领职员面对堆积如山的工作而心急如焚；学生不仅考学压力难以承担，毕业之后还要为工作发愁；另外，“教育、住房、医疗”三大问题，更是让普通百姓眉头紧锁……

在快节奏的现代生活中，我们早已丢失了“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适，遗失了“独坐幽篁里，弹琴复长啸”的惬意，取而代之的是无尽的竞争与压力。

不论你现在是否正在被焦虑的想法所困扰，还是正在恐慌、抑郁，蓝晨编著的《和谐心灵的法生活》都会告诉你如何面对这些困扰，从而改变自己的生活。

《和谐心灵的法生活》将为你你重塑一双婴儿般纯净的眼睛，帮助你重建全新的心灵和谐健康的态度和理念，帮助你以全新的视觉重新认识你的生命，帮助你去重新认识这个真善美的世界。

    2.1  心清净，人安宁，不焦虑

    心灵需要宁静

    一位大学教授问他的学生：“你的人生目标是什么？”学生回答：“健康、爱情、名誉、财富……”谁料教授不以为然地说：“你忽略了很重要的一项――心灵的宁静，没有它，上述种种都会给你带来可怕的痛苦！”

    很多时候，我们的内心都为外物所遮蔽、掩饰，浮躁的心情占领了我们整颗心，因此在人生中留下许多遗憾：在学业上，由于还不会倾听内心的声音，所以盲目地选择了别人认为很有潜力与前景的专业：在事业上，故意不去关注内心的声音，在一哄而起的热潮中，也去选择那些很为众人看好的热门职业；在爱情上，常因外界的作用扭曲了内心的声音......

探索心灵的宁静角落：一段自我发现与成长的旅程 在这个纷繁复杂的世界里，我们时常感到被各种思绪、情绪和外部压力所裹挟，内心深处渴望着一份安定与平和。然而，真正的和谐并非遥不可及，它就蕴藏在我们自身的内在空间里，等待我们去发现、去唤醒。本书将带领你踏上一段深入探索心灵的旅程，去认识、理解并最终疗愈那些隐藏在意识深处的藩篱，从而解锁更具生命力的自我，在日常生活中活出属于自己的独特“法式”——一种优雅、从容、充满智慧的生活态度。 我们将从心理学的基本原则出发，以一种温和且富有启发性的方式，逐步揭示人类心智运作的奥秘。不同于枯燥的理论说教，本书更侧重于将深奥的心理学概念转化为可操作的实践方法，让你在阅读的过程中，仿佛拥有了一位循循善诱的良师益友，伴你一同走进自己内心最隐秘的角落。 第一站：认识你的内心宇宙——情绪的语言与共鸣 我们的情绪，如同窗外变幻莫测的天气，时而晴朗，时而阴霾，它们是我们内心最直接的表达。然而，我们常常因为不理解情绪的产生机制，而陷入被动，甚至被负面情绪所吞噬。本书将深入剖析情绪的本质，讲解不同情绪的来源，以及它们在我们的身心健康中所扮演的角色。我们将学习如何识别并命名自己的情绪，不再回避或压抑，而是学会以一种接纳的态度去观察它们。 你是否曾因为一次争执而耿耿于怀，久久不能释怀？是否曾因为一次失败而自我怀疑，陷入深深的沮丧？这些都是情绪在向你发出信号。我们将一起探索情绪的根源，了解童年经历、人际关系、社会环境等因素如何潜移默化地塑造了我们的情绪反应模式。本书会提供一系列实用的技巧，帮助你理解情绪背后的需求，学会与自己的情绪和谐相处，而不是与之对抗。 关键词：情绪识别、情绪管理、情绪表达、情绪健康、自我接纳 第二站：重塑你的思维模式——认知与信念的力量 我们的想法，如同我们观察世界的滤镜，它们决定了我们如何解读和应对周遭的一切。负面的思维模式，如同一层厚重的迷雾，遮蔽了我们看到生活美好的一面，让我们陷入悲观与消极。本书将深入探讨认知心理学的核心理念，揭示我们的信念是如何形成，又是如何影响我们的行为和感受。 你是否经常陷入“非黑即白”的思维定势？是否常常过度概括，把一次的失败看作永远的失败？是否常常因为“应该”和“不应该”而束缚自己？我们将一起识别并挑战那些阻碍你成长的“非理性信念”和“认知扭曲”。通过认知重构的方法，学习如何用更积极、更客观、更灵活的视角看待问题，从而改变由负面思维带来的不良情绪和行为。我们会提供一些认知行为疗法（CBT）中的经典练习，让你在实践中体会思维转变带来的巨大力量。 关键词：认知行为疗法、非理性信念、认知重构、思维定势、积极心理学 第三站：构建稳固的内在基石——自我认知与自我关怀 真正的内心和谐，源于对自我的深刻理解与接纳。当我们足够了解自己，理解自己的优点与不足，看到自己的独特性与价值时，我们便拥有了最坚实的内心基石。本书将引导你进行一次深刻的自我探索，去挖掘那些被隐藏的潜能，去发现那些被遗忘的热情，去清晰地认识自己的价值观与人生目标。 你是否常常感到迷茫，不知道自己想要什么？是否常常为了迎合他人而丢失自我？本书将提供一系列的自我探索工具与练习，帮助你重新连接内心的声音，明确自己的优势，发现自己的热情所在。更重要的是，我们将学习如何进行“自我关怀”。在快节奏的生活中，我们常常忽略了对自己最基本的照顾，身体的疲惫，精神的消耗，都在悄无声息地累积。本书将教会你如何将自我关怀融入日常生活，如何建立健康的作息，如何进行放松练习，如何用善意和耐心对待自己，如同对待最亲密的朋友一般。 关键词：自我认知、自我价值、人生目标、自我关怀、内在成长、心理韧性 第四站：疗愈关系的羁绊——人际连接与情感流动 我们是社会性的动物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。然而，复杂的人际互动，有时也会成为我们内心不安的来源。本书将从心理学的角度，解析人际关系的本质，以及我们在关系中的各种互动模式。 你是否曾在关系中感到受伤、被误解，或者难以建立深厚的连接？你是否渴望拥有更健康、更积极的人际关系？我们将学习如何有效沟通，如何倾听与表达，如何设定健康的边界，以及如何在关系中保持独立与连接的平衡。本书将探讨依恋理论在亲密关系中的应用，帮助你理解自己在关系中的模式，并学习如何建立更安全、更稳定的依恋关系。我们还会涉猎一些关于共情与同理心的内容，让你在理解他人的同时，也能够更好地被他人理解。 关键词：人际沟通、依恋关系、情感连接、边界设定、共情、同理心 第五站：活出“法式”生活——整合与实践 “法式”生活，并非特指法国的生活方式，而是一种对生活内在品质的追求——优雅、从容、有品味，以及对当下全然的投入。它是一种由内而外的智慧，一种将心理学原理融入日常的点滴，从而活出精彩人生的艺术。 在本书的最后，我们将引导你将前面学到的知识与技巧整合起来，形成一套属于自己的“和谐心灵法生活”体系。这包括如何通过正念练习，将觉知带入日常的每一个瞬间；如何利用积极心理学的工具，培养感恩与希望；如何设定符合自己价值观的目标，并一步步去实现它们。 本书并非提供一套僵化的规则，而是为你打开一扇通往内心宁静的大门，提供一盏指引你前行的明灯。它鼓励你成为自己心灵的探险家，用好奇心去发现，用勇气去尝试，用耐心去坚持。 最终目标： 通过阅读本书，你将学会： 更深刻地理解自己的情绪，并能有效地管理它们。 识别并挑战那些限制你成长的负面思维模式，重塑积极的认知。 更清晰地认识自己，接纳真实的自我，并学会关怀自己。 建立更健康、更和谐的人际关系，提升情感连接的质量。 将心理学智慧融入日常生活，活出一种优雅、从容、充满内在力量的生活态度。 这段探索心灵的旅程，可能会充满挑战，但它也必将回报丰厚。当你学会与自己的内心和谐相处，你便拥有了应对外界一切风雨的坚实力量。愿这本书成为你内心成长的催化剂，助你在纷繁的世界里，寻得属于自己那份宁静与喜悦，活出最真实、最灿烂的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一本宝藏！我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍，但《和谐心灵的法生活》给我的感觉是完全不同的。它不像有些书那样，上来就充斥着晦涩的理论和复杂的术语，而是以一种非常亲切、生活化的语言，娓娓道来。我特别喜欢作者在讲述心理学原理时，穿插的那些生动的故事和真实的案例。读起来就像是和一位经验丰富的朋友在聊天，他会用最简单易懂的方式，为你揭示隐藏在日常生活中的心理奥秘。我尤其被书中关于“认知偏差”的部分所吸引，它让我意识到，很多时候我们以为是客观事实的判断，其实都受到了我们主观意识的过滤和扭曲。这让我在面对一些人际冲突或者生活中的不如意时，能够多一份反思，少一份固执。这本书没有给我提供什么“心灵鸡汤”式的速效疗法，而是提供了一种看待事物、理解自己和他人的全新视角。它引导我去探索内心深处的感受，去理解那些不被察觉的动机，从而找到真正解决问题的方法。每次翻开这本书，都能发现新的感悟，仿佛在跟随着作者一起，一步步迈向更通透、更平和的心灵境界。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对心理学类书籍的印象一直停留在“分析病症”、“解决问题”的层面，但《和谐心灵的法生活》完全刷新了我的观点。这本书的风格非常独特，它将“法”的概念引入到对心理的探讨中，形成了一种别样的视角。作者并没有用生硬的理论来“说教”，而是通过一种更具诗意和哲思的方式，引导读者去探索内心深处的“法则”。我特别被书中关于“顺应自然”和“自我接纳”的部分所打动。它让我意识到，很多时候我们之所以感到痛苦，是因为我们一直在对抗内心的声音，或者强迫自己变成别人眼中的样子。这本书鼓励我放下不必要的执念，去拥抱真实的自己，去感受生活中的美好。它并没有提供一套僵化的行为准则，而是提供了一种更灵活、更包容的思维方式。我开始学会用更平和的心态去面对生活中的挑战，去理解人性的复杂，去发现每个个体独特的“法”。这本书让我感到，真正的和谐，源于内心的平静和对自我真实的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为心理学是一门高深莫测的学科，只有专业人士才能真正理解和运用。然而，《和谐心灵的法生活》彻底颠覆了我的认知。这本书的写作风格非常独特，它将复杂的心理学概念巧妙地融入到对“法生活”的阐述中，让我对“法”的理解不再局限于条条框框的规则，而是上升到了精神层面。作者用一种非常哲学化的语言，探讨了我们内心世界的运作规律，以及这些规律如何与我们如何“生活”产生深刻的联系。我惊喜地发现，很多我曾遇到的困惑，比如如何平衡个人需求与社会责任，如何在复杂的人际关系中保持自我，这本书都给出了非常深刻的启示。它让我意识到，所谓的“法生活”，其实是一种由内而外散发出的秩序感和智慧，它来自于对自我、对他人、对世界的深刻理解。阅读这本书的过程，就像是一次心灵的洗礼，我开始审视自己的行为模式，重新思考自己的人生选择，并尝试将书中的智慧融入到日常的点滴之中。它不是一本教人如何“成功”的书，而是一本教人如何“活得更好”的书，一种更有深度、更有意义的“活”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一片迷雾中找到了一盏明灯。我一直觉得生活中有许多不确定性，人际关系也常常让我感到疲惫和困惑。读了《和谐心灵的法生活》之后，我仿佛看到了一个全新的世界。作者并没有直接给出解决问题的“秘方”，而是通过一种引导性的方式，让我自己去发现答案。我特别喜欢书中对“同理心”和“界限感”的探讨。以前我总是过于在意别人的看法，害怕拒绝，导致自己承担了过多的压力。这本书让我明白了，尊重自己的感受，设定清晰的界限，并不是自私，而是对自己和他人都负责任的表现。作者用了很多生动的比喻，来解释这些抽象的心理概念，让我能够轻松地理解并应用到实际生活中。比如，他将健康的人际关系比作一座花园，需要悉心照料，也需要适度的围栏。这种形象的描述，让我对如何处理人际关系有了更清晰的认识。这本书让我不再感到孤单和无助，而是充满了力量和信心，去经营属于自己的“和谐心灵”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《和谐心灵的法生活》这本书的时候，我并没有抱太大的期待，觉得又是一本关于心灵成长的通俗读物。然而，当我真正开始阅读之后，我才发现自己错得离谱。这本书的文字功底非常深厚，作者的语言精炼而富有力量，每一句话都仿佛饱含深意，值得反复揣摩。我尤其欣赏作者在分析心理现象时所展现出的那种细腻和敏锐。它不是那种空泛的道理，而是能够触及到我们最真实、最微妙的内心感受。书中关于“情绪管理”和“自我认知”的章节，对我产生了巨大的影响。我一直以为自己对情绪的控制已经做得不错，但读完这本书，我才意识到，很多时候我只是压抑了情绪，而没有真正地去理解和接纳它们。作者提供的那些方法，比如正念练习和情绪日志，真的让我受益匪浅。它们帮助我学会了如何区分不同的情绪，如何识别情绪背后的根源，并以一种更健康、更有效的方式去应对它们。这本书让我感到，原来我们每个人都可以成为自己心灵的“法官”，用智慧和觉知来化解内心的冲突，创造属于自己的和谐。